amin canım RABBİM senden de razı olsun
Ya hepiniz gerçekten birtanesinizRabbim hepinizden razı olsun
Özellikle seni hiç üzmek istemem canım
Ağlamaktan göz yaşı bitti zatenağlamıyorum artık
Belki dediğin gibi tartıdandır sonuçta kıyafetler hala devam yani okadar kilo almış olsam bacağımın eski kotuma girmemesi gerekirdi ama gayet rahat pantalonlarım
Ay ne bileyim o rakamları görünce nevrim döndü
Dünden beri eşimde elli kere aradı iyimisin diye
Anannesi hastaneye yatmış onu ziyarete gidiceğiz sonrada biraz gezeriz kafan dağılsın dediİnşallah bir sonraki girişim topiğe çok daha neşeli olucaktır söz
Kocaman öpüyorum seni canım
Merak ve heyecanla bekliyorum
Bende bişey yedin sandimMENÜM
Kahvaltı: 1 yumurta,1kk peynir, 1 dilim ekmek, emzirme çayı
Ara: 1 elma
Öğle: 3 dilim börek, 1 tabak limonu, yağı tuzu yerinde patates salatası :), 1 küçük dilim un helvası, 1 normal dilim incirli cevizli tatlı, 3-4 kupa çay
Akşam : 1 elma, 1 avuç üzüm, 1 kase yoğurt (planım bu)
Yatmadan: 1 bardak süt (inşallah)
Valla buraya yazacak olmasam neler neler yerdim de iyiki bu topikteyim diyim
:)))) korkma ama tamam mı bak yani bidev anası değil ben yedim onları hahhahaha
Bende bişey yedin sandim
Ya niye 3 börek daha az olsaydı keske...
Afiyet olsun örtmenim
Eki Görüntüle 854009
kizlar kizimla tanisin
Dünkü Menüm
MENÜM:
Aç karnına1 tatlı kaş çörek otu çiğnendi
KAHVALTI :
1 ad yerli muz
1 ad gün kurusu kayısı
6 zeytin
2 dilim peynir
4 ceviz 6 fındık taze kırılmış
1 domates 1 salatalık 1 taze yeşil biber
1 fincan tarçınlı taze zencefil çayı
ÖĞLE :
1 Kase tarçınlı ayvalı yoğurt
AKŞAM:
Kıymalı acılı kapuska
Yoğurt çorbası
Ispanak salatası
SPOR:
50 dk lık karışık hızda yürüyüş
25 dk çeşitli karın ve bel egzersizleri
SIVI:
1.5 lt tarçınlı limonlu su
1 fincan beyaz çay
1 fincan yeşilçay
1 fincan tarçınlı taze zencefil çayı
1 ad şekersiz türk kahvesi
1 fincan siyah çay
takviye olarak omega 3
Kilo bildirim
Başlangıç 88
Geçen Hafta 85.5
Bu hafta 84.6
Giden 900 gr
Toplam giden 3400 gr
Spor her gün koş bandında en az 45 dk yürüyüş gün aşırı ebru şallı 21 günlük videosu ve bazen çeşitli egzersizler
Hedef 65
Dünkü Menüm
MENÜM:
Aç karnına1 tatlı kaş çörek otu çiğnendi
KAHVALTI :
1 ad yerli muz
1 ad gün kurusu kayısı
6 zeytin
2 dilim peynir
4 ceviz 6 fındık taze kırılmış
1 domates 1 salatalık 1 taze yeşil biber
1 fincan tarçınlı taze zencefil çayı
ÖĞLE :
1 Kase tarçınlı ayvalı yoğurt
AKŞAM:
Kıymalı acılı kapuska
Yoğurt çorbası
Ispanak salatası
SPOR:
50 dk lık karışık hızda yürüyüş
25 dk çeşitli karın ve bel egzersizleri
SIVI:
1.5 lt tarçınlı limonlu su
1 fincan beyaz çay
1 fincan yeşilçay
1 fincan tarçınlı taze zencefil çayı
1 ad şekersiz türk kahvesi
1 fincan siyah çay
takviye olarak omega 3
Kilo bildirim
Başlangıç 88
Geçen Hafta 85.5
Bu hafta 84.6
Giden 900 gr
Toplam giden 3400 gr
Spor her gün koş bandında en az 45 dk yürüyüş gün aşırı ebru şallı 21 günlük videosu ve bazen çeşitli egzersizler
Hedef 65
MENÜM
Kahvaltı: 1 yumurta,1kk peynir, 1 dilim ekmek, emzirme çayı
Ara: 1 elma
Öğle: 3 dilim börek, 1 tabak limonu, yağı tuzu yerinde patates salatası :), 1 küçük dilim un helvası, 1 normal dilim incirli cevizli tatlı, 3-4 kupa çay
Akşam : 1 elma, 1 avuç üzüm, 1 kase yoğurt (planım bu)
Yatmadan: 1 bardak süt (inşallah)
Valla buraya yazacak olmasam neler neler yerdim de iyiki bu topikteyim diyim
:)))) korkma ama tamam mı bak yani bidev anası değil ben yedim onları hahhahaha
Çok güzel maşallah. Ama nerde benim biricik karbonhidratlarımmmmm :)?
Başlangıç:81
Geçen Hafta:78,9
Bu hafta:77,5
Giden 1,4
Toplam giden: 3,5
Spor: endersaraç hareketleri
Hedef 65 :
banu ydu sanırım ismin
ne zamandır karatay yapyorsun.bu hafta güzel kilo vermişin ..bilgi verirmisin biraz
kızlar nasılsınız ?
iyiyiz canım sen nasılsın..bebiş mutluluğu yaşıyrum şahsen ben
cecommm
ağlama artık yeter canım..
hem bi makinenın lafına ağlanırmı hiç belki kafayı yemiştir bozuktur..
sen sağlam bi kadınsın istiyorsun ve başaracaksın ben sana yürekten inanıyorum..
hem kıyafetlerinden belli olur be cecom dar gelen varmı sen en son 96 lardaydın bence sen kas yaptım spor yaptığından inanma o hayin basküle..
bakalım pazartesi diyetisyen ne diycek..şimdilik boşver ameliyatı bi 6 ay daha ver kendine bence en bunu başarıcaksın hem hormonlarınla ilgili sorun çözülünce çok daha kolay kilo verirsin inan.sen zaten hem sporunu yapıyorsun çok çok az yiyorsun yeediklerine hep dikkat eden birisin kesinlikle olucak
amaa aklından bile geçirme bizi bırakmayı..
biz senii çokkkkk seviyoruz.
bak gidersen ben çok üzülürüm beni üzmek istemezsin heralde cecom
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?