80-89 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!


canım evet kesinlikle bırakma hatta küçük bi tavsiye 3 günlük şok bi diyet yapmaya çalış tmm
ve kesinlikle bırakma mide küçüldü meselesinde sonuna kadar haklısın . benim hedefim ilk etapta 65 vermem gerekn bi 9 kilo daha var ama yavaş veriyorum bu ay biraz sıkıp 11 mayısa kadar bu kiloya inmeyi amaçlıyorum bakalım olursa bende diyet spor egzersiz falan yapıyorum ama çok uyku hali var bu aralar bu konuda nasıl olur bilmiyorum çok uyumaya başladım yorgunluk ve halsizlik oluyor takviye araştırıyorum ama fiyatları yüksek enerjiye ihtiyacım var. yani neyse inş.istediğin kiloya ulaşırsın cnm
 

Canım herkesten duyar oldum bugunlerde bahar yorgunlugu sanırım..
 

Evet haklisiniz bende cok sasiriyorum aslinda :)) hic ac kalmadimm yiyerek verdim aslinda listenin disina cikmadim insallah sagligim bozulmaz ay sonunda kan tahlili yapmaya gidecegimm :)) burdaki yazilari okuyarak moralim cok duzeldi




Bende denedım dukan dıetı yapmayı..atakda hızlı gıdıyo kılolar..ama sıkıldım ben sonra aynı seylerı yemekten.dukan dıyetı cok uzun bı surec ıstıyo..
Evet atakta fazla gitti benimde nerdeyse iki kati fazla gitti bende cok sklidm surekli yumurta yogurt falan ama etkili olunca devam etmek istedimm tam 1 yil sonra hedef kiloma ulasacakmisim insallah sabirli olur devam ederim:))
 

inşallah canım hedeflerimize ulaşırız benim 14 kilo :18: ne zamana kadar veririm bilmem. şok diyet aslında güzel bir fikir. ayran diyeti yapabilirim 3 günlük belki o atar bu durgunluğu.
uyku problemi bende de var ne yazık ki. akşam üzeri 4-5 gibi geliyor uyku. yatıyorum uyuyamasam da dinlenmek yetiyor. sporu sabah yapınca mı oluyor acaba? belki de bahardandır. geçici bir süreçtir umarım. gece 2 gibi yatıp sabah 9 da uyanıyorum. çok düzensiz bi uyku sistemim var.
 
slm kizlar bir hafta dan beri esim evdeydi diyet e fazla uyumadimm. insallah bu haftalar siki diyete girecemm . herkes ne güzel kilolar veriyor bir ay da bes kilo cook cook iyi
 
Selam kızlar yine ben :122:

Büyük kız şükür biraz daha iyi ama ufaklığın ara ara ateşi yükelip düşüyor :26: Neyse inşallah bir kaç güne kadar hiç birşeyi kalmaz
Öğlen yemeğimide yedim şükür kendimi çok hafif hissediyorum

Bugün yediklerimide yazayım

Sabah;
1.5 yağsız poğça ( dışarda olunca mecbur hiç birşey yememekten iyidir dedim ama onun yerine simit bulsaydım daha iyidi )
1 Büyük fincan yeşil çay

Bir saat sonrasında Zencefilli ödem atıcı kür 1 bardak

ara;
şekersiz türk kahvesi

Öğlen;
1 kase Çorba
1 büyük kase salata
1 kase yoğurt

Bir saat sonra Zencefilli ödem atıcı kür 1 bardak

ara; ( birazdan tüketeceğim )
sütsüz şekersiz nescafe
10 tane çilek

akşam; henüz yemedim tabi
7 -8 kaşık sebze haşlama
1 kase sarımsaklı yoğurt ( üzerine dökerim )
1 büyük kase kıvırcık salata

gece;
yeşil çay yada 9lu çay içerim herhalde

Akşama kadar suyumuda 3 LT ye tamamlarım inşallah
 
hoşbulduk arkadaşım. Birde çoook çok geçmiş olsun. Sebebi neymiş ki zonanın...

selam kizlarr bende katilmak istiyorum aranizaa dukan diyetine basladimm bugun 5.gnum ilk basladigim gun 89.9 dum yani 90 denilebilir suan 85.6 yim :))) 5 gunde bu kilo iyi mi sizce 4 kilo gitti
5 günde 4 kilo sağlıklı değil ama benim mesela abur cubur yüzünden sabahla akşama arası 2 3 kilo bile oynadığı oluyor.


kuzularına çok geçmiş olsun. Evde büyük hasta olsun ama kuzular olmasın hewle o adı batası ateş hiç olmasın. Acvil şifa diliyorum.

Bide menünde hiç birşey yok. Gayet güzel bir menü.
 
bende menülerimi yazam mı.
Daha tam motive olamadım ama olsun.
Dün sabah
bir dilim peynirli ekmek
öğlen bir tabak çorba 2 dilim ekmek
akşam bir kaç tadımlık kaşık pilav bir kaç tadımlık fasulye
(yemeğe başlarken benim ufaklık canavara sinirlendim yemekten kalktım , bu saydıklarım yemeğin tuzuna pişmişliğine bakma diyelim) gün içinde biraz fıstık ve booool miktarda çay çay çay
bide neskafe(şekersiz tabisi)



bugün de sabah
1 poğaça:26:
öğlen bir kase çorba bir poğaça:26:

akşamı bilmiyom daha

Söylemesi ayıptır regl dönemim hiç aksamaz (dı) en fazla bir kaç gün ama bu ay bi türlü olamıyorum. 10 gündür günde 1 damla o kadar. can çekişiyo olabilmek için.
Kilo alınca bol bol o da etkiliyor sanırım.
canım ıvır zıvır tatlılı bişiyler istiyo ....
 

Canım ara ogun yemıyosun hıc.oncekı dıyetlerımde bende ara yemıyodum sonra ogunlerde saldırıyo ınsan dur dıyemıyosun.ben bu topıkle ara yemeyı ogrendım.sureklı tokluk hıssın oluyo ve ana ogune oturunca abartmadan yeyıp kalkıyosun.ara ogun yemelısın arkadasım sıddetle tavsıye edıyorum
 
Son düzenleme:

Canım iş yerindeyim ben. Hani dedimya gün içinde fıstık diye onuda ara öğün yedim. İşte bi motive olsam oevden meyva filan getircem de.
Benim derdim aslında o sabah yediğim poğaça ve ıvır zıvır. Onları kessem zaten otomatik vucut kendini diyette sanar da. Hangi dönem sabahları poğaça yesem şişiyom adalara dönüyom:)
 

Sende benım gıbı pogaca sevdalısısın anladım.valla yemenın sonu yok arkadasım bı yerden baslamak lazım ve ne kadar erken baslarsak o kadar ıyı..ısyerıne bı kase bı kasık gotur bı paket te k flakes veya nesfıt al bırak oraya..ıse gıderken de bı tane kucuk boy sut al..al sana mıs gıbı kahvaltı..tatlı ıstegınıde bastırıyo en azından benım ıcın boyle.ben bır gun normal kahvaltı yapıyorum bı gunde nesfıt+sut.bende yenı basladım sayılır..basarılar dılıyorum ınsallah hep bırlıkte daımı kılolar verırız
 
menüm
sabah8.00:2 dilim kepek ekmek sucklu ymurta maydonoz zeytin 2b çay

öğle:11.30:1 dilim ekmek 1 kase çorba

ara:12.40:1 benimo

ara:17.00:1 pide

akşam:19.00:salata

ara21.00:belki 1 elma
2mil leslie 2b yeşilçay 2lt su
 

Bende almak istiyorum aslında ama burdakilerden utanırım:26: evde yiyip çıkarım olmazsa. Kilo yüzünden özgüvenim bitti yaa....
 
söz yada nişanda yok sanırım peki eş adayın ne diyor kilona?evlenmeden önce pek birşey demezler..
sen öncelikle kendin için kilo vermelisin..
 

evet toparlanmak lazım ama bedenen toparlanıyoruz..
eninde sonunda gidecek bu kilolar gelmemek üzere..dengelemek ve spor hayatımızın parçası olmalı yoksa kilolar fazlasıyla geri geliyor..
sabahları plates yapmak istiyorum ebru şallıyla..kadını görüyorum en zor hareketleri nasıl yapıyor yaa..kızımın kreş zamanına denk geliyor yapamıyorum..tek başıma zevkli olmuyor..
 
iyiakşamlar menümü yazıp çıkıcam hemen
uyanınca maydonoz suyu
kahvaltı:4 5 catal peynir 4 zeytin 56 catal yumurta yarım dilim ekmek
ara:elma
öğlen bir kase çorba bir dilim ekmek bir kase salata
ara:kızımla dışarı cıktık biraz simit istedi kızçe bi kaç kez ısırdı yemedi ben yedim
akşam:sadece 4 kaşık sebze yemeği(ceza)
ara şimdi neskafe içicem..
yatana kadar 3 litreye suyumu tamamlıcam..yatmadan bir bardak maydanoz suyu içicem.
spor:koca mutfağı temizledim daha ne yapayım
[/I]
 
Son düzenleme:
Sabah
1 kepekli maydanozlu kaşarlı sandviç
Ara
5 kuru erik
Öğle
yarım tabak ıspanak kavurması az yağlı
1 ekmek
1 kase yoğurt
Ara
3-4 kaşık yoğurt
2-3 kaşık yulaf ezmesi (ikisinin de dibiydi tam olarak ölçüsü belli değil)
yarım çay kaşığı tarçın
yarım avuç kuru üzüm
Akşam
2 kase sebze çorbası
3 kuru köfte
salata
Ara
1 mandalina
yeşil çay
kızlar bu günlerde iştahım çok açık yedikçe yiyesim geliyo ne yapsam bilen varsa yardım lütfen :18:
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…