sabah 1 mandalin
kahvaltı
2dlm ekmek
peynir,zeytin bol yeşillik
öglen
avuç içi kadar tavuk
bol limonlu lahana salatası
ayran
akşam
1yumurtalı melemen
salata yogurt
1mandalin azcık nar
ahhaaaaaa konuşana bakkkkkkkkkkk bu ni beeeeeeee sen şike yapıyon asıl kuzummmmm.....benim menümle toplarsan aynı kaloriii bu listeeeeee...HESAPLADIMMMMMMMMMMMM......
ahhaaaaaa konuşana bakkkkkkkkkkk bu ni beeeeeeee sen şike yapıyon asıl kuzummmmm.....benim menümle toplarsan aynı kaloriii bu listeeeeee...HESAPLADIMMMMMMMMMMMM......
yavrumiii her ögün salata yemişim süt ürünü tüketmişimmmm
daha ne yiyimmmmmmmm
kızlar sizlerle bugün gelen süpriz pastamı paylaşmak istedim. öğrencilerim afyetle yediler.
ilk defa resim ekliyorum umarım yapabilmişimdir.
Eki Görüntüle 295058 Eki Görüntüle 295059
canım ben yazdım tülüm gördü fakat sen kaçırdın sanırsam bu sayfaları yeniliyim dedimmsevdacım sağol cnm, istemezmiyiz yediklerinden yaz tabiki deneyimi olanlara ihtiyacımız var bizimde.
besin değerlerini bu siteden çıktı almıştım daha düzenli diye.
umarım işine yararrrrmisal ben kendi yediklerimden birgünn yazıyım örnek olsun diye :
bu arada kuru ekmegi 6 karbona yiyene kadar 7,5 karbon uno denge lightın k.b degeri
ben ekmek yicem zaman ondan yiyordum
SABAHH: bi büyük bardak suuu
kahvaltı : büyük bi parça peynirr, 10 tane filan zeytin, yarım domates, 4-5 dilim salam yada sosiss, 1 tane haşlanmış yumurta
arada : 1-2 zeytin
öglen : tavuklu yada tonbalıklı boll salata, yanında zero kola
ara: 1-2 zeytin yada kaşar peyniri küçük bi kaba dilimleyin küp küp atıştırmalık olsun
akşam : ızgara yada haşlanmış tavuk yanında ayran ve salata (fakat salatalara domates ve salatalık koymuyorum)
ekmek yediğim gün meyve yemiyorum meyve yediğim gün ekmek yemiyorum
aralarda yine semizotlu patlıcanlı yogurt olabilir
kızlar yanlız sütün ve yogurdun k.b sine bakın çünkü bazıları yüksek olabiliyor
önemli bi ayrıntıda light ürünlerin k.b si daha yüksekk
misal normal yogurdun k.b si daha düşük yagsız yogurdun ki daha yüksek
yag oranı azaldıkça süt/yogurt gibi k.b si artıyor
valla aklımda bunlar kalmışş inşş. işine yararr
valla bide ben gece 12-1 de bile yedim peynir zeytinn 2 kilo filan verdim haftada
tabi bisküvi filan kaçamak yaptıgın an vuruyo yüzüne gerçegii dikkat etmek gerek
sana ne dicem canım hep aklımda unutuyorum face dede karşılaşamadık hiçç
geçenlerde bir rüya anlatmıştın ya canım ben rüyanı yordumm kuşum ama diyemedim fırsat bulup
bu arada bana rüya yorumlatmak için ist. ankaradan telefeon ederlerr
hep çıkıyo derler vallaa
canım sana bi bebek gözüküyo rüyanda
eger istiyosan hayırlısı olsun inşşş.
izin almadan yordum rüyanı ama inşş. ayıp etmedimm:26::26:
ne kadar güzel bir jest canım
yapanın yüreğine sağlık...
inşallah sen fazla yememişsindir :))
kızlar sizlerle bugün gelen süpriz pastamı paylaşmak istedim. öğrencilerim afyetle yediler.
ilk defa resim ekliyorum umarım yapabilmişimdir.
Eki Görüntüle 295058 Eki Görüntüle 295059
canım ben yazdım tülüm gördü fakat sen kaçırdın sanırsam bu sayfaları yeniliyim dedimm
umarım işine yararrrr
canım ben yormuştum rüyanı bunuda görmedin sanırım bi daha gör didimm
Merhabalar...Ben 70-79 grubundaydım ama şu an an 89 kiloyum
Adım Müge , yaşım 21... Beni de aranıza alır mısınız çok zor durumdayım, çok mutsuz ve umutsuzum
doğumdan sonra uzun süre ara verdiğim kulübüme tekrar dönüyorum.. Öncelikle eminim ki hoş geldim ve de hoş bulacağım :)
Şincüü 79 la hamile kalmıştım, doğumdan 20 gün sonra 82 idim. Yavaş yavaş gider bu koşturmada dedim ama öyle olmadı.. sabah tartılıp bakmam lazım ama muhtemelen 83 küsürlerdeyim. Tek başıma motive olamıyorum. Benim rapor vermem, hatta benden hesap sorulması gerekiyor. Özgür ruhum yüzünden totom büyüyo :))
Beni de alın evirin çevirin, kızın, bağrınıza da basın ama .. :))
Şimdi hemen hemen hepimizin yaptığı gibi "yarın bilinçli bir hayata adım atacağım" diye yemenin dibine vurdum, karnım ağrıyor, şiştim patlıycam :)) Yani hazırım tamamiyle
Tekrar HOŞ GELDİM :))
Arkadaşlar selam bende 80 kg olmuşum beni aranıza alır mısınız?
amanın daha yeni uyudu bebele riçim şişti yaw alışık degilim bu saatte uyumalarınaa yrdular vallahi
yarın geç kalkarlarsaaa öglen uyutmayıp akşam erkenden yatırıcamm bu aralar hep geç yatıyorlar çünkü hem ben yoruluyorum hemde uyuyarak büyüycek onlarr en geç 9:30 da yatakta olmaları gerekiyormuşşşş bebelerinn
denizicm
daha yenii düşünüyorsunuz bebegii sanırım bukadar üzülme tatlım zamana bırak biraz
Aramıza hoşgeldiniz kızlar, ben derya
Pj_Muguet fotolarını gördüm, şanslısın çünkü zayıfladığında elinde işte ben bu günlerden geldim diye gösterebileceğin bir kanıtın var artıkBu fotolarına ağlayarak değil, bir gün gurur tablonun bir parçası olacakları günü hayal ederek bak..Üşenme, erteleme vazgeçme... Hayallerine inan ve peşlerini hiç bırakma, inan bu yetecektir. Bu fotoğraflarının çıktısını al ve sadece senin sürekli gördüğün bir yerlere yapıştır, bu iştahını kesecektir.
Bu arada fotoğraf makinen fuji miBen fotoğraf sanatına inanılmaz meraklıyım da eski makinem fujiydi şimdi değiştirdim, ona benzettim elindekini
Bir de sakız çiğnemek bana gaz yapıyor ve karnımı acıktırıyor, o yüzden uzun süredir çiğnemedim, ama başkasına farklı etki yapıyor olabilir bilemem :26:
Filizcim neden anlatmıyorsun canının neye sıkkın olduğunu, belki sana başka bir bakış açısı sunacağız sözlerimizle, böyle anlar da insan kendi beyninden çıkıp olaya bambaşka gözlerden bakmaya ihtiyaç duyuyor. Sen ki hepimizin derdiyle tek tek ilgilenen ince düşünceli birisin, bize de bu şansı ver lütfen
Canım bir de sen yarın sabah aç karna tartılabilirsen tartıl, bildirimi artık müsait olunca yaparsın ama mutlaka tartılmaya çalış, tartılamazsan da sıkma canını.
Tülinim ben de seni korkutmak istemem ama bir hapşurmayla bile bel fıtığı olabilir insanlar biliyor musun?Lütfen dikkat et bir kaç gün spora ara ver, kas gevşetici filan al, krem sür bakalım geçmezse mutlaka bir doktora git sakın ihmalkarlık yapma basit görünebilir ama allah korusun ama ciddi de olabilir.
Menün güzel ve dengeli bence. 21 puanla kapatman da süper. Börek yanlış bir lokma da olsa, aralarda ceviz düşünebilirsin bak karbonu azdı şimdi unuttum ama sevdanın verdiği listede var
Selmam, sabır artık inan ne diyeceğimi bilmiyorum, hele böyle bir günde yüreğinde nasıl bir taş olduğunu tahmin edebiliyorum. Kimse seni anlayamaz ama ne olursa olsun yanındayız bunu bil sadece :26:
Denizcim karbonun biraz çok olmuş, 50 puan demişler ama sen 40'ı aşmamaya bak. Ekmeğini sadece sabah kahvaltıda ye bir dilim, akşam karnını mesela sosisle soyurmaya çalış yani karbon değeri az olan besinlerle. 2 tane yiyeceğine 100 gramı aşmadığın sürece doyana kadar ye işte. Bir de sosisi salçayla haşladıysan onunda karbonu girer işin içine :26:
Karbon diyetinde en büyük silah tavuk etidir, ben tecrübe ettiğim dönemlerde bunu gördüm. Ama insan sıkılıyor tabi, o yüzden çeşitlendir, bir gün limonlu salatalı ye, bir gün sarımsaklı yoğurtlu, bir gün at fırına baharatlı ye bunun gibi.
İlknuuuurrr
Canım aynı boydaymışız yeni öğrendim ama yok ben bu kadar ince görünmüyorum kocaman bir maaşallah sanaBunlar eminim sporun etkileri, ahdım var zaten bir spor salonuna yazılınca artık o yılların birikimiyle nasıl spor yaparım bilmiyorum
Ama senin kemiklerinde ince ne mutlu sana, 80 kiloda bile öyle tombul durmuyorsun. Kısaca harikasın canım, aynen devam, ama bu bünyeye ve vücuda 65'in fazla olacağını düşünüyorum. Ben sporla incelmediğim halde hedefimi 68 belirledim, yine de nasıl mutlu olacaksan öyle görünmelisin tabi
Ayşem yarın olsaymış neyse de perşembe öncesi kötü olmuş ama dünyanın sonu değil herhalde, olmuş bir kere, yarın ona göre kaçamak yaparsın
Sevdaaa 1 ayda 15,5 cm miKuu sen delirdin mi ne azı çok fazla
Sevin sevdam eğer yanlış yazmadıysan müthiş incelmişsin
Banuuuş kızım o kadar anlattın sonra da foto yok ne demek, yeniden giyinip çekileceksin, biz meraklı hatunlarız duramayız şimdi
Metuu bence 2 haftada 5 kilo hiç ama hiç sağlıklı değil, başlar da evet çok gidiyor ama bu da çok fazla. Diyetisyenler haftada bir kilodan fazlasına kızıyor benim bildiğim :26:
Burcum sabah aç karna tartıl bildirimini sonra yap madem, ama cuma tartılmaya çalış, iki dakika çıkıverirsin kuu
54tugba 80 kiloda olanların yarışması harika fikir kızlar, motivasyonunuzu arttıracağına eminimAma ayrı listeye gerek var mı sizce, bence tek bir listemiz olsun bütünlük bozulmasın, isterseniz şöyle yapalım, yarışmada olanları ayrı renk yazalım listeye, haftanın birincisinin yanına da küçük bir simge koyarız
tülinnn, valla yarınki tartı gününe öyle odaklanmıştımki o nedenle bir çatal bile bakmadım pastaların tadına. okulun buzdolabına koydum öğrtmenlere söyledim yiyin diye.
ama off biraz önce regli oldum ve inan çok moralim bozuldu ya((
bu hafta okadar emek verdim umarım artıda çıkmaz. ki şuan parmaklarım bile şiş
ya hem diyet içinde değil, bebek istiyoruz artık korunmayı bırakalı 3 ay oldu bu ayda adet olunca moralim birazda ona bozuldu. kötü düşünmek için çokmu erken bilemiyorum tabi.
çok ağrılı geçiriyorum şuan sırtımı ufoya verdim ayaklarımda yünçorap ve bu halde yarın nöbetçiyim,ve yrn akşama okul yemeği var öf pöf yani
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?