- 23 Eylül 2011
- 2.105
- 250
- 373
sabah öğlen süper bir menü de keşke dürüm yerine porsiyon yeseydin en azından dürümün ekmeklerini yemezdin
bugünkü menüm kızlar;
sabah:2 dilim light ekmek,1 haşlanmış yumurta,biraz krem peynir,şekersiz çay
ara:1 elma
öğle;1 kase mercimek çorbası,4 yk yoğurt
akşam;1 tavuk döner dürüm,1 bardak ayran
ara:bir avuç sarı leblebi bu menüyle tabiki kilo veremezsin dediğinizi duyar gibiyim ama bugün böyle oldu
bugünkü menüm kızlar;
sabah:2 dilim light ekmek,1 haşlanmış yumurta,biraz krem peynir,şekersiz çay
ara:1 elma
öğle;1 kase mercimek çorbası,4 yk yoğurt
akşam;1 tavuk döner dürüm,1 bardak ayran
ara:bir avuç sarı leblebi bu menüyle tabiki kilo veremezsin dediğinizi duyar gibiyim ama bugün böyle oldu
haklısın canım farkındayım yemek yapamadım bugün işten güçten fırsat bulup o yüzden böyle oldusabah öğlen süper bir menü de keşke dürüm yerine porsiyon yeseydin en azından dürümün ekmeklerini yemezdin
tavuk döner olmasa bence süper bi menü olabilirdi
haklısın canım farkındayım yemek yapamadım bugün işten güçten fırsat bulup o yüzden böyle oldu
Ayda 8 Kilo Verdiren Beslenme Listesi
1.BESLENME LİSTESİ
SABAH : Bir dilim çavdar ekmeği , bir kibrit kutusu kadar peynir, tere, maydonoz,limon
ÖĞLEN : Bir dilim ekmek, bir tavuk baget veya 3 köfte, 1 kase yoğurt
İKİNDİ : Bir yağsız tost, bir ayran, bir büyük portakal
AKŞAM : Bir kasee çorba veya bir dilim ekmek, 6 kaşık etsiz sebze yemeği,salata,yoğurt
2.BESLENME LİSTESİ:
SABAH: 1bardak süt, 4 müsli, 1 portakal
ÖĞLE: 1 dilim ekmek, 6 kaşık etsiz sebze yemeği, salata yoğurt
İKİNDİ: 1 bardak süt, 4 erik, 10 badem
AKŞAM: 1 kase çorba, yoğurt, salata
kızlar diyet listelerinde böyle bir diyet buldum doktorum programına ayça kaya diyetisyen katılıyo onun listesi bu
ben burdaki ilk listeyi önümüzdeki hafta başında başlayacağım inşallah faydası olur sizede fikir olsun istedim
Güzelmiş canım bende uyabilsem keşke 1. listeye
Merhabalarr herkese kolay gelsinnn
Bende araniza katilmak istiyorum 22 yasindayim 6 ay once dogum yaptim 90 la doguma girdim ciktigimda 81 kiloydumm fakat sut olsun diye yerkenn bir baktimkii 87 kilo olmusum tekraracill kilo vermem lazim bebegimi hala emziriyorum ama bundan sonrada yemiyecegim diyet yapicam boll boll su icicem sonucta sutu yapanda su degilmi??? zaten hareketliyim bebisten dolayii ustelik emziriyorumda birde yediklerime dikkat edersem buyuk bir ihtimal kilolardan cabucak kurtulurum sizlerin destegi ile :))
cok hirsliyim hadi bakalim hakkimizda hayirlisi olsun hepinize kolay gelsinn..
gnydn..:) ben menüülerini takip ediyyorum ama yorum yapmıyorum yanlış olmasın diye:) sanırım dolmalardan kurtulduk. ii oldu ii. bi yerde okumuştum diyette pirinç pek tüketmeyin diyordu. vücutta su topluyormuş. lapa diyeti yapanlar var onlar birkaç günde kilo veriyorlar pirinçle ama vücut şoklandığı içinmiş o da. salı günü çok ii beğendim
hos geldin aramizaMerhabalar kızlar;
Ben 81 ile başlıyorum.Karatay diyetini uyguluyorum.
Sabah kahvaltısı
peynirli omlet
peynir
zeytin
bir çay tabağı ceviz, fındık, badem
1 adet kuru incir
öğle yemeğine kadar 4-5 saat bekliyeceğim arada çubuk tarçın suyu içeceğim.
Hepimize hayırlı olsun 60 lı kilolar gelsinn.:))
kızlar bişey diycem benim kilo vermem yavaşlıyor halbuki diyet iyi gidiyordu ara öğünlerim var suyu çok içiyorum yeşilçay da içiyorum ama artık gittikçe metabolizma yavaşlıyor sanırım napayım ben yaaaa
günaydinlar unutmadan dünkü menümü paylasayim.
kalkis:2 fincan kahve
kahvalti:tam tahilli sandvic arasi marul ve tavuk gögsü,1 mini ritter sport
ara:1 elma
ögle:mevye salatasi ve musli karistirilmis sekerli yogurt
ara:sabahki sandvicin aynisi
aksam:1 kase lahana corbasi ve 1 portakal
ara:bol limonlu havuclu kirmizi lahana salatasi
2 litre su,1 fincan yesil cay,1 fincan isirgan cayi
1 saat step aerobik
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?