çok sevindim gelen olumlu tepkilere.inşallah vereceğiz beraber.ben de elimdeki diyet kitaplarına takıldım.ara ara okuyorum.su ve spordan önemli bir şey yok.sen de bu ikisini yerine getireceksin.ve vereceksin fazlalıklarını.
geçmiş olsun.annem bize ishalken kahve limon yedirirdi.1 tatlı kaşığı tepeleme türk kahvesi üzerine biraz limon sık.iç ve su iç arkasından.ben yemek kaşığının yarısı kadar alıyorum kahveyi üzerine limon sıkıp öyle içiyorum.hemen keser.muz ve kola da keser ama bize yasak bunlar biliyorsun.
inceledim canım sağol.
çok çok güzel bir liste.uygulayabiliriz rahatlıkla.
sağol canım aynen dediğin gibi yedim.
canım bu olumlu ifadelere sevindim.kilo vermek zor bir süre.alırken çok kolay ve keyifli.ama malesef zorlanacağız
zaten kimse kolay olacağını söylemiyor.lütfen iyi konsantre ol.kararlı ol.bu konuda ben iyi bir örnek olamasam da diğer kızlar harika birer örnek olacaktır.
bitki çaylarını sıcak içmeyi sevmiyorum ben.genelde ılık içerim ve kafama dikerim.içmiş olmak için yani.form çayı kullanmak istemesem de wc de inanılmaz rahatlattığı için her gün içiyorum.zayıflarken içmeyeni daha görmedim.günde 2 fincandan fazla içme yanlız.
günaydın.
geçmiş olsun.diyet listesi gayet iyidi.sen de sana söylenen gibi yaparsın.aynı diyetisyen olması ne tesadüf.sana vereceği püf noktaları olursa bizimle paylaşır mısın?
afiyet olsun.yarından itibaren dikkat edelim artık.
günaydın kızlar.eşim 3 gündür evdeydi bugün işe gitti.akşam 9 a kadar yok.ben de sabahtan beri miskinlik yapıyorum.temizlik yapmam lazım ütü var var allah var.yarın da okul var ama canım bir şey istemiyor.ayşeye yazdım ya elimdeki diyet kitaplarını okuyorum diye.tülin şahin in "kral,prens,fakir" ktabına bakıyordum.kadın ciddi anlamda spor yapmış günde 2 saat.ama spor salonunda değil hepsi her yere yürüyerek gitmiş.
yürüyüşlere başlamam lazım.geçen bir veli okulun ilk günü daha zayıftın dedi.hani koymuştum ya fotoları.o zaman günde 1 saat yürüyordum ve twist yapıyordum.şimdi de aynı kilodayım ama kadın bana yok kesin 2-3 kilo daha azdın diyor.kızlar ne yaparsak yani yersek yiyerim spor spor spor.resmen şekillendiriyor vücudu.
deryam pilatese başlasana bir ara artık.banuyla ne güzel yapıyordunuz hatta o da gelir artık.yapın bi başlangıç artık.
gazwtede bebkle ilgili yazı okurken aklıma (juu)filiz geldi.ne yaptı acaba ya?inşallah hamileliği kesinleşmiştir.
canım dediğin gibi aslında sabah sağlam kahvaltı öğle sakin dengeli bir öğle yemeği ve akşam en hafifinden olmalı...
spor zaten mucize gibi bişi yaptığın ertesi gün yataktan hafiflemiş olarak uyanırsın bunu hissederdim...
filizi bende merak ediyorum çoktandır yazmadı..
inşallah herşey yolundaır...
filiz kuzey de yok çoktandır..
birde kızlar kaçakçay vardı çoktandır aklıma geliyor ama yazamadım.. çok güzel gidiyordu bi gitti pir gitti..
birde arada şaşırtmak lazım sanki vucudu...mesela benim kahvaltım hep aynı idi bir gün uymama rağmen şişlik hissettim ve o gün activya kahvaltılık ve meyve ile değiştirdim kahvaltımı..sanki daha rahat oldu bünyem.tabi benim o kadar uzun boylu bi tecrübem yok daha...
evet canım bak bu hata herkes çok güzel kilolar verecek vücut şaşırdı bu hafta..
full sporlu full özenli menüler göreceksin....
Nilgünüm nerde bende o azim, hele ki bu sıkıntılı zamanlarımda
Hiç içimden gelmiyor anca diyeti yapabiliyorum ne yapayım...
canım bende canım sıkkın olunca sen gibiyim ama yarın benim 2. miladım salona başlıom azıcık ukala olucam yarından itibaren hazırlıklı olunnn...
yakanıza yapışcammm spor konusunda...
son kalan 4 kilonu sen bile anlamayacaksın nasıl gittiğini.....
Merhaba hanımlar,görüşmeyeli umarım herkesin keyfi yerindedir.Ben az da olsa kaçamaklarla diyete devam ettim.Ziyaretlerde verilen tatlıları geri çevirsen olmuyor,alsan hiç olmuyor.Offf şaşırdım kaldım.Kiminin ucundan kiminin hepsini yiyerek bayram da geçti.
Ayşe,verdiğin 1.diyet listesi sanki az farkla beraber benim günlük yediklerime benziyor.Bir de çizme almışsın güle güle kullan.Nerden aldın,merak ettim,belli bir marka mı?Benim de bacaklarım kalın olduğundan,kendime çizme bulamam,açabiliriz diyorlar ama ona da ben güvenemiyorum.
Yeni gelen hanımlar da hoşgeldiniz,buradan ayrılmayın,günlük yediklerinizi paylaşın,bakın nasıl gidiyor kilolar.
Nigün,küçük Duru'ya geçmiş olsun,çok cici bir hanım,pastaya zaten lafım yok, biliyorsunuz.
füsuncum bizler iyi sayılırız...bol kaçamaklı günlerden sonra motivasyon için kendimi zorluyorum..
canım çizmeyi deichman dan aldım fiyatı da iyiydi 70..
ama sen 61 kiloda incelmiş olman lazım bi bak başka yerlerede...
mutlaka istediğin çizmeyi bulursun..
rahmetli babam bana mertek bacaklı kızım derdi...
yani sen düşün..
Ayşeciğime söz vermiştim taytlı halimi ekleyeceğime, o yüzden bayramda sadece bunları çektirdim onun için
Eki Görüntüle 285936
Eki Görüntüle 285937
Eki Görüntüle 285938
Eki Görüntüle 285939
canım yaaaa bak nasıl sevindim insan bi değişik seviniyor böle olunca..
bence gayetttt hoş görünüyor derya ben daha dışarda giymeye cesaretim yok halaaaa....
ama söz 70 dediği gün giyip hemen eklicemm...
güle güle mutlu huzurlu günlerde giy canım....
sakın leslie dvd si alma canım.beden eğitim gen.tr diye bir site var orada videolar bölümünden istediğin şeyi indirebiliyorsun.parana yazık valla..
iyi düşünmüşsün.
senin adına çok sevindim canım.zaten azimliydin şimdi düşünemiyorum seni.hadi bakalım bize de bulaştır.
benim içemediğim ayran detoksuydu midemi yakıyordu ama lapada sıkıntım yok.önce lapa yapayım hafta sonu da bunu yaparım gerekirse..
sen de haklısın .millete konuşuyprum da ben neler yapabiliyorum sanki..önemli olan istikrar..
sağol füsun.ah o kek yok mu o kek.bi daha yaparsam ya ..bugün 1.5 saat spor yaptım.dayanamadım gittim kahveyle 2 dilim kek yedim.
çok fit görünüyorsun canım.
sağol canım.sen neler yapıyorsun bakim..bize söylerken kendin de uygula ok?
bak ben neler yaptım bugün....
45 dk bantta tempolu yürüme
161 twist (karnım ağrıdı yapamadım daha)
30 dk callanetics
tekrar umutsuzluğa düşmek üzereyim.hadi artık bayram da bitiyor gelin de destek olalım birbirimize..
gülay canım geliyorsun da hep yazmıyorsun.nasılsın iyi misin?
nilgünnn spor mükemmelll arkadaşım ....
benimki beden eğitimci hep siteyi kullanır dökümanlar için ama ben hiç incelememiştim bi bakayım saolll...
öğle yemegi ve kahvaltı arası çok uzadı..saat 16da öğle yemeği yedim...sizce akşamı ne yapayım?
iremcim belki geç olmuştur ama 4 te yediysen 9 gibi 2 meyve ye veya 1 meyve süt iç bence.. yarın tartıya da yansır hemen...
selam kızlarrrrrrrrr nasılsınız bakalım bugün geldik bizde
umarım herkes iyidir ve az + ya geçmiştir öpüldünüzzzzzz
hoşgeldin banuşşşşşşş....
hadi bakalım bayram da bitti herkes yarın sağlam bi şekilde dönüyor......
mesela ben salona başlıom en şımarığından......