selmam canim ya hepimiz koptuk
nasilsin bitanem, iyisindir umarim
ben yarin doktora gitcem fazla gecikmeden yattim:)
öpyüorum
selam canım..sana da iyi haftalar..
valla ben sürünerek geldim bugün işe ..havanın da etkisi sanırım...haftasonu kaçaklarla ve miskinlikle geçti bug
n yeni bir diyete başladım bakalım naısl geçcek..
hoşgeldin canım noldu sana hastamısın yoksa geçmiş olsunopuyorumnanaktan
ben bugün bu diyete başladım umarım bozmam bayrama kadar uygulayacağım bakalım ne kadar kilo gidecek çok hırslıyım çoookkgünaydınn ;elimphia rica edrm sonuçda biz bi takımız, yagmurgozlu desteğin için tşkr ederim
şimdi kızlar bana fikrinizi söyleyin şu diyet mantıklı mı sizce söylenilen rakamlar verilebilinir mi; lütfen bi bakın ve fikirlerini paylaşın arkdaş 6 tane liste vermiş birini kopyladım diğerleri için linki veriyorum http://www.kadinlarkulubu.com/diyet-listeleri/178521-diyetisyenden-saglikli-diyet.html
diyetisyenden sağlılıklı diyet yazanda;chocolategirl
merhaba arkadaşlar,
uzun zaman sonra aranıza bir diyet listesi ile tekrar döndüm
klasik hikaye ; uzun zaman sonra eski bir arkadaşımla karşılaştım.her zaman çok kilolu bir kız olmuştu,hep birşeyler yapardı ama bir türlü veremez,hatta geri alırdı...heralde bu sefer tak etmiş olacak ki,yaklaşık 6 ay önce çok ünlü bir diyetisyene gitmiş(ismini vermeyeceğim,sadece şunu söyleyebilirim,bu doktor seren serengile düşük doğumundan sonra 1 ayda 10 kilo verdirmiş)her neyse,arkadaşım 40 günde bu diyetle 18 kilo vermiş...evet çok fazla,biliyorum.diyet kolay gibi görünüyor,fakat zor...benden buraya yazması,dileyenden denemesi...
6 adet liste var elimde,her biri 3 er günlük ve bir liste 2 kere tekrar ediliyor.bugün sizlere 1 liste yazacağım.yani toplam 6 günlük..tek bir listeyi 2 kere yapacaksınız...( el emeği,yani kağıda bakarak yazıyorum,hepsini şimdi yazamayacağım. bugün başlayan olmaz ama salı gününden hesap edersek pazar akşamı diğer listeyi yazarım)
başlayacak olanlara şimdiden başarılar dilerim
not: doktordan imzalı bir diyettir,ilgilenenlere duyurulur...
- LİSTE 1-
1. ve 4. gün : Sabah : 1 dilim kızarmış ekmek,3-4 dilim macar salam,(kolestrolünden çekinenler hindi salam kullanabilir)
Öğle : 1 su bardağı yoğurt,1 salatalık,2 grissini
İkindi : 2 grissini,çay veya nescafe
Akşam:1 tabak bulyon çorba,1 haşlama kabak,3-4 ızgara köfte,1 kase mevsim salata
Yatarken: 1 elma
2. ve 5. gün : Sabah : 1 dilim kızarmış ekmek,40 gr.beyaz peynir, çay kahve
Öğle : 2 katı yumurta,1 salatalık,1 domates
İkindi : 2 grissini,çay kahve
Akşam : 1 tabak domates çorba,1 haşlama orta boy patates,3-4 ızgara köfte,1 kase yağsız cacık
Yatarken : 1 ince dilim karpuz veya 1 elma
3. ve 6. gün : Sabah : 1dilim ekmek üzerine 2-3 kibrit kutusu kaşar fırında,çay kahve
Öğle : 2 şişe ayran,1 salatalık,2 grissini
İkindi : 2 grissini,çay kahve
Akşam : 1 tabak bulyon çorba,1 tabak kıymalı taze fasulye veya semizotu,1 tabak kıvırcık
Yatarken : 1 elma
NOTLAR: 1.yoğurt yerine ayran,ayran yerine yoğurt olabilir
2.köfte,biftek,bonfile gibi etlerden 1 porsiyon (ortalama)100-120gr. olarak(çiğ miktar) hesaplanacak.
3.bulyon çorba,1-1/2 bardak suya 1/2 küpçük konsantre et yada tavuk tablet konularak yapılacak.
4. kıymalı sebze yemeklerinde kıyma 60 gr dır. sebzenin çiğ miktarı 250 gr dır. ıspanak ve semizotu,sapları temizleneceğinden 1/2 kg. olarak hesaplanmalıdır.
GENEL NOTLAR
1.hergün en az 2 litre su tüketilecek
2.günlük 1 saat yürüyüş yapılacak
3.her öğün sonrası soda içilecek
arkdaş 6 tane liste vermiş birini kopyladım diğerleri için linki veriyorum http://www.kadinlarkulubu.com/diyet-listeleri/178521-diyetisyenden-saglikli-diyet.html
ìÿìÿìm ©änìms€n näsìlsìn €v€† dìÿ€† ƒ€län kälmädì n€ zämän g€lìÿõ®sun †® ÿ€ opuyorumnanaktanopuyorumnanaktanopuyorumnanaktanopuyorumnanaktan
yok be canım hasta dğeilim de anlamadım valla hiç halim yok heryerim dökülüyor kolum kalkmıyor resmen..
sen nasılsın canım nasıl oldu ayağın??
SELAM ARKADASLAR diyete baslayalı bugun tam 1 hafta oldu tartıldım gordugunuz gıbı 1.700 gr vermısım cok guzel gıdıyor 3 aylık bebegım var cok sıkı yapmıyorum kalorılı yıyeceklerden az yıyorum meyve karpuz yemeye calısıyorum bayrama kadar 3 kılo daha verırsem kıyafetlerıme hemenhemen sıgarım pes etme yok DEVAAAAAM
bakalım canım kaç kilo vericez bu diyetle:lepi:ben de bugün başladım canım aynı diyete:)hatta şu an galetamı ve salatalığımı yiyor ayranımı içiyorum
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?