80-89 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!

sabah

1 dilim çavdar ekmeği
1 kk peynir
domates yeşilbiber


ara
1 bardak süt
3 adet diet bisküvi


ara

1 hurma
2 ceviz

öğlen akşam birarada

sucuklu yumurta 2 köfte büyüklüğünde
1 kk peynir
4 zeytin
domates yeşil biber
2 dilim çavdar ekmeği
2 çatal nutella dayanamadım

ara

yarım portakal
 

ah arkadaşım bu tatlılar yok muuu...tartıda hemen kendini belli ediyor..ben de tatlıcıyım...dün davetteydim..börek yemedim ama pastayı yuttum

 
dünkü menüm
sabah
omlet
2 d.ekmek
zeytin

ara
kuru kayısı

öğlen
sebze yemeği
bol yağsız salata
yoğurt

ara
bir dilim pasta
kısır

akşam
çok az tavuk patates
salata

ara
meyve

SPOR: 30 DK
 
black_angl .!.:
merhaba arkadaşlar hafif bir diyet önerisi olan varmı? açlığa dayanamıyorum ve kan şekerim düşüyo....
Genişletmek için tıkla...

ARKADAŞIM bende açlığa dayanamam bu yüzden 2 saatte bir yiyorum..kahvaltıyı en geç 09-10 arası yapmaya çalış..aralarda kuru kayısı iki üç taneyi geçmesin,kan şekerini dengeliyor..ara öğünde sütle meyve yersen hem tok tutuyor hem kalori düşüyor..beyaz ekmek yerine esmer ekmek yemek..akşam yemeğini 19 dan sonraya bırakmamak...bol suuuuuu..........şimdilik bu kadar....hep bilinen şeyler ama inan hiçç zor değil..diyet kelimesini beynimize kodlamayalım;.sağlıklı ve dengeli beslenme

 
günaydın canlar ben bugün bildirim yapmayı düşünmüyorum dün çok kaçırdım regli öncesi ben hep böyle olurum. çok morelim ve sinirim bozuk. bildirimin cuma olması benim bu hafta açısından çok kötü oldu fazla çıkıcam sanırım. buradaki arkadaşlar gibi kaşık kaşık ne yediğimi bilsem. hayatım boyunca ne yediğimi ne kadar yediğimi bilmeden beslendim. o yüzden unutuyorum bilmeden yiyorum. aklıma yedikten sonra geliyo. sabah dayanabiliyorum öğlen dayanabiliyorum akşam yemeğinde de bir nebze dayanabiliyorum sonrası tutamıyorum kendimi. yine biraz tutarak hafta da bir kilo verdim.
ama benim daha fazla vermem ve kardeşimin düğününe kadar daha fit olmam lazım. sizden ricam ne olur beni eleştirin sonuna kadar beni yerin...13 kilo fazlam ve iki ayım var.............................
 
Son düzenleme:
günaydın kızlar nasılsınız bakalım
sonunda oldu ya dfün ben yine kaçırdım ben bu diyeti devam ettiremiyorum nedense nasıl toplanacam ya tartı zaten yerinden oynamıyo hiç üfya napcam ben
 
kkkmevsim5 .!.:
günaydın kızlar nasılsınız bakalım
sonunda oldu ya dfün ben yine kaçırdım ben bu diyeti devam ettiremiyorum nedense nasıl toplanacam ya tartı zaten yerinden oynamıyo hiç üfya napcam ben
Genişletmek için tıkla...

cnm iradeli olman şart. senin zayıflamak istediğini ben biliyorum. ilk aşamayı atlattın yani zayıflamayı istemekle. sen de gördüğüm yanlışları elimden geldiğince söylüyorum cnm. bana alınmayacağını tahmin ediyorum. sabahları simit olayını kesinlikle bırakmalısın. sabah ekmeği 2 dilimi geçme. bol bol salatalık domates yemeni tavsiye ederim. peynir ve zeytini tuzsuz ye ki gereksiz yere su tutmasın vücudunda. aburcubur isteğini kuru meyvelerle karşıla. kayısı müthiş tatlı aralarda ye muhakkak. öğle 1 dilim ekmek, akşam da 1 dilim ekmek şeklinde ye. yemeği kaçırıyorum dersen sebze ağırlıklı beslen bir süre. bak bunları yaparsan olacak. çevrendekileri uyar sağlığın için kilo vermeye çalıştığını ve sana yardımcı olmalarını söyle. ikramda bulunmasınlar ve sen de lütfen bisküvi, çikolata gibi sağlıksız besinler alma, olan yerden kaç. mesela dün ben sütlü nescafe içtim tüm iştahımı yok etti o kadar aç olmama rağmen. bu işi önce beyninde bitir cnm. yapılamayacak şeyler değil bunlar. ha birde su içemiyorsan(ben 1 günde 1 bardak ancak içerdim şimdi 3 lt oldu) küçük su şişeleri al ve elinden hiç düşürme. acıktıkça yudumla. etkisini göreceksin.
 


günaydın cnm. yazda geliyor kilolar daha güzel gider artık. bence sen iş arkadaşlarına çok takılma yemek saatlerinde cnm. ilk aşaman bu olsun. 13 kilo verilmeyecek bir kilo değil. bence yerken hesap yapmayı öğrenmelisin. her aldığın besinin kalorisini bilmelisin. bi defter tut günlük ne yediğini yaz. o zaman gerçeklerle iyice yüzleşirsin ve yediklerini saymayı unutmazsın. tuzdan, şerden, yağdan, baldan, kaymaktan, ekmekten, hamur işlerinden uzak dur cnm. onlar anlık zevk veriyor sonu hüsran malesef. ve sana haftasonları hariç hergün yorum yapmaya çalışcam. ama sen de dikkat et lütfen.
 
tatlı bişeyler yedikçe canın yine isteyecek.basit şekerler içeren hertürlü aburcubur hızla kan şekerini yükseltip hızla düşürdüklerinden kısa bir süre sonra yine açlık hissedersin yine tatlılara saldırırsın.ama kana daha yavaş karışan yiyecekler buna sebep olmaz.diyet çikolataları unut.çünkü az yemeyeceksin nasıl olsa diyet deyip hepsini yiyeceksin.çözüm değil.kuru kayısı incir-badem -ceviz-hurma-elma-süt gibi besinlerle ara öğün yap.bi süre sonra tatlıya da düşkünlüğünün azaldığını göreceksin.

canım güzel kilo veriyosun da akşamki menü ne.sadece yoğurt o da 3 kaşık. öğle desen oda öyle.bisüre sonra vücudun alarm verebilir.canını sıkmak için yazmıyorum yanlış anlama benzer uyarıları ben de çok aldım:))

ketcaba mayoneze çok düşkün değilsen kullanma.oradan alacağın kaloriyi başka şekilde alabilirsin.ben akşamları bol salata yapıyorum kendimi kandırmak için.onun dışında meyveyi dahil etmelisin menülere.

suyu artırmaya çalış biraz daha.metobolizma için önemli.bir tabak çekirdek ise çok fazla
menüyü dengeli buldum canım tebrikler...

oo baya çalışmışsın.öğleni tek çorbayla nasıl savuşturdun telaşeden mi yoksa:))

güzel bi menü olmuş canım.çeşit çok ama miktarlar sınırlı o yüzden problem yok gibi.

spor için tebrikler.tek dikkatimi çeken çubuk kraker.tuzlu krakerler vücutta su tutar fazladan
canım öğle başka seçeneğin olmadığı için şekerli yoğurt yiyorum demiştin yanılmıyosam o yüzden bişey diyemiyorum ama akşam niye yok.domates ve salatalıkla olmamalı bitek.

sen de benim gibi bisküvi ve keklerinden vazgeçemiyosun:))akşamki arada olmasaydı bari kek değil mi.

black_angl .!.:
merhaba arkadaşlar hafif bir diyet önerisi olan varmı? açlığa dayanamıyorum ve kan şekerim düşüyo....
Genişletmek için tıkla...
canım belirli bir diyeti uygulayanlar var aramızda ama diyetisyene gidiyorlar.onun dışında çoğunluğumuz gün içinde iş ve evde yediklerinin miktarlarını ve çeşitlerini kontrol ederek tüketmeye çalışan ara öğün yapmaya çalışan kişileriz.takip edersen menülerimizi fikir edinebilirsin.
6 ay uzun bir süre.bence de pişman olunacak bişey yok.yediklerimizden pişman olmamalıyız zaten.sadece çok yediğimiz zaman devam eden öğünlerde dengelemeyi ilke haline getirmeliyiz.bence afiyet olsun:))
bence güzel bi menü.meyve dahil edebilirdin o eksik.

nutellayı 2 kaşıkla bıraktıysan iyi:))onun dışında menüyü beğendim

eranisa .!.:
ah arkadaşım bu tatlılar yok muuu...tartıda hemen kendini belli ediyor..ben de tatlıcıyım...dün davetteydim..börek yemedim ama pastayı yuttum
Genişletmek için tıkla...

evet canım ya hemen tartıya yansıması ne gıcık bi durum değil mi.insana nasıl dokunuyor.sporun var senin o güzel ama.diğer öğünlerin de güzel...


asıl bugün bildirim yap ki sen de hatalarını gör.çok kaçırdığımızda menülerimizi yazmamak yerine yazmayı tercih edelim ki çok daha kısa sürede toparlanabilelim.ben menülerimi yazarak direniyorum aşırıya kaçmamaya.bizler de kaşıkları hatta tabakları bile saymadan yiyen insanlardık yine de yapıyorum nadir de olsa ama onun dışında menüye yazarken miktarları belirtmek çok önemli.mesela pilav ve makarnalar 4 kaşık bir porsiyoro bunu aşmamaya çalışıyorum.bugünden itibaren miktarları da kontrol altına almaya çalış:))
 
dünkü menümü de yazayım

sabah:1 yumurta-2 kk peynir-2 zeytin-birz reçel-2 dilim ekmek-çay
öğle:yrm tabak yoğurtlu mantı-4 kaşık kadar barbunya-çorba
aakşam:1 kase sütlü çorba-1 tabak kıymalı karnıbahar-4 kaşık kadar ince bulgurdan salata-1 dilim ekmek
ara:birkaç lokma kek:)) b
 


cnm yorumların için teşk ederim. sürem kısaldı. birkaç hafta sonra memlekete dönceğim Allah nasip ederse ve baya kilo verdim şu son kilolar gram gram gitmeye başladı hatta gitmemişte olabilir. o yüzden sıkıyorum kendimi. sonra tekrar eski halime dönücem. çok yediğim değil de daha güzel diyet yaptığım döneme:)
 

menün iyi.ne güzel 90 lar dan 70 lere gelmissin.ne kadar zaman da oldu.menü yazmak cok iyi geldi bana .nere de hata yaptigim gördüm.ben bunlarimi yedim diyorum kendimi kendime gercekten yazmak ve burada yazilanlari okumak cok iyi motive ediyor. ben simdiye kadar coktan birakirdim.baya diyet moduna giriyorsunuz .gerci yazma yi da seven biri degil dim ama baya bir seyler karaliyorum
 


hehehe yaşasın kötülük şimdi ben eleştircem:)))) şaka bi yanada cnm su görmedim bi de aralar metabolizma için çok önemli, birde bulguru yemeseydin daha ii olurdu gibi.
 

azmine hayranim canim .insallah gelinlikli ve zayiflamis halini görecegiz . iraden süperrr.
 

sağol canım.ben bi ileri iki geri yapıyorum.5 ay olmak üzere diyelim.çok sıkı bi diyet yapabilecek yapıda değilim.stresli bir insanım.aşırı açlığa tahammülüm yok.zaten aç kalarak ta zafıflanmaz.benim spor eksiğim var.belki o da olsa daha fazla giderdi.neyse sonuçta ben durumumdan çok şikayetçi değilim.menüleri yazmak çook önemli.ben bu sayede kendimi kontrol edebiliyorum ancak.aslında hepimiz fiyetlerimizi bırakma moduna giriyoruz sürekli.farkındaysan kaçamak yapmayan yok gibi aramızda:))ama napıyoruz diğer öğün veya diğer gün toparlanmaya gayret ediyoruz.buradadan da destek alarak.menü yazmayı bırakma canım:))
 
sonundaoldu .!.:
hehehe yaşasın kötülük şimdi ben eleştircem:)))) şaka bi yanada cnm su görmedim bi de aralar metabolizma için çok önemli, birde bulguru yemeseydin daha ii olurdu gibi.
Genişletmek için tıkla...

eleştir canım başım üstüne:)) su çok içen bi insanım.işyerinde masada sürahim var.hergün dolar ve biter düşün yani:3 lt nettir günlük.hergün 2 kupa bitki çayım fikstir şekersiz limonlu.aralara gelince uyarmakta haklısın.hastayım iyileşemedim bu hafta 2 ara öğünü de canım istemiyor çekmecede light süt var elma var canım istemedi.ilaçlar biraz mide bulantısı yapıyor.normalde de birini yapmayı tercih ediyorum öyle alıştım yani.tam uyamıyorum çünkü iş icabı dışarı çıkan bi insanım saatler kaçıyor.
bulgur salatasını yeşillkle az zeytin yağı ile yapıyorum içine taze soğan-maydonoz-derotu-kuru nane-az kırmızıtozbiber-limon-zeytinyağı koyup hatta biraz da ince kıyılmış mor lahana karıştırıyorum güzel oluyor ama miktarı az olsaydı daha iyiydi tabi:))
tarif sormadın ama sana tarif verdim bonus olaraktan:))
 
Son düzenleme:
dünkü menüm:
sabah:3 dilim ekmek
iki minik balik kizarmis ama
bir sosis
peynir

ögle:kahvaltiyi saat 12.30 da yapinca ögle gene kaynadi malesef

aksam:3 kanat(mangalda kendi yagiyla pisti)
bir tavuk sosisi(mangalda)
3 kasim bulgur pilavi

aslinda sosis olmasaydi aksami iyi atlatmis olacaktim..bende bir kilo fazlalik görünüyor.cumaya kadar verebilmem imkansiz.sanirim kirmizikartdurumu yüzünden.
iyiki kaptancim iremcim 3.lügü bende birakmis..nasilsa bu hafta cantalari yiyecegiz...kesin yani
 
Slem. Bende 87.600 kiloyum. Bundan bir buçuk ay önce 96-97 arasında idim. Ve şimdi spor salonuna gidiyorum (hergün 1 ve 1,5 saat) 7 aylık bebegim var. Doğum sonrası kilolardan biran önce kurtulmam gerekiyo. Yani bende varımmmmmmmmmmmmm kızlar :))
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

9 - 15 Aralık 2024 Haftalık Burç Yorumları
2
Yorumlar
26
Görüntüleme
2K
Nhessa
22 - 28 Temmuz 2024 Haftalık Burç Yorumları
Yorumlar
15
Görüntüleme
2K
Nhessa
29 Temmuz - 4 Ağustos 2024 Haftalık Burç Yorumları
2
Yorumlar
29
Görüntüleme
2K
Nhessa
27 Mayıs - 2 Haziran 2024 Haftalık Burç Yorumları
2
Yorumlar
28
Görüntüleme
4K
Nhessa
25 - 31 Aralık 2023 Haftalık Burç Yorumları
2 3
Yorumlar
41
Görüntüleme
4K
Nhessa
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…