80-89 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!

sabah

2 dilim denge ekmegi
1kk peynir
1 haşlanmış yumurta
6 zeytin

öğle

tost

akşam

3 yemek kaşığı tavuk yemeği
1 dilim ekmek

gece

meyve
 
güzel bir cumartesi ve piril piril bir günesss :) merhaba güzellerr

dünkü menüm:
kahvalti:1 fincan kahve 2 dilim kepekli ekmek,beyaz peynir,domates
ara:1 havuc ve 1 elma
ögle:balik tava ve salata
ara:kepekli sandvic arasi tavuk gögsü ve portakal
aksam( cok abarttim):1 tabak lahana corbasi,2 tabak firinda makarna 2 tane bademli findikli bar(tatli niyetine)
yatmadan önce:1 kase kellogs ve 1 kivi
2 litre su 1 fincan yesil cay
 
disarisi piril piril günesli olunca insanin evde durasi gelmiyor...dün birsey fark ettim aksam cok yedigim icin sucluluk duygusu ile buraya ugrayamadim:) buradan ayrilmamak gerek yoksa bu kilolari kontrol altina alamayacagiz...iyiki varsiniz hanimlar
 
sabah:1 kepekli tost
öğle:8 harput köfte,3.5 yk semizotu yemeği, 4yk pilav( kurstaydım kızlar sabah saat 7.30 da yedim öğlene kadar çok acıktım çok oldu)
ara:1 elme,1 fincan süt
akşam:4 harput köfte, 5 kuş başı tavuk eti,1 kaseden az yoğurt, 4yk pilav
ara:1 meyve,süt
 
nolmuşşş böyle toipikimeeeeee((

ben nöbetteyim kızlar zman geçmez oldu artıkınnnnn son nöbetlerrr salı son yanii:)
dün
sabah 1 yumurta 2 dilim ekmek 1 kk peynir
ara bi parça poğaca
öğlen çorba tavuk haşlama
aera meyve
akşam 1 kaşrlı pide
ben dağıttım iyice kızlar ya zaten tartıdan da belli umarım kimse benim gibi yapmamıştır yarın yuhlanacak bi kiloyla çıkıcam karşınıza

bugün
sabah 1 yumurta 2dilimekmek 1 kk peynir 5 zeytin
sabahki uyum keşke akşama kadar devam etse
öğlen tavuk 6 kaşık pilav ekemk yok salata
ara yok
akşam tavuk salata 3 kaşık pilav 1 dilim ekmek
 
Menülerimi yazıp kaçıcam kızlar pazartesi normale dönücem görüşürüz


sabah

2 dilim çavdar ekmeği
1 kk peynir
4 yeşil zeytin
domates salatalık yeşil biber
yeşil çay


öğlen
dil peynirli çavdar ekmeğine yağsız tost

ara

2 hurma
1 sütlü nescafe

akşam (yemeğe gittik)

2 çatal rus salatası
2 çatal acılı ezme
1 kk peynir
yarım dolma biber küçüçük:)
yarım paçanga böreği
1 adet ızgara köfte
2 çatal pilav
2 çatal patates püresi
2 kaşık kadar et kavurma
salata
hepsinden tattım birazcık kabak tatlısı vardı bak ondan tatmadım bile :)
2 kadehte kırmızı şarap


bugünkü menüm (dua okuttum evde bugün pilav ve helva biraz kaçtı )

sabah

1 dilim çavdar ekmeği
1 kk peynir
domates


ara öğlen akşam hepsi bir

1 kase tavuklu pilav
5 kaşık helva
2 bardak ayran

dahada bişey yemem herhalde
 
ben de dagttm kızlar yaa ... bi kere gttm bu hafta spora da yarın blmıorm hedefi bırak da artıda çıkmam inşşş
dünü hiç yazmayım duzenszdi bugun de ii degl ama artık geçti yapılcak bşey yokk telafiye gidicem bu hafta sporu ihmal etmemem gerek
sabah : iki küçük gül şeklnde börek yaknda içimde börek agacı çıkacak domates salatalık bir kk peynir şekersiz çay
ara : bir türk kahvesi yannda küçük drajelerden sanrm azcık kaçrdm bu drajelern sınırını
öğle . ızgara köfte ( altı adet ) domates marul közlenmş biber iki yk pirinç plavı yarım dilim ekmek
ara : yok
akşam : brokoli salatası iki yk menemen bi dilim ekmek
ara btki çayları
spor : yok
 
tombikzeytin .!.:
Kızlar bu da benim blogum:

Şişkonun Günlüğü

Diyet sürecimi orda da yazmak istiyorum kendime motivasyon olsun diye..
Umarım okursunuz beğenirsiniz:)
Genişletmek için tıkla...

çok guzel cnm günlüğün keyfle takp edicem emnm sana da guvenıorm ulaşçaksn o kloya saglıklı bi şeklde bu arada twitterdaki o kızı sacını başını yolasm geldi
 
bugünkü menüm kızlar malum haftasonu biraz saçma bir menü oldu;
sabah:1 haşlanmış yumurta,2 dilim ekmek,10-12 patates kızartmasıbiraz labne
ara:1 avuç leblebi
öğle;1 dilim ekmek,1 kase yoğurt
akşam:1 et dürüm döner,1 kutu pepsi max sıfır şeker olanlardan
ara ;5 badem 1 elma yemeyi düşünüyorum daha da abartmışmı olurum sizce yemesem mi?
 
arkadaşlar vakit bulamıyorum hafta sonu temizlikten ve bebekten...

dünkü menüm
sabah bir tost arada bir baklava yedim çünki arkadaş dağıtmıştı kırılmasın diye:)
öğlen mercimek çorabası biraz yoğurt ve 2 küçük köfte
akşam 2 tabak börülce çorbası
saat 9 gibi kendimi kaybetmiş şekilde kek yerken buldum çok üzgünüm

arkadaşlar ben akşama kadar dayanıyorum da şu akşam saat sekizden sonra kendimi tutmakta zorlanıyorum. yüzüm bir düşüyor açlıktan
açın üzerine 9 yorgan örmüşler yine de uyuyamamış ya o misal

birde bu günki menüm
sabah bir yumurta peynir ve 4 zeytin, yeşillik
10 gibi eşimle kahvaltı yaptım yarım tost yedim.
öğlen yoğurt ve 3 lokma börek yedim
akşam da arkadaşımda 2 kibrit kutusu kadar hamurlu bir şeydi ama bilmiyorum ondan yedim 2 bisküvi yedim
sonra 8 gibi midem kazındı leblebi yedim ve hala kazınıyor su içiyorum:18::18::18::18:
bakıyorumda sadece hamur işi yemişim bu gün ya offfff((((((((
 
Son düzenleme:
slm kızlar ben tekrardan geldım aranıza bırazcık sıkıntılı gunler gecırdık evcenek kı hala aslında ole gıbı ama olenle olunmuo ıste herkes kendını bı sekılde topluo ve hayata kaldıgı yerden devam edıo ben gt gel kosustur uykusuzluk o bu fılan derken bı haftada resmen 4kılo vermısı ya demın tartıldım ve 84 cıktım ya cok saglıksız oldu bole ve ınanılmaz grıp oldum bogazım sıstı dıete kaldıgım yerden devam etmek ıstıorum ama suara zayıflama ısteım bıle kalmadı ya napmalıyım ya yardımınıza ıhtıyacım var ya
 
Menüm:
Sabah:1 dilim ekmek,1 dilim peynir,yumurta,salatalık,maydonoz,açık çay şekersiz,yeşil çay.
Ara Öğün:3 kayısı
Öğlen:2 kepçe yoğurtlu buğday çorbası,salata.
Ara Öğün:1 elma.
Akşam: 4 kaşık bamya yemeği,1,5 kepçe yoğurt çorba,yeşil salata.
Ara Öğün:yeşil çay,2 adet kare bisküvi.
Koşu Bandı:61 dk tempolu yürüme,mekik çekme,twisterla çalışma.
 
Menüm:
Sabah:1 dilim ekmek,1 dilim peynir,yumurta,salatalık,maydonoz,açık çay şekersiz,yeşil çay.
Ara Öğün:3 kayısı
Öğlen:2 kepçe yoğurtlu buğday çorbası,salata.
Ara Öğün:1 elma.
Akşam: 4 kaşık bamya yemeği,1,5 kepçe yoğurt çorba,yeşil salata.
Ara Öğün:yeşil çay,2 adet kare bisküvi.
Koşu Bandı:61 dk tempolu yürüme,mekik çekme,twisterla çalışma.
 
Menüm:
Sabah:1 dilim ekmek,1 dilim peynir,yumurta,salatalık,maydonoz,açık çay şekersiz,yeşil çay.
Ara Öğün:3 kayısı
Öğlen:2 kepçe yoğurtlu buğday çorbası,salata.
Ara Öğün:1 elma.
Akşam: 4 kaşık bamya yemeği,1,5 kepçe yoğurt çorba,yeşil salata.
Ara Öğün:yeşil çay,2 adet kare bisküvi.
Koşu Bandı:61 dk tempolu yürüme,mekik çekme,twisterla çalışma.
 
Menüm:
Sabah:1 dilim ekmek,1 dilim peynir,yumurta,salatalık,maydonoz,açık çay şekersiz,yeşil çay.
Ara Öğün:3 kayısı
Öğlen:2 kepçe yoğurtlu buğday çorbası,salata.
Ara Öğün:1 elma.
Akşam: 4 kaşık bamya yemeği,1,5 kepçe yoğurt çorba,yeşil salata.
Ara Öğün:yeşil çay,2 adet kare bisküvi.
Koşu Bandı:61 dk tempolu yürüme,mekik çekme,twisterla çalışma.
 
sabah
3diilim denge ekmek 2 kk peynir 7 zeytin

ara oprtakal

öğle kumru

akşam 4 köfte büyüklüğünde tavuk 1 haşlanmış patates 2 dilim ekmek

ara meyve
 

niçin öyle düşünüyorsun canım bak 4 kilo vermişsin o grip bendede var canım gece 38 buçukla acile gittim eşimle 14 iğne verdi dr bana toto delik deşik olacak ama vazgeçme olurmu sağlığın için
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

9 - 15 Aralık 2024 Haftalık Burç Yorumları
2
Yorumlar
26
Görüntüleme
2K
Nhessa
22 - 28 Temmuz 2024 Haftalık Burç Yorumları
Yorumlar
15
Görüntüleme
2K
Nhessa
29 Temmuz - 4 Ağustos 2024 Haftalık Burç Yorumları
2
Yorumlar
29
Görüntüleme
2K
Nhessa
27 Mayıs - 2 Haziran 2024 Haftalık Burç Yorumları
2
Yorumlar
28
Görüntüleme
4K
Nhessa
25 - 31 Aralık 2023 Haftalık Burç Yorumları
2 3
Yorumlar
41
Görüntüleme
4K
Nhessa
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…