80-89 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!

Menüm
Sabah öğle
1 yumurta
2 ince dlm kaşar
6 tane çeri domates
5 zeytin
2 çok ice dlm hındı salam
2 dlm tam tahıl ekmk
1 bardk limonata

Ara 5 çeri domates

Akşam
5 kucuk parca tavuk göğüs eti
1.5 dlm tam tahıllı ekmk
3 çeri domates
1 kase yoğurt


1 turk kahvesi 2 limonlu yeşilçay

Spor sonrası tarçınlı yogurt
 
menüm
sabah
4 dlm ekmk
domates
kızartma
2 zeytin
ara
4 erik
akşam
1 tabak kuru fasulye
turşu
2 dlm ekmk
gece
1 avuç kuruyemiş
 
Sabah 2.5 dilim k.ekmegi
Cok az yağlı Menemen
Biraz tereyag, bal (kalorisi 200 filan kadar (((((
Ara 1 domates
Ara bi kase yogurt ...yarım avuç leblebi
Aksam 4 kasık pilav(dolu dolu)
1 parça tavuk göğüs
1 duble ayran
(Aksamı zoraki yedim..esime kiZdim yemicektmde... Kendi pişirdi ...yemiş bulundum ..


.bugünkü menumude hic beğenmedim )
 
Kız yedin mı simiti ...:)))
Sen doğumdan. Hemen sonra 80 filan olursun
Allah nazarlardan saklasın fazla kilo almadin bu sefer :)

Ayyy iyiymis sizin kuyumcu macerası :)))
Gecen bende annemle bi magazadan alışveriş yaptim.. Aldık poşetleri çıkıyoruz
Tam kapının orda güzel seyler çarptı gözüme ..elime aldım ikisini anneme gösteriyorum ... Sonra ona buna bakarken elimde kalmış
Tam kapıdan cikicam fark ettim...
Satıcıda orda ...
Gözüme imalı imalı baktı
İnsan sinir ve cok kötü oluyor gercekten
Benden cok annem bi fena oldu gerçi :))))
Aman ben kendimden eminim
Ne yapayım i da bi yerde haklı zaten
Canım Eyüp'deydin madem şöyle bi kıyıdan bende gelseydim ya seni görmeye :)
Gerçi bugün eve tikildik biz...
 
menüm
sabah
4 dlm ekmk
domates
kızartma
2 zeytin
ara
4 erik
akşam
1 tabak kuru fasulye
turşu
2 dlm ekmk
gece
1 avuç kuruyemiş
bakiyorum benim gibi kahvaltida ekmegi kisamayanlar var aramizdahadi Sabah yedim aksam niye yedin ekmegi gece gece 1 avuc kuru yemis de neyin nesi faul var bu diette


canim sen begenmemissin menünü ama bana kalirsa hicte fena degil...bu hafta beni gercekten zorlayacak gibisin..gerci cumaya daha cok var ama bende aclik nöbetleri basladi bu gün
 
Canım güzel olmus
Afiyet olsun
Keske limonata olmayaymis
menüm
sabah
4 dlm ekmk
domates
kızartma
2 zeytin
ara
4 erik
akşam
1 tabak kuru fasulye
turşu
2 dlm ekmk
gece
1 avuç kuruyemiş

Beyazcan ne yaptın tatlım sen ya
Kızartmalar filan
Bu neeee ?!
Senin menüler güzel olurdu
Bak ne güzel vermiştin 5,6 kiloyu
Hadi sende silkelen yarin
 
sabah: 1 yumurta domates salatalık
1 dilim ekmek 1kk peynir 5 zeytin

ara: mini hoşbeten 2 tane

öğle: 6az yağda nuget 1 dilim ekmek

ara:1 orta şeker kahve

akşam:yarım tabak kısır bol marul

1 bitki çayı 2 litre su
 

Duyum bacı geldin mı kız
Ne ettin sabah 8 aksam 8 yürüdün mu yine :)
Zorlucam seni tabi :)
Sende beni zorlucan ki kilolarımızı takır takır verelim
Bende acıkıyorum elbet sakın dalma ekmeklerin icine...
Bu sabah kalktığımda açlıktan ölüyodum resmen..
Geceden acikmistim zaten...
Sabaha kadarda minik kızım beni emince.. Ama su içip içip yattım
 
Sabah
3 dilim ekmek
peynir
pekmez
2 sahanda yumurta

ara:4-5 kara erik

ögle:
her haftasonu gibi kahvaltiyi 12 de yapinca ögle arada kaynadi..koca evde olunca durum kacinilmaz oluyor malesef

aksam:
bir Tabak kabak yemegi(kaynanam biraz yagli yapmisti ama
bir dilim ekmek

ara:
6-7 tane leblebi
6-7 tane kavrulmamis fistik

spor: Sabah 90 dakika yürüyüs aksam:100 dakika yürüyüs toplamda 15 km yürüyüs süperim demi
 

Kaptanım o nugetleri azcik azaltip, yogurt yiyeydin yanına iyiydi :)
Afiyet sifa olsun
 

Valla supersin canım
Alkış alkış
Yemeğin yağını yemeseydin
Son zamanlarda gördüğüm en güzel menün
 
kızlar bakıyorum bakıyorum 2 kere dönüp geçmiş yaptım yok anacım listeye girebilcek kişilerden sadece 3 kişi bildirim yapmış
neyse haftaya şenlikli olacaz gibi görünüyo
 
valla zorlayacagin kesin ama iyi oluyor biliyormusun..mesela az önce yeme krizim tuttu cumaya meydanda bulusacagiz diye yemedim yani ise yyariyor Yaris ruhu
Sabah 9.30 da uyandim..herif yatiyordu firsat bilip kactim yürümeye..birbucuk Saat Kadar yürümüsüm..ay sabahki yürüyüs nmaceramida anlatayim birazdan
aksamda kacirmadim..nasilsa yarin bizim ufaklik icin bir gece arastirma hastenesinde kalacagiz..yarin vede ertesi gün yürüyüs yapamayacagim icin pazar pazar yürüdüm..normalde pazarlari yürümüyordum aslinda

Valla supersin canım
Alkış alkış
Yemeğin yağını yemeseydin
Son zamanlarda gördüğüm en güzel menün

yedim valla öyle actimti aslinda en azindan yarim pideyle götürürdüm ama zor frenledim kendimi Hemde cok zor...ama basardim..allahim insallah digre günlerde basaririmda kurtulurum su son 10 kilodan
 
wallla fazlada geldi aslında biliyomusun ama ayran detoksundan sonra ne canım yoğurt istedi ne de aç gözümü doyurabildim:)

su ayran dietini banada yazsana iremcim..bende yapmak istiyorum..pazartesi sali hastanede olacagim ama sali aksami evdeyim..carsamba baslayabilirim...milikkelebegede son dakika süprizi olur
 
[TABLE="class: grid"]
[TR][TD] 0 [/TD] [TD] nick [/TD] [TD] başlangıç [/TD] [TD] geçen hafta [/TD] [TD] bu hafta [/TD] [TD] giden [/TD] [TD] toplam giden [/TD] [TD] hedef [/TD] [TD] spor [/TD] [/TR]
[TR][TD] 1 [/TD] [TD] Ela_ela_ [/TD] [TD] 81 [/TD] [TD] 73.8 [/TD] [TD] 73.3 [/TD] [TD] 0.5 [/TD] [TD] 7.7 [/TD] [TD] 65 [/TD] [TD] bisiklet pilates [/TD] [/TR]
[TR][TD] 2 [/TD] [TD] ceco34 [/TD] [TD] 120 [/TD] [TD] 104.2 [/TD] [TD] 104.2 [/TD] [TD] 0 [/TD] [TD] ? [/TD] [TD] 85 [/TD] [TD] 45 dak yüzme 80dk fitness 120 dak yürüyüş [/TD] [/TR]
[TR][TD] 2 [/TD] [TD] ayyuzlum0211 [/TD] [TD] 85.5 [/TD] [TD] 86 [/TD] [TD] 86 [/TD] [TD] 0 [/TD] [TD] +0.5 [/TD] [TD] yok [/TD] [TD] yok [/TD] [/TR]





[/table]
 
su ayran dietini banada yazsana iremcim..bende yapmak istiyorum..pazartesi sali hastanede olacagim ama sali aksami evdeyim..carsamba baslayabilirim...milikkelebegede son dakika süprizi olur

Ben onu yaptım canım
umarim öyle olmaz ama hooooop geri geliyor :))))
 
Kaptaaaaan sen bizim kaptanimiZsin...
hadi ama süper menüler göster biZe
senin kocis seni görünce şok geçirsin
tek amacım o walllaaa
su ayran dietini banada yazsana iremcim..bende yapmak istiyorum..pazartesi sali hastanede olacagim ama sali aksami evdeyim..carsamba baslayabilirim...milikkelebegede son dakika süprizi olur

canım ben kendi yaptığımı anlatayım sana
yanlışım varsa ela düzeltir 1.5 litre ayranın içine 4 kaşık nohut 8 kaşık buğday 2 salatalık nane
sabah kahvaltı
12-14-16-18-20 ayran içiliyo başka bişey yok
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…