80-89 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!

selamlar..
akşam misafirim vardı...

hemen menümü yazayım...

sabah 09:30
1 dilim tam buğday ekmeği
1 haşlanmış yumurta
5 zeytin
yarım kibrit kutusu peynir

öğle 12:00
3 yk makarna
5 yk mantarlı kaşar
2 yk yoğurt
2 kepçe tarhana çorbası


ara
1 elma

ara
6 fıstık

akşam 19:30
3 dal brokoli
3 sarma
3 yk tarhana çorbası
2 lokma pide
3 yk yoğurt
salata


ara 22:00
1 ısırık sigara böreği
1 badem

2.5 litre su
1 form çayı
1 yeşilçay
 
Son düzenleme:
iyi aksamlar canlarim...cok vaktim yok bugün yogun bir gün gecirdim birde buraya geldim 1 saat gecmisi okudum geldimi yatma vakti:) yeni gelen hanimlar hos gelmisler bizimle kalin incecik olun(biraz reklam slogani gibi oldu):))
ben genelde 1200 kcal altina düsmemeye calisiyorum bugünlük böyle az oldu...
kalkis 2 fincan kahve
kahvalti ve ara yok
ögle: 1 kase karisik sebze corbasi,1 sis izgara karides ve 1 kase salata
ara: Kellogg's Special K-Bar ve 1 erik
aksam:1 kase lahana corbasi,1 elma ve 1 kivi
ara:1 armut ve 1 portakal
2 litre su ve yesil cay
1 saat pilates

herkese iyi uykular güzeller...
 

bu kadar kilo vermiş birinin menüsüne de yorum yapılmaz kiiii
 

oo plates sen de bendensin :) ben de yaptım bugun plates ama ebruyu açmak zor geldi cdden aklmda kalan hareketleri yaptım yarım saat falan
karides ızgara nasl oluo ben karides yedm bi iki kez ama dondurulmş oluo ya onlarn kızarmasını boyle cerez gibi oluo çok lezzetli ama ızgarası daha lezzetldir bence hem de saglıklı menuye gelnce az da olsa kahvaltı olsa tam süper olcaktı bence ...
 
Menüm:Sabah 1 dilim tam buğday ekmek,yumurta,salatalık,maydonoz,açık çay,Bir dilim peynir.
Ara öğün:3 kayısı
Öğlen:1 kepçe tarhana çorbası,3 kaşık ıspanak yoğurt.
Ara yok
Akşamışarda yedik
Tavuk gögüs ızgara,salata,2 kaşık domatesli bulgur pilavı,ayran.
Ara öğün:Yeşil çay
Spor dışarda yürüme,merdiven çıkma:)
 
Eskişehir kar altında.sabah bi baktım baya bi birikmiş kar...kış bu sene gitmeyecek gibi.
sizin memleketler nasıl.

dünkü menü

sabah:1 büyük dilim köy ekmek+1 kk krem peynir+çay
ara:yeşil çay-yrm elma
öğle:1 kase çorba+3 kaşık p.pilavı+avuç içi kadar haşlama et
ara:türk kahve-beşibiyerde çay
akşam:yrm kase çorba+3 kaşık erişte+1 tabak pırasa+salata+2 kaşık mantar sote+birkaç lokma börek
ara:-

akşam olmadı.saçma yedim.ama daha fazlasını yemediğime dua ediyorum.biliyorsunuz moralim çok bozuktu.lokumlar tatlılar vardı ama yemedim.
 
Günaydinlarrr güzellerr,

herkese benden bol pozitif enerjili günlerr...evrene sizin icinde pozitif enerji yolladim hep beraber pozitif pozitif olalim ve yediklerimize dikkat edelim:)) birazdan güzel bir kahvalti ve kahvalti icin bu kadar sevinecegim hic aklima gelmezdi:))


canim benim dün is yerinde seminer vardi gec kalmamak icin kahvaltiyi kacirdim,öglene kadarda ara veremedik öglende menüde en az kalorili olan menüyü secmek zorunda kaldim...karides izgara süper oluyor ben cok severek yiyorum protein yönünden cok zengin karides herkes sevmez ya da yemez ama ben severek yiyorum.plates kursumuz maalesef haftada 1 gün ama dedigin gibi evdede yapilabilecek hareketler...

ben kacmak zorundayim aksama görüsürüz.
 
canım tabiki sen de kardeşimsin.kardeşlerimde de küçüksün:))yarışma bana göre fena deil ama hedefe ulaşamama ihtimalim yüksek.o kadar kilo veremeyeceğim gibi.stresli olduğum zamanlarda tartıda bi değişiklik olmuyo onu farkettim tabi yine abartmadan yiyorum bakalım artık.

gazebo .!.:
Memnun oldum dilara. Biyoloji bitirdim. Süper burası hemen hemen her üyeyle bı ortak nokta war. İnsan kendini daha da iyi hissediyor . Yıllardır berabermiscesine
Genişletmek için tıkla...
canım merhaba meslektaş mışız.ben tabi biraz eskiyim

işte bunları bilmemiz çok önemli.ekmek yemeyip te başka şeyler yediğimizde ne kadar ekmeğe karşılık geliyor bilmeliyiz.sağol canım bilgi için

hoşgeldin canım aramıza.3 ayda 23 kilo vermek istiyorsun.olabilir tabi de kendimden bahsedeyim 3 ayda 10 kilo verebildim ben.ama belli bi diyetle değil.aç ta kalmadım.spor da yok.sadece sağlıklı bir beslenme düzeni uygulamaya çalıştım.tatlı hamurişi aburcubur ise doğal olarak çok minimumda.inşallah istediğin kiloya ulaşırsın.spor yapacaksan olabilir b u hedef ama spor yoksa bu kadar hızlı gitmez.ama yine de epey bi kilo verirsin.
canım bi gelip bi kaybolandardanmısın sen de:))aman alınma sakın.eğer diyete yeni başladıysan yani bu gruba katılmakla başladıysan 10 gün asmak çok olmuş canım ya.eğer özel bi mazeret yoksa bu kadar kopma diyetinden.bir öğün veya en fazla birgün kaçır ama hemen ertesinde kendini toplamaya çalış.bak kilolar hoop geliveriyor ama gönderirken o kadar kolay deil.

hoşgeldin canım.düzenli paylaşım yapabilirsen senin açından faydalı olur.kilo takılmaları hep oluyor.iradeni azmini işte o noktalarda göstereceksin.tartı inatlaştıkça sen de inatlaş.yeme düzenini bozma.kaçamak yapma.bak nasıl veriyosun kiloları.

monalisa_84 .!.:
yook canımm benim 13 günde 13 kg günde 1 kg a tekavül ediyor
Genişletmek için tıkla...
canım ya yakınlarının baskılarıyla böyle yanlış diyetler uygulama.sonu yok ki bunun.hem 13 günde 13 kilo çok abartı değilmi.ben 3 ayda 10 kilo verdim.tabiki bundan fazlası da olur ama 13 gün 13 kilo mümkün deil.üzme kendini.kulaklarını tıka.kendini diyetine ama sağlıklı bir diyete odakla.bir anda erimemiz incecik bir fiziğe sahip olmamız mümkün deil.ama mesela 1 ayda kendinde önemli değişiklik hissedersin.bir 5 kilo mesela insanı baya bi değiştiriyor.az ama sağlıklı olsun kilo kayıplarımız.böylece geri alma ihtimalin az olacak.
 
herşey üstüne gelip seni dayanamayacağın bir noktaya getirdiğinde, sakın vaz eçme çünkü orası kaderinin değişeceği yerdir... GÜNAYDINNNN
 
günaydınn herkeseee bugün içimde bi sıkıntı var nedendir bilmiyorum

dünkü menüm

sabah yarım simit

ara nescafe

öğlen küçük bi kase tarhana çorbası 2 kaşık yeşil mercümek yemeği, 4/5 çatal pilav, kırmızı lahana salatası

ara yok

akşam 4 çatal spagetti canım bişey yemek istemedi bunu bile zorla yedim
 
günaydınlar kızlar dün bi ara girdim menümü yazdım benim kız nereye bastıysa bütün yazdıklarım gitti

sabah6.30:3 dilim ekmek peynir 5 zeytin 1 b light süt

ara10.30:1 avuç leblebi

öğle12.00:4 eti form 1 elma 1 portakal 1b çay

ara14.00:1 avuç leblebi

ara16.30:1 lokma peynir 1 ısırık havuç 2 kaşık kadar muhallebi

akşam17.30:5 tane nugget evde hazır olanlardan salata mercimek çorba 2 dilim ekmek 2 b çay

ara21.00:1 elma

5 b yeşilçay 4 b beşibiyerde 1 b bi ot çayı adı yok

akşam ağır oldu ama gün içinde 2 saate bi bişeyler yedim güne erken başlıyoz ondanmıdır nedir nedense akşamda erken yedim inş bu haftayı bozmaz
 
canım ya çok çok az olmamışmı sence
 
elmaSekeri23 .!.:
herşey üstüne gelip seni dayanamayacağın bir noktaya getirdiğinde, sakın vaz eçme çünkü orası kaderinin değişeceği yerdir... GÜNAYDINNNN
Genişletmek için tıkla...
günaydın günümün gülü nasılsın bakalım kaptancıkım benim ay sizinler muhabbet etemeyi özledim iki gündür doğru dürüst giremyrm nasıl gidiyor 70 leri geri gördünmü ben 1.5 yapamayacam galba 1 .2 de kalır gibi
 

ayy sormaa kuzum yaa dün tartıltım 71.5 çıktımmm bugün tartıldım 72.5 çıktım ne saçmaaaa 1 gnde nasıl 1 kilo oynama oluyorr yaaaa sinir oldummmm canım çok sıkıldııı ((((( bizdee senii özledikkkk kızz bugünn çok yoğunn değilsin inş..
 

valla bilmiyrm napcaz heralde gelcek hafta sonuna kafdar herkese methiye düzecez gibi bugündünkü kadar değil şükür muahbbet ederiz inş eeeeeee menüm kötü olmuş demi dün yorum alayım
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

9 - 15 Aralık 2024 Haftalık Burç Yorumları
2
Yorumlar
26
Görüntüleme
2K
Nhessa
22 - 28 Temmuz 2024 Haftalık Burç Yorumları
Yorumlar
15
Görüntüleme
2K
Nhessa
29 Temmuz - 4 Ağustos 2024 Haftalık Burç Yorumları
2
Yorumlar
29
Görüntüleme
2K
Nhessa
27 Mayıs - 2 Haziran 2024 Haftalık Burç Yorumları
2
Yorumlar
28
Görüntüleme
4K
Nhessa
25 - 31 Aralık 2023 Haftalık Burç Yorumları
2 3
Yorumlar
41
Görüntüleme
4K
Nhessa
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…