evet canım yarın bildirimin,i ekliyorum 3. haftada listeye gireceksin onun için bildirim yapman gerekiyorEvet benimde hoşuma gidiyo burası çok güzel bi ortam :))bu arada ben Pazartesi başladım yarın kilo bildirimi yapmam gerekiyor mu?
menün çok güzel miş uyglayabilirim bende :)diyet listemide yazayım
UYANINCA
2 bardak ılık su + 2 adet k.kayısı
SABAH
şekersiz çay istenildiği kadar
1 adet h.yumurta veya 1 k.kutusu b.peynir
2 ince dilim çavdar veya t.buğday ekmeği
3-4 adet zeytin veya - 2 adet ceviz içi
bl yeşillik ( yağsız-tuzsuz )
ARA
1 porsiyon meyva
ÖĞLE
2 köfte kadar et-tavuk-balık-b.peynir
1 kase çorba
1 ince dilim çavdar veya t.buğday ekmeği
2 y.kaşığı yoğurt ya da 1 bardak ayran
yağsız salata
ARA
1 ç.bardağı süt veya yoğurt + 1 porsiyon meyve
AKŞAM
6 yemek kaşığı sebze yemeği ( susuz )
1 kase çorba
1 ince dilim çavdar veya t.buğday ekmeği
2 y.kaşığı yoğurt veya 1 bardak ayran
yağsız salata
ARA
1 porsiyon meyve + 6 adet badem
YATIŞ
1 ç.bardağı süt ( isteğe kalmış )
gün içerisinde 10-12 bardak su
1 kupa y.çay
sınırsız şekersiz siyah çay içilebilir
canım menüm güzel ve çok sadeuygula tabi dr. 2 hafta sonra duruma göre eklemeler yapabilirz ama ilk 1 ay çok önemli dedi, bende elimden geleni yapıcam listeye uymak konusunda , yarın başlıyorum artık :44:
iyislm kızlar beyazcanımsana bısey sorucam
sırkelı sarımsak tursumu acıp baktım bugun böyle yesılımtrak rengı var sankı
seenınkı nasıldı sarımsaklar erıdımı komple içinde
bıde süzüptemı içecektık oldugu gıbımı 1 kasık ıccektık yazarmısın
tebrik ederim..diyet listemide yazayım
UYANINCA
2 bardak ılık su + 2 adet k.kayısı
SABAH
şekersiz çay istenildiği kadar
1 adet h.yumurta veya 1 k.kutusu b.peynir
2 ince dilim çavdar veya t.buğday ekmeği
3-4 adet zeytin veya - 2 adet ceviz içi
bl yeşillik ( yağsız-tuzsuz )
ARA
1 porsiyon meyva
ÖĞLE
2 köfte kadar et-tavuk-balık-b.peynir
1 kase çorba
1 ince dilim çavdar veya t.buğday ekmeği
2 y.kaşığı yoğurt ya da 1 bardak ayran
yağsız salata
ARA
1 ç.bardağı süt veya yoğurt + 1 porsiyon meyve
AKŞAM
6 yemek kaşığı sebze yemeği ( susuz )
1 kase çorba
1 ince dilim çavdar veya t.buğday ekmeği
2 y.kaşığı yoğurt veya 1 bardak ayran
yağsız salata
ARA
1 porsiyon meyve + 6 adet badem
YATIŞ
1 ç.bardağı süt ( isteğe kalmış )
gün içerisinde 10-12 bardak su
1 kupa y.çay
sınırsız şekersiz siyah çay içilebilir
tebrik ederim..
sonunda oldu ..çok sevindim diyetisyene gitmene..listende çok güzel ve uyulabilir..işallah k güzel kilolar verirsin.
vücudunda kas miktarının çok olması süper,kalori yakımın fazladır senin .spor işe yaramış
iyi
iyi akşamlar
eylülsılacım benimkide yeşerdi ,ve sarımsaklar erimedi öyle ezildiği gibi duruyor..
ben süzmeden sarımsaklarıyla içiyorum 1 tatlı kaşığı yemekden önce..yemeklerden yarım saat önce 1 tatlı kaşığı içilmesi yazıyordu .ben şimdi oruç tuttuğum için 2 defa içiyorum.seninki daha olmamıştır sanırım .15 gün oldumu canım.
işallah fayda görürüz zaten sirkede sarımsakda şifa.. şifaniyetine içicez artık
tebrik ederim..
sonunda oldu ..çok sevindim diyetisyene gitmene..listende çok güzel ve uyulabilir..işallah k güzel kilolar verirsin.
vücudunda kas miktarının çok olması süper,kalori yakımın fazladır senin .spor işe yaramış
Yanlis yazmiisiiim:))
bence çok doğru bir tesbit olmuş ..kilo alıyoz diye diye aldık ve halada devam..telkinin çok önemi var insan üzerinde.sevgi meseleside çok doğru bence
mesela ben 2yaşında babaannem annemin yanından almış beni kardeşim doğunca..annem ikimize birdem bakamaz diye,
babaannemim yanımda değerim çok büyüktü ama ben hep bi eksiklik içinde büyüdüm..mesela annemle hiç bir anım yoktur.
babamdan yabancı bir erkek gibi ürkerdim ..hiç birgünden birgüne bizimde kızımız var bir ayakkabı alalımda giysin demedier..babaannem zaten herşeyimi alırdı ama insan bekiyor anne babasından..ne bir okuluma geldiler nede hastalandığımda baktılar..10 yaşımda bademcik ameliyatı oldmda o zaman bile annem gelipda bir bskmadı.şimdi yerimi bulmuşum çoluk çocuğa karıştım analığı aklına geldi heralde.. allahın günü 7 defa arar bıktırır ,bazen teli duymsam eşimi arar öldümü kaldımı nerde diye.,
anne sevgisine ihtiyacı olan küçük bir çocukken aklı nerdeydi acaba..insanın anneside olsa bencilse bencil işte..
yani sevilmemek duygusu insanı içine kapanık pasif,konuşmaya bile cesareti olmayan bir birey olarak yetişmesine sebep oluyor..
12 yaşımda annemin yanına kuran kursu için gittiğimde ,yeni evine taşınalı sanırım 6 ay olmuştu ,beni komşularına üvey kızım diye tanıtmıştı..şimdide bana iyi annelik taslar.. benim çockların pisikolojisi bozulurmuş ikide bir tavsiyelerde bulunur..sabrediyorum ağzımı açmıyorum sabbır diyorum..
benim eşim çocuklara karşı çok düşkün çok sever.onlarla oynarken omuzunda gezdirirken resmen kendi çocuklarımı kıskanıyorum.benim babamla hiç ama hiç güzel bir anım yok.hiç öpmedim .o beni yalandan 1 kere öptü o zamanlar .
nerden geldi aklıma belkide hiç aklımdan çıkmadığından kimselere anlatamadığım şeyleri buraya yazdım .
sevgisizlik deyince bana söylemiş gibi geldi
bugun ki menum
sabah
1tabak menemen
1dılım beyaz peynır
1çay bardagı cay
6adet zeytın
akşam
1kase tavuk corbası
bezelyelı tavuk
salata
ayran
boll su omega3
ay bu sıra boncuktan salon takımı yapmaya basladım bi arkadas sipariş verdi bende yapayım dedim bayagı sardım bu işe bitsin diye ugrasıyorum bı mesgulıyet oldu vallahı bitince sizede gösteririm bakalım begenıcenızmı
Selamün Aleyküm kızlarrrrrrrrr
Hele şükür evime gelebildim
Evim evim sıcak evim diyesim geldiAnnemlerde herşey iyi güzelde maalesef ev kardeşimin üzerine olduğu için doğalgaza baş vuramıyolar ve ufoyla idare ediyorlar TAbi küçük cimcimem yerinde durmadığı için ha bire soğuk odalara kaçıyor tabi bizde peşinden gel buraya diye
Bİrlikte bugün baya bir yürüdük sonrada pazarlığımızı yapıp eve geçtikmalum balık günü
Bu arada dün cebime yüklediğim app süper birşeymişdevamlı bana su içmem gerektiğini hatırlattı tabi içtiğin su miktarıda girince şu anda kadar ne kadar su içtiğimi net biliyorum tam 4 Litre içmişim bugün yani olması gerektiği kadar
Yemeklerde su içmeme kararımıda uyguladım şükür ve kendimi çok iyi hissediyorum
Kesinlikle herkese tavsiye ederim
Yarın biraz temizlik yapacağımeşimin yeğenleri inat ettiler cuma günü yatıya geleceğiz diye bari cumartesi akşamı gelsinlerde bizde gündüzden biraz dışarı çıkalım deme gafletinde bulundum ve bizimki elli tane laf söyledi yok efendim sen istemiyorsun onları, kıvırmak için bahane arıyorsun, işte ne inatcısın onlar öyle planlamış falan diye bir başladı söylenmeye annemlerdeyken ( tabi annem o an mutfakta ) bende sonunda lanet olsun gelsinler demek zorunda kaldım ama eşimede dedim öğlende gönderirsin sonuçta benimde bir haftasonum var ve sırf onlar istiyor diye de feda edemem. Zaten çakal eşim annemler geldiğinden beri hiç doğru dürüst bir yere götürmedi beni:26: bir tek beni susturmak için halalarına gidiyorduk.
Nefret ediyorum şunların huylarındanbiz planımızı yaptık herkes uymak zorunda modundalar hep :26:
Pazar günü içinde nasıl olduysa kahvaltıya çağırmış ablası bizi :44: herhalde kızkardeşinide çağırmıştır diye tahmin ediyorum. Offfff hiç çekilmez aslında ama yine eşimin hatırına eyvallah diyeceğiz mecbur
Çok şükür benim büyüğün pek işi olmuyor bilgisayarladaha çok cepten girip LİNE yada whatsupdan arkadaşıyla yazışır onuda o uyuduktan sonra her gece kontrol ederim
Face şifreside zaten babası ve benimde bildiğim bir şifre ve ne olursa olsun bazen yazışma anında da olsa başka bilgisayardan takip ediyoruzne olur ne olmaz sonuçta zaman kötü
Günde 1 saatten fazla uğraşmaz onlarladaama benim ufaklık o konuda beter elinden tableti aldığım an kıyameti koparıyordu ama şimdi servisten geldiğinden beri en fazla onada 1 yada 1.5 saat müsaade ediyoruz bak bozulmasın diyip elinden alıyoruz bu seferde kendi odalarındaki tvde çizgi film izliyor
Allahtan boya falanda yapıyor yada oyunlarda oynuyor ama işte yinede çok fazla izliyor bence
Bu arada gerçekten bizim çocukluğumuzla alakaları yok şimdikilerinDediğin gibi bayramdan bayrama kıyafet alınınca gerçekten bayram ederdik yada her düğüne olmasada arada annem bir düğün için kıyafet alınca havalara uçardık ama şimdikiler en güzelini al bir üst modeli çıkınca aaaa bu daha güzelmiş diyip insanı çileden çıkartabiliyor :26:
Valla benim cadıyla dün malum uzun uzun konuşmuştukbugün yine mutfaktayken ayağında çorap yok diye ( sonuçta anamın evi buz gibi ) anam koş çabuk çorap giy ayağına dedim diye sesini yükseltti bana
Tam kalaylamayı düşünürken ya sabır çektim içimden ve sadece susup yüzüne baktım bir an sonrada işime döndüm ( soğan doğruyordum da) aradan iki dakika bile geçmeden baktım gelmiş hemen boynuma sarılıp öptü beni arkadan yapışıp fazla yüz vermedim hemen özür dilerim anneciğim boş bulundum söz daha dikkatli olucağım dedi dedim eşşeksin sen ( bizde babası öyle sever ) gülüp öbür odaya geçti
Galiba bir müddet böyle taktik yapacağımişe yaradı sanki umarım geçici değildirde şu ergenliği sağ sağlim atlatırız
Ne zormuş çocuk yetiştirmek yaaa Rabbim hepimizin yardımıcısı olsun ....Aminnnnnnnn
Bizlere ''Annecik'' değilde '' gerçekten Anne '' olabilmeyi nasip etsin ...Aminnnnnnnn
Hep derim herkes doğurur belki ama herkes Anne olamaz
Oyyyy kıyamam ona
Çok geçmiş olsunbenim ufaklıkta herhalde uzadığı içinmi nedir bu ara bacaklarım ağrıyor kollarım ağrıyor diyip duruyor Tabi oda ayrı bir cadı oyuncaklarını topla dediğimde de Anneciğimmmm toplayamam bacağım ağrıyor diyip koltuğada oturuyor sonra ben oyuncakları topladıktan sonra geçti diye yerinden kalkıyor
Benimki tam anasının gözü
Merhaba arkadaşım
Belki gerçekten art niyet olmadan yazmışsındır ama bunlar reklam kokan hareketler
Geçmişte Forever Distiribütörü olabilmek için 750 TL para yatıran biri olarak maalesef ben aynı şeyi söyleyemiyeceğim
Zayıflatıcı ürününü kullandığımda 1 ayda 7 kilo vermiştim ama bıraktığım an 15 kilo almıştım ve kesinlikle bu tip ürünlerin sadece para tuzağı olduğunu söyleyebilirimüstelik ürünlerin hepside çok pahalı
Eğer kalıcı ve gerçekten çok sağlıklı birşey olmuş olsa sağlık bakanlığı onaylı olurdu ( olmadığını çok iyi biliyorum ) ve doktorlar tarafından reçeteyle bile satılırdı
Umarım sen benim yaşadığım tecrübeleri yaşamazsın
Ay iyi geceler anca şimdi yazmaya zamanım oldu...
Kahvaltı:
2 dilim ekmek
Biraz reçel
Öğle:
Yok bişey yemedim nedeni aşağıda:26:
Akşam:
1porsiyondan az kebap
Künefe
Ama söz yarın deli gibi spor yapcam zaten çok uzun bir zamandır yememiştim. Hele Türkiye'de yediğim künefenin yerini hiçbiri tutmuyor aman Allahımm gece gece yine aklıma geldi hadi iyi geceler
akşamki faciayı bildiğimden az yedim
menüm
sabah
peynirli ve zeytinli omlet
öğle
2 but
1 dlm ekmek yoğurt
ara
2 tane lokum
akşam
2 tane but
salata
ara
1 bardak süt
Çoooooooook teşekkür ederim o sizlerin yüreğinizin güzelliğinden öyle geliyor sonuçta ben aklıma geldiği gibi yazıyorum o sayede bende rahatlıyorum
Sende ara arada olsa bizlerle yazış emin ol çok iyi gelecektir
herkese merhaba
sabah
1 haşlanmış yumurta
peynir
8 zeytin
tahin
1 çatal bal
ara yok
öğleden sonra komşu çagırdı dolma yapmış onu yedim
akşam yoğurttan başka bişi yemeyeceğim
yeşil çay
yaaa ben bu ara hiç diyet modunda değilim bana yardım edin lütfennnnnnnnnnnnnnnnnnnn
verdiğim kiloları geri almak istemiyorummmmm
mrb kızlar çok yoğunum geri kalan vakittede uykuya düştüm yazamyrm bi türlü menülere bile fırsat bulamyrm inş bu hafta eksik menüm olmazda listeye girerim gerçi eksi çıkmayacağım kesinde artı çıkmasam ona dua edecek hale geldim yerimden kalkamyrm her taraflarım ağrıyr hala regl olamadım onun yüzünden galiba sürekli uyku halindeyim derste çocuklara yazı yazdırırken bilem kafam yer çekimine dayanamıyo olsamda rahatlasam ya valla akşamlarıda 10 demeden gözümü yatağa dikiyrm
dünkü menüm
sabah: 2 dilim ekmek peynir zeytin maydonoz yoğurt
öğle:havuç kızartması üzerinde yoğurt bolca ve 3 yk makarna
ara:1 b süt
akşam:2 dilim ekmek ve tereyağkı yumurta ile 1 kase çorba
ara:2 mandalina 2 havuç
bugün
sabah: 2 dilim ekmek peynir tereyağı ile bal azıcık zeytin
öğle: patatesli yumurta zeytin peynir yoğurt
akşam:tavuklu mantar salata ekmek yememek için direnecem
ara: inş 1 portakalla kalacakçünkü havucun bana kilo aldırdığını düşnyrm nedense
sonunda tahlilleri alıp doğruca diyetisyene gidebildim , amaaaaann ben açmı kaldım ne , dr.um çok hoş çok ilgili, bir sürü bişeyler anlattıçoğuda bildiğim şeyler , her 2 haftada bir yanına uğrayacam listemle birlikte , kilomu fazla tarttı ama oldun üzerimdekilere sayıyorum ben , burası yine iyi , spor salonunda yağ-kas ölçüm cihazına girdim , amaaaanııııııınnn bu dijitaller beni mahvetti zaten ama üzerimle tartıldım ve ben evimdeki baskülü hiç sevmezdim bugünden sonra çok sevmeye başladım kilom önemli değil aslında bu cihazlarda , önemli olan yağ-kas oranlarım , kii bakıyorum ben bayağı kaslıymışım mı ne, vücudumdaki yağ fazlalığı ise göze çarpmıycak gibi değil
kas : 54,2
yağ : 35,3
yaaa işte böyle kızlar , yarın spor hocama anlatıcam ve bana mutlaka yorum yapıcaktır
bu arada vücudumdaki yağ oranına bakınca ;
sol kol : 3,53
sağ kol : 3,54
gövde : 26,79
sol bacak : 10,16
sağ bacak : 10,18
bütün ağırlığım resmen bacaklarımda ki bende zaten en çok bacaklarımdan şikayetçiydim
diyet listemide yazayım
UYANINCA
2 bardak ılık su + 2 adet k.kayısı
SABAH
şekersiz çay istenildiği kadar
1 adet h.yumurta veya 1 k.kutusu b.peynir
2 ince dilim çavdar veya t.buğday ekmeği
3-4 adet zeytin veya - 2 adet ceviz içi
bl yeşillik ( yağsız-tuzsuz )
ARA
1 porsiyon meyva
ÖĞLE
2 köfte kadar et-tavuk-balık-b.peynir
1 kase çorba
1 ince dilim çavdar veya t.buğday ekmeği
2 y.kaşığı yoğurt ya da 1 bardak ayran
yağsız salata
ARA
1 ç.bardağı süt veya yoğurt + 1 porsiyon meyve
AKŞAM
6 yemek kaşığı sebze yemeği ( susuz )
1 kase çorba
1 ince dilim çavdar veya t.buğday ekmeği
2 y.kaşığı yoğurt veya 1 bardak ayran
yağsız salata
ARA
1 porsiyon meyve + 6 adet badem
YATIŞ
1 ç.bardağı süt ( isteğe kalmış )
gün içerisinde 10-12 bardak su
1 kupa y.çay
sınırsız şekersiz siyah çay içilebilir
sabah : 2 küçük top kek ev yapımı , şekersiz nescafe
ara : 1 küçük mayasız poğaça ( öğrencimi kıramadım )
öğle : yok
ara : 5 badem , 1 bardak lahana suyu
akşam : az lahana yemeği , 2 s.kaşığı pilav , 1 s.k nohut susuz , bol salata
ara : bilemiyorum
yatarken : 1 bardak süt
menüm
sahur
1 etliekmk
2 br ayran
akşam
sikeli kür
3 kşk çorba
1 tabak patlıcan kurusundan yemek
yoğurt
3 kşk az şekerli sütlaç
ara
köpüklü bir kahve
şimdi çay içicem
Ne güzel nerende ne var ayrıntılı öğrenmişsin canım ona göre egzersiz programı oluşturursun kas oranın gerçekten harika tbrkler
haydi bakalım hayırlısı tatlım gitsin kilocuklarliste dışına çıkmamaya çalış artık
Dk 1 gol 1 noldu hani diyet listesi nerde kaldıdiyetisyeninin telini rica edeyim ispiyonlayayım seni
artık spor hocama bırakıyorum kendimikas oranım çok gözüküyo kendi yorumuma göre ama görünüşte bi tık yok :44: hayatli hafif karın kaslı bi hatun olmak ,otururken kendini belli eden cinsten
canım listemi bugün öğleden sonra aldım , yarın inşallah liste dışına çıkmamaya başlıycam
ama bugün sayılmaz ki bilmiyodum listemiçokta ispitcisin canım :18::18:
Evet benimde hoşuma gidiyo burası çok güzel bi ortam :))bu arada ben Pazartesi başladım yarın kilo bildirimi yapmam gerekiyor mu?
İNŞ iyisinizdir bayadır gelemiyordum bi bakayım sizlere dedim
İNŞ iyisinizdir bayadır gelemiyordum bi bakayım sizlere dedim
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?