80-89 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!

sabah:1 kase çorba
öğle:1 kase çorba,1 tabak ıspanak
ara:1 elma,1 bardak süt
akşam:4yk türlü,1 kase çorba,2 parça tavuk ızgara derisiz,1dlm ekmek,yarım kase yoğurt
araya kalan:1 porsiyon meyve,süt
 
kızlar bugünkü menümü yazıyım hemen

sabah

1 kk peynir
3 zeytin
1 dlim ekmek
domates
salatalık

ara
1 diyet bisküvi

öğlen
yayla çorbası

ara

1 bardak süt
1elma

akşam

tarhana çorbası
cacık

2 litre su + 2 kupa yeşilçay

bu arada midem küçülmeye başlıyo sanırım artık daha az acıkıyorum :)
 
kızlar bugünkü menümü yazıyım hemen

sabah

1 kk peynir
3 zeytin
1 dlim ekmek
domates
salatalık

ara
1 diyet bisküvi

öğlen
yayla çorbası

ara

1 bardak süt
1elma

akşam

tarhana çorbası
cacık

2 litre su + 2 kupa yeşilçay

bu arada midem küçülmeye başlıyo sanırım artık daha az acıkıyorum :)
 
  1. menüm sabah iki tas kahve bir kücük ekmek ,üc dilim peynir dört kasik bal
  2. öglen bir tabak kuru fasulye salata ,iki dilim ekmek
  3. bir tas pudding
  4. aksam portakal ve iki tane kivi
  5. bir bucuk litre su
  6. ve aksama kadar kosus turma
 
Bugünkü menüm;
Sabah:
1 dilim denge ekmek
1/2 kk beyaz beyaz peynir
1 yk lor(baharatlı)
3 çeri domates
2 zeytin
3-4 kuru acı kırmızı biber
1 çk çörekotu
Karışık yeşillik
Ara:
1 lokma simit
Öğle:
1 çatal pancar salatası
1 yk yeşil mercimek yemeği
2 çatal yoğurtlu biber kızartması (çok az yağlı)
Karışık yeşillik
Ara:
2 yk süzme yoğurt
Akşam:
4 yk etli kuru fasulye
1 yk bulgur pilavı
2 süs biberi turşusu
Ara:(yiyeceğim)
10 beyaz leblebi
1 yeşil elma
1 yk yoğurt

2 lt su
şekersiz çaylar
1 sade Türk kahvesi
 
moralim cok bozuk kizlar .ablam esinden bosandi.enistem evden ayrilmis . ayrilmak cok üzücü yaaa.allah kimsenin yuvasini yikmasin
 
sabah:2 bardak su iki kayısı
kahvaltı:2 dilim ekmek 2 dilim salam bir dilim peynirden tost
ara:şekersi zkahve
öğle: 6 ykmenemen ve ayran ve 2 dilim ekmek
ara:10 gr kadar çikolkata
ara:2 kemke 2 slam
akşam:3 poersyon ete denk gelen omlet domates ve bir dilim ekmek
2 meyve 2 cevzi kaldı..
sevmedim bu menüyü doymak da bilmiyorum gene..
 
aycaa35 .!.:
moralim cok bozuk kizlar .ablam esinden bosandi.enistem evden ayrilmis . ayrilmak cok üzücü yaaa.allah kimsenin yuvasini yikmasin
Genişletmek için tıkla...
çok üzüldüm cnm benim ne denir ki böyle bir durumda inşallah hayırlı olan budurr bundan sonraaaa hayatı yolunda giderrrrabbim kimsenin yuvasını bozmasın dediğin gibi
irongirl .!.:
dilara geçmiş olsun canım..
Genişletmek için tıkla...

çokk sağolll canım benimmmm
 
iyi akşamlar kızlar bugünkü menüm;
sabah:1 yumurta,biraz labne,2 dilim kepekli ekmek
ara:6 badem
öğle:bir kase kırmızı mercimek çorbası
ara yok
akşam:6 yk etli taze fasulye,1 ilim kepekli ekmek,salata
ara:1 elma ya da ayran içerim heralde:)
 
aycaa35 .!.:
moralim cok bozuk kizlar .ablam esinden bosandi.enistem evden ayrilmis . ayrilmak cok üzücü yaaa.allah kimsenin yuvasini yikmasin
Genişletmek için tıkla...

çok kötü bir durum canım,allah ablanın yardımcısı olsun,boşanma büyük bir travma oluyor her iki taraf içinde malesef siz de elinizden geldiğince manevi anlamda destek olmaya çalışın ablana,çocukları varmıydı?
 
aycaa35 .!.:
moralim cok bozuk kizlar .ablam esinden bosandi.enistem evden ayrilmis . ayrilmak cok üzücü yaaa.allah kimsenin yuvasini yikmasin
Genişletmek için tıkla...

çok kötü bir durum canım,allah ablanın yardımcısı olsun,boşanma büyük bir travma oluyor her iki taraf içinde malesef siz de elinizden geldiğince manevi anlamda destek olmaya çalışın ablana,çocukları varmıydı?
 
selamlar
bugünkü menüm

sabah
üç dilim ekmek
biraz tavada yumurta
labne
nane
ekmeklerin bi tanesinin yarısına bal kaymak sürdüm

ara
bi paket çörekotlu form bisküvi
yeşil çay normal çay falan

öğlen
ufacık dilim peynirli turta
bi buçuk kase sütlaç

ara
bi elma

akşam
ufak köfte dürüm
iki tane yumurta büyüklüğünde ufak top ekmek.biraz zeytinyaana bandım
biraz fırında patates
dışarda yedik de.

ara yeşilçay

40 dk yürüdüm
 
bu günkü menüm

sabah 2 dilim ekmek peynir zeytin açık çay
ara yok
öğlen 3 ısırık tost 1 su bardağı gazoz
ara 1 küçük kase yoğurt yulaflı vede keten tohumlu
akşam 5 küçük parça tavuk mangal salata
ara çilek ve badem

2 litre su spor yok
 
dilaracım çok geçmiş olsun ben daha yeni yeni iyiyim çok dikkat et bol bol dinlen


iremcim hayırlısı olsun canım Rabbim gönlüne göre versin umarım bebişin seni artık bekletmez
 
Son düzenleme:
sabah: bir kase müsli
ara . şekersiz çay
öğle : bi kase ezogeln çorbası dört adet sarma salata yogurt
ara : beş adet peynrli küçük kıraker ayran
bir limon suyla maden suyu
akşam : altı adet ızgara köfte bi kaç çatal rus salatası acılı ezme bi küçük dilim ekmek yarım barda zero kola
spor : bi saat yürüyüş
 
wintersun .!.:
kızlar liste hazır ama umuts gülselda ve bir iki arkadaş yokkkk hadi kızlarrrr liste sıcak çabuk gelinnnn
Genişletmek için tıkla...

kaptanim cok özür dilerim haykirislarini duyamadim ( listeye giremedim. kendimi cezalandirdim güya

elmaSekeri23 .!.:
hastayım gülüm yaaa (((( sen nasılsın bebeğim
Genişletmek için tıkla...

ElmaSekerim cok gecmis olsun canim..

Selamm güzellerim nihayet normale döndüm.gecen hafta berbat bir hafta gecirdim onun icin kendime ceza verdim listeye giremedim. 2 gündür yine kontrolu elime aldim.Menülerimi paylasayim.
Pazartesi
Sabah:1 kepekli tost ekmegi arasi tavuk gögsü ve 1 domates
ara: 1 portakal ve yarim wasa sandvic
ögle:1 kepekli tost ekmegi arasi tavuk gögsü ve 1 elma
ara:1 havuc 1 salatalik ve yarim wasa sandvic
aksam:2 kase lahana corbasi ve 1 elma
2,5 litre su ve yesil cay

bugünkü menüm
sabah:1 kepekli tost ekmegi arasi tavuk gögsü ve marul
ara:1 kivi ve yarim wasa sandvic
ögle:1 kase müsli taze meyve ile karistirilmis sekerli yogurt
ara:1 kepekli tost ekmegi arasi tavuk gögsü ve 1 elma
aksam:2 kase lahana corbasi ve 1 armut
araortakal
2,5 litre su
1 saat pilates
 
Son düzenleme:
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

9 - 15 Aralık 2024 Haftalık Burç Yorumları
2
Yorumlar
26
Görüntüleme
2K
Nhessa
22 - 28 Temmuz 2024 Haftalık Burç Yorumları
Yorumlar
15
Görüntüleme
2K
Nhessa
29 Temmuz - 4 Ağustos 2024 Haftalık Burç Yorumları
2
Yorumlar
29
Görüntüleme
2K
Nhessa
27 Mayıs - 2 Haziran 2024 Haftalık Burç Yorumları
2
Yorumlar
28
Görüntüleme
4K
Nhessa
25 - 31 Aralık 2023 Haftalık Burç Yorumları
2 3
Yorumlar
41
Görüntüleme
4K
Nhessa
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…