80-89 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!

sonundaoldu .!.:

slm şekerler... herkes toplaşmış gene eee yaz geldi tabi.. ben de herkes gibi saldım çayıra mevlam gayıra oldum ama aklım başıma geldi. 64 kiloyum şu an ama dikkat ediyorum 2 gündür. ben de menülerimi yazarak aranıza bir giriş yapayım:)

dün
sabah
1 dilim kepek ekmeği
1 haşlama yumurta
1 kaşık lor
domat-salat

ara
1 nescafe
1 kare bitter çiko

öğlen
2 kaşık bulgur pilavı
1 kase yayla çorbası
1 kase salata

ara
1 nescafe
2 tane diyet bisküvi

akşam
6 yk kabak yemeği
1 kase yoğurt
2 dilim çavdar ekmeği
yeşillik

ara
yarım portakal-yarım elma

bugün
sabah
2 dilim çavdarlı ekmek
1 kaşık lor
1 haşlama yumurta
domat-salat

ara
1 nescafe
1 kare bitter çik

öğlen
1 simit
2 küçücük parça katmer(eşim yoldan çıkardı)

ara
1 nescafe

akşam
2 yk kabak yemeği
1 kase yoğurt
1 kase salata

ara
yarım portakal-yarım elma

nescafeler şekersiz. her gün 3 lt su, 2 kupa yeşilçay..

Genişletmek için tıkla...

aycaa35 .!.:

hos geldin tekrar aramiza .bizde hala alip alip veriyoruz .bir türlü hadefimize ulasamiyoruz .evlilik nasil gidiyooo

Genişletmek için tıkla...

kkkmevsim5 .!.:

ssonundaoldu hoşgeldin kız bayadır göremiyoduk seni nasılsın nerelerdesin biz bıraktığın yerde duruyoz valla görüyon dimi

Genişletmek için tıkla...

sonundaoldu .!.:

hoş buldum cnm. aynen ben de sizler gibiyim o zaman al-ver vücudumu mahfettim. evle iş arası önceden yakındı eve gidip sağlıklı yiyordum. tayin olduğum zaman evle iş arası çok uzak mecburen işte yiyorum. o da hep sağlıksız oluyor ama mecburen yiyorum. evde desen bir hevesle hep yemek tarifi deniyorum ve yiyorum o da kötü. o yüzden bıraktım ben de denemelri ve 2 gündür dikkatli gidiyorum. umarım başarırım. evlilik çok şükür ii gidiyor cnm bir sıkıntımız yok. çabuk adapte oldum ben eşim saolsun yardımcı hep. sen de nasıl gidiyor. facede görüyorum hep geziyorsun yavrucuklarınla ne güzel:)

Genişletmek için tıkla...

kkkmevsim5 .!.:

MRB elifcim you tube ta falan var her level 10 gün yapılacak ama valla harpten çıkmış gibi oldum ben resmen titreyerek basıyrm yere acayip sıkılaşacaz galiba inş yakın zamanda 6 lardayım dün 73.8 dm bu sabah 73.4 süper gidiyz cumaya 72 yide görecem gibi bu alkışta kendime

evet canım inş görecez eğer şimdi yaptıklarımı emzirirken yapsaymışım çoktan girmiştim 6 lara ama neyse zararın neresinden dönersek kardır dimi


Nayır nolamaz öznurum nettin sen sarsılda kendine gel yaaaaa ne oluyoz topla kendini bu kilonun sonu yok nereye kadar hep beraber toplanmanın zaman geldi daha fazla hareket az yeme haydi kızlar spora kampanyası başlatsakmı ne


kz ne diyon sen bilinç altımıza yerleştirecen öle deme toplanacak bu topik yine yeniden

Genişletmek için tıkla...

aycaa35 .!.:

almak vermek gercekten vucudumu mahvediyor.dün bir kadini gördüm spor salonunda bir on kilo vermis .ama o bacaklar karin nasil sarkmis anlatamam ve de spor da yapiyorum dedi.benim moralim alt üst oldu tabikii . is yerine yemek götürebilirsinn ama sen güzel vermistin kilolarina dikkat et fazla alma ..benimkiler büyüyo evde tutmak ne mümkün hep beraber hafta sonlari kacamak yapiyoruz hayat onlarla güzell

Genişletmek için tıkla...

sonundaoldu .!.:

hoş bulduk cnm.. ewt utancımdan gelemiyordum malesef ama yüzsüzlüğü ele aldım ve aranızdayım. özledim sizleri de. seni ve berivanı çok merak ediyordum ne alemdesiniz die. nasılsın nasıl gidiyor bakim??

Genişletmek için tıkla...

eranisa .!.:

bak canım topikten kopma sakın..buradan kopunca motivasyonda azalıyor..damdan düşenin halini damdan düşen anlar misali bizi bizden başkası anlamaazz..

Genişletmek için tıkla...

• sabah bir kase müsli sütlü
• ara yok
• oglen iki bardak cay,8 tane zeytin,iki dilimpeynir .iki dilim ekmek
• ara iki mandalin .turk kahvesi
• aksam dört tane tavuk baget .salata ,bir bardak kefir
• son mandalin.veya elma olabilir
• 1.5 litre su.iki saate yakin spor

eranisa .!.:

SELAM KIZLARR..
Bugünkü menüm
sabah
melemen
2 d.ekmek
zeytin
ara
meyve
öğle
sebze yemeği
2 d.eknek
yoğurt
ara
türk kahvesi
1 incir
akşam
sebze yemeği
salatalık
yoğurt
1 d.ekmek
ara
2-3 badem 2 hurma
bol booll su
spor:30 dk

Genişletmek için tıkla...