80-89 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!

bebek mevlütüne gttk biraz orda verilenlerini de yiyince kaçrdm braz bugun
sabah : bir simit bi kk peynir dört zeytin bi açık çay
ara : yok
öğle : puding kasesi kadar tavuklu pilav ve ayran
ara : bir küçük kase sade dondurma ( mevlutte baklavayla verdiler baklavasını yemedm dondurmaya dayanamadım
akşam : iki yk kaşıgı kadar çiger,salata,beş yk kadar bakla yemeği
btki çayı karşmı
bir elma
Spor: 30 dk yürüyüş
 
bugünkü menüm

sabah 2 dilim ekmek
1 dilim peynir
5 zeytin 3 ince dilim sucuk
1 tatlı kaşığı pekmez

ara 1 küçük muz

öğle 1 bardk süt 1 küçük çukolatalı gofret(sabah geç kahvaltı olduğundan öğle yemeği yemedim)

ara yok

akşam 3 ızgara köfte
5 tane elma dilim patates(fırında)
salata

1.5 lt su
 
UOTE=wintersun;23879668]ayca bildirimim yapmamışsın canımmmm sanki yoksa ben mi görmedimm. kilo 90bu hafta regl oldugum icin ayni kilo dayim. boyum 1.60
 
sabah:1 bardak normal bir bardak normal sıcaklıkta su
kahvalt:1 dilim ekmek bir dilim peynir ve bir yumurta
ara:bir tam ceviz
öğle:120gr ton balığı ve yağsız bol salata
ara:7 adet ceviz
akşam:2 adet köfte z.yağlı bol salata
gece:yoğurt
2lt su spor yok
 
bugünkü menüm

sabah

1 kk peynir
3 zeytin
domates
salatalık

ara
1 paket form bisküvi
1 bardak süt

öğlen
1 kase çorba
salata

ara 4 kuru kayısı

akşam

1 kase çorba
yarım kase yoğurt

gün boyu 2 litre su 3 kupa yeşilçay
 
Son düzenleme:
kızlar bende kilo bildirimi yapmak isterdim ama tam anlamıyla diyet yapmaya başlayalı 2 gün oldu
 
  1. menüm sabah 1 tas kahve,iki dilim peynir .bir dilim ekmek
  2. öglen yarim tabak makarna,dört tane balik .salata
  3. ara bir tabak cekirdek
  4. aksam meyva portakal ve kivi
  5. 1 litre su
 
baslangic:82.6
gecen hafta:78.5
bu hafta :77.1
giden 1400 gr
spor : gün asiri yarim saat yürüyüs
misafirlikteyim.hepinise selamlar
 

Teşekkürl er :) azminden dolayı tebrik ederim seni, darısı başıma..



benim iyi diye duyduğum 1 tane diyetisyen vardı o da doğum iznindeymiş, başka birini de bulamadım izmirde, e listem de yok nasıl başliycam bilmiyorum..evde spor aletim bile yok..
günlük menümü yazmaya başlayayım mı yine de ??
 
kilo bildirimi

başlangıç 86.9

geçen hafta 82 .4

bu hafta 81

giden 1.4

toplam giden 5.9

hedef 65

2 litre su spor yok
 
İyi akşamlar,
Bugünkü menüm;
Sabah-Öğle:
1 dilim denge ekmek
1 haşlanmış yumurta
1 kk beyaz beyaz peynir
3 çeri domates
2 zeytin
3-4 kuru acı kırmızı biber
1 çk çörekotu
Karışık yeşillik
Ara:
1 yeşil elma
Akşam:
1 dilim ekmek
ızgara balık
karışık salata
Ara:
10-15 beyaz leblebi
1 çb süt

1 lt su
şekersiz çaylar
 
bugünkü menüm;
sabah:1/2 simit,1 haşlanmış yumurta,biraz labne,10 tane kadar patates kızartması
öğle:kahvaltı ağır oldu diye öğlen sadece yoğurt yedim 1 kase
akşam:1 küçük ekmek arası tavuk tantuni,2 bardak ayran
ara:1 hurma
malesef bugün böyle olduuu((
 
Dünkü menüm

sabah

3 sigara böreği


öğle ve akşam birarada

yarım karnıyarık
2 çatal pilav
1 bardak ayran
1 dilim çavdar ekmeği
2 dilim baklava

ara

1 bardak süt

bugün

2 dilim çavdar ekmeği
1 kk peynir
1 haşlanmış yumurta
domates salatalık
4 zeytin

ara
1 bardak süt
2 hurma
5 çiğ fındık


öğle akşam birarada

1 porsiyon ızgara köfte
bol salata
1 bardak ayran

eve yeni geldim bu saatten sonra 1 bardak süt içerim herhalde :)
 
ben aynı kilodayım dostluklar. çok fena moralim bozuk. adet olamadım.bi ay geçti resmen. bi aydır adet gerginliği yaşıyorum.en azından kilo almadım. haftasonları aşırı yiyorum yaa tutamıyorum kendimi.
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

9 - 15 Aralık 2024 Haftalık Burç Yorumları
2
Yorumlar
26
Görüntüleme
2K
Nhessa
22 - 28 Temmuz 2024 Haftalık Burç Yorumları
Yorumlar
15
Görüntüleme
2K
Nhessa
29 Temmuz - 4 Ağustos 2024 Haftalık Burç Yorumları
2
Yorumlar
29
Görüntüleme
2K
Nhessa
27 Mayıs - 2 Haziran 2024 Haftalık Burç Yorumları
2
Yorumlar
28
Görüntüleme
4K
Nhessa
25 - 31 Aralık 2023 Haftalık Burç Yorumları
2 3
Yorumlar
41
Görüntüleme
4K
Nhessa
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…