Canım hoşgeldin vereceğimiz kilo miktarı aynı çoookkk uzun yolumuz var :))
öyle maalesef canım hoşbulduk :) şöyle 4-5 kilo fazlamız olsa iyiydi
su a na kadrhicbisi yemedim sadece bi bardk
ice tea ictm
Bence de hemen bişeyler ye.En azından ceviz fındık gibi şeyler.Aç açına da olmaz.Sonuçta 2 3 kilo fazlamız yok ki bu süreç 1 2 haftada bitsin.Uzun vadede böyle beslenerek sıkılırsın sonra da bırakırsın.
Ben de yemeğimi yedik
Tavada ızgara tavuk yapmaya çalıştım:)
Salata
3 çorba kaşığı kadar da pirinç pilavı
Ben aç geziyorum ama daha kilo verdiğim yok bu 4, günüm benim acaba neden ki????
kizlqr.nisanlima snrlndm.bu. snrle saglikli seyler.
yemem ztn hmde canm.istmio ilk defa snrlyken yemk aksama zten ziyafet var
evde o yusden
bulsma saatini.yok yere degistirdi 5. takmda daha net
yazdm sorunu ordan okuyun yazicak dermanm kalmadi
slm arkadaşlar.....
ben bugüne kadr doğru düzgün hiç diyet yapmadım kız kardeşiim marmara üniversitesi hastanesine gitti . ve ordan destek aldı doğumdan sonraki kiloları için yapılan ölçümlerde 2 ayda toplamda 6.3 kilo verdi bunun 4.7 si yağ biz daha veremez derken alışmış olduğu yemek sitili sanırım midesini küçültü ve son ayda 4 kilo verdi topmada 3 ayda 10.3 ramazandan sonra bende gitmeyi düşünüyorum ve bana inanın yaptığı şeyler:
1 her gün 30 dk yürüyüş
2- yedikleri %30 oranında azaltma buna ekmekte dahil azaltarak yedi(yarıya bile indirmedi)
3- tam buğday veya kepek ekmeği
4- kahvaltı 9 dan sonraya asla kalmayacak
ve en önemlisi akşam 7 den sonra sadece bir meyve (oda mümkünse kayısı veya erikkuru yaş farketmiyo) ayran veya 5 adeti geçmiyecek şekilde kuruyemiş
ben ufaktan yediklerimi azaltmaya başladım bile razmazandan sonra doktora gidecem çünkü gerçek bi kilo verme önümde duruyoo
Başlangıç 88.3
bu hafta:86.6
Giden: 1.7 Kg.
Her ikisinde de aç iken tartıldım.Ama ben zaten 87 idim 1 2 hafta içinde hemen 88 e çıkmıştım.Çok salmıştım:):)Dikkat edince (Bu daha 3. günüm olacak) hemen düşmüş kilom.Keşke her zaman bu kadar hızlı olsa
masallah tatlım hep böyle gıder ınsallah canım arkadaslar hepinızden bıldırım beklıyorum
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?