80-89 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!


valla dene güzelimmm yapabiliyosan süperr olurrrrr :13::13:
zaten 1 hafta içinde anlıyosun bi nevi beli çevirirken
kolları bacakları vücudu dengede tutmak için caba sarfediyosun
ve o bel karın döndükçe kaslarıda harekete geçiriyosun haa belki bi mekik kadar toparlamaz
evet ama en azından kadınsı bir hava katıyo ve toparlanmasına destek oluyoo :13:

hem niye miden bulanıyomuşş canım aşk olsunn bir çogumuzun karnı ne durumda
bilmiyomusun
misal benim karnım boydan boyaaa çatlakkk içindee ama napimm haa üzülmüyo muyum, çok üzülüyorum ama yapıcak bişi yok
ne kadar düzgün kilo verip sıkılaşırsak vücudumuzda o kadar fit olucak inşşş.
 
Son düzenleme:

izlem bende daha önce 3 defa senin yaptıgın gibi yaptm ama 3-4 gün en fazla. hele bi yaptıgımda bas agrısından duramadım. agrıda degil gerci basımın arkası sıkışır gibi olmuşu acıdan aglamıştım. bunu 4. günümde yasadım. bu yüzden bundan saonra sadece 3 yaparım diyordum. ama dün baya araştırdım 1-2 hafta devam edebilecegimi gördüm. ancak 40-30 puan ile. bende kızlara puan sınırı koyalım diyecektim. 40 puanla baslayalım olmadı 30 a cekelim diyecektim. ancak bunu uzun süre yapacaksak bu puan arasında olmamız lazım sanki.
yani benim gözümde 2 secenek var ya 3 gün katı karbon 5-10 arası yada 2 hafta belki 1 ay 30-40 puanlı karbon napsamki bilemedim şimdi :18:
birde ben o kabak meselesini garip gördügumden paylaştım. tabiki sınırlı olmalı puanlamaya göre

ben geçmişi okurken siz de benim öğretmenler günü yemeği resimlerine bir bakın..

Eki Görüntüle 296511 Eki Görüntüle 296510

nilgün fotolarını faceden baya bi inceledim. gerçekten cok şık olmuşsun. ben sac modelini cok begendim ve sana coookkk yakışmış. makyajın harıka duruşun endamın
 
canım ben menü yazıcamda yazamıyomkötü örnek olmıyayım sana bu gün gitti uçtu yani kısmetyarına artık sabah kaldığım yerden devammmmmmmmmmmm
 
Benim menüm sabah......light sosisli yumurta,maydanoz,kk peynir,2 adet yeişil zeytin
arada 3 tane kayısı,1 dilim ekmek
öğlen......haşlanmış tavuk gögsünün yarısı,maydanoz,sarmısaklı yoğurt,bir lokmaekmek(bu arada kırmızı biber kilo yapmaz dimi.bayağ kattımda)
arada7 tane badem
akşam.....et kavurma(valla dayanamadım)
1.5 lt su (inş daha içerim)
 
canım ben menü yazıcamda yazamıyomkötü örnek olmıyayım sana bu gün gitti uçtu yani kısmetyarına artık sabah kaldığım yerden devammmmmmmmmmmm

Aha yakalandın işte bak Ama sen yine de yaz kuzu



Canım kırmızı biber kilo düşmanı metabolizma canavarıdır bol bol kullan
Et kavurmaya dayanadım demişsn ama et kavurma kilo açısından kötü mü ki
 

banucum cok hoşsun gercektende. eski haline görede oyle cok fark yok. saclarında uzamış ve sana daha cok yakışmış.

bu arada göbek konusu dinmüş. bende o dertten müzdaribim. bi baslıyorum mekige bi bırakıyorum. ara ermeden bi devam etsem gitcek ama işte
 

biraz katı yağ içeriyo ya.Kötü değilmidir?Kaç gündür yemiyodum.
 
iyi akşamlar kızlar Nilgüncüm tuğba ben çook teşekkürler canım yorumun için daha dikkat edicem bu arad boğazım çok kötü fena grip olcam anlaşılan bu arada foto koyan arkadaşlar bayıldım size harika görünüyorsunuz
menümü yazayım hemencecik
sabah: 2 kuru kayısı 1 saat sonra
1 kk peynir
3 yeşil 2 siyah zeytin
salatalık
yumurta şekersiz çay

12 gibi form bisküvi 5 tane

3 gibi 1 kek


7 gibi 1 tabak makarna yoğurt
1.5 lt su
form çay, limonlu yeşil çay

ya hiç istediğim gibi beslenemiyorum ama kurstan gelince yemek yapmaya halim kalmıyo bu arada hani arkadaş iki ayda 5 kilo vermiş dedim ya sanırım 1 ay olmuş ve 8 kilo vermiş müthiş incelmiş çok heves ettim yaaa özel bi hastanedeki diyetisyene gidiyomuş ayda 2 kere gidip 70 lira veriyormuş oraya mı gitsem yoksa devlet hastanesine mi gitsem yani açıkçası devlet hastanesinde diyetisyen ilgilenmezse diye korkuyorum tecrübeli arkadaşlarım ne dersiniz???
 
selam kızlar canlar yoldaşlarDD
kaç haftadır girmiom bilemiyorum ama hayal kırıklığım var biraz toplantılardı şöktü 24 kasım yemeğiydi derken ne topiğe girebildim nede diyetime devam ettim ve tartım tabiki sonucu bana gösteriverdi başladığım yerdeyimm(( neyse hayırlısı olsun 2 kilo almış olarak tekrar baştan başlicamm masumm çok güzel olmuş şort sana güzel görünüyosun:)aman nazar değmesin
 


Aramıza hoşgeldiniz arkadaşlar ben derya

Yaptığımız ya da yapmamız gereken temel şeyler ;

-Günde 2.5 - 3 litre su içmek
-En az 40 dakika yürüyüş tarzı hafif spor (yeni başlayanlar için)
-Akşam yemeğini en geç 7 de yemek ve ondan sonra meyve dahil bir şey yememek (sadece bitki çayı olabilir)
-ara öğünleri atlamamak, vücudu asla aç bırakmamak
-kızartma, pilav, hamur işinden olabildiğince uzak durmak, kesmek.
-beyaz ekmek yerine tam buğday ekmeği tercih etmek

Bunları yaptığınızda zaten metabolizmanızın düzene girdiğini ve çalışmaya başladığını göreceksiniz, bunların dışında yapacaklarınız sizin bünyenizi tanımanızdan geçiyor, o da zamanla olacak..Bu yolda başarılar



herkese güzel pazarlar
az kalorili bol sporlu bir gün olur inşallah...

hepinize yorumlar için çok teşekkürler...

cuma 75.4
pazar 73.4

rekor mu kırcam ne.......

Hey gidi ayşeme maaşallah, birinci olsun inşallah


Zaten çanta ve basit bir kaç parça işte etektir, beredir yapmak için çok istiyorum bir dikiş makinesi :26:

ben geçmişi okurken siz de benim öğretmenler günü yemeği resimlerine bir bakın..

Eki Görüntüle 296511 Eki Görüntüle 296510

Nilgünüm saçına ve makyajına bayıldım, saçın kesinlikle seni daha enerjik ve asil göstermiş. Facebooktan da inceledim Bir de bence sana çikolata kahve ya da koyu açık kestane rengi çok iyi gider biliyor musun, bence sarı röfle ya da gölge çoğu kadını yaşlandırıyor, olgun gösteriyor gereksiz yere, bence bunu bir düşün





Banuşum kafesin çok güzelmiş Şaka bir yana bu hırkaların siyahı ve bej rengini çok seviyorum, uygun parçalarla çok güzel oluyorlar. Seninde benim gibi kilo alınca yanların ve göbeğin çıkıyor hemen. Ama nasıl olsa vereceksin o yüzden hiç üzülme.
Ah o saç ben de olsa, o kadar uğraşıyorum uzamıyor meret
 
kızlar tatil yaramıyor bana ya evde durdukçamı aklım yemeğe gidiyor nedir, zor tuttum bugün kendimi. karbon yandı bitti kül oldu yani
gözüm o kadar açtıki bol salata yaptım akşam.

menüm:
sabah
dil peyniri, beyaz peynir
yarım domates, 1 salatalık
1 dlm uno denge kızarmış, yeşilçay

ara: 5 fındık,5 badem,y.çay

akşam:
3 yk kavurma
bol salata

kaçamak: 1 kinder parmak çiko.:18:,yeşilçay

sabah karbon niyetiyle başladım ama sonra bu şekilde dengeledim artık puan hesaplama olayı yarından itibaren olsun napalım.
allahtan sabah 45 dk. yürüyüş bandında yürüdüm.

bu arada evde fii tarihinden kalma 42 beden bir pantolonum vardı. olcakmı acaba dedim. oldu fermuarı falan kapandı ama düğmesi azıcık karnımı sıktı iyi oldu bu pantolon ölçüm o şimdi hiç sıkmayacak şekilde giyebilmek. 48den 42 ye benim için rüyaydı...
 
İyi akşamlar kızlar,
Bugün süper bir gündü demeyi çoook isterdim

Sabahtan harika giden menümü akşam hayatımda ilk defa yaptığım sebzeli kavurma uğruna bir çırpıda harcadım :26: Semracım seni de beni de kavurma yakmış bu akşam
Kaç zamandır canım istiyordu. Yani bozdum dediğim de şu sabah 2 dilim tam buğday ekmeği yediğim halde kavurmayla 1,5 - 2 dilim kadar beyaz ekmek yedim. Ama kendime güveniyorum cumaya kadar ben toparlarım, ama çoook sıkı tutmam lazım zira zaten cumadan dolayı artıdaydım

Ben çok beğendiğim bu sebzeli kavurma tarifini sizle de paylaşmak isterim, biliyorum sizde daha kral tarifler vardır ama aranızda benim gibi bu işlerden uzak olanlar için çok güzel bir tarif. :87:
Friendfeed'de tanıştığım bir arkadaşımın sitesinden :

Sebzeli Kavurma Nasıl Yapılır ? - Mutfak Teyze
 
Iyi Ak$amLar KizLar Nasilsiniz ? Umarim Pazariniz Güzel Gecmi$tir ..

Yorum Yapan Arkada$lar Desteginiz ve Ilginiz Icin Cok Tesekkür Ederim
Ben Kendimden Cok Baskasini Düsünenlerdenim, O Yüzden Cok
Zorluk Cekiyorum Evet , Ama Annemi Üzmemek icin Icime Atiyorum ,
Tek Tutunagim Melek Annem Var , Onu Düsünmek Zorundayim
O Yüzden Saliveremiyorum Kendimi .. Babam Öldügü Gün Bile
Sadece Ölüm Haberini Aldigim An Aglaya Bildim , Ki Onada
Aldigim Ilaclar Engel Oldu Aglayamadim Tikandim ..
Ertesi Günüde Annem Gözümün Icine Bakiyordu Nasilim Diye
Bisey Olcak Bana Diye Ödü Kopuyordu , Ve Size Yemin Ediyorum
Annem Beni Düsünmesin Iyi Olduguma Inansin Diye Salak Salak Figüranlar Yaptim
Hopladim Zipladim Yegenlerimle Gülmeye Calistim , Ama Icimde Firtinalar Kopuyordu Ne Care ..

Suan Calismiyorum Evdeyim , Cünkü Caliscak Gücü Bulamiyorum Kendimde ,
Ellerimden Dolayi Bilen Biliyor Sorunumu, Her I$te Calisamiyorum
Doktor Raporum Var Agir Is Yapamaz Diye Ama Her Isin Zorlugu Agirli Var
Issizlik Almanyadada Cok Yaygin Bende Ha Diyince Bana Uygun Isi Bulamiyorum Malum ,
Suan Sadece Sagligimi Düsünüyorum Ve Psikologa Odaklanmi$ Durumdayim ,
Tedavimi Olup Yep Yeni Bi Insan Olarak Yeni I$e Yelken Acmak Istiyorum ..

Evde Olmakta SIKICI Evet Ama Ben Ugraslar Buluyorum Kendime ,
Spora Baslicam Yarin Tekrar , Kitap Okumak En Büyük Hobim Bol Bol Kitap Okuyorum Evde Yakinda Kitap Kalmicak :)
Öyle Yani ..

Beni Düsündügünüz Icin Cok Sagolun, ALLAH Razi Olsun Sizden , Iyiki Varsiniz


 

İremcim Allah kolaylık versin canım.Senin için tekrar foto koyarım
sınavında da başarılar dilerim
pro üyeliğinde hayırlı olsun tatlım



Gülaycım çok geçmiş olsun
çok şükür ki yetişmişsiniz
Rabbim korusun


Mügecim eminim annenin de birşeylere canı sıkılmıştır
malesef bazen başka şeylere olan hıncımızı en yakınlarımızdan çıkarabiliyoruz
bu senin azmini köreltmesin,daha çok hırslandırsın
annen senin kalbini kırmak için söylememiştir
o an bu kadar kırılabileceğini düşünememiştir tatlım




Ana-oğul çok şıksınız izlemcim
ben twiligiht'in kitaplarını okudum
bayıla bayıla hem de
ama ilk filmini izlediğimde çok büyük hayal kırıklığı yaşamıştım


Deryacım ilk defa gurbette olmanın zorluğunu yaşadım
çocuk gibi anne diye hüngür hüngür ağladım
hem bu tartışmaya hem de yediklerime
çok yakın bir arkadaşımı aradım
onun da eşiyle problemi varmış
kendi derdimi anlatamadım
ona destek olmaya çalıştım
dün çarşının ortasında bir banka oturdum gelene geçene baktım ne kadar yabancı herkes
ne kadar yalnızım bilmediğim bu şehirde diye daha çok içlendim
çok teşekkür ederim önerilerin ve desteğin için canım



Teşekkür ederim canım
belki çok yeni olduğumuz için bana ağır geldi :26:




Ahh tülincim yediğim tatlıları buraya yazsam bana çanta atmaktan sıkılırsın
ikimizde dik başlılığımızdan kurtulup konuşmaya karar verirsek çözülür diye düşünüyorum
bu tartışmada en çok zoruma giden
6 ayda içimizde ne çok şey biriktirdiğimizi görmek oldu
keşke içimizde tutup birden patlayacağımıza
ufak ufak tartışmalar yaşasaydık
çok teşekkür ediyorum canım



Neslihancım çok şükür birbirimize ağır,incitici sözler söylemedik
ama sesimiz çok yükseldi
bu arada atasözlerine bayıldım
teşekkür ederim tatlım



Banucum eşiyle tartışan benim canım
zamanla öğrenicem evliliğin kurallarını sanıyorum
teşekkür ediyorum canım



İzlemcim konu elma :26:
şaka gibi ama bir elmadan dolayı tartışma başladı
b.dolabında 2 tane elma kalmış
eşime dedim ki çözmem gereken 100 kadar soru var
onlar bittikten sonra ara öğün olarak elma yiyeceğim birlikte yiyelim dedim
tamam dedi
neyse benim sorularım bitti dolabı bir açtım elmalar yok
elmalar nerde dedim,ben 2'sini de yedim dedi
ben sana birlikte yiyelim demiştim bencillik yapıp 2'sini birden mi yedin
ben olsam birisini ayırırdım sana içim rahat etmezdi dedim
sinirlendi çıktı gitti
10 dk sonra geldi
tam 10 kg elmayla birlikte
artık ailenin nazlı kızı modundan çık ve evliliğin gerçekliğiyle yüzleş dedi
o kadar zoruma gitti ki onun karşısında ağlamamak için dudaklarımı ısırmaktan kanattım
tartışma büyüdü de büyüdü tabi
ben tam bir koç kadınıyım eşim de tam bir koç erkeği
ikimizinde dik başlılığı tuttu
inşallah düzelir tatlım
çok teşekkür ediyorum





Ayy ben o paşanın doğuk doğuk diyen dillerini yirin yirin

ben geçmişi okurken siz de benim öğretmenler günü yemeği resimlerine bir bakın..

Eki Görüntüle 296511 Eki Görüntüle 296510

Nilgüncüm çok şık olmuşsun
içinin güzelliği yüzünden okunuyor maşallah



Denizcim bizde 3 yıl flört ettik,2 yıl nişanlı kaldık
hiç bir sorun yaşamadık
evlilikte 6.ayımızı doldurmamıza rağmen hiç tartışmamız olmamıştı
yukarıda anlattığım gibi eşime göre saçma bir sebep yüzünden çıkan tartışma beni bozguna uğrattı
dediğin gibi erkek fıtratı çok ama çok farklıymış
teşekkür ederim desteğin için canım



Evet canım çok üzülüyorum
yukarı da yazdım sebebini
konu neden elma yediği değildi
neden ben söylediğim halde bencillik yaptığıydı
unuttum diyor
belki bende çok büyütmüş olabilirim
ama bana da hak vermesi gerekiyor
6 aydır bilmediğim bir şehire alışmaya çalışıyorum,herkesten uzaktayım
kpss'ye çalışıyorum ve şimdiden sınavın stresini fazlasıyla taşıyorum üzerimde
ve ilk defa çalşmadan aylardır evde oturuyorum
mezun olur olmaz
istanbul arçelik fabrikasının argesinde tasarımcı olarak çalıştım
evlenene kadar
buraya gelince de burada ki fabrikasında başladım hemen
1,5 ay çalıştım,sorunlu bir hamilelik geçirince işten ayrıldım
bebeğimi kaybettikten sonra da kpss'ye yöneldim
çalışmadan durmak beni strese sokuyor
biraz ruh halimi anlaması gerekiyor
yatağı ayırmadık canım dün
bugünde nöbetçi zaten
yarın akşama kadar yok
yalnız kalmak bize iyi gelecektir diye düşünüyorum
çok teşekkür ederim canım





Sevdacım tartışmadan sonra benimle sakın konuşma diyen benim
yine yanıma geldi unutalım bu saçma tartışmayı dedi ama ben hiç yüz vermedim
çünkü kırıldım
aradaki farkı anlamasını istiyorum
ben ona sinirli değilim kırgınım
şuan nöbette olduğu için tlfda mecburen konuştum biraz önce
çünkü ulaşamayınca meraktan çıldırıyor resmen
teşekkür ederim önerilerin için canım benim



banucum hafif göbek haricinde fıstık gibisin maşallah


Canım çok şükür birbirimize kötü,ağır,incitici sözler sarfetmedik
kitabı da alıcam hemen
teşekkür ediyorum canım
 

deryacım kavurma kendi yagında pişdigi takdirde sakıncalı bişey degilki. tabi yanında yedigin ekmek bozmuş ama kavurma+salata tam bi diyet menüsü diye düşünüyorum.
verdigin tarifede bi bakıyım et yemeklerinin püf noktaları oluyor
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…