canım m.kuşhanın 15 günde 10 kg diye olanı. 10 verdirmesi imkansız ve sağlıksız zaten bi bak şöyle:
Her Gün ki Sabah kahvaltısı1 dilim kepek ekmeği,25 gram yağsız peynir (koyun, keçi inek peyniri fark etmez)şekersiz çay, kahve
Muzaffer Kuşhan 2 haftada 8 -10 kilo verdiren diyet listesi 1 ve 8. günler :
Öğle Yemeği:-Tam kaynamış iki adet yumurta.-Dilediğiniz kadar Marul, Domates, roka, tere otu, Dereotundan oluşan elma sirkeli, salatalık, karışımı sınırsız salata
Akşam Yemeği:-100 gram ağırlığında ( 7 veya 8 tane) ekmek için konmamış ızgara köfte-Limonlu Salata (yeşil yapraklı sebzeleri domates, lahana, marul, salatalık)
Muzaffer Kuşhan 2 haftada 8 -10 kilo verdiren diyet listesi 2. ve 9. günler :
Öğle Yemeği:1 adet simit1 bardak ayran
Akşam Yemeği:Haşlanmış Yarım Porsiyon Tavuk Eti (derisi alınmış olacak)Mevsim Salata
Muzaffer Kuşhan 2 haftada 8 -10 kilo verdiren diyet listesi 3. ve 10. günler :
Öğle Yemeği:200 gram yağsız ve kaymaksız yoğurt1 dilim kepek ekmeğiDilediğiniz kadar Hafif tuzlanmış Salatalık
Akşam Yemeği:120 gram 2 iri dilimli ızgara dana eti (yağsız kısmından olacak)(Veya bir büyük ızgara balık)Mevsim Salata
-
Muzaffer Kuşhan 2 haftada 8 -10 kilo verdiren diyet listesi 4. ve 12. günler :
Öğle Yemeği:200 gram, ince dilimlenmiş haşlanmış patates takviyeli mevsim salataiçine domates, taze soğan, salatalık ekleneceklimon ve hardal da konabilir, yağ yok.Akşam Yemeği:6 adet kuzu pirzolaSalata
Muzaffer Kuşhan 2 haftada 8 -10 kilo verdiren diyet listesi 5. ve 12. günler :
Öğle Yemeği:2 yumurta ile yapılmış domatesli menemenSalata
Akşam Yemeği:1 büyük tabak haşlanmış yağsız makarna,Yoğurt
Muzaffer Kuşhan 2 haftada 8 -10 kilo verdiren diyet listesi 6. ve 13. günler :
Öğle Yemeği:haşlanmış 2 tane sosisSalata
Akşam Yemeği:3 adet (az pirinçle yapılmış) biber, domates veya kabak dolması2 kaşık yoğurt
-
Muzaffer Kuşhan 2 haftada 8 -10 kilo verdiren diyet listesi 7. ve 14. günler :
Öğle Yemeği:100 GR. beyaz peynir1 dilim kepek ekmeğisalatalık, domates
Akşam Yemeği:şiş ızgara, Salata
-------------------------------------------------------------------------------
bide şu listesi var canım
15 Gün için uygulanacak KAHVALTI ( diyet 15 Gün uygulanacak=10kg)
 1 Dilim Kepek EkmeğiVirüs 1 Kibrit Kutusu Büyüklüğünde peynir Çay, Kahve (Şekersiz)
PAZARTESİöĞLEN: 1 SimitVirüs1 bardak Ayran
aKŞAM:Haşlanmış Tavuk GöğüsSalata (Yağsız)
SALIÖĞLEN:1 SimitVirüs1 bardak Ayran
AKŞAM:3 Tane Dolma1 Kaşık Yoğurt
ÇARŞAMBAÖĞLEN:1 dilim Kepek Ekm.1 kase Yoğurt
AKŞAM:6 tane KöfteSalata (Yağsız)
PERŞEMBEÖĞLEN:1 dilim Kepek Ekm.1 kase Yoğurt
AKŞAM:Kıymalı Taze Fasulye
CUMAÖĞLEN:2 haşlanmış PatatesSalata (Yağsız)
AKŞAM:BalıkSalata (Yağsız)
CUMARTESİÖĞLEN:2 yumurta ile yağsız Menemen
AKŞAM:Haşlanmış TavukSalata (Yağsız)
PAZARÖĞLEN:2 dilim Kepek ekm. İle 100 gr Kaşar peyniri Tost1 bardak Ayran
AKŞAM:1 bardak Haşlanmış Makarna1 kaşık Yoğurt
NOT: Öğün aralarında istenildiği kadar havuç, salatalık, marul, soda, kahve, çay serbestEt porsiyonları=200gr olacak. Sebze ve etin bi,rlikte bulunduğu menülerde (örnek:kıymalı taze fasülye)-- Et (100gr) + Sebze (100gr)= 200gr şeklinde tüketilecek.
canımmm hiç aklıma gelmemişti poşette karnabahar. hem tadıda içinde kalır haşlama gibi olmaz dimiii. fikir için teşekkürler canım
ayyy canım bi bilgi daha. demek taze soğan suyu. nasıl yapıyorsun canım detaylı anlatırmısın
canım geçmiş olsun. kadın alırsın bide arkasından kendin yaparsın.en iyisi kendin yapmak dediğin gibi.kolay gelsin canımm
canım çok çok geçmiş olsun anneciğine.kalp olunca insan daha da bi üzülüp telaşlanıyor. benim annem babamda da var sorunlar. Rabbim hepsine şifalar versin.