80-89 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!

bugğnkü menüm

sabah 2 dilim ekmek 4 zeytin 1 dilim peynr domates salatalık

ara yok

öğle 5 ymk k. domatesli etli kavurma
1 kase yoğurt
1 dilim çavdarlı ekmek

ara 1 tane elmalı kurabiye

akşam 1 tane zeytinyağlı enginar
2 ymk k.domatesli etli kavurma
1 bardak ayran

1 saat yürüyüş 1 fincan yeşil çay 1,5 lt su
 
İyi akşamlar,
Bugünkü menüm;
Sabah:
1 dilim denge ekmek
1/2 kk beyaz beyaz peynir
1 yk lor (baharatlı)
3 çeri domates
2 zeytin
3-4 kuru acı kırmızı biber
1 çk çörekotu
Karışık yeşillik
Ara:
3 lokma simit
1 çörekotlu diyet bisküvi
Öğle:
5-6 yk yoğurt
1 haşlanmış yumurta
1 dilim ekmek
1 kuru acı kırmızı biber
Ara:
2 minik kurabiye(özsütte çayın yanında verilen)
10 beyaz leblebi
Akşam:
1 dilim ekmek
6-7 yk patates yemeği
3-4 süs biberi turşusu
Ara:(yiyeceğim)
1 yeşil elma

2 lt su
şekersiz çaylar
1 sade Türk kahvesi
 
herkese iyi akşamlaaarrrrrrr,bugünkü menüm kızlar;
sabah:1 haşlanmış yumurta(vazgeçilmez klasiğim:),biraz labne,2 dilim kepekli ekmek,şekersiz çay
ara:1 elma
öğle:1 haşlanmış derisiz tavuk baget,1 bardak ayran,acı cin biberi
akşam:1 kepçe arabaşı çorbası,4 kaşık salçalı makarna,4 kaşık yoğurt
ara;1 adet meyve yerim
 

normal hesaba göre 2.5dlm benşm hesaba göre 5 dlm ekmek yemişsin :)))) güzel menü canımmm afiyet olsun
 
  • menüm sabah bir tas kahve
  • ara bir kase sütlac
  • öglen 5 tane sigare böregi .ayran
  • 1 dilim cikolata ,türk kahvesi
  • aksam yok .nane cayi belki sonra meyva
  • 1.5 litre su
 
sabah:ılık ve normal sıcaklıkta su arasında 2 kayısı
kahvaltı:3 dilim hindi salam ve bir dilim beyaz peynir ile 2 ekmekten yağsız tost
ara:yok
öğlen:sucuklu yumurta ve peynir ile kahvaltı ile bol salata
ara:2dilim ekmek ve bir dilim hindi salam ve ayran
akşam : 3 porsyon et kadar kavurma boll ssalata ve bir bardak ayran ile bir dilim ekmek
gece:3 meyve 2 cevizim kaldı
1.5 lt su 2 kupa yeşil çay
 
bugünkü menüm

sabah 1 dilim ekmek peynir zeytin açık çay
ara yok
öğlen 1 parça ıspanaklı pide
ara yok
akşam yok
ara yok


kızlar miğdem beni öldürüyor hastalık bi yandan o biyandan yarın kendime bi çeki düzen vericem böle olmuyor olmuyacakta
 
masivam .!.:
ben de elektrik mühendisiyim:)
Genişletmek için tıkla...
aaaaa çok ilginçççç :) güzelmiş

çok geçmiş olsun kuzum yaaaaaa offff hiç birşey yiyememişsin
 
selam kızlar hepinize...

sabah:bi simit,bi yumurta,peynir zeytin
ara:5 tane badem
öğlen:bi iskender:18:
ara:10 badem
aksam:1 tane alabalık,yarım kase ıspanak

çok kısa görünüyor emmmeeeeeeeeee baya içi dolu yarın telafi edeceğim inşallah kızlar cok pişmanım göbegim şişti hemen
 
sabah 6.30:
iki dilim ekmek
peynir sahanda yumurta 3 adet zeytin
sabahiki ekmekcik 4 dilim kasar bir kase kakao(kirmizi kart krizleri maaleseeeef)

öyle:daha birde ögle yemegimi yiyecektim:))
aksam:koca tabak salata 3 kasik pilav..saat 17 gibiydi...günü kazasiz atlattim derken görümcemlere gittik.onlarda mangal yapiyordu..
saat 18 gibi bir kanaz vede 4 minik parca tavuk dösü yedim( ha bir dilimde mangalda kizarmis treyagli ekmek...
bugün bayagi bayagi abarttim demi..üzgünüm ama yedim.....günler uzadi aksam yemegi beni kesmiyor..karanlik olunca illede acikiyorum ne yapicam yaaaaaaa
ama 3 gündür günlük 1 saat yürüyorum..evdede aksama kadar is güc kosturmaca..
 
neredesin seeeeeeeeeeeeeeennnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnn bi durda nur cemalini görelim yaaaa 2 haftaaa oldu
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

9 - 15 Aralık 2024 Haftalık Burç Yorumları
2
Yorumlar
26
Görüntüleme
2K
Nhessa
22 - 28 Temmuz 2024 Haftalık Burç Yorumları
Yorumlar
15
Görüntüleme
2K
Nhessa
29 Temmuz - 4 Ağustos 2024 Haftalık Burç Yorumları
2
Yorumlar
29
Görüntüleme
2K
Nhessa
27 Mayıs - 2 Haziran 2024 Haftalık Burç Yorumları
2
Yorumlar
28
Görüntüleme
4K
Nhessa
25 - 31 Aralık 2023 Haftalık Burç Yorumları
2 3
Yorumlar
41
Görüntüleme
4K
Nhessa
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…