80-89 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!

devran_26 · 12 Nisan 2012

Bu gunku menüm

Sabah 2 dilim ekmek peynir hashas ezmesi açik cay
Ara yok
Öglen 1 simit acik cay disardaydim
Ara türk kahvesi
Akşam 1dilim ekmek 2 çatal tavuk biraz patlican yemeği sehriye corbasi
Ara 1 porsiyon meyva süt

2 litre su 4 saat yürüyüş tempolu değil
Bugun böyle geçti yarın diyetisyen günüm kesin fırca yicem ama gidicem: :18:

Tempus · 12 Nisan 2012

Iyi aksamlarrr

Bugunku ve Ilk menumm :))

Sabah - 2 tane kucuk peynirli pogaca

Oglen - 100 gr haslanmis makarna icinde marul 1 kasik yogurt ve corekotu vardi (corek otu zayiflatirmis dun duymustum attim gitti icine :))

Ara - 1 erik , yarim muz (bebisten arta kalan :))

Aksam - 1 dilim ekmek ,4-5 kasik bulgur pilavi, boll salata ,2-3 kasik yogurt , 1 tane avakado

Gun icerisinde 2 lt su tukettim ve 40 dakika spor yaptim

Sizden yorum bekliyorum yediklerim nasil sizce bu sekilde kilo verirmiyim bebegimide emziriyorum??

Fittek · 13 Nisan 2012

NzLi .!.:
Iyi aksamlarrr

Bugunku ve Ilk menumm :))

Sabah - 2 tane kucuk peynirli pogaca

Oglen - 100 gr haslanmis makarna icinde marul 1 kasik yogurt ve corekotu vardi (corek otu zayiflatirmis dun duymustum attim gitti icine :))

Ara - 1 erik , yarim muz (bebisten arta kalan :))

Aksam - 1 dilim ekmek ,4-5 kasik bulgur pilavi, boll salata ,2-3 kasik yogurt , 1 tane avakado

Gun icerisinde 2 lt su tukettim ve 40 dakika spor yaptim

Sizden yorum bekliyorum yediklerim nasil sizce bu sekilde kilo verirmiyim bebegimide emziriyorum??

canmgüzel emziren bi anne için iyi ama akşamki bulgur pilavını öğlene taşı bence akşam oldukça az al k. hidratı

Tempus · 13 Nisan 2012

kkkmevsim5 .!.:
canmgüzel emziren bi anne için iyi ama akşamki bulgur pilavını öğlene taşı bence akşam oldukça az al k. hidratı

haklisin cnm ama diyetin ilk gunu kayinvalideme davetli olmamiz fiyasko oldu :))

SueSue · 13 Nisan 2012

sabah : bir dilim kepekli tost ,süt
öğle: yok
ara: iki tane diyet biskuvi
beş gibi : bir activia
akşam : üç yk plav iki küçük köfte bi iki çatal menemen bi iki çatal ptates salatası
ara : beş adet badem
tarçınlı ballı çay
spor : 50 dk fitness 20 dk yürüyüş

sibel68 · 13 Nisan 2012

slm kizlar bende bu kilolarla basir derte boy 155 kilom 82.5 ;40 yasindayim 3 cocuk var fransada yasiyorum
yaza kadar 70 olsam iyi sonra hedefim ideyali 60 olmak 1mart diyete basladim yediklerime dikkat ediyom abur cubur kestim
5 gunde 5 kilo diyeti yapmak istiyorum deniyecemmm pazartesi bakalim ne olcak ;kizlar benide araniza alin motive edin arkadaslar
ve tiriod az calisiyor ilac kulaniyom kilolar daha zor gidiyormus

SueSue · 13 Nisan 2012

sibel68 .!.:
slm kizlar bende bu kilolarla basir derte boy 155 kilom 82.5 ;40 yasindayim 3 cocuk var fransada yasiyorum
yaza kadar 70 olsam iyi sonra hedefim ideyali 60 olmak 1mart diyete basladim yediklerime dikkat ediyom abur cubur kestim
5 gunde 5 kilo diyeti yapmak istiyorum deniyecemmm pazartesi bakalim ne olcak ;kizlar benide araniza alin motive edin arkadaslar
ve tiriod az calisiyor ilac kulaniyom kilolar daha zor gidiyormus

hoş geldn cnm aramıza şunu bl ki çok dogru yerdesn biraz azim ve kararlılık gör bak nasl tıkır tıkır gtck klolar yarından itibaren menulerini paylşmaya başla cnm ...

Tempus · 13 Nisan 2012

sibel68 .!.:
slm kizlar bende bu kilolarla basir derte boy 155 kilom 82.5 ;40 yasindayim 3 cocuk var fransada yasiyorum
yaza kadar 70 olsam iyi sonra hedefim ideyali 60 olmak 1mart diyete basladim yediklerime dikkat ediyom abur cubur kestim
5 gunde 5 kilo diyeti yapmak istiyorum deniyecemmm pazartesi bakalim ne olcak ;kizlar benide araniza alin motive edin arkadaslar
ve tiriod az calisiyor ilac kulaniyom kilolar daha zor gidiyormus

Sibel68 hosgeldinn bende dun basladim ve bende fransada yasiyorum hadi bakalimm yilmak yokk bende yaza kadar kilo versem iyi olacakk sporrr cok onemlii spor yapmak lazimm durmak yokk yola devam :))

sonundaoldu · 13 Nisan 2012

kkkmevsim5 .!.:
ay canım benim benimde bebeğim var aman diyim süt falab diye ipin ucunu kaçırma dikkat et sporda yapıyosun ne güzel bende 7 kilo verdim evde kalırken ne güzel çalışmaya başladı başlayalı bi türlü veremiyrm aman dikkat bitanem

kız özledik seni nerelerdesin şükür kavuşturana

canım ya süpersin geçekten beni bile motive ettin bugün akşam menümden itibaren süpper başlyrm inş verecem hedef 2 haftada 69 ları görmek bende bi alışabilsem devam edicem ama bu başlayış senin sayende olcak inş

hoşgeldin canım yüksek bi motivasyonla başladınmı verirsin allahın izniyle gayret et devam et inş gidecek bu kilolar

saol cnm sizler süpersiniz. neden olmasın ki 60lı rakamlar. sen bunu yapabilecek iradeye sahipsin. 2 haftasonra 60lı rakamlarını görcez inş çizelgende:)

GulSelda · 13 Nisan 2012

Günaydin güzel hanimlar,hayirli cumalar...dünkü menüm
kalkis:2 fincan kahve
kahvalti:2 kepekli tost ekmegi arasi tavuk gögsü
ara:1 wasa sandic ve 1 erik
ögle:meyve ve musli karistirilmis sekerli yogurt
ara:1 elma
aksam:2 kase lahana corbasi ve 1 portakal
ara:1 elma
2 litre su ve yesil cay

aycaa35 · 13 Nisan 2012

günaydin hepinize kahve mi icerken sizlere de bakayim dedim .nasil siniz bakalimm .

GulSelda · 13 Nisan 2012

aycaa35 .!.:
günaydin hepinize kahve mi icerken sizlere de bakayim dedim .nasil siniz bakalimm .

günaydin canim afiyet olsun...

sonundaoldu · 13 Nisan 2012

kkkmevsim5 .!.:
bugünkü menüm

sabah 8 ile9.30 arası:1 simit 1b çay

öğle12.00:2 dilim ekmek arası peynir çay maydonoz 1 elma 1 portakal 1 b

ara16.00:1 dilim ekmek arası salam

akşam18.00:ıspanaklı yumurta 3 kaşık 2 kaşık kabak 1 kaç kaşık çorba bol ssalata ve yoğurt

ara21.00:1 elma olur galiba

birazda leslie yapmayı düşünüyrm şimdi eşim evde yokken kızda uyumuken değerlendireyim

şu ekmekleri ve çaydaki şekeri bi halletsem verecem ama çayada şekerede dayanamyrm ekmeği hallederim hiç içmesem başıma ağrı oluyo azalttım iyice ama 1 çay kaşığı yine kullanıyrm

cnm bak başlayınca ne güzel olmuş. mesela hiç aburcubur görmedim bugün. demekki neymiş isteyince yemeyebiliyormuşuz. cnm ekmek yerine sabahki simit olayını çözsen ekmekte tamamdır. ama menün toparlanıyor. gidecek gidecek bu kilolar. sen yapabilirsin bunu unutma cnm.

yesil034 .!.:
bugünkü menüm

sabah 2 dilim ekmek 1 dilim peynir 3 zeytin 1 domates

ara yok

öğle 6 ymk k.kuru fasülye
1 kase yoğurt

ara 1 portakal
5 tane altınbaşak
1 tatlı kaşığı bal

akşam 1tane z.yağlı enginar
4 ymk k.kuru fasülye
3 kaşık yoğurt

2 lt su 1 fincan y.çay

çok güzel cnm. dengeyi bozmamışsın hiç. sadece bi tavsiye bir öğün kuru bakliyat yediysen diğerinde sebze yersen daha değişik olur menün.

masivam .!.:
merhaba kızlaarrr umarım herkes iyidir,bugün bahar temizliği bitttiiii evim mis gibi oldu şükür ama bende bittim ya yorgunluktan ölücem,her yerim ağrıyor valla,bugün annem ben temizlik yaprken çocuklarla ilgilenmek için geldi ve eli boş gelmedi gelirkende katmer yapıp getirmiş çok acıkmıştım dayanamadım yedim bugünde böyle gitti bu hafta çantayı yicem galiba((neyse menü denemez ama gelelim menüme;
sabah:1 haşlanmış yumurta ,2 dilim light ekmek,biraz krem peynir,domates,salatalık,şekersiz çay
ara:1 elma
öğle:1 katmer,biraz krem peynir,domates,salatalık,şekersiz çay(
ara:yok
akşam:yemedim,yemicem :)bişey belki meyve,yoğurt,ya da leblebi yerim

cnm üzülme hadi bitti temizliğin artık toparlanma zamanı. ama kaçamak yok bi daha. iradene sahip olabiliyorsun sen ne güzel. tebrik ederim. annene de söle bi daha öle güzel ve tehlikeli şeyler yedirmesin sana:))

aycaa35 .!.:
menüm yine kahveyle basliyorum,yanin da bir tanecik keks

aralar da su iciyorum

öglen bakla yemegi ,iki dilim ekmek,yogurt

türk kahvesi .ve siyah üzüm bir avuc dolusu

aksam 6 kasik pilav,üc kanat tavuk,yarim tabak bakla ve salata

[/QUOTE

cnm sabah kahvaltı yapsan kek yerine daha doyurucu ve sağlıklı olabilir. ben kahvaltı yapınca sabah akşama kadar kolay kolay acıkmıyorum cnm. bi de akşam pilavı 4 kaşık olabilirdi. yinede menün güzel kaçamak yok:) yani zayıflayabilirzzzzzzzzzzz:)

blackroseimmortal .!.:

selamlar
bugünkü menüm

sabah
iki dilim ekmek
labne
acılı ezme
bi haşlanmış yumurta

ara
bi paket eti form yulaflı bisküvi

öğlen
biraz pazılı yumurta
iki dilim ekmek
biraz labne biraz acılı ezme

ara
elmalı yoğurt bi kase

akşam
bi kase tarhana çorbası
6 tane ufak fırında köfte
dört ince dilim fırında yağsız patates

ara rezene çayı

40 dk yürüyüş

Genişletmek için tıkla...

süperrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrr

devran_26 .!.:

Bu gunku menüm

Sabah 2 dilim ekmek peynir hashas ezmesi açik cay
Ara yok
Öglen 1 simit acik cay disardaydim
Ara türk kahvesi
Akşam 1dilim ekmek 2 çatal tavuk biraz patlican yemeği sehriye corbasi
Ara 1 porsiyon meyva süt

2 litre su 4 saat yürüyüş tempolu değil
Bugun böyle geçti yarın diyetisyen günüm kesin fırca yicem ama gidicem: :18:

Genişletmek için tıkla...

yok yok üzme kendini kızmaz diyetisyen. menün abartı değil cnm. mesela hiç kaçamak yok(aburcubur,hamurişi,vs..)

NzLi .!.:

Iyi aksamlarrr

Bugunku ve Ilk menumm :))

Sabah - 2 tane kucuk peynirli pogaca

Oglen - 100 gr haslanmis makarna icinde marul 1 kasik yogurt ve corekotu vardi (corek otu zayiflatirmis dun duymustum attim gitti icine :))

Ara - 1 erik , yarim muz (bebisten arta kalan :))

Aksam - 1 dilim ekmek ,4-5 kasik bulgur pilavi, boll salata ,2-3 kasik yogurt , 1 tane avakado

Gun icerisinde 2 lt su tukettim ve 40 dakika spor yaptim

Sizden yorum bekliyorum yediklerim nasil sizce bu sekilde kilo verirmiyim bebegimide emziriyorum??

Genişletmek için tıkla...

spor su çok ii cnm. ama sanki günboyu karbonhidrat almışsın. mesela sabah 1 poğaça domates salatalıkla desteklenebilirdi. ya öğlen ya akşam(bence akşam) sebze tüketebilirsin. ama henüz yeni doğum yapmış anneye göre iyi menü tebrik ederim cnm.

SueSue .!.:

sabah : bir dilim kepekli tost ,süt
öğle: yok
ara: iki tane diyet biskuvi
beş gibi : bir activia
akşam : üç yk plav iki küçük köfte bi iki çatal menemen bi iki çatal ptates salatası
ara : beş adet badem
tarçınlı ballı çay
spor : 50 dk fitness 20 dk yürüyüş

Genişletmek için tıkla...

menün güzel cnm kaçamak yok. ama öğlen yemediğin için acıkmışsın sanırım:) ara 2 tane olmuş. bi de fitness harika bi spor müthiş terletiyor.

sibel68 .!.:

slm kizlar bende bu kilolarla basir derte boy 155 kilom 82.5 ;40 yasindayim 3 cocuk var fransada yasiyorum
yaza kadar 70 olsam iyi sonra hedefim ideyali 60 olmak 1mart diyete basladim yediklerime dikkat ediyom abur cubur kestim
5 gunde 5 kilo diyeti yapmak istiyorum deniyecemmm pazartesi bakalim ne olcak ;kizlar benide araniza alin motive edin arkadaslar
ve tiriod az calisiyor ilac kulaniyom kilolar daha zor gidiyormus

Genişletmek için tıkla...

cnm öyle diyetler yazdığın gibi 5 gün sürer sonra seni diyetten soğutur. sen kendine göre bi yemek listesi hazırla ve devam et onunla. zaten zamanla sen yemek istemiceksin. o diyetleri yapmamandan yanayım. hoş geldin cnm.

sonundaoldu · 13 Nisan 2012

herkesi günaydınn... mutlu birgün diliyorummmmm...

beyazg · 13 Nisan 2012

Gününüzün güzel geçmesidileğiyle

aycaa35 · 13 Nisan 2012

GulSelda .!.:
Günaydin güzel hanimlar,hayirli cumalar...dünkü menüm
kalkis:2 fincan kahve
kahvalti:2 kepekli tost ekmegi arasi tavuk gögsü
ara:1 wasa sandic ve 1 erik
ögle:meyve ve musli karistirilmis sekerli yogurt
ara:1 elma
aksam:2 kase lahana corbasi ve 1 portakal
ara:1 elma
2 litre su ve yesil cay

sagol tesekkurler .menün güzel .lahana corbasi ni nasil yapiyosun .lahanin yag yaktigini ve ödem attigini duymustum .ben suyunu icmek mek istedim,ama midem müsaade etmedi .

devran_26 · 13 Nisan 2012

[QUOTE yok yok üzme kendini kızmaz diyetisyen. menün abartı değil cnm. mesela hiç kaçamak yok(aburcubur,hamurişi,vs..)

[/QUOTE]

Canim sen benim geçen haftaki menüyü okumadin sanirsam pasta kızartma hepsi vardı canim

devran_26 · 13 Nisan 2012

Kızlar diyetisyenden geldim 80 olmuşum tabi ordaki tartida öyle 15 günde 300 gram gitmiş şaka gibi yanlız benim kas kaybım çoktu 15 günde 1 kilodan fazla kas yapmisim dr dediki çok iyi normalde kilo kaybim 1.5 kiloymuş dedi çok anlamadim ama bu 15 günde çok dikkat etmeliyim en az 2 kilo artik 7 leri görmek istiyorum

psklraziye · 13 Nisan 2012

günaydınlar herkese
dünki menüm
sabah baya kaçırdım yine işyeri kahvaltıları peyniri, zeytini, ballı tereyağını, poğaçasını yedim
öğlen bir kase çorba, bir tane but, yoğurtlu semizotu
akşam iki tabak çorba, biraz patlıcan yemeği ve salata, ayran, bir dilim ekmek
8 gibi yarım elma ve iki tane kayısı
2 lt su

duyum · 13 Nisan 2012

dünkü menümü veriyorum
sabah:2 dilim ekmek-6-7 minik parca köy peyniri
ögle:bir tabak patlican yemegi 2 dilim ekmek
aksam:5 tane minik göfret bir yemek ksigi dondurma

cok garip bir menü degilmi..dün cok fenaydim antibiyotik etkisimidir nedir ciddi bir bulantim vardi.ne yedimse kustum..midemde kalabilenleri yazdim aslinda aksam yemegim yarim tavuktu.hazir pismislerinden..sonra ögle birsürü sey yedim ama arasi yarim saat gecmiyordu kusuyordum..esim tatli birseyler yemeyi dene dedi..midem bulana bulana gofret yedim.dondurmaya batirarak..cok ilginc ama kusmam kesildi ondan sonra...yalniz birde ishal var 24 saattir cekiyorum.perisan oldum bu hafta ya rengim mezardan cikmisim gibi bembeyaz ....hic degilse ayagi kalkabiliyorum..neydi bu hafta böyle geldi basina...

80-89 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!

Popüler Üye

Vazgeçmekte yol, seçmek de bi'yol 🧘🏼‍♀️

Guru

Vazgeçmekte yol, seçmek de bi'yol 🧘🏼‍♀️

Bahar kokulum HOŞGELDİN

Aktif Üye

Bahar kokulum HOŞGELDİN

Vazgeçmekte yol, seçmek de bi'yol 🧘🏼‍♀️

Nirvana

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Nirvana

Nirvana

Aktif Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

bende birzamanlar...

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency