kilo vermek deyince o kadar çok deneyim kazandım ki artık kitap yazsam yok satacak . gel görki sonunda metabolizmam bana küstü ve durdu :)) al ver al ver korumazsan bende sana böyle yaparım dedi . ama en son anladığın ne oldu dersen geç oldu ama çözdüm :)) sık sık ve az az yiyeceksin ara öğünü atlamıyacaksın ve günde en az 2 _3 lt su içeceksin en kontrollü ve en sağlıklı zayıflama yöntemi bu arkadaşlar . acıkmadığınız için hiç bir şeye saldırmıyorsunuz meyve bol tükkettiğiniz için şeker direnciniz düşmüyor tatlı ve pastaların yerini elma rendelenmiş içine2şer badem ceviz ve fındık koyulmuş , tarçın serpilmiş bir porsiyonla karşılarsanız bu iş oluyor ..sabah yada akşam en az 3 km yürüyerek sporda yapmış oluyorsunuz .başka da söyleyecek bir şey yok herkese kolay gelsin :))