80-89 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!

moni · 1 Nisan 2013

iyi akşamlar
öğlenden sonra misafirim vardı,akşam da ben misafirliğe gittim, listem menülerimde karıştı haliyle

menüm
sabah

ballı limonlu ılık su

kahvaltı
1 dilim kepekli ekmek
2 dilim beyaz peynir
7 zeytin
bol maydanoz
1 minik domates

ara
yok

1 bardak ılık zencefilli kür

öğlen
ızgara balık
salata
1 dilim kepekli ekmek
bir kibrit kutusu kadar koska helva

ara
2 dilim kek
2 hurma

türk kahvesi
1 minik lokum

akşam
1 dilim lorlu börek
1 dilim ıslak kek

ara
1 portakal

2 .5 litre su yatana kadar tüketilecek(gün içinde)

spor :yok

moni · 1 Nisan 2013

ayse_03 .!.:
Canim bu zencefilli kurun tarifini verirmisin bizahmet nasil bişey ?

selam,
zencefilli kür ,ben tamamını yaptım ama günlük taze de yapılabilir malzemeler 3 e bölünüp

3 işaret parmağı uzunluğunda kesilmiş taze zencefil veya 5-6 adet kuru zencefil
3 elma
bir dal çubuk tarçın
1 yemek kaşığı karanfil
1 yemek kaşığı karabiber
1 adet limon
3 litre su

elma ve limon dörde bölünüp,tüm malzeme suda kaynamaya başladıktan sonra,5 dakika zaman tutulup ocak kapatılacak.

her gün olmak üzere,3 su bardağı,yemek öncesi veya sonrası ılık yada sıcak içilecek.
şöyle ayarlanabilir,sabah kahvaltı sonrası 1 bardak
öğlen yemek sonrası 1 bardak
akşam yemek öncesi 1 bardak gibi.

ben limonun 4/1 ini kattım kaynarken c vitamini gitmesin diye içerken bardağıma sıkıyorum.

beyazcan · 1 Nisan 2013

bu günkü menüm
sabah
2 dilim ekmek.1 dilim peynir
ara
1 avuç kuru kayısı

öğle
2 dilim ekmek biraz yoğurt
ara.4 ceviz
akşam
1 kase çorba.1 dilim ekmek.8.yaprak sarma
gece
1 avuç erik kurusu

gamzeli_gamzeli · 1 Nisan 2013

wintersun .!.:
[TABLE="class: grid"]
[TR]
[TD] 0
[/TD]
[TD] nick
[/TD]
[TD] başlangıç
[/TD]
[TD] geçen hafta
[/TD]
[TD] bu hafta
[/TD]
[TD] giden
[/TD]
[TD] toplam giden
[/TD]
[TD] hedef
[/TD]
[TD] spor
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD] 1
[/TD]
[TD] ist87
[/TD]
[TD] 89
[/TD]
[TD] 82.6
[/TD]
[TD] 81.3
[/TD]
[TD] 1.3
[/TD]
[TD] 7.7
[/TD]
[TD] 60
[/TD]
[TD] 2 saat spor salonu 1.5 saat yürüyüş
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD] 2
[/TD]
[TD] sedalis
[/TD]
[TD] 84
[/TD]
[TD] 76.3
[/TD]
[TD] 75.1
[/TD]
[TD] 1.2
[/TD]
[TD] 8.9
[/TD]
[TD] 65
[/TD]
[TD] günlük (1 saat yürüyüş+leslie 3 mil+ ender saraç 10 hareket 20 şer kez)
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD] 3
[/TD]
[TD] benben
[/TD]
[TD] 84
[/TD]
[TD] 75
[/TD]
[TD] 74
[/TD]
[TD] 1
[/TD]
[TD] 10
[/TD]
[TD] 64
[/TD]
[TD] yok
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD] 4
[/TD]
[TD] wintersun
[/TD]
[TD] 82.3
[/TD]
[TD] 81.2
[/TD]
[TD] 80.3
[/TD]
[TD] 0.9
[/TD]
[TD] 2
[/TD]
[TD] 75
[/TD]
[TD] 7saat yürüyüş
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD] 5
[/TD]
[TD] melankoli 84
[/TD]
[TD] 91.5
[/TD]
[TD] 88.7
[/TD]
[TD] 88
[/TD]
[TD] 0.7
[/TD]
[TD] 3.5
[/TD]
[TD] 80
[/TD]
[TD] 1 saat yürüyüş
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD] 6
[/TD]
[TD] eranisa
[/TD]
[TD] 93
[/TD]
[TD] 78.7
[/TD]
[TD] 78.9
[/TD]
[TD] +0.2
[/TD]
[TD] 14.1
[/TD]
[TD] 67
[/TD]
[TD] 150 dakika
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD] 7
[/TD]
[TD] kkkmevsim5
[/TD]
[TD] 80
[/TD]
[TD] 71.5
[/TD]
[TD] 72.3
[/TD]
[TD] +0.8
[/TD]
[TD] 7.7
[/TD]
[TD] 69
[/TD]
[TD] 90 dakika
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD] 8
[/TD]
[TD] duyum
[/TD]
[TD] 80
[/TD]
[TD] 77.2
[/TD]
[TD] 78.1
[/TD]
[TD] +0.9
[/TD]
[TD] 1.9
[/TD]
[TD] 65
[/TD]
[TD] yok
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD] 9
[/TD]
[TD] ayyuzlum0211
[/TD]
[TD] 85.5
[/TD]
[TD] 82
[/TD]
[TD] 83
[/TD]
[TD] +1
[/TD]
[TD] 2.5
[/TD]
[TD] bu kiloda kalmak
[/TD]
[TD] bisiklet
[/TD]
[/TR]
[/TABLE]

hepinizi tebrik ediyorum kızlarrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrr son 4 lü ye de geçmiş olsun haftaya yukarı çıkarlar inşallahhhhhhhhhhhhh
iremimmmmmmmmmmmmm ellerine sağlıkkkkkkkkkkkkk

gamzeli_gamzeli · 1 Nisan 2013

rainandthesun .!.:
Merhaba arkadaşlar,ben de tekrardan aranıza dönmeyi düşünüyorum bu hafta hergün girip menülerimi paylaşacağım inşaallah,bu haftalık karşınıza muazzam diyet menüleriyle gelemesem de alışmış olurum en azından.Geçen sene KK ile 11 kilo vermiştim ama şuanda o kiloların 8ini geri almış bulunuyorum( ama çok daha geç olmadan önlemini almalıyım yorumlarınızı ve desteklerinizi bekliyorum.

aaaaaaaaaaaaa kimleri görüyoruzzzzz hoş geldinnnn yeniden aramızaaaaaaaaaaaa eskilerden birilerini görmek ne güzel oluyor :)

gamzeli_gamzeli · 1 Nisan 2013

yaaaaaaaaaaaaa benim uykum kaçtıııı ama kimse yok burdaaaaaaaaaaaa ((( ne olur şuraya bir gece bekçisi olsaaa nöbetçi eleamn bırakalım buraya kim gelirse selamlasın iki kelam etsin yaaaa olmuyo böle kendi kendine konuşmak

eranisa · 1 Nisan 2013

sedalis .!.:
sonuçları paylaşıyorum belki bu seni heveslendirir.
23 mart 31 mart
göğüs : 89 cm 84 cm
karın : 105 cm 98 cm
kalça : 110 cm 107 cm
bacak : 68 cm 65 cm

bugünden itibaren alt bacak ve kol ölçümüde takip edeceğim sonuç bu sıkıysa şimdi yapma göreyim :)
şimdi yağa başladığım gün her gün 1 saatlik yürüyüşe başladım bu 10 günde sadece2 gün yürümedim ve yağa başladıktan 4 gün sonra leslie 3 mile başladım dün akşam 4 leslie yapmıştım o kadar yani ayy ben çok mutlluyum kızlar bugün regl olmama rağmen 75.2 kg çıktım tartıda yani 1 artı varsa haftaya bomba gibi geliyorum ooooooooooooo

valla misafirimin gelmesine yakın işimi bile bitirmeden yağlarımı sürdüm poşetlendim ve yarım saat yürüdüm..bittiğinde her yerimden su akıyordu tabi duş aldım..tenim yumuşacık oldu..ölçülerimi yazdım..sonucu paylaşırım..hedeflediğin bedeni almakla çok iyi etmişsin..hedef olmalı ve hergün hayal etmeli..dün gelen arkadaşlar abartıyorsun iyisin diyorlar ama ben kafayı bozdum bu kilolarla..

eranisa · 1 Nisan 2013

[sıze=3]günaydın hatunlaaarrrr..
Gününüz gül yüzünüz gibi aydın olsun...
[/sıze]

eranisa · 1 Nisan 2013

wintersun .!.:
bileğim tam da iii olmak üzereyken eşimin hastalıklarıyla uğraştım gerçi hala hasta fena düşürdü bu seefr..
dün temizliğe giriştim evde köpüşümüz varya alanı daraltmak için engel koymuştuk ben o engele elimde vileda kovasıyla takıldım ve yere kapaklandım resmen bileğim tekrar ağrımaya başladı bu ara nazar var zannımca bizdeeee nazar değidrenlerin gözü çıksın diyorum:)))

CANIM GEÇMİŞ OLSUN..dikkat et bileğine..

eranisa · 1 Nisan 2013

rainandthesun .!.:
Merhaba arkadaşlar,ben de tekrardan aranıza dönmeyi düşünüyorum bu hafta hergün girip menülerimi paylaşacağım inşaallah,bu haftalık karşınıza muazzam diyet menüleriyle gelemesem de alışmış olurum en azından.Geçen sene KK ile 11 kilo vermiştim ama şuanda o kiloların 8ini geri almış bulunuyorum( ama çok daha geç olmadan önlemini almalıyım yorumlarınızı ve desteklerinizi bekliyorum.

canım hoşgeldin ya..geçen sene güzel kilolar verdik geri gelince soluğu tekrar burada aldık..demekki topiği bırakmamak lazımmış..

eranisa · 1 Nisan 2013

wintersun .!.:
[TABLE="class: grid"]
[TR]
[TD] 0 [/TD]
[TD] nick [/TD]
[TD] başlangıç [/TD]
[TD] geçen hafta [/TD]
[TD] bu hafta [/TD]
[TD] giden [/TD]
[TD] toplam giden [/TD]
[TD] hedef [/TD]
[TD] spor [/TD]
[/TR]
[TR]
[TD] 1 [/TD]
[TD] ist87 [/TD]
[TD] 89 [/TD]
[TD] 82.6 [/TD]
[TD] 81.3 [/TD]
[TD] 1.3 [/TD]
[TD] 7.7 [/TD]
[TD] 60 [/TD]
[TD] 2 saat spor salonu 1.5 saat yürüyüş [/TD]
[/TR]
[TR]
[TD] 2 [/TD]
[TD] sedalis [/TD]
[TD] 84 [/TD]
[TD] 76.3 [/TD]
[TD] 75.1 [/TD]
[TD] 1.2 [/TD]
[TD] 8.9 [/TD]
[TD] 65 [/TD]
[TD] günlük (1 saat yürüyüş+leslie 3 mil+ ender saraç 10 hareket 20 şer kez) [/TD]
[/TR]
[TR]
[TD] 3 [/TD]
[TD] benben [/TD]
[TD] 84 [/TD]
[TD] 75 [/TD]
[TD] 74 [/TD]
[TD] 1 [/TD]
[TD] 10 [/TD]
[TD] 64 [/TD]
[TD] yok [/TD]
[/TR]
[TR]
[TD] 4 [/TD]
[TD] wintersun [/TD]
[TD] 82.3 [/TD]
[TD] 81.2 [/TD]
[TD] 80.3 [/TD]
[TD] 0.9 [/TD]
[TD] 2 [/TD]
[TD] 75 [/TD]
[TD] 7saat yürüyüş [/TD]
[/TR]
[TR]
[TD] 5 [/TD]
[TD] melankoli 84 [/TD]
[TD] 91.5 [/TD]
[TD] 88.7 [/TD]
[TD] 88 [/TD]
[TD] 0.7 [/TD]
[TD] 3.5 [/TD]
[TD] 80 [/TD]
[TD] 1 saat yürüyüş [/TD]
[/TR]
[TR]
[TD] 6 [/TD]
[TD] eranisa [/TD]
[TD] 93 [/TD]
[TD] 78.7 [/TD]
[TD] 78.9 [/TD]
[TD] +0.2 [/TD]
[TD] 14.1 [/TD]
[TD] 67 [/TD]
[TD] 150 dakika [/TD]
[/TR]
[TR]
[TD] 7 [/TD]
[TD] kkkmevsim5 [/TD]
[TD] 80 [/TD]
[TD] 71.5 [/TD]
[TD] 72.3 [/TD]
[TD] +0.8 [/TD]
[TD] 7.7 [/TD]
[TD] 69 [/TD]
[TD] 90 dakika [/TD]
[/TR]
[TR]
[TD] 8 [/TD]
[TD] duyum [/TD]
[TD] 80 [/TD]
[TD] 77.2 [/TD]
[TD] 78.1 [/TD]
[TD] +0.9 [/TD]
[TD] 1.9 [/TD]
[TD] 65 [/TD]
[TD] yok [/TD]
[/TR]
[TR]
[TD] 9 [/TD]
[TD] ayyuzlum0211 [/TD]
[TD] 85.5 [/TD]
[TD] 82 [/TD]
[TD] 83 [/TD]
[TD] +1 [/TD]
[TD] 2.5 [/TD]
[TD] bu kiloda kalmak [/TD]
[TD] bisiklet [/TD]
[/TR]
[/TABLE]

neyseki çanta yiyenlerin arasında en az alan benim..:26:ama yine de vuruyorsunuz..

vurun vurun cuma ya görüşeceğiz..

eranisa · 1 Nisan 2013

elmaSekeri23 .!.:
hepinizi tebrik ediyorum kızlarrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrr son 4 lü ye de geçmiş olsun haftaya yukarı çıkarlar inşallahhhhhhhhhhhhh
iremimmmmmmmmmmmmm ellerine sağlıkkkkkkkkkkkkk

canım sen nerelerdesin niye bildirim yapmıyorsun?????

dery.a · 1 Nisan 2013

Gunaydııınn.ıyı musmutlu bol eksılı bı hafta olsun kızlarrr

gamzeli_gamzeli · 1 Nisan 2013

eranisa .!.:
canım sen nerelerdesin niye bildirim yapmıyorsun?????

günaydın canım benim bildirim yapmaya utandım desem yeridir yine aldım o 2 kiloyu alıp veriyorum sanki ne haltsa (((

sedalis · 1 Nisan 2013

dery.a .!.:
tebrıkler toplamda 18 cm ıncelmıssınız ustelık bır haftada harıka bı sonuc..

canım evet sonuçlar beni de çok mutlu etti tam gaz devam kesinlikle egzersiz spor bırakmıcam herkese tavsiye ederim tabi yağlarımında emeği var.. :9

sedalis · 1 Nisan 2013

wintersun .!.:
bileğim tam da iii olmak üzereyken eşimin hastalıklarıyla uğraştım gerçi hala hasta fena düşürdü bu seefr..
Dün temizliğe giriştim evde köpüşümüz varya alanı daraltmak için engel koymuştuk ben o engele elimde vileda kovasıyla takıldım ve yere kapaklandım resmen bileğim tekrar ağrımaya başladı bu ara nazar var zannımca bizdeeee nazar değidrenlerin gözü çıksın diyorum:)))

off off canım dikkat et ya çok geçmiş olsun sen önemlisin benim için... Dikkatli ol ayağını zorlama sakın

gamzeli_gamzeli · 1 Nisan 2013

günaydınnnnnnnnnnnnnnnnnnn

sedalis · 1 Nisan 2013

eranisa .!.:
valla misafirimin gelmesine yakın işimi bile bitirmeden yağlarımı sürdüm poşetlendim ve yarım saat yürüdüm..bittiğinde her yerimden su akıyordu tabi duş aldım..tenim yumuşacık oldu..ölçülerimi yazdım..sonucu paylaşırım..hedeflediğin bedeni almakla çok iyi etmişsin..hedef olmalı ve hergün hayal etmeli..dün gelen arkadaşlar abartıyorsun iyisin diyorlar ama ben kafayı bozdum bu kilolarla..

canım önemli olan senin kendini iyi hissetmen sakın pes etme iyisin derler hep ama en ufak kilo da almışsında derler o yüzden kafayı takki kurtul herkes yapıyor biz niye yapamayalım karalıyız öğleyse varız demi ama

benben · 1 Nisan 2013

wintersun .!.:
[TABLE="class: grid"]
[TR][TD] 0 [/TD] [TD] nick [/TD] [TD] başlangıç [/TD] [TD] geçen hafta [/TD] [TD] bu hafta [/TD] [TD] giden [/TD] [TD] toplam giden [/TD] [TD] hedef [/TD] [TD] spor [/TD] [/TR]
[TR][TD] 1 [/TD] [TD] ist87 [/TD] [TD] 89 [/TD] [TD] 82.6 [/TD] [TD] 81.3 [/TD] [TD] 1.3 [/TD] [TD] 7.7 [/TD] [TD] 60 [/TD] [TD] 2 saat spor salonu 1.5 saat yürüyüş [/TD] [/TR]
[TR][TD] 2 [/TD] [TD] sedalis [/TD] [TD] 84 [/TD] [TD] 76.3 [/TD] [TD] 75.1 [/TD] [TD] 1.2 [/TD] [TD] 8.9 [/TD] [TD] 65 [/TD] [TD] günlük (1 saat yürüyüş+leslie 3 mil+ ender saraç 10 hareket 20 şer kez) [/TD] [/TR]
[TR][TD] 3 [/TD] [TD] benben [/TD] [TD] 84 [/TD] [TD] 75 [/TD] [TD] 74 [/TD] [TD] 1 [/TD] [TD] 10 [/TD] [TD] 64 [/TD] [TD] yok [/TD] [/TR]
[TR][TD] 4 [/TD] [TD] wintersun [/TD] [TD] 82.3 [/TD] [TD] 81.2 [/TD] [TD] 80.3 [/TD] [TD] 0.9 [/TD] [TD] 2 [/TD] [TD] 75 [/TD] [TD] 7saat yürüyüş [/TD] [/TR]
[TR][TD] 5 [/TD] [TD] melankoli 84 [/TD] [TD] 91.5 [/TD] [TD] 88.7 [/TD] [TD] 88 [/TD] [TD] 0.7 [/TD] [TD] 3.5 [/TD] [TD] 80 [/TD] [TD] 1 saat yürüyüş [/TD] [/TR]
[TR][TD] 6 [/TD] [TD] eranisa [/TD] [TD] 93 [/TD] [TD] 78.7 [/TD] [TD] 78.9 [/TD] [TD] +0.2 [/TD] [TD] 14.1 [/TD] [TD] 67 [/TD] [TD] 150 dakika [/TD] [/TR]
[TR][TD] 7 [/TD] [TD] kkkmevsim5 [/TD] [TD] 80 [/TD] [TD] 71.5 [/TD] [TD] 72.3 [/TD] [TD] +0.8 [/TD] [TD] 7.7 [/TD] [TD] 69 [/TD] [TD] 90 dakika [/TD] [/TR]
[TR][TD] 8 [/TD] [TD] duyum [/TD] [TD] 80 [/TD] [TD] 77.2 [/TD] [TD] 78.1 [/TD] [TD] +0.9 [/TD] [TD] 1.9 [/TD] [TD] 65 [/TD] [TD] yok [/TD] [/TR]
[TR][TD] 9 [/TD] [TD] ayyuzlum0211 [/TD] [TD] 85.5 [/TD] [TD] 82 [/TD] [TD] 83 [/TD] [TD] +1 [/TD] [TD] 2.5 [/TD] [TD] bu kiloda kalmak [/TD] [TD] bisiklet [/TD] [/TR]

[/table]

elmaSekeri23 .!.:
günaydınnnnnnnnnnnnnnnnnnnEki Görüntüle 673284

kaptanciiiim eline saglik bilegine de gecmis olsunn

gunaydin guzeller

sedalis · 1 Nisan 2013

Kaptanım eline sağlık teşekkür ederim ben üstlerdeyim ya mutlu oldum beni ikinci yapmışsın oleyyy kızlar veremeyenleri azıcık kıskandıralımki haftaya onlarda atak yapsın hadi bakalım oohh çatlayında patlayın işte
bide ben hedefime ulaşsam hedefime göre bu cumaki bildirim de 73 olmam lazım off off regl olmasaydım olurdumda bakalım yinede yakın olmam lazım öpüldünüz bu arada tüm kilo verenleri tebrik ederim..

80-89 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!

🦕10. Takım🦕

🦕10. Takım🦕

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

kararlıyım öyleyse varım

kararlıyım öyleyse varım

kararlıyım öyleyse varım

kararlıyım öyleyse varım

kararlıyım öyleyse varım

kararlıyım öyleyse varım

Nirvana

Popüler Üye

Guru

Guru

Popüler Üye

Guru

Başarı hikayeme az kaldı..

Guru

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency