80-89 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!


Offf 3 hafta gecmioooo


Verzonden vanaf mijn iPhone met behulp van Kadınlar Kulübü
 
Slm canlar. diyetisyenden geliyorum. Bir ayda 4 kilo vermişim. 1,2 kg ödem gerisi yağ. Kas su kaybı yok çok şükür. Ramazan diyeti verdi. Ramazana kadarki diyetimi de değiştirdi bağırsak sorunu yüzünden. Bugün serbestim. Örnek bir menü yazayım ama bugün ben bunu uygulamadım yarın başlayacam.

Sabah:
1 incir
2 bardak ılık su

2 kibrit kutusu beyaz peynir
5 adet zeytin
1 ceviz
1 tatlı kaşığı pekmez
2 dilim k.ekmeği
domates salatalık

Ara : 1 küçük elma

Öğle:
6 yemek kaşığı etli kuru fasulye
salata
1 dilim k.ekmeği

Ara:
2 gün kurusu kayısı
1 çay bardağı kefir

Akşam:
5 yemek kaşığı sebze yemeği susuz
1 su bardağı kadar yoğurt
1 dilim k.ekmeği
 

Canım tavsiyen için sağol. Çörek otunu zaten kullanıyordum. Kefire de bugün başladım bakalım inşallah faydası olur. Sen de 6 ayda çok güzel kilo vermişsin. Gitsin de sekiz ay olsun hiç farketmez yeterki kurtulalım şu kilolardan.
 

ellerine sağlıkk banucum

bu kaçaklar bildirim yaptımıydı:44::44::44::44::44::44:

ben küstüm onlaraa hani burası evimizdi,terk ettileer beni.
kızlar ancak geçmiş yaptım listeyide gördüm keyiflendim tük eksilere tebrik artılara da motivasyon diliyorum
ben gezmelerdeydim eda ama sizi takipe çalıştım canım nasılsın
 
Ben geldimm yineee


ben çok faydasını gördüm kefirin cnm her gün taz etaze mayalayıp içiyorum bünyeden bünyeye fark edebilir belki inş sende de işe yarar

evet cnm çok şükür az az da olsa kurtuldummm darısı hepinizin başına inşşş


yağdan vermen harika olmuş cnmmm tbrk ederim ayda 4 kilo en ideal olanııı bu liste gayet güzel şu ekmekler gözüme batıyor gerçi ama diyetisyen menüsü olduğu için yorum yok

Offf 3 hafta gecmioooo


Verzonden vanaf mijn iPhone met behulp van Kadınlar Kulübü


geçer kuzum geçer bir bakmışsın kış gelmiş bile
 

İnsha Allah abla ya. Kis gelsede turkey gitsemm babamin ziyaretine. Ve anneannemin yanina akraba akraba gezmek :)) keyif yapmak. Ay ben kisi cok severim biliomusun abla. 1 ay turkeyde kalirim ozaman tatilimi yaparim insha Allah. 25 kilo verip oyle cikim karsilarina yilbasinda insha Allah 12inci ayda ordaym. :))


Verzonden vanaf mijn iPhone met behulp van Kadınlar Kulübü
 
Son düzenleyen: Moderatör:

Ben sevmem kışı bitanemm hadi bakalım menülerini paylaş yediklerini sporunu görelimmm hep arada kaynatıyosunnn

inşallah cnm benim verebildiğinn kadar vereceksin ve snei görenlerrrr aynennn olacakkkk
 
Menüm
Aç karnına 1 tatlı kaş. çörek otu
1 diş sarımsak

Kahvaltı
2 yumurtalı yeşillikli omlet
8 zeytin
1 çay bar ceviz
1 fincan biberiye
domates salatalık
2 ad közlenmiş lorlu kırmızı biber
3 yaprak marul
2 dilim karpuz

ÖĞLE
1 bardak kefir
2 ad taze kayısı

AKŞAM
bol soğanlı ciğer
deniz börülcesi
cacıkk

SPOR
sabah 10 dk twist 13 x5 tibet yogası
öğleden sonra
45 dk koşu bandında yürüyüş
10 dk tiffany 60 squat 100 mekik

Sıvı
2,5 lt tarçınlı zencefilli limonlu karanfilli yeşilçaylı su
3 bardak elmalı karışım
1 fincan biberiye
1 fincan türk kahvesi+1 kuru erik
1 bardak çay
takviye olarak omega 3
 
Ben sevmem kışı bitanemm hadi bakalım menülerini paylaş yediklerini sporunu görelimmm hep arada kaynatıyosunnn

inşallah cnm benim verebildiğinn kadar vereceksin ve snei görenlerrrr aynennn olacakkkk


Hahaha pekiiii abla yaziyorum bazendusunuyorum isiniz gucunuz vardir benim menulerimimi okiycaginiz hahaha oyle aklima gelio yazmiomsonra :)))



Verzonden vanaf mijn iPhone met behulp van Kadınlar Kulübü
 
KAHVALTİ YAPMADİM ACELEYLE CİKTİM OKULA GEC KALACAM DİYE

saat 12:30 de ogretmen kuck bi pasta getirdi. 3 kasik yedim sonra sevmedim yemedim. 200 ml cola ictim ama . Bazen dengesizlik yapiorummmm..

14:30 de 1 dilim kepekli ekmek 1 dilim kasar ve 10 zeytin. 1 cracker ve yarim kasar,


17:30 1 tabak makarna. Bukadar. Baskada bisi yemicem.




Verzonden vanaf mijn iPhone met behulp van Kadınlar Kulübü
 
Hahaha pekiiii abla yaziyorum bazendusunuyorum isiniz gucunuz vardir benim menulerimimi okiycaginiz hahaha oyle aklima gelio yazmiomsonra :)))

Verzonden vanaf mijn iPhone met behulp van Kadınlar Kulübü

sakın bir daha böyle düşünme cimcimemm sen yazmazsan ben okumazsam burda olmamızın ne amacı kalır o zaman birbirimize yardım etmedikten sonra



kuzummm yazmasan daha iyiydi 2 dilim kaşardan ve zeytinden başka hiçbirşey yokk yumıurtan nerde yoğurdun salatan nerde içtiğin suyun sporun nerde aşkolsun kuzum demekki güzel anlatamamışız sana

cimcimemm bu şekilde sağlıksız beslenmeye devam edersen zayıflasan bile saçın dökülür cildin kırışır yapma ne olur yarın senin güzel beslenmeni istiyorum ve her gün hatırlatacağım bundan sonra menünü



Beyazcamnımdan hala haber yok hayır olsun inş Eylülümde gelemiyor çok merak ettim ama napimmm:26::26::26:​
 

Haklisin ablacim ama nebilimiste oyle dusundum:)). Abla hic sormaa bugun birsey yapamadimm. İcim rahat degil skinti varr canim bisi istemiyor. Neguzel tatil olsa super yaparimda iste okul zamani diyet felan cok zor oluyo be abla ewet sacimm zaten dokuluyoo up uzun kalcamda saclarim ve kalinn ama boyle devam edersem neolcak bilmiom... Tamam canimmm ablammm soz yarin iyi beslenecem sporumuda yapacamm menumude yazacam insha Allah ❤😍😚💋❤🙊🙈


Verzonden vanaf mijn iPhone met behulp van Kadınlar Kulübü
 


Cimcimemm okulun bitecek ünv bitecek sonra iş hayatın evlilik hayatın olacak yani malesef tatil mümkün değil sadece öğrencilik zamanında tatil imkanın var o yüzden beslenmeni şimdiden düzenlersen ilerde sorun yaşamazsın bizler gibi istersen çok güzel yapabiliyorsun sen biliyorum tatlım
bak ne güzel saçların varmış yazık etme ne olur saçı besleyen tek kaynak proteinnn sen karbonhidrat yersen malesef saçların dökülür:18::18::18:
inşallah bu verdiğin son söz olur kuzum yoksa küsücem artıkkkk
 

okul beni iyice bunaltti. Seneye 2inci ayda okulum bitiyo hayirlisiyla in sha Allah. Ozaman 1 sene kendime ara verecem tatil yapcam kendime gelim artik. Sonra devam insha Allah. Ya ablacim cansin sen kusme bana sakinnnn <3 proteinin ne oldugunu bile bilmiorum ben :)) karbonidrad felann hiccc :)) haha


Verzonden vanaf mijn iPhone met behulp van Kadınlar Kulübü
 
selam kızlar cook özledım vallahı kacgun oldu yokum malesef.aslında dun doktor ıslerımı hallettım ama tum gunumu aldı aksamda arkadas zorla bahcesıne cay ıcmeye cagırdı yorgun yorgun gıttım geldıgımde gec olmustu acmadım pcyı.busabah yuruyusten geldım tam pcnın dugmesını actım sürprız trabzondan dayımın karısı kızı cocukları sürprız yapmıslar annemlere geldıler tabı bende annemlere gectım tum gun orda takıldım ama aksam yuruyusumu ıhmal etmedımyengemın annesıde ıstanbulda oturuyo bıraz önce kalktılar oraya gıttıler bende sıze bakayımda raporumu vereyım dıye geldımhaftasonu böbrek agrısıyla kıvrandım acılde sadece ıgne yapıp gönderdılerdunde ürolojıye muayene oldum cook sukur tas kum falan yokmus ıdrar yolları enfeksıyonu dedı oyuzden böbreklerımde sıddetlı agrı hıssedıyomusum .4gun hava yagmurlu ve serınken yufka actıkya ceremesı buymus malesef ama cook sukur safra kesem tas dolu zaten böbreklerımdede vardır dıye cook korkmustum cook agrıyodu cunkı
safrakesesı amelıyatımı hızlandırıyımdıye ögleden sonra genelcerrahıylede görustum tam ıslemlerı baslattım doktor demezmı acık amelıyat yapıcam dıye soka gırdım.acık amelyat ıstemıyorum.laparoskopıyle daha kısa surede ıyılesme saglanıyo onada moralım bozuldu hastane arastırıyorum devlette halledemezsem özele gıdıcem mecbur kapalı amelıyat olabılmek ıcın. ramaz sonrasına kalcak galıba ama agrılarım cogaldı bıyerden baslamam lazım.ayy amma uzun yazdım .neyse gecmıs menulerımıde yazayımda banucum kızmasın:52
 


yok küsmem kuzummm ama siz nasıl bir eğitim görüyorsunuz anlamadımki 2, ayda nasıl okulun bitecek farklı bir sistem var demekkii

ben şimdi sana ödev vereyim o zaman karbonhidrat protein nedir sağlıklı protein ve karbonhidratlar hangi besinlerde bulunur bunları güzelce araştırıp buraya kopyalayacaksın ki aklında kalsın bebişim olurmu sen hazırlarsan aklında kalır ben önüne hazır getirirsem büyük ihtimal tamamını okumadan geçersin anlaştıkmı kuzummm 3 gün süren var
 
cumartesı gunkı menum

sabah 2yumurtadan omlet peynır zeytın recel 2dılım ekmek
öğlen 8tane sarma 2dılım börek 2bardak ayran
aksam 1kase mercımek yogurt salata

3bardak yesılçay
2bardak hıbıskus


pazar gunkı menum

sabah (koca evde olunca)
3catal patates kızartması 1sıgara boregı zeytın peynır yumurta 2dılım ekmek
öğlen salata barbunya cacık
aksam 1tabak semızotu yemegı yogurt

2bardak yesılçay
2bardak bıberıye

pazartesı menum

1pogaca (hastanedeydım)
öğlen yarım tavukdöner ayran (hastanedeydım malesef)
aksam 1kase corba salata 1bardak ayran
2bardak yesılçay
1bardak bıberıye
3saat yuruyus 150 yarım mekık

bugunkı menum

sabah peynır zeytın yumurta
öğlen domates corbası tekyumurtayla çılbır
aksam salata 2tavuk baget haslama yogurt

2bardak yesılçay 2bardak hıbıskus

2saat yuruyus 100mekık
 
Selam kizlar iyi aksamlar misafirim vardi yolladim geldim menumu yazayim yarin gorusuruz
Sabah karatay kahvalti
Ogle 5 izgara kofte salata
Aksam et haşlama salata 4 catal kesme makarna 4 catal patatesli havuclu yogurtlama
Spor yok vallahi umarim kisa zamanda baslarim islerden sira gelmiyor

Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.
 

Aayy ablaa tamm zamaninda odev verdin okadar birsuru odevler varli son gunlerde malum okul kapanio strestresstress ama bakarim ben bi araa :)) simdide kalkimde odev yapimm oeff...


Verzonden vanaf mijn iPhone met behulp van Kadınlar Kulübü
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…