iyi akşamlar kızlar...
sanırım kimse yok
öncelikle moralini bozma sevgili çokbilmiş..çizelgene baktım maşallah yolu yarılamışsın ben napayım daha vermem gereken 22 kilo var...olur böyle vücudun isyan ettiği anlar önemli olan toparlanıp eski hıza kavuşmak..sakın bozma moralini...
diyerek bugün yediklerime geçiyorumzemuszemus
kahvaltıyı yazmıştım
öğle:bir biftek
yağsız marul salatası
1 kepçe sebze çorba
1 ince dilim kepek ekmeği
1 kepçe cacık yedim
öğle yemeğine 12.30 da iniyorum
14.00 de 4 kayısı
15.00 de 2 erik
16.30 da da 3 avuç içi kadar buğday gevreğini yarım çay bardağı kadar sütle karıştırarark yedim
19 da eve geldim hemen giyinip yürüyüşe gittim(bugün başladım) 70 dk yürüdüm 20 dk kadar da yürüyüş alanındaki aletlerde çalıştım
e haliyle eve geldiğimde saat 20.30 u biraz geçiyordu o nedenle çok aç olmama rağmen 4 dilim karpuz 1 dilim kepek ekmeği ve biraz beyaz peynir yedim..eve gelip yemek yiyerek yürüyüşe çıkma gibi bir şansım olmadığımdan akşamları iş çıkışıma yakın buğday gevreğiyle süt içmeyi planlıyorum ki bugünkü gibi aç eve dönmeyeyim...
sabah erken kalkabilirsem eğer spor yapıp işe gitmeyi planlıyorum ama bakalım denicem..
yaın görüşmek üzere..iyi geceler herkese...
sanırım kimse yok
öncelikle moralini bozma sevgili çokbilmiş..çizelgene baktım maşallah yolu yarılamışsın ben napayım daha vermem gereken 22 kilo var...olur böyle vücudun isyan ettiği anlar önemli olan toparlanıp eski hıza kavuşmak..sakın bozma moralini...
diyerek bugün yediklerime geçiyorumzemuszemus
kahvaltıyı yazmıştım
öğle:bir biftek
yağsız marul salatası
1 kepçe sebze çorba
1 ince dilim kepek ekmeği
1 kepçe cacık yedim
öğle yemeğine 12.30 da iniyorum
14.00 de 4 kayısı
15.00 de 2 erik
16.30 da da 3 avuç içi kadar buğday gevreğini yarım çay bardağı kadar sütle karıştırarark yedim
19 da eve geldim hemen giyinip yürüyüşe gittim(bugün başladım) 70 dk yürüdüm 20 dk kadar da yürüyüş alanındaki aletlerde çalıştım
e haliyle eve geldiğimde saat 20.30 u biraz geçiyordu o nedenle çok aç olmama rağmen 4 dilim karpuz 1 dilim kepek ekmeği ve biraz beyaz peynir yedim..eve gelip yemek yiyerek yürüyüşe çıkma gibi bir şansım olmadığımdan akşamları iş çıkışıma yakın buğday gevreğiyle süt içmeyi planlıyorum ki bugünkü gibi aç eve dönmeyeyim...
sabah erken kalkabilirsem eğer spor yapıp işe gitmeyi planlıyorum ama bakalım denicem..
yaın görüşmek üzere..iyi geceler herkese...