80-89 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!


Canım bir bardak sıcak suya 1 çay kaşığı kakao 1 çay kaşığıda şeker koyup karıştırıp içiyorsun hem tatlı krizini önlüyormuş hemde günlük tükkettiğin kalori miktarının 30%unu yakabiliyormuşsun yanlış hatırlamıyorsam balık burcu ve balık hafızalı ceco

Burdanda alkali hakkında tüm merak ettiklerine bakabilirsin canım
Dr. Ayşegül Çoruhlu ile Alkali Yaşam | Diyet – Beslenme – Anti-Aging | Asit Alkali Dengesini Koruyarak Toksinlerden Arinma ve Kilo Verme Rehberi
 

denemediğimiz halt kalmadı varyaaa :))) kakao, karbonat, yeşil çay biberiye mate, ip atla lesli yap bi boşlukda yürümediğimiz kaldı yakında yer çekimine karşı gelip baş aşağıda yürürüz biz bak ben diyom :)
 
beb sana demedimmi sen geçmişe bi dalarsan geleceği bulamazsın diye ..ama akıllı hatunn baktı içinden çıkılacak gibi deyil hemen dönmüşş afferimm tuttum seni
amanıınnn gördünmüü burçdaşş çıktık cecoo desene seni ondan çokk sevdimm gerçi herkesi seviyom amabaşka balık olan varmı kızlarr
 
bıraz zor oldu cnm ama gecmısı ozet gectım yenı bolumlerı kaçırmamak ıcın tabı daha benm banyoda yalan oldu gıdemedım babam yattı artık sahura kalkınca anca gırerım terımde soğudu zaten

2.293 kcal

toplam spor: 2,5 saat
HİÇÇ BİŞEYY DEMİYORUMM ..KIZZ KOLUNU KALDIRCAK HALİN KALDINI SENİN BEN BÜTÜN ENERJİMİ KK HARCIYORUM ZATEN Bİ GIDIMLIK ONUDA BURAYA SAKLADIM[/QUOTE]

kalmazmı cnm daha bu ne kı cok sukur yavaş yavaş eskı hallerıme donuyorm 5 sene evde kukuman kusu gıbı oturmanın acısını cıkartıcam


2.293 kcal

toplam spor: 2,5 saat

canım menün güzel ama vücudunu çok yormuşsun bence bu hızla çok ilerletemiyebilirsin hasta düşersin allah korusun günde 1 saat yapsan sporu bence daha iyi olur tabi bu benim fikrim yanlış anlama beni olur mu[/QUOTE]

tsk ederım tatlım benm benı dusundugun ıcın ben 1 aydır bu sekıldeyım cnm salona gıttıgım zaman lar salonda yaptığım spor enaz 1,5 saat suruyor zaten sonrasında evde yuruyus yada videolardan bıseyler yapıyorm ramazanda haftada 3 güne dustu gıtmedıgım günlerde yuruyus ve dıger seylerle en az 1,5 saatı tamamlamaya calısıyorm ALLAH korusun hasta olmam ıns 1 hafta yapmayınca hamlamısım bıraz cnm benm kılo alma sebebım hareketsızlık eskı tempomu yakalayabılmem ıcın bol hareket etmem lazm



hahahaha bu gıdısle hızımı alamıcam sanırım ona da hazırlanıcam :44:



Helal olun yaa maşallah subhanallah
Valla okadar sporu ben yapsam herhalde 1 hafta yatarım




Bende acıktım yaa
Kendime şimdi yeşil çay yaptım bari onu içeyimde tıkasın oruç tutamayınca sahurda yapamıyorum doğal olarak ancak çok acıkırsam bir salatalık yerim olmadı yada bir bardak ayran yoksa iyice bayılacak hale gelirim
Şaban gibi su içe içe bir hal olduk yaw [/QUOTE]

o suyu bende yapayım barı merak ettım tsk ederım cnm elımden geldınce yapıyorum sızın ev ıslerınız oluyor benım olmuyor bende o sekılde acıgı tamamlıyorum aslında canm açlık hısseetıgın an mutlaka bıseyler yemelısın vücut kıtlığa gırıyor dger turlu ıceceklerlede kanmıyor maalesef su ıcıp gecıtırmemek lazm aynı seyler caylar ıcınde gecerlı bı domates bı saalatalık yıyebılırsın yada marul 22,16, 14 kalorı var 100 grlarında yanı hıc bısey deıl hemde ıskence cekmemıs olursun
 
kızlarr lütfen beyaz arkadaşınızı kutlayınn
13000. Sayfsanın açılışını ben yapmış bulunuyorumm topiğimiza hayırlı olsunn
 
Son düzenleme:
ayy şekerr gece gece kahkaha attım çocuk uyanıyordu nerdeyse valla şeker er şeyi yedik içtik ..işallah zehirlenmeyizz
 

Benim her zaman dediğim gibi eper kuş pisliği zayıflatıyor deseler onu bile yiyecek kıvama geldim neredeyse diye
Ööööö okadarda değil ama tabi elimizden geleni yapıp şu bağımsız göbişlerden kurtulsak eminim çok daha zayıf duracağım



Yok canım okadar kıtlık sinyali verecek kadar duramam zaten anında elim ayağım titrer
Dediğin gibi olmadı domates salatalık söğüş doğrayıp tuzsuz yerim sonuçta geç yatınca geç kalkıyorum bari metabolizmayı bozmim
 
13000 sayfayı ben açtım kararlıyım ben bitircem derken az daha b... Yoluna gidiyordum karpuz yiyordumm attaaa gidiyordumm neyse burdayımmm BOĞULMADIM ölmedimm
 
Son düzenleme:
ooooo neler oldu neler kaçırdınnn nerelerdesinn göbişş kvler rahat bırakmıyor sanırım...herşeyi anladımda kv ortaya hangi 5 kilo yu koyucak koncaksa bizde kaç tane 5 kilo var koyarız ortaya herkese yeter..
Yani demekistedigim bi bes kilo versin kolaysa ondan sonra gelsin kizimizi istesin anam kolay degil kilo vermek. Sonra diyecek herkese ahhhh ahhhh ben bu gelini ne zorluklarla aldim bir bolseniz:))))
Benimkilerde bu gun deli etti beni. Sabah bi kalktim cocuklarin yataklar duruyo bulasiklari makinaya doldurmustum calistirmamis cocuklara kahvalti vermemis almis eline oya yapiyo. Cinlendim. Hani diyosunuz ya rahatsiz olmasanda naza cek kendini harbi rahatsizim boyle yapiyolar gerisini siz dusunun. Nolur dua edinde bir an once bitsin su insaat ekimden falan bahsediyolar bunlar(((
 
Bugünlerde herkes alkali diyetten bahsediyor. Hatta belki siz de duydunuz ve hemen "yeni bir diyet daha mı?" diye sordunuz. Oysa bu, sadece bazı besinleri beraber tüketerek, vücudumuzu asitli ortamdan koruma prensibine dayanan bir beslenme biçimi. Üstelik vaatleri de tüm kadınları baştan çıkaracak cinsten.

Elif Nazlı Duran / Cosmopolitan

Şimdiye kadar hepimiz sayısız diyet isminden bahsedildiğini duyduk; hatta belki birçoğunu bizzat uyguladık bile. Son günlerde Dr. Ayşegül Çoruhlu'nun kitabıyla konuşulmaya başlanansa alkali diyeti. Adı diyet olsa da, asl ında tamamen bir beslenme biçimi. Dr. Ayşegül Çoruhlu, bunu vücuda alınan, alkali oluşturan besinlerin miktarının asit oluşturanlardan daha fazla olmasını sağlayan bir "ekleme ve dengeleme" diyeti olarak tanımlıyor. Alkali diyetin en önemli avantajıysa, kilo kaybını sağlamanın yanı sıra sağlık üzerinde de birçok olumlu etkiye sahip olması. Daha fazla ayrıntı mı istiyorsunuz? Öyleyse vakit kaybetmeyin ve Dr. Ayşegül Çoruhlu'ya yönelttiğimiz sorulara ve yanıtlara bakın.

Alkali diyetin temel prensipleri neler?
Öncelikle alkali ve asit kavramlarını açıklayayım. Basit lise kimya bilgisinden hatırlayacağımız üzere, asitler alkalilerle nötralize olurlar. Yani alkali, asidin zıddıdır. Bunları ölçme derecesi pH'tır. pH, 1-7 arasında ise sıvı asittir ve pH, 7-14 arasında ise sıvı alkalidir. Vücudumuzun içindeki sıvıların neredeyse hepsi alkalidir (yüzde 72'mizin su olduğunu hatırlayalım). Vücudumuzdan attığımız ter ve idrar sıvısıysa yüksek oranda asidik sıvılardır. Bu sıvılar her gün atılır çünkü vücut alkali olmak ister. Temel işleyiş bu kadar basit bir prensibe dayanır. Vücudun asit yükünü artıran besinlerin alkali besinlerle beraber alınması alkali diyetin temel prensibidir.

Asit ve alkali besinler hangileri?
Hazır gıdalar, işlenmiş etler, basit şekerli besinler, şekerli, kolalı içecekler, kızartmalar, cipsler, kömür ateşinde pişirilmiş yiyecekler, beyaz undan yapılmış besinler, tüm işlenmiş unlar, sağlıksız yağlar, katkı maddeleri, hormonlu ürünler... Asitli besinler listesi böyle uzayıp gidiyor. Alkali besinler olan taze sebzeler, çoğu taze meyve, tohumlar (badem vs.), tohum yağları, diğer sağlıklı yağlar (zeytinyağı, balık yağı, avokado yağı, keten tohumu yağı gibi), baharatlar, su. Bu besinler sağlıklı çünkü vücudu alkali yapıyorlar. Vücuttan asit atılım işini kolaylaştırıyorlar. Sağlıklı kalmanın ve kalıcı kilo vermenin en kestirme yoluysa her öğünde tüketilen alkali olan besinlerin miktarlarını asitlen-diren gıdalardan 3 kat fazla tutmak.

Alkali diyet uygulaması zor bir diyet mi?
Alkali diyet, aslında şimdiye kadar doğru bildiklerimizin toplamı olarak tanımlanabilir. Alkali diyet yeni bir kavram ya da trend değil. Zaten tüm hekimlerin bildiği vücudun normal çalışma süreçleriyle ilgili bilgilerin toplamı. Yeni olansa, vücudun istediği alkali seviyesini doğru besin seçimlerimizle yapabileceğimiz bilgisi. Ayrıca şunu özellikle vurgulamalıyım ki alkali diyet, diyet sözcüğünün çağrıştırdığı gibi bir kısıtlama değil. Aksine, vücuda alınan alkali oluşturan besinlerin miktarının asit oluşturanlardan daha fazla olmasını sağlayan bir "ekleme ve dengeleme" diyeti. Örneğin bir öğünde sadece et yiyen bir kişiyle, aynı öğünde et ve yanında et miktarının en az 3 katı sebze yiyen kişinin kalp-damar sağlığı aynı olamaz. Aynı şekilde sebze ekleyerek daha fazla yiyen kişide kilo problemleri (beklediğinizin aksine) daha az görünür. Çünkü sadece asitli gıdaları tüketerek asitlenen bir bünye daha kolay yağ depolar.

Neden asitli diyet içecekler de kilo yapıyor?
Aslında çoğu kişi fazla yemekten değil, öğünlerindeki özellikle de sadece akşam yemeğindeki yanlış seçimler yüzünden kilo alıyor. Çünkü mesele kalori veya protein hesapları değil; mesele modern yaşamdaki beslenme şeklimizde asitlendiren besinlerin alkali besinlere göre fazla tüketilmesidir. Ve tabii öte yandan asıl mesele kilo da değil; kilo maskesi altında yanlış besinlerin vücutta yarattığı asitlemenin tüm sağlığımızı olumsuz etkilemesi. Kabul etmek zorundayız: Ne yiyorsak oyuz!

Alkali diyeti takip edenler kısa ve uzun vadede sağlık durumlarında ne gibi değişiklikler gözlemleyecekler
Alkali beslenen kişiler, vücuttaki atılacak asit miktarını anında azaltacakları için idrarlarının rengi açılacak ve kokusu hafifleyecek. Alkali beslenen kişini deodorant kullanması gerekmeyecek çünkü ter kokusu azalacak. Yüksek protein diyetleri yapanlarda olan ağız kokusu olmayacaktır. Dışkılama daha düzenli ve sorunsuz olacak, gaz ve hazımsızlık problemleri azalacaktır. Mide yanması, reflü şikayetleri azalacak, kilo kayıpları bel bölgesinden olacaktır. Alkali beslenen bireyler daha dinlemiş uyanacaklar ve daha enerjik olacaklardır. Uzun vadedeyse: kan testlerinde olumlu değişiklikler görülecek, kolesterol, şeker, insülin değerleri düşecek, tiroit fonksiyonları daha düzgün çalışmaya başlayacak, azalan damar plakları ve azalan karaciğer yağlanması, yavaşlayan kemik erimesi gibi olumlu sağlık durumları yaşama ihtimalleri fazlalaşacaktır. Kısaca alkali beslenme kilodan kansere kadar her türlü sağlık sorunun azalmasına yardımcıdır.

AKŞAM YEMEKLERİNDE BU KURALLARA DİKKAT!
• Daima aldığınız protein miktarının dört katı kadar çiğ sebze tüke¬meye çalışın.
• Çiğ sebze yeterince tüketemiyorsanız sebze suyu için.
• Kırmızı et yediğinizde sebze desteği normalden daha fazla olsun.
• Aksam yemeği lokmalarınızı en az 15 kez çiğnenerek yutun hatta tek tek sayın.
• Yemekle beraber alkol, ayran, meyve suyu ve benzeri içecekleri içmeyin.
• Yemekten iki saat sonra bir bardak suya bir yemek kaşığı limon veya doğal elma sirkesi ekleyip için.
• Televizyon karşısında atıştırmalık olarak bolca limonlu salatalık yiyebilirsiniz.
• Mideniz kazınırsa yatmadan hemen önce bile olsa, bir katı yumurta yemeniz mümkün.
• Yatmadan önce bir bardak karbonatlı su içmeyi unutmayın. (1 litreye yarım çay kaşığı karbonat ekleyerek hazırlayabilirsiniz.)
• Karbonatlı sudan tüm güne yayılmış olarak en az 1,5 litre tüketmelisiniz.

NELER YEMELİ?
Alkali diyet beslenme biçimi gün boyu pek çok besini tüketmenize ve farklı kombinasyonlar yapmanıza olanak tanıyor. İşte seçenekler:

KAHVALTI
Lor veya ricotto peyniri, söğüş yeşillikler (limon ve soğuk sıkım zeytinyağı eklerek, gün içinde sarı ve kırmızı sebzeleri tüketmek serbest), siyah tuzsuz zeytin, 4 yumurta beyazı ve 1 sarısı ile omlet veya haşlama, az miktarda tereyağı, keçi, koyun peynir türleri, avokado (bir bütün, limonla, mayonez veya başka sos yok), glütensiz veya karabuğday ekmeği, iki dilim, az miktarda üzüm pekmezi ve tahin, yeşil çay ve bitki çayları, badem sütü (akşamdan içme suyuna konulup buzdolabında 1 gece bekletilen bademler, ideal kahvaltı içeceğine dönüşür. Çok yüksek alkali yapma kapasitesi var.) Haftada birer gün ceviz ve fındık da kahvaltıya eklenmeli.
ÖĞLE YEMEĞİ
Her türlü çiğ sebze, salata, haşlama, buharda pişmiş tüm sebzeler, tüm çorbalar, her çeşit zeytinyağlı sebze yemeği, baklagillerin hepsi, balık türevlerinin hepsi, salatalar (sos olarak sadece limon, zeytin-
yağı ve elma sirkesi), kahverengi kabuklu pirinç pilavı, kabuklarıyla haşlanmış patates, varsa tatlı patates, glütensiz undan makarna, pizza.
AKŞAM ÜSTÜ
1 avokado, 2 kaşık Hindistan cevizi sütü, 10 adet badem, 2 adet meyve.
AKŞAM YEMEĞİ
Beyaz yeşil ve mor sebzeler (sarı-kırmızı sebzeler yok ve sebzelerin büyük kısmı çiğ olacak), ızgara, haşlama, zeytinyağlı sebze türevleri, haşlanmış ve ızgara somon balığı, diğer balık türevleri (kabuklular hariç), hindi eti, tavuk göğüs eti, dana ve kuzu eti, dana ciğeri, kelle paça, pastırma.
 
ayy dimi geçmiş yapmak bir eziyet artık :))) ne güzel ne güzel :) inş. geçmişle işim olmaz benimde :)

aman aman olmasın bı spora gıtmek bı ton sayfaya mal oldu bana hala merak edıyorum ama buraya yetısemıyorm ılk tek tek mesajlara cevp verıyordum sımdı mecbur toplu yapıyorum

ayy cok saol cnm verdıgın lınke hepnızı uyuttuktan sonra bakayım barı bı dalarsam ordan çıkamam ben sımdı ımını cımını araştırıp dıdıklemem lazım dıyetler hıc kafama yatmıyor belkı bu yatar bı ayca kayanın sayarak beslenmıe yatmıştı kafama onu saymayı unuttum


aslında hersey duzenlı sağlıklı beslenmekte bıtıorda ıste bız ılla yanında ek cozumler yardımcılar ayıryoruz ben daha cok yememe dıkkat edım metabolızmamı hızlandırmaya çalışıyorum ısın ıcıne dıyet gırdımı açlık psıkolojısı olusyor bende onume dolu dolu yıcek koysunlar dıyet ya o doymam ben onla hersey kafada bıtıyor aslında tokuz bız tokuzz



saol cnm benım napım keyfıme gore kılıfımı uydurdum yok ben degılım aslan burcundayım ben
 
Bu arada cecom banum canim senin yazilarini sevmeyen kilo alsin emiii. Onceki topigin bence bu yuzden kilolularmis:))) tek sukrettigim nokta ne biliyonmu duyum adinda kayip bi arkadasimiz var onunla ayni zamanda yazmaman. Kiz yoksa biz isin icinden cikamazdik sen bi destan yazardin o bi destan yazardi vay okuyanlarin haline:)))) duyuuuuum duy sesimi ozledik bacim seniiiii.
 
kızlarr lütfen beyaz arkadaşınızı kutlayınn
13000. Sayfsanın açılışını ben yapmış bulunuyorumm topiğimiza hayırlı olsunn


:119::119::119::119::119::119:





o göbekler o kadar bagmsızlarkı alıp basların gıdıyorlar ama ahtım olsun 65 ulaştığım gun once sı ve sonrası dıye o gobusumun resmını koyucam gercı anladım cnm ben hergun ara ogun yapmam mesela vücudumu dınlerım acıktığımı hissedersem ımdadıma ara ogun yetısıyor :9



13000 sayfayı ben açtım kararlıyım ben bitircem derken az daha b... Yoluna gidiyordum karpuz yiyordumm attaaa gidiyordumm neyse burdayımmm BOĞULMADIM ölmedimm

aman dıkkat tatlım ALLAH korusun

valla zehirlenirmiyiz bilmem de mide fesadı geçirmesek iyi :)

helekı bugun ben 3 lt den fazla su ve sanırım 5-6 bardak bıtkı cayıyla mıde fesadının yanındn gectım yanı
 
Ayyüzlümm valla bende duyumun kulaklarını çınn çınn çınlatıyordumm nerde bu hatunn amma naza çekti

kendini...çokk kayıp varr çokkk..birde ceco nun arkadaşı xay vardı oğlunu evlendirecekdi o da çok hoş sohbet bi

hatundu..birde hurişş vardı bir zamanlar benle aynı dönem gelmişti topiğee çok matrak hatunduu...hepsii gettiii gettiiii
 
Anam gozlerimkor olacak uykudan bi hos oldum tirsiyom gitmeyi sabaha kadar 14000 yaparsiniz sayfayi. Nasil gecmis yaparim ozaman hadi yatinda bende rahat rahat yatim tuslara ikiser ucer dokunuyom inaninki:)))
 

Anam duyum arkadaşımızda gelsinde varsın dönüşümlü destan yazalım yazmamda demiyorum dönüşümlü diyorum
Gerçekten çok sağ olun iki gündür çok üzülmüştüm öyle birşeyle karşılanca ama sizler çok sağ olun bana anında unutturdunuz herşeyi ve ben kaybolan motivasyonuma sayenizde kavuştum

 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…