kızlar menümü yazıyım utanarak çantada atabilirsiniz bana hakettim yani
sabah:1 d k ekmeği peynir 3 zeytin maydanoz
öğlen :t kahvesi 3 kuş lokumu
ara :1 kepek ekmeğine kaşarlı tost
akşam
ide arası döner 1 bardak kola 3 4 patates
çayın yanına dışardan aldığım kurabiyelerden birer ısırık
1,5 lt su
canım evet çantayı haketmişsin ama ben smileyler olmadıgı için kullanamıyorum. bidde kurabiyeleri sen aldın ıııı ııhhhhh....
bu nasıl bişi tülü bilgi verirmisin bende yapabilirim...
.
canım m.kuşhanın 15 günde 10 kg diye olanı. 10 verdirmesi imkansız ve sağlıksız zaten bi bak şöyle:
Her Gün ki Sabah kahvaltısı
1 dilim kepek ekmeği,
25 gram yağsız peynir (koyun, keçi inek peyniri fark etmez)
şekersiz çay, kahve
Muzaffer Kuşhan 2 haftada 8 -10 kilo verdiren diyet listesi 1 ve 8. günler :
Öğle Yemeği:
-Tam kaynamış iki adet yumurta.
-Dilediğiniz kadar Marul, Domates, roka, tere otu, Dereotundan oluşan elma sirkeli, salatalık, karışımı sınırsız salata
Akşam Yemeği:
-100 gram ağırlığında ( 7 veya 8 tane) ekmek için konmamış ızgara köfte
-Limonlu Salata (yeşil yapraklı sebzeleri domates, lahana, marul, salatalık)
Muzaffer Kuşhan 2 haftada 8 -10 kilo verdiren diyet listesi 2. ve 9. günler :
Öğle Yemeği:
1 adet simit
1 bardak ayran
Akşam Yemeği:
Haşlanmış Yarım Porsiyon Tavuk Eti (derisi alınmış olacak)
Mevsim Salata
Muzaffer Kuşhan 2 haftada 8 -10 kilo verdiren diyet listesi 3. ve 10. günler :
Öğle Yemeği:
200 gram yağsız ve kaymaksız yoğurt
1 dilim kepek ekmeği
Dilediğiniz kadar Hafif tuzlanmış Salatalık
Akşam Yemeği:
120 gram 2 iri dilimli ızgara dana eti (yağsız kısmından olacak)
(Veya bir büyük ızgara balık)
Mevsim Salata
-
Muzaffer Kuşhan 2 haftada 8 -10 kilo verdiren diyet listesi 4. ve 12. günler :
Öğle Yemeği:
200 gram, ince dilimlenmiş haşlanmış patates takviyeli mevsim salata
içine domates, taze soğan, salatalık eklenecek
limon ve hardal da konabilir, yağ yok.
Akşam Yemeği:
6 adet kuzu pirzola
Salata
Muzaffer Kuşhan 2 haftada 8 -10 kilo verdiren diyet listesi 5. ve 12. günler :
Öğle Yemeği:
2 yumurta ile yapılmış domatesli menemen
Salata
Akşam Yemeği:
1 büyük tabak haşlanmış yağsız makarna,
Yoğurt
Muzaffer Kuşhan 2 haftada 8 -10 kilo verdiren diyet listesi 6. ve 13. günler :
Öğle Yemeği:
haşlanmış 2 tane sosis
Salata
Akşam Yemeği:
3 adet (az pirinçle yapılmış) biber, domates veya kabak dolması
2 kaşık yoğurt
-
Muzaffer Kuşhan 2 haftada 8 -10 kilo verdiren diyet listesi 7. ve 14. günler :
Öğle Yemeği:
100 GR. beyaz peynir
1 dilim kepek ekmeği
salatalık, domates
Akşam Yemeği:
şiş ızgara, Salata
-------------------------------------------------------------------------------
bide şu listesi var canım
15 Gün için uygulanacak KAHVALTI ( Diyet 15 Gün uygulanacak=10kg)
 1 Dilim Kepek Ekmeği
 1 Kibrit Kutusu Büyüklüğünde peynir
 Çay, Kahve (Şekersiz)
PAZARTESİ
öĞLEN: 1 Simit
1 bardak Ayran
aKŞAM:Haşlanmış Tavuk Göğüs
Salata (Yağsız)
SALI
ÖĞLEN:1 Simit
1 bardak Ayran
AKŞAM:3 Tane Dolma
1 Kaşık Yoğurt
ÇARŞAMBA
ÖĞLEN:1 dilim Kepek Ekm.
1 kase Yoğurt
AKŞAM:6 tane Köfte
Salata (Yağsız)
PERŞEMBE
ÖĞLEN:1 dilim Kepek Ekm.
1 kase Yoğurt
AKŞAM:Kıymalı Taze Fasulye
CUMA
ÖĞLEN:2 haşlanmış Patates
Salata (Yağsız)
AKŞAM:Balık
Salata (Yağsız)
CUMARTESİ
ÖĞLEN:2 yumurta ile yağsız Menemen
AKŞAM:Haşlanmış Tavuk
Salata (Yağsız)
PAZAR
ÖĞLEN:2 dilim Kepek ekm. İle 100 gr Kaşar peyniri Tost
1 bardak Ayran
AKŞAM:1 bardak Haşlanmış Makarna
1 kaşık Yoğurt
NOT: Öğün aralarında istenildiği kadar havuç, salatalık, marul, soda, kahve, çay serbest
Et porsiyonları=200gr olacak. Sebze ve etin bi,rlikte bulunduğu menülerde (örnek:kıymalı taze fasülye)-- Et (100gr) + Sebze (100gr)= 200gr şeklinde tüketilecek.
artık hangisi uygun diye bakıcaz canım. sende bi bak istersen
herkese selam ben bu grubun eski üyelerindenim tam 2 yıl önce ki yazılarımı buldum utanç içinde yazıyorum 2 yıl önce 70 kiloyken şimdi 81.200 üm sağlık prblemleri yaşıyorum oyüzden kilo veremiyorum hormonlarım kafayı yedirtti bana ara ara gelip okuyorum kilo veren arkadaşlar için seviniyorum çünkü o ruh halini biliyorum oofff çok mutsuz ediyor bu durumum benim ama çözüm yok artık kafayı yedim herkese bol iradeli günler umarım herkes istediği kiloya iner
canım hoşgeldin ben tülin. malesef aynı sayılırız bende 3 yıl önce 68 kg iken bu nisanda 93 ü gördüm. şimdi 73 lerdeyim.hep birlikte yeniden başlayalım canım
günaydın kızlar net gitmeden hemen dünki menümü yazıym
sabah 1 dilim ekmek , 1 kk peynir
ara:yok
öğlen 1 küçük pizza,kola,patates kızartması
ara:yok
akşam:1 dürüm çiğköfte
çok berbat bi menüm var biliyorum dışardaydık alternatifim yoktu
ah canım ya pizza yerine döner alsaydın ekmeksiz salatayla yeseydin.kola ve patates yerine ayran alsaydın olmazmıydı. akşamda lavaşsız çigköfte yeseydin. bide böyle düşün canım olmazmıydı acaba.
canlarım selam
kahvaltı edemedim evde geldim işe 1 kase yogurt yedimmm
işyerindede pilav var dı onunyerine 1 simit bir ayran yedim
KIZLAR SİMİT OLURMU gerçi simit diyeti die bişe de var ama yine de bilemedimm
ne derisiniz
canım 40 gr simitin kalorisi yaklaşık olarak 240-260 kaloridir. Bazı diyetisyenlere göre bu 300 kaloriyi bile bulabilmekte. yani 4 5 dilim ekmeğe eşdeğer diyorlar.
arkadaşlar ben 89 kg 1.70 boy 27 yaşında iki çocuk annesi bir bayanım..hayatım boyunca hiç zayıf olmadım..(
kilolu bayanlar hamilelikte çok kilo almıyorlar...kadın doğum uzmanından dinlemiştim..gerçektende ilk kızıma hamile kaldığımda 82 kg idim.93 kg ile doğum yaptım ama emzirmedönemi yok mu...gelsin tatlılarrrr...süt olsun diye değil...aşerdim..normaldede tatlıyı çok severim..
doğumdan sonra tekrar 82 ye insem de kısa sürede 93 kg oldum..kızım 6 aylıkken eşim 5 aylık askere gitti..5 ayda 17 kg verdim..ama eridim..yağdan çok kas ve su kaybettiğimi biliyordum..zaten yüzümde çökme oldu.eşim askerden geldikten sonra kilolarda gelmeye başladı.ben yine 82 olmuşken tekrar (plansız) hamile kaldım ve yine 93 kg ile doğum yaptım.
doğumdan gelince 86 kg idim..emzirme dönemi yine 93 kg oldum(hep aynı sınırlardayım)
şuan kızım 9 aylık 89 kg yum
BEN DE VARIM ARKADAŞLAR...
Ama bayramdan sonra ve cuma günü start almayı düşünüyorum
11 kasım a denk geliyor...
desteğinizi benden esirgemeyin arkadaşlar...
şuan aynada sadece yüzümebakıyorum..kıyafet almıyorum..
KİLOLUYUM VE KENDİNLE BARIŞIĞIM diyenler koca bir aldatmacanın içerisindeler..kilo özgüveni zedeliyor..
diyet kelimesine karşıyım..artık sağlıklı beslenme var..belli bir zamanı kapsayan değil ..verilen kilolar çok çabuk geri alınabiliyor ve bu metabolizmayı allak bullak ediyor..
sağlıklı ve kalıcı istediğimiz kilolarda olmek temennisiyle...
gel canımmmm gellllll hoşgeldin ben tülin. zaten al ver al ver o yüzden bu hallerdeyiz. bu ben bu suratlar ne yapsın çökmesinde. bu son verişimiz olsun inşallah. azmin daim olsun canım. sağlıklı menülerle aramıza bekliyoruzzzzzz
canımmm biz iyiyiz sen nasılsınnnnn
merhaba kızlar nasılsınız?
bir süredir giremiyorum foruma aslında girmiyorum.eşimle sorunlar tekrar başladı keyfim yok.suratım asık işten eve evden işe gidip geliyorum.
canım bir şey yapmak istemiyor.o yüzden foruma da girmiyorum.ama merak etmeyin kendimi bırakmadım akşamları k yiyorum ve akşam 7 den sonra bir şey yemiyorum.bu sabah 79.3 ü gördüm belki cumaya kadar inerim 78 e inerim.
umarım hepiniz iyisinizdir.hastamız yoktur inşallah.umarım keyfim yerine bir an önce gelir ve aranıza tekrar katılırım.
hepinizi çok öpüyorum
arkadaşım ya yoklugun çok belli. rabbim yuvana huzur versin.maşallah iradene sahipsin aman dikkat et canım sen. 78 i görürsün inşallah.özletme kendini
kızlar dün pek yazamadım bugün de daha yeni geldim...
burcu geçmiş olsun canım Allah şifa versin en kısa zamanda...
çok moralim bozuk. aslında nöbet günleri kendimi çok sıkmamaya karar verdimm sizin desteğinizle ama sabahtan beri içim sıkılıyordu acaba uyamadım diye mi böyle oluyor diye düşünüp durdum..
önce öğle arası annem yanıma geldi hani gidecekl ya hiç görüşemedik diye tam bahçede otururken ses boması patladı. ve tabi akrıştı ortalık.. sonra hemen annemi eve yolladım eve dönerken kapkaç olmuş boynundan kolyesini çalmış vicdansızlar kadın cağızın..hayret birşey ya... ne diyeyim bilemedim..korku üzerine korku..
hay Allahım ya.insanı zorla delirtecekler canım. çok çok geçmiş olsun anneciğine.kadıncaz geldiğine geleceğine pişman oldu desene. sen hangi ildesin canım.olaylı bi ilimiz sanırım.