- 9 Ocak 2012
- 15.625
- 30.329
- 798
inş cnm teşekkür ederim:))
tamam anladim.insallah gününüz iyi gecer .
güzel güzel iyi gidiyorsun demek ki.inş cuma günü tartıda güzel bi rakam görürsün.sakın bozma:))
sağol canım bu arada.diyete devam.75 e ulaşıp hedefi 68 yapıcam.verebildiğim kadar vereyim istiyorum.
kilo çok ama çok kolay alıyorum.bir hafta tıka basa yiyerim 3-4 kilo alırım ben:))
kilo hepimiz için sorun.yaş ilerledikçe vermek te zorlaşaccak.kilo demek ilerleyen yaşlarda hastalık demek.
ben en çok bunu düşünüyorum.
:))))))))) ay sen ölme emiiii nasıl güldümmm birşey diyeyim miii banada sabah tanımadığım bir numara attıııı bende o şüpheyi yaşadım
şimdi iyi bişey demişinde kendimi boş hissettim ilahi bir mesajmıdır nedir ya buuuuuuuuuuuuuu
beniii şımartın özleyin diyeee gelmedim zatennnn bencanım beim sağolll yokluğun hissediliyor haberin olsunnnn
waaallla pestilim çıkmış giiydiii görmeyin halimi bugün iyiyim yine
akşamları iyice günün yorgunluğu ile ortaya çıkıyo heralde
sağoll gülüm benimmm bi kazanayım kk da parti vereceğim sallayacağım burayı hiç masraftan kaçmayacam sözkaptnm çokk geçmiş olsn dinlen bol bol cnm bnmmm
adaşım hiç sıkma canını gtck bu klolar oyle boyle sen ogrendn mi şu engnar suynu yapalm ya onu bi deneyelm ben bugun kekk çayına başlıcam bakalm olmadı engnarı yaparm kekk surekli içlmıo cunku arar vermek gerekıo
kankam çok sevndm cnm bnm konular da kolaylnmş oh maşallahh süperr inşş ii şeyler olcak senn adına sınavdan sonra buna çokk inanıorm benm dyet eh işte bu hafta bldrm yapaöadım ama yne kontroü de elmde tutmaya çalşıormarada kaçamklar olsa da:)))
sonundaoldu nice nice mutlu yıllar size inşş çok guzel olur planlarına göre hazrlarsn sürprizini ...
eranisa cnm ne guzel bak detoks işe yaramş sevndm adına bu ayran çorbası bldgmz soguk ayran mı cnm ben çok severm ayranı da bu kadar sık içeblrmiyim onu blemıorm
canım yardımcı olmak istedim ama benim sayfalarım da mesaj sayısı 40 ben şuan 2200 lerde filanım sizin daha yüksektir son sayfa sayınız demi ??Kizlar ben listeyi hic goremedim hangi sayfada acabaa??
yap yappp kuzum mutlka olur sınıf öğretmenleirini şımmmmşıııık görsünlerrr:)kızlar bnm sekzlern vedası var ben de sınıf ogretmnlerym bi elbse aldm mavi boyle hoş ama göbüş çıkıo azcık yasoyle sporda da azcık ugrassam 150 tane falan mekk çeksem gunde bi ayda şu alt karın braz daha toparlanr mı ki ya :44:üst gtti yne de eskisi gibi degl ama kara yaglar gtmıo bi türlü neyse bu ay ben spora daha fazla vereym kendimi belki faydası olur
evet adşım yaaaa ayrılma sen burdannn diyarbakırın havası değişiyo demekki sen gidinceee:))iremcim çok geçmiş olsun canım...ben şehirden ayrılınca hep hasta oluyon sen ya...( arkadaşlarımı arayablirim canım istersen...
yaramazzzzz tabii ama sen çok mu geziyon bakammmm dışarda görmeyeyimmm seni ama göreyim bi kere sonra yine görmeyeyimmm ders çalış:)):))))))))) ay sen ölme emiiii nasıl güldümmm birşey diyeyim miii banada sabah tanımadığım bir numara attıııı bende o şüpheyi yaşadımsonra dedim ki gülüp geçmelik bu mesajjjj elimde tek komik o vardı onu yazdımmm yarın daha özenli davranacağım söz DDD
beniii şımartın özleyin diyeee gelmedim zatennnn benPPPP ama geldim artıkkkkkkk sizsizlşk yaramıyor bana anladımmm :)
yok kız bilgisayar kursum park ormanın karşısında gittik görmeişler gibi resim çektikcanım yardımcı olmak istedim ama benim sayfalarım da mesaj sayısı 40 ben şuan 2200 lerde filanım sizin daha yüksektir son sayfa sayınız demi ??
cumartesi ayın 5 inde yayınlamıştım saat 13 gibi ordan yakalayabilirsin belkiii
yap yappp kuzum mutlka olur sınıf öğretmenleirini şımmmmşıııık görsünlerrr:)
evet adşım yaaaa ayrılma sen burdannn diyarbakırın havası değişiyo demekki sen gidinceee:))
yaramazzzzz tabii ama sen çok mu geziyon bakammmm dışarda görmeyeyimmm seni ama göreyim bi kere sonra yine görmeyeyimmm ders çalış:))
yok kız bilgisayar kursum park ormanın karşısında gittik görmeişler gibi resim çektikDDD yoksa gezmiyom valla
iyi bakalım ööle olsunnn sen buralara gelmezken dışarda yakalarsam seni affetmem ısrırım yanaklarından:)
tebriker canım.inş gününüz iyi geçmiştir.slm kızlar. bugün heyecanlıyım baya eşimle yıldönümümüz bişiler yapcam ama bakalım inş istediğim gibi olur. aynı evde olmadığımız için sınırlı olacak ama olsun. inş yüzünde hafif bi gülümseme sağlayabilirim. bugünkü menüm:
sabah: 1 dilim kızarmış ekmek, 1 domates, 1 salatalık, 1 kaşık lor
öğlen: çorba, salata, yoğurt
ara: 1 portakal
akşam: 1 yumurta, domates, 1 salatalık, 1 galeta
ara: yeşil elam
2,5 litre su, 2 kupa yeşilçay, 2 şekersiz çay
iyi akşamlar kızlar. dua edin bana planlarımı başarabileyimm..
gün içinde güzel bir menü olmuş.taa gofrete kadar.gündüz yeseydin keşke.dünkü menümüde yazayım
sabah 1 dilim ekmek yarım haşlanmış yumurta peynir zeytin
ara 1 elma
ara 4 kaşık nesfitt yarım yağlı sütle
akşam 1 dilim ekmek yeşil fasulye yogurt
ara karpuz 1 gofret dayanamadım reglide bütün suç
2.5 litre su spor yok
kilonun zararını da çekiyomuşsun bak.geçmiş olsun canım.eminim kilo verdikçe tansiyon problemin ortadan kalkacak.verilemeyecek bir kiloda değilsin verirsin neden olmasın.yeter ki pes etme.ya gayet güzel vermişsin ya 90 kilodan 75 kadar gelmısın valla cok kıskanıyorumzaten yapı olarak almaya
meyili isen ipin ucunu bir gün bile bırakmak yeterli oluyo ay çok imreniyorum size Allahım inşallah banada nasip ederde
artık kurtulurum bu kilolardan bir 70 göresem daha hiç birşey istemıyorum zaten sanırım birazda kilo yüzünden daha buyaşta
yüksek tansiyon hastası olduğum ortaya çıktı ilaç kulanıyorum çok sağolun desteğiniz için inanın bu haftayı sizin sayenizde sizin
azmınızı görerek daha rahat geçirdim hırslandım onlar başarmış bende başarıcam dedim çok sağolun
yürüyüş yapabilmen çok iyi olacaktır.menünü genel olarak beğendim ama leblebinin miktar olarak 1 avuç olması yeterli diye biliyorum.biraz fazla olmuş seninki:))selam kızlar herkesin keyifler yerinde galiba irem dışında iremcim geçmiş olsun umarım bugün daha iyisindir
eranisa detoks sende tam etksini göstermiş maşallah canım ya ben regldönemimde yaptığım içinmi nedir sadece 1 kg vermiştim ama aysonu bir kere daha yapmayı düşünüyorum,
bugünkü menüme gelince;
sabah:2 dlim ekmek,1 haşlanmış yumurta,domates,salatalık,biraz krem peynir
ara:2 avuç sarı leblebi
öğle: 5 yk tavuklu mantar sote,1 dilim ekmek,1 küçük hazır ayran
ara yok
akşam:4 yk tas kebabı,5-6 kaşık yoğurt,1dilim ekmek,salata
ara:acıkırsam meyva yicem
bu arada bu haftayı sıkı tutuyorum cumaya kadar hergün 45 dk yürüyüş hedefim,bugünkü yürüyüşümü yaptım geldim yarışmacı arkadaşlarıma başarılar dileriiiiiimmmmmm
göbeğimden ben de muzdaribim ama bişey yapmıyorum.bel fıtığım var mekik te yasak.canımı sıkıyor benim dekızlar bnm sekzlern vedası var ben de sınıf ogretmnlerym bi elbse aldm mavi boyle hoş ama göbüş çıkıo azcık yasoyle sporda da azcık ugrassam 150 tane falan mekk çeksem gunde bi ayda şu alt karın braz daha toparlanr mı ki ya :44:üst gtti yne de eskisi gibi degl ama kara yaglar gtmıo bi türlü neyse bu ay ben spora daha fazla vereym kendimi belki faydası olur
yeme içme serbest mi dedin.harika harika.inşallah kazanırsın.:))))))))) ay sen ölme emiiii nasıl güldümmm birşey diyeyim miii banada sabah tanımadığım bir numara attıııı bende o şüpheyi yaşadımsonra dedim ki gülüp geçmelik bu mesajjjj elimde tek komik o vardı onu yazdımmm yarın daha özenli davranacağım söz DDD
beniii şımartın özleyin diyeee gelmedim zatennnn benPPPP ama geldim artıkkkkkkk sizsizlşk yaramıyor bana anladımmm :)
sağoll gülüm benimmm bi kazanayım kk da parti vereceğim sallayacağım burayı hiç masraftan kaçmayacam sözDDD yeme içme serbest
sabah kahvaltıda peynir yumurta yeme şansın yokmuydu.
- menüm .kahve ve biraz tatli ekmek
- öglen makarna ve yogurt
- ara elma,ve armut
- aksam .corba ve ispanak yemegi .cok az ekmek,salata
- kahve
- iki litreye yakin su
gün içindeki menün gayet güzel.sadece akşamki lahmacunlar dikkat çekiyor.lahmacunun kalori değerini bilmiyorum gerçi küçüklermiş:))afiyet olsunkalkar kalkmaz 2 adet kuru kayısı
kahvaltı: 1 haşlanmış yum 2 kk peynir bol sebze 2 dilim ekmek
ara yarım avuç kuru üzüm
öğlen kıymalı yumurta 3 çatal makarna 1 dilim ekemk
ara yarım muz
ara 2 kuru kayısı
yemekten yarım saat önce sirkelli ballı su
akaşam 2 küçük lahmacun yarım kase yoğurt
akşam çay su bitki çayı
3 litre su
menü çok güzel canım afiyet olsun:))bu günkü menüm
sabah 1 dilim ekmek peynir zeytin marul
ara 1 elma 3 kasık yogurt
öğlen 1 küçük tabak yesil fasulye 1 küçük kase ince bulgurlu bol yeşillikli salata yanii kısır
ara çilek yarım dilim ekmek 1 parca peynir
akşam yarım lavaş patlıcan 3 köfte bol közlenmiş domates 2 bardak ayran
ara küçük kase mısır 2 acık çay
2 litre su 30 dakika koşu bandı 25 mekik 2 saat ütü bugünüm böyle geçti kızlar ama bittim çok uykum var gidip yatak en iyisi hepinize bol sporlu günlerrrr
senin menüyü de çok beğendimm.spor da harika tebrikler canımsabah: bi bucuk dilim kadar ekmekle
peynirli sandviç bir bardak süt
domates salatalık
ara : yok
öğle : bir kase çorba dört adet sarma
salata
ara : iki tane yeni dünya üç tane erik
akşam : bir porsiyon kanat ızgara salata ayran
ara : bi kase erik
spor : 40 dk fitness
200 mekik
gdecek gdecek bu göbüş gdeceeeek
aaaaaa misafirlige gitmez olsaydım
sabah 1dilim ekmek peynir 1tatlı kaşığı reçel
ara 1armut
öğlen patlican kozleme kasık yoğurt 1dilim ekmek
1kase yarım yağlı yoğurt 3 gallete
100 gr tavukgogsu yarım yağlı yogurt 1dilim ekme
ışte süpriz misafirlik çıkınca
2.5 litre Su 2kupa meyveli cay
4-5 mercimek köftesi 3kasık yogurtcorbasi
4-5 kasık yeşil mercimek yemeği
3 lokmalik börek
ve çaybiraz kuru üzüm çok az kabak çekirdeği iki tane cips aaaaaa yazinca ne çok oldu ya rejim yapıyorum dedim olmuyo bugun regl başladı offff ama gene iyi dayandim normalde daha çok yerdim
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?