İzloşum istedi o yüzden güncelliyorum, dışarı çıkarken diz altı çizmelerimi giymiştim onu da söyleyeyim moda sorumlumuza
nilgünüm buradasın kucak dolusu sevgiler
annem bu akşam geliyor kızlar çok çok özledim kaç aydır Trabzondaydılar içim kıpır kıpır allah eksikliklerini göstermesin uzun ömür versin inş
Liliumm , viaoletttt isimleriniz neydi kusuruma bakmayın iyi dilekleriniz için sağolun ama vurun beni kızlar 66 ya düşmüşken 69 u görmek sinir bozucu
İzloşum istedi o yüzden güncelliyorum, dışarı çıkarken diz altı çizmelerimi giymiştim onu da söyleyeyim moda sorumlumuza
sağol.kilo bildirimini her cuma yapmaya çalışacağım.umarım sizler gibi bende kilo veririm.sen kilolarını kaç ayda verdin acaba.umarım seni sıkmamışımdır.ilk zamanlar neler yaptın.gerçekten motivasyona ihtiyacım var.15 yıllık evliyim eşimle sorunlarım var.2 oğlum var.büyük oğlum bile dalga geçiyor benimle.zayıf bir anne olmak istiyorum.
sağol.kilo bildirimini her cuma yapmaya çalışacağım.umarım sizler gibi bende kilo veririm.sen kilolarını kaç ayda verdin acaba.umarım seni sıkmamışımdır.ilk zamanlar neler yaptın.gerçekten motivasyona ihtiyacım var.15 yıllık evliyim eşimle sorunlarım var.2 oğlum var.büyük oğlum bile dalga geçiyor benimle.zayıf bir anne olmak istiyorum.
bayıldım.
sağol canım öpüyorum.
deniz kızıyorum artık sana ya.bayram sonrası nasıl canın sıkıldı hatırlamıyor musun?lütfen şu çikolata abur cubur evden uzaklaştır.yazık tüm gün emeğine lüfen..
nazar boncuğu için sağol tatlım.
haklısın bu kış bitsin ya.tüm ömrümü diyetle geçirmek istemiyorum.bir kez sıkalım tam sıkalım..
spordandır kesin üzülme..
canım üzeceğim ama beim de başarı hikayem yok.sana malum olmuş demekki.inşallah yazarız bir gün.masumm(banu) ve darkolive(izlem) ve burçin(nalcy eski nick i) onların var canım.
menüne sebze ve meyve eklersen harika olur.ama yine de güzel menü.
deryam lütfen canım benim.3 kaşık pilavla ne oldu biliyorsun?tam sık kendini kalan bir kaç kloyu da ver.ruh durumlarımız inişli çıkışlı ama sen yine de sağlam durmaya çalış.
lütfen kaçamak yapma..
canım irem in dedği gibi dir dr a gitsen.yoka da lütfen kendi kendini telkşin et.yemekle sadece zayıflamayı daha da zorlaştırıyorsun.ruhuna iyi gelmiyor ama seni daha ağır bir yülün altına sokuyor.zor ma 1-2 kilo versen kendine geleeksin.
çok güzel canımlütfen artık kuruyemiş yeme.eşim gözümün önünde dünyayı yiyor.ben sadece 1 incir yedim.mecburuz tutmaya nefsimizi.
canım istersen biraz karanfil yada tarçın at içine lezzetli olur.
sen de lütfen meyve ve sebzeyi ekle menülerine.
çok güzel canım afiyet olsun.
hep böyle oluyor.yani diyetisyene giden he rkişimnin yaşsdığı.sıkma canını menülerin sorun güzel.vereceksin birer birer kilolrı.
kızlar canlarım 5 te neden kalkıyorsunuz diye sormuş denizciğim sizin için tabiki.benim 5.45 te kakmam gerekiyor.hem 2 kızımın kıyfetini okul çantalarını hazırlıyorum hem kendim hazırlsnıyorum.onları kaldır uykulu uykulu giydir falan.sonra birini krşe birini bsakıcıya bırakıyorum.yoksa dersim 7.40 da ve 7 de kalksam hazılranıp gitsem rahat rahat yetişiyorum.ama evim okula bayağı uzak.
ama 45 dk önce kalkıyorum maşallah gece grubu da gündüz grubu da çok hoş sohbet.sabah sizi okuyarak güne başlamak harika...keyfi kalkıyorum yani.6 ya kadar sizleyim sonra başlıyorum hazırlanmaya.
bu arada herkese günaydın.bugün yine gün var.üstelik önce bir arkadaşa taziyeye gideceğiz pide ayran ikram eder kesin.sonra kzıımın velileriyle gün.ama dışarda yemeğe gidceğiz.salata yerim ben.nişan öncesi kaçamağa hiç niyetim yok.
öpüyorum o güzel ynaklarınızdan..
bi dk dün banu hiç girmemiş izlem de.kızlar iyisiniz değil mi?hadi byeeeeeee ve muckkkkkkkkkkkk
İzloşum istedi o yüzden güncelliyorum, dışarı çıkarken diz altı çizmelerimi giymiştim onu da söyleyeyim moda sorumlumuza
Estağfurullah ne sıkması, ben 2 sene önce 92 idim, sen bana bakma tabi 2 sene boyunca full diyette değildim, ilk 5 kiloyu 3 ayda verdim, sonra 12 kilo birden 4 ayda verdim çok aralarım oldu, bazen sıkıldım bunaldım ama artık kalan 5 kilo için son kez bu yola baş koydum. Başta herkes gibi akşam yemekten sonra bir şey yemedim, günde 2.5 - 3 litre su içtim, bitki çaylarımı eksik etmedim, günde 1 saat spor yaptım..Hala da bu işin basit formülüdür bunlar, bunları yaparsan zaten verirsin..Özellikle en kilo aldıran öğün akşam öğünüdür. en çok akşam öğününe dikkat edersen en büyük işi başarmış olursun.
Bütün soruların için biz buradayız sakın çekinmeO dalga geçenler bir kaç ay sonra görsün seni bakalım
Benden çok daha azimli arkadaşlarım var burada, eğer azimlenmek istersen onların başarı öykülerini oku derim. İşte 25-30 kilo vermiş iki kaptanımızın başarı öyküsü;
Banu (masumm) ;
http://www.kadinlarkulubu.com/diyet-basari-oykuleri/455029-masummun-basari-oykusu-pkoya-inat-28-kilo-verdi.html
İzlem (darkolivee) ;
http://www.kadinlarkulubu.com/diyet-basari-oykuleri/407690-darkolivenin-basari-oykusu-30-kilo-verdi.html
Çok teşekkürler
arkadaşım azmin süper hiç bozma kendini böyle devam et nişanda umduğundan dahada iyi olacaksın bence
canım asker gibi sende gün sayıoyorsun ama sayılı gün geçer gider sıkma canını hayatın her anı güzel seni takib ediyorum menülerin bence çok güzel istikrarlı bi şekilde yola devam
Arkadaşlar bu eliptik bisikleti araştırdıkça ikilemde kaldım..çok çeşit var hangisi daha uygun ve etkili..kullananlar lütfen yardım...
kızlar ben dukan diyeti yapıyorum malum kitabını da almıştımki faydası olur belki diye bugün ordan öğrendiğim ve zayıflamada işe yarayacağını düşündüğüm basit bilgileri sizleri de ilgilendirir düşüncesiyle paylaşmak istiyorum.. insanın 2400 kalori aldığını varsayarsak bunun 300 ü organlara, 700 basit günlük ihtiyaçlara,1400 ü ise vücudu 37 derece de tutmaya harcanıyormuş. bunu zayıflamada kullanacak olursak:
2 lt 10 derecelik su içme 60kalori
6 tane buz emmek 60kalori
25 derecelik suda 2 dakika duş almak (baş hariç) 100 kalori
elbisenin 1 katını çıkarmak 100 kalori
oda sıcaklığını 3 derece düşürmek 100 kalori harcattırıyormuş bize..zayıflamada etkili bir silahtır diyor dukan amca...
ayrıca: vücut kalori kısıtlamasına iki şekilde tepki veriyormuş besinlerden gelen kalori kullanımını kısmak ve besinleri sonuna kadar ve eskisine göre daha az kullanmak...bu şekilde kilo verme durağanlaşıyormuş fakat bunun da etkili silahı ve vucudun tepki gösteremediği tek şey ise egzersiz..egzersizde yapılınca kısıtlama olmazken kalori kısmasında oluyormuş:))
bir deeee 70 kiloluk bir insan ile 90 kiloluk bir insanın aynı tabağı yemesi halinde depoıladığı yağ oranları 70 kiloluda daha az.. nedeni : yağ kütleleri doığuştan kişiden kişiye farklılık göstersede o kişi nasıl doğduysa aynıymış..ve biz kilo aldıkça o kütleler büyüdükçe yağ hücresinin taşıma kapasitesi kalmadığından bi süre sonra kendini 2 ye yani kardeş hücreye bölüyormuş..bu ne zaman oluyor BKI 28 den 29 doğru giden kişilerde.. bu kişiler zayıflasalar bile ne yazıkki o kardeş hücreler de yok olmuyomuş..ve her zaman kilo alma kapasitesi ve yönelmesi fazla oluyomuş.. umarım faydalı olmuştur :26::26:
İzloşum istedi o yüzden güncelliyorum, dışarı çıkarken diz altı çizmelerimi giymiştim onu da söyleyeyim moda sorumlumuza
Estağfurullah ne sıkması, ben 2 sene önce 92 idim, sen bana bakma tabi 2 sene boyunca full diyette değildim, ilk 5 kiloyu 3 ayda verdim, sonra 12 kilo birden 4 ayda verdim çok aralarım oldu, bazen sıkıldım bunaldım ama artık kalan 5 kilo için son kez bu yola baş koydum. Başta herkes gibi akşam yemekten sonra bir şey yemedim, günde 2.5 - 3 litre su içtim, bitki çaylarımı eksik etmedim, günde 1 saat spor yaptım..Hala da bu işin basit formülüdür bunlar, bunları yaparsan zaten verirsin..Özellikle en kilo aldıran öğün akşam öğünüdür. en çok akşam öğününe dikkat edersen en büyük işi başarmış olursun.
Bütün soruların için biz buradayız sakın çekinmeO dalga geçenler bir kaç ay sonra görsün seni bakalım
Benden çok daha azimli arkadaşlarım var burada, eğer azimlenmek istersen onların başarı öykülerini oku derim. İşte 25-30 kilo vermiş iki kaptanımızın başarı öyküsü;
Banu (masumm) ;
http://www.kadinlarkulubu.com/diyet-basari-oykuleri/455029-masummun-basari-oykusu-pkoya-inat-28-kilo-verdi.html
İzlem (darkolivee) ;
http://www.kadinlarkulubu.com/diyet-basari-oykuleri/407690-darkolivenin-basari-oykusu-30-kilo-verdi.html
Çok teşekkürler
İyi akşamlar herkeseeeee
Bugünkü menüm:
sabah
1 dilim tam buğday ekmeği
5 yeşil zeytin
çok az b peynir
yarım sb portakal suyu
öğle
1 dilim ekmek
3-4 yemek k. yoğurtlu ıspanak
akşam
1 simit
yatmadan önce de sanırım bir kase k flakes yerim ve bir de mandalina
1 simit 4 poersiyon ekmek yerine geçiyormuş...ondan aldığın kaloriyi çokddaha sağlıklı ve eğlenceli alablirdin bence...
Evet aslında özel bir tercih değildi simit ama bugün doktora gittim ve çok ağrım vardı belimden ben de yemekle uğraşmamak için arabada gelirken 1 simit yedimeve gelirgelmez de yattım.
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?