80-89 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!

ruzgarozge · 27 Haziran 2013

sabah kahvaltısı
5 adet zeytin
2 kibrit kutusu peynir
salata-domates-biber
yumurta ( yumurta yerseniz peyniri 1 adet olucak)
3 dilim ekmek (buğday-yulaf-kepek)

ara öğün
1 porsiyon meyve (kendi yumruğunuz büyüklüğünde olacak yediğiniz meyve)

öğlen
yarım su bardağı yoğurt
çorba kasesi kadar sebze yemeği
sınırsız salata az yağlı
3 dilim ekmek (buğday- yulaf- kepek)

ara öğün
1 porsiyon meyve

akşam
yarım su bardağı yoğurt
çorba kasesi kadar sebze yemeği yada 5 adet köfte yada 4 adet pirzola
sınırsız salata az yağlı
3 dilim ekmek (buğday- yulaf- kepek)

ara öğün
2 porsiyon meyve

eğer geç yatıyorsanız yatmadan yarım saat önce 1 su bardağı süt.

makarna-pilav vb. yediğimizde o öğünden ekmeği çıkarıyoruz.
gün içinde sütlü tatlı vs tüketebiliyoruz ama o gün ekmek kullanmıyoruz.

hergün en az yarım saat yürüyoruz.

inşallah hepimiz kilolarımızdan kurtulur ve dünya tatlısı evlatlara sahip oluruz.

EL_ER · 27 Haziran 2013

Menün çok güzelmiş ruzgarozge ,keşke çalışmıyor olsaydım aynı şekilde bende uygulayabilirdim.

kaania · 27 Haziran 2013

Teşekkürler cnm menüyü paylaştığın için sanki çok zor değil gibi yapabiliriz sanki

ruzgarozge · 27 Haziran 2013

EL_ER .!.:
Menün çok güzelmiş ruzgarozge ,keşke çalışmıyor olsaydım aynı şekilde bende uygulayabilirdim.

canım bende çalışıyorum.
sabah erken kalkıyorum evde yapıyorum kahvaltımı. öğlen yemeğinide ya yanıma alıyorum ya da öğlen eve gidiyorum.
akşamdan öğlen yemeğimi hazırlıyorum.

ruzgarozge · 27 Haziran 2013

kaania .!.:
Teşekkürler cnm menüyü paylaştığın için sanki çok zor değil gibi yapabiliriz sanki

yapabiliriz canım

kaania · 27 Haziran 2013

SABAH
2 YUMURTA
1 SALATALIK DOMATES
1 ÇATAL PEYNİR
5-6 YEŞİL ZEYTİN
3 DİLİM EKMEK

ARA
1 AVUÇ CEVİZ

ÖĞLE
1 PORSİYON TAVUK SOTE 4-5 KAŞIK
YARIM PORSİYON BULGUR PİLAVI 3 KAŞIK
SALATA

ARA
1 BARDAK YOĞURT
1 ETİFORM 160 KALORİ

AKŞAM YOK AMA1 TANE HALLEY YEDİM

AMAA 1 SAAT ELİPTK BİSİKLETTE SPOR YAPTIMM :))

gamzeli_gamzeli · 27 Haziran 2013

EL_ER .!.:
Euheuheuh :)

Dün tam 2 tane cornetto yedim ben hemde disk olanı da ısırdım

Şimdi sabahtan hani hamburger ekmeği şeklinde olan ekmekler varya, onlardan biraz büyük yuvarlak sandvic deniliyor.
He o işte, onlardan bir tane içinde kaşar olan ekmek yaptırdım
Saat 9 da yiyeceğim çayla.

Çaya şeker falan atmıyorum.

Öğlen yemeğimde de semizotu,makarna ve bir de tavuk çorbası var. Şimdiden belli yani.
Yanında da ayran var.

Ufff o makarnanın üzerine de yoğurt koysam da yesem. Hele cubuk ise ketçap

Allahım, bu lezzetli yemekleri neden kalorisiz yapmadın ki

Günaydın bu arada arkadaşlar.

ohhhhhhhhhh sevilcanımmmmm bi güzel anlatmışsın kiiiii yemiş kadar oldum :)))))günaydın kuzummm ayy ilk kez bu saatte kalktımmmm yuhh dedim kendime hiç huyum değildir geç kalkmak daha dün büyük konuşdum asla yatamam diye sanırım dünün cezasını çektim :)

ruzgarozge · 27 Haziran 2013

bugün ki menüm

sabah kahvaltısı
yağsız tavada 1 adet yumurta 1 dilim kepek ekmekle.

ara öğün yeşil çay

öğlen
az yağlı tazefasulye çorba kasesi kadar
büyük boy domates
salatalık
biber
3 kaşık yoğurt

EL_ER · 27 Haziran 2013

ruzgarozge .!.:
canım bende çalışıyorum.
sabah erken kalkıyorum evde yapıyorum kahvaltımı. öğlen yemeğinide ya yanıma alıyorum ya da öğlen eve gidiyorum.
akşamdan öğlen yemeğimi hazırlıyorum.

Oohhh maşallah diyorum kuzum sana ya. Nasıl bir hamaratlık böyle. Ben varya evde tek kalsam yemek bile yemem ekmek arası hariç tabi Tembellim kuzum kim yapacak aksamdan hazırlayacak. Cx :S
Uf.

elmaSekeri23 .!.:
ohhhhhhhhhh sevilcanımmmmm bi güzel anlatmışsın kiiiii yemiş kadar oldum :)))))günaydın kuzummm ayy ilk kez bu saatte kalktımmmm yuhh dedim kendime hiç huyum değildir geç kalkmak daha dün büyük konuşdum asla yatamam diye sanırım dünün cezasını çektim :)

Euheuheuh Ne güzel işte kuzucancanımmm , az yemek yiyeceksin bugün deseneeee

Valla anlatırken bile yaşadım, ben yemekten keyif alıyorum ya. Hani ağıza ilk lokmayı alıyorum ya hımmmm hımmm diye devam eden bir ses geliyor işte

Geç kalk kuzum ya, erkenden kalkıp ne yapacaksın

Yaaa bennnnn çooookkk acıktım yalnız. Nasıl karnım aç anlatamam.

Hani kaç dilim ekmek yerim Allah bilir.

--------------

Rüzgarözge yemeğe geleyim mi bendeee

ruzgarozge · 27 Haziran 2013

EL_ER .!.:
Oohhh maşallah diyorum kuzum sana ya. Nasıl bir hamaratlık böyle. Ben varya evde tek kalsam yemek bile yemem ekmek arası hariç tabi Tembellim kuzum kim yapacak aksamdan hazırlayacak. Cx :S
Uf.

Euheuheuh Ne güzel işte kuzucancanımmm , az yemek yiyeceksin bugün deseneeee

Valla anlatırken bile yaşadım, ben yemekten keyif alıyorum ya. Hani ağıza ilk lokmayı alıyorum ya hımmmm hımmm diye devam eden bir ses geliyor işte

Geç kalk kuzum ya, erkenden kalkıp ne yapacaksın

Yaaa bennnnn çooookkk acıktım yalnız. Nasıl karnım aç anlatamam.

Hani kaç dilim ekmek yerim Allah bilir.

--------------

Rüzgarözge yemeğe geleyim mi bendeee

gel canım gell.
ben aydın dayım ya sen ?

melankoli_84 · 27 Haziran 2013

yeni yeni arkadaşlar katılmış aramıza hepiniz hoş geldiniz canlar

melankoli_84 · 27 Haziran 2013

canım bebişimizin cinsiyeti belli oldu mu ? sağlık durumun nasıl tatlım?

ayyy özledim ben sizi yaw :)) ben yokken neler oldu, var mı bir değişiklik topikte?

melankoli_84 · 27 Haziran 2013

canım ben maydanoz kürüne başladım bugün, topikçe bitki kürlerine devam ediyormusunuz? varsa neyi uyguluyosunuz?

gamzeli_gamzeli · 27 Haziran 2013

melankoli_84 .!.:
canım ben maydanoz kürüne başladım bugün, topikçe bitki kürlerine devam ediyormusunuz? varsa neyi uyguluyosunuz?

yok canım yaaaaaaaa kimseler yokki devam edelimmmmmm

EL_ER · 28 Haziran 2013

ruzgarozge .!.:
gel canım gell.
ben aydın dayım ya sen ?

Ben istanbuldayım canım. Çoook uzak ama aydının yemekleri çok güzel oluyor.
Hele böyle bi yemeği vardı adını unuttum sarımsaklı yoğurt falan koyuyordun.
Börülcemiydi neydi

melankoli_84 .!.:
yeni yeni arkadaşlar katılmış aramıza hepiniz hoş geldiniz canlar

Hoş buldum :)

----------------------------------------

Kızlar hangi magazadan alışveriş yapıyorsunuz

Bu arada Günaydınnn :)

ruzgarozge · 28 Haziran 2013

günaydın kızlar

canım sarımsaklı yoğurt ; kızartma mantı yuvalama deniz börülcesi ... bunlara koyarız.
börülce haşlayıp zeytin yağlı sarımsaklı sos yapılır üstüne.

ruzgarozge · 28 Haziran 2013

dün işten sonra 17.30 dan sonra yediklerim ;

yeşil elma 1 adet. ara öğün niyetine

çorba kasesi taza fasulye
salata tabağına közlenmiş patlıcan salatası yağsız tuzsuz bol ekşili
yaprak kadar ince bölünmüş tavuk göğsünden 2 parça.

ara öğün 6 adet kiraz.

bugün sabah kahvaltım;

2 salatalık
1 domates
5 adet zeytin
1 dilim ekmek
peynirimiz kalmamış bugün alıcam.

bide dün işten sonra kipaya gittim 1TL günleri var diye.
form bitki çayı aldım bütün o 5 i biyerdeler falan var içinde. 5 tl idi. ben kayısı aldım. almak isteyen olursa diye yazıyorum.

kaania · 28 Haziran 2013

bildirim
başlangıç.90
geçen hafta.82.1
bu hafta.81.5
giden:0.6
toplam giden.8.5
hedef.70
spor .2 gün yarım saat eliptik bisiklet

kaania · 28 Haziran 2013

Sabah
10zeytin
salatalık-domates
1 simit
1yumurta

ara
1 etiform bisküvi 200 kalori

öğle
tavuk sote
2 dilim kepekli ekmek
3 kaşık yoğurt

ara
1 avuç ceviz

akşam 1 adana dürüm
1 bardak portakal suyu
1 kase tavuksuyu çorba
akşamı biraz fazla kaçırdım aslında sonuna doğru zorla yedim yarısını bıraksamıydım siz ne yapıyosunuz bu gbi durumlarda günah olur diye bırakamıyorum ben

ayyuzlum0211 · 28 Haziran 2013

günaydın kızlar. bugün yapmicam bildirimi pazara kaldı benim bildirim. yarın akşama kadar anca giderim evime

melankoli_84 .!.:
canım bebişimizin cinsiyeti belli oldu mu ? sağlık durumun nasıl tatlım?

ayyy özledim ben sizi yaw :)) ben yokken neler oldu, var mı bir değişiklik topikte?

kız yok ya pazartesi gittimde cadı sakladı kendini. dr kıyıdan köşeden gördüğüm kadarıyla kıza benziyo dedi ama iki hafta sonra detaylı ultrasona girecem heralde gösterir kendini o zaman ufaklık. bilsem ne olacak ona göre alış veriş yapacam ufak ufak.

topikten haber istiyon ama bıraktığın gibi sayılır yeni arkadaşlar katıldı aramıza. sen naptın tatil bittimi yoksa devammı?

80-89 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!

Çok şükür bin şükür. ...

Ukalâu'l Mecânîn

YaRab onu bana bağışla

Çok şükür bin şükür. ...

Çok şükür bin şükür. ...

YaRab onu bana bağışla

Popüler Üye

Çok şükür bin şükür. ...

Ukalâu'l Mecânîn

Çok şükür bin şükür. ...

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Ukalâu'l Mecânîn

Çok şükür bin şükür. ...

Çok şükür bin şükür. ...

YaRab onu bana bağışla

YaRab onu bana bağışla

Popüler Üye

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency