80-89 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!

beyazcan .!.:

cecommmmmm

hoşgeldinn canımm çok özledim seniii

seninde ramazanın mübarek olsun,ayy çok mutlu oldum seni gördüğüme..

arasıra gördüm facede resim çok eğlenmişiniz belli,çok sevindm senin adına..neyseki halalar yeğenler kafa dengiymiş,yoksa işkence olurdu..


geçmiş yapsan içinden çabuk çıkarsın canım..biraz tenhayız şu aralar.ama sen uğraşma yinede..

sahura kadar buralardayız bundan sonra bo bol yazışırız..

Genişletmek için tıkla...

ceco34 .!.:

Rabbim inşallah kolaylığını verecektir
Bakalım yarın birde tartılayım Tatil bana ne kadar yaramış yada yaramamış göreyimde ona göre Ramazanın sonunda da Ramazan yaramışmı yaramamışmı görürüm



Bu arada Beyazcannnnnnnnnn Fıstığım sen nasılsın hiç sesin soluğun çıkmıyor
Nickini yoksa park edip başka şey peşindemi koşuyorsun cocuklarmı rahat vermiyor
Benim büyük erkenden yattı ama ufaklık ille ben sizinle yatacağım diye tutturdu en son eşim baktı uyumuyor ufaklığa söylene söylene gitti yattı biraz kendimize vakit ayıralım dedik ( sonuçta malum tatilde hep gayet resmi olmak zorundaydık ayıp ) ama cimcime baltalayınca nasıl söyleniyor tabi benim canıma minnet size rahat rahat yazabiliyorum onlar horuldarken

Genişletmek için tıkla...

beyazcan .!.:

cecommmmmm

hoşgeldinn canımm çok özledim seniii

seninde ramazanın mübarek olsun,ayy çok mutlu oldum seni gördüğüme..

arasıra gördüm facede resim çok eğlenmişiniz belli,çok sevindm senin adına..neyseki halalar yeğenler kafa dengiymiş,yoksa işkence olurdu..


geçmiş yapsan içinden çabuk çıkarsın canım..biraz tenhayız şu aralar.ama sen uğraşma yinede..

sahura kadar buralardayız bundan sonra bo bol yazışırız..

Genişletmek için tıkla...

ceco34 .!.:

Rabbim inşallah kolaylığını verecektir
Bakalım yarın birde tartılayım Tatil bana ne kadar yaramış yada yaramamış göreyimde ona göre Ramazanın sonunda da Ramazan yaramışmı yaramamışmı görürüm



Bu arada Beyazcannnnnnnnnn Fıstığım sen nasılsın hiç sesin soluğun çıkmıyor
Nickini yoksa park edip başka şey peşindemi koşuyorsun cocuklarmı rahat vermiyor
Benim büyük erkenden yattı ama ufaklık ille ben sizinle yatacağım diye tutturdu en son eşim baktı uyumuyor ufaklığa söylene söylene gitti yattı biraz kendimize vakit ayıralım dedik ( sonuçta malum tatilde hep gayet resmi olmak zorundaydık ayıp ) ama cimcime baltalayınca nasıl söyleniyor tabi benim canıma minnet size rahat rahat yazabiliyorum onlar horuldarken

Genişletmek için tıkla...

beyazcan .!.:

ohhhhhhhhhhhh sabahlar olmasınnnn

bu sene ramazan çok güzel olacak desenee
işallah rahatsızlanmazsın canımm.dediğin gibi ramazanın tadı da oruçla çıkar..dün gece davulcuyu görünce akrabamı görmüş gibisevindim valla..

güzel günlerdeyiz çok şükür,işallah hakkıyla istifade ederiz bu günlerden ..

unuttummmmmm

Genişletmek için tıkla...

ceco34 .!.:

Evet canım bol bol yazışırız
Cepten tam bir cin işkencesiydi ama internet olsaydı onada razı gelecektimde nasıl birşeyse internet bağlanmadı bir türlü

Sorma canım Halalar Allah bin kere razı olsun birtaneler o konuda
Ben kuzenlere çay koyduğumda bile anında fırça attılar çocuklara kız siz kadına hizmet edeceğinize o çayları getiriyor diye ki alt tarafı bir çay
15 gün ne temizlik nede başka işim oldu çamaşırlara kadar yıkadılar ( hatta bir keresinde bir parça birşeyi elde yıkamaya kalkıştım diye fırça attılar kız ne diye bize demiyorsun tatile geldin kendine iş çıkarma at makineye diye )
Günde iki kere bulaşık yıkadım sadece onu bile onlara kalsa yıkatmayacaklar

Gerçekten başka türlü olsa düşünmezdim bile gitmeyi
Her konuda güvenebileceğim iki dünya tatlısı halalar ( eşim bugün bile diyor ulen benim halalarım ama sana daha düşkünler olmuyor böyle diye tabi herşey karşılıklı onlar beni el üstünde tuttukça benden onlara karşı asla bir saygısızlık olamaz )

İnanmayacaksın ama bir ara Tatilde ulen ne vardı da KVyle böyleyiz :26: aramız çok daha iyi olsaydıda onuda getirseydik buraya diye düşündüm kendi kendime sonra bende kendime inanamadım ama gerçekten huzur dolu bir yer ve gerçekten ana kız gibi olmuş olsaydık ben onu seve seve her yere götürürdüm ama öylede olsaydı yine gelemezdi malum annesine bakıyor ve hiç bir yere gidemiyor
RAmazan gelmeden orada huzurdan maneviyat fışkırması yaşadım sanki ama gerçekten şaka bir yana hep uzun zamandır diyorum kendime keşke bazı şeyler daha farklı olsaydı diye ( yaşlanıyormuyum ne ) ama bundada vardır bir hayır

Genişletmek için tıkla...

Sweetdimple .!.:

Eki Görüntüle 1171969

​

[TABLE="class: grid, width: 500"]
[TR]
[TD="align: center"]Sıralama
[/TD]
[TD="align: center"]Üye İsmi
[/TD]
[TD="align: center"]Başlangıç
[/TD]
[TD="align: center"]Geçen Hafta
[/TD]
[TD="align: center"]Bu Hafta
[/TD]
[TD="align: center"]Giden
[/TD]
[TD="align: center"]Toplam Verilen Kilo
[/TD]
[TD="align: center"]Kilo Verme Yüzdesi
[/TD]
[TD="align: center"]Hedef
[/TD]
[TD="align: center"]Yapılan Sporlar
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="align: center"]1.Eki Görüntüle 1157185
[/TD]
[TD="align: center"]ayyüzlüm
[/TD]
[TD="align: center"]93,5
[/TD]
[TD="align: center"]85
[/TD]
[TD="align: center"]83,9
[/TD]
[TD="align: center"]1,1
[/TD]
[TD="align: center"]9,6
[/TD]
[TD="align: center"]%1,29
[/TD]
[TD="align: center"]70
[/TD]
[TD="align: center"][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="align: center"]2.Eki Görüntüle 1157186
[/TD]
[TD="align: center"]makres76
[/TD]
[TD="align: center"]93,1
[/TD]
[TD="align: center"]75,6
[/TD]
[TD="align: center"]74,8
[/TD]
[TD="align: center"]0,8
[/TD]
[TD="align: center"]18,3
[/TD]
[TD="align: center"]%1,06
[/TD]
[TD="align: center"]60
[/TD]
[TD="align: center"]2 gün lesle ile 3 mil 2 gün 30 dk pilates
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="align: center"]3.Eki Görüntüle 1157187
[/TD]
[TD="align: center"]feridei
[/TD]
[TD="align: center"]87
[/TD]
[TD="align: center"]77,8
[/TD]
[TD="align: center"]77
[/TD]
[TD="align: center"]0,8
[/TD]
[TD="align: center"]11
[/TD]
[TD="align: center"]%01,03
[/TD]
[TD="align: center"]70
[/TD]
[TD="align: center"]arasıra yürüyüş
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="align: center"]4.Eki Görüntüle 1164141
[/TD]
[TD="align: center"]Eylülsıla
[/TD]
[TD="align: center"]89
[/TD]
[TD="align: center"]67,7
[/TD]
[TD="align: center"]67,5
[/TD]
[TD="align: center"]0,2
[/TD]
[TD="align: center"]21,5
[/TD]
[TD="align: center"]%0,30
[/TD]
[TD="align: center"]60
[/TD]
[TD="align: center"][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="align: center"]5.Eki Görüntüle 1171964
[/TD]
[TD="align: center"]sweetdimple
[/TD]
[TD="align: center"]88
[/TD]
[TD="align: center"]64,2
[/TD]
[TD="align: center"]64,1
[/TD]
[TD="align: center"]0,1
[/TD]
[TD="align: center"]23,9
[/TD]
[TD="align: center"]0,16
[/TD]
[TD="align: center"]yok
[/TD]
[TD="align: center"]koşu bandında her gün yürüyüş tiffant squat mekik
13 x5 tibet hareketleri
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="align: center"]6.Eki Görüntüle 1171966
[/TD]
[TD="align: center"]Sindi
[/TD]
[TD="align: center"]90
[/TD]
[TD="align: center"]80,9
[/TD]
[TD="align: center"]80,9
[/TD]
[TD="align: center"][/TD]
[TD="align: center"]9,1
[/TD]
[TD="align: center"]%0,0
[/TD]
[TD="align: center"]75
[/TD]
[TD="align: center"]5tiffany
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="align: center"]6.Eki Görüntüle 1157184
[/TD]
[TD="align: center"]Beyazcan
[/TD]
[TD="align: center"]86
[/TD]
[TD="align: center"]79,2
[/TD]
[TD="align: center"]79,2
[/TD]
[TD="align: center"][/TD]
[TD="align: center"]6,8
[/TD]
[TD="align: center"]0,0
[/TD]
[TD="align: center"]75
[/TD]
[TD="align: center"]arasıra yürüyüş
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="align: center"]7.Eki Görüntüle 1171970
[/TD]
[TD="align: center"]neslihank4
[/TD]
[TD="align: center"]88,7
[/TD]
[TD="align: center"]82,8
[/TD]
[TD="align: center"]83
[/TD]
[TD="align: center"]+0,2
[/TD]
[TD="align: center"]5,7
[/TD]
[TD="align: center"]%+0,24
[/TD]
[TD="align: center"]65
[/TD]
[TD="align: center"]yüzme yürüyüş
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="align: center"]8.Eki Görüntüle 1164145
[/TD]
[TD="align: center"]yasmin
[/TD]
[TD="align: center"]100
[/TD]
[TD="align: center"]88,4
[/TD]
[TD="align: center"]89
[/TD]
[TD="align: center"]+0,6
[/TD]
[TD="align: center"]11
[/TD]
[TD="align: center"]%+0,68
[/TD]
[TD="align: center"]70
[/TD]
[TD="align: center"][/TD]
[/TR]
[/TABLE]

Genişletmek için tıkla...

Sweetdimple .!.:

inşallah yarın tartı yüzünü güldürür cecommmm




aşkolsun meleğim topiğin başmeleği böyle yaparsa diğer melekler napsın



kv elini başının arasına alıp bir düşünsünn bak sen ne kadfar iyi niyetlisinn seninle iyi geçinse neler yaparsın aslında inş o da bir gün doğru yolu bulur yufka yürekli adaşım benimmm

Genişletmek için tıkla...

ceco34 .!.:

Evet canım bol bol yazışırız
Cepten tam bir cin işkencesiydi ama internet olsaydı onada razı gelecektimde nasıl birşeyse internet bağlanmadı bir türlü

Sorma canım Halalar Allah bin kere razı olsun birtaneler o konuda
Ben kuzenlere çay koyduğumda bile anında fırça attılar çocuklara kız siz kadına hizmet edeceğinize o çayları getiriyor diye ki alt tarafı bir çay
15 gün ne temizlik nede başka işim oldu çamaşırlara kadar yıkadılar ( hatta bir keresinde bir parça birşeyi elde yıkamaya kalkıştım diye fırça attılar kız ne diye bize demiyorsun tatile geldin kendine iş çıkarma at makineye diye )
Günde iki kere bulaşık yıkadım sadece onu bile onlara kalsa yıkatmayacaklar

Gerçekten başka türlü olsa düşünmezdim bile gitmeyi
Her konuda güvenebileceğim iki dünya tatlısı halalar ( eşim bugün bile diyor ulen benim halalarım ama sana daha düşkünler olmuyor böyle diye tabi herşey karşılıklı onlar beni el üstünde tuttukça benden onlara karşı asla bir saygısızlık olamaz )

İnanmayacaksın ama bir ara Tatilde ulen ne vardı da KVyle böyleyiz :26: aramız çok daha iyi olsaydıda onuda getirseydik buraya diye düşündüm kendi kendime sonra bende kendime inanamadım ama gerçekten huzur dolu bir yer ve gerçekten ana kız gibi olmuş olsaydık ben onu seve seve her yere götürürdüm ama öylede olsaydı yine gelemezdi malum annesine bakıyor ve hiç bir yere gidemiyor
RAmazan gelmeden orada huzurdan maneviyat fışkırması yaşadım sanki ama gerçekten şaka bir yana hep uzun zamandır diyorum kendime keşke bazı şeyler daha farklı olsaydı diye ( yaşlanıyormuyum ne ) ama bundada vardır bir hayır

Genişletmek için tıkla...

beyazcan .!.:

işallah düzlir canım kv..

keşke bi eltin olsaydı,o zaman kıymetini anlardı kv..benimkiler eltim geldiden sonra azda olsa kıymetimi bildi..asıl eşim çok farketti..görüyor cadoloz kadın nasıl oluyormuş,şimdi değişti..

Genişletmek için tıkla...

ceco34 .!.:

İnşallah seninki çok daha fazla değişir de bari senin kıymetin bilinir
Ben sanırım artık onu o şekilde kabullendim Rabbim bizlere damatlar tarafından yüzümüzü güldürmeyi nasip etsin Aminnnnnnnnnnn

Neyse size doyum olmaz ama sanırım bir saatten biraz fazla zaman kaldı istanbul için imsak vaktine çay demlensinde herif homurdanmasın niye geçe kaldık diye
Ailecek keyif yaparız sahurda üzerine türk kahvemide içer yatarım ( millet uyuyamaz ben yastığa çeyrek kala uyuyacağım neredeyse kahvede içsem )

Genişletmek için tıkla...

Sweetdimple .!.:

Eki Görüntüle 1171976 peki öyle olsunnn biz bunları öğretmenlerimize söylerdik küçükken ödev yapmak zor gelince



rica ederim cnmmm keşke katılım eskisi gibi olsa yine biz bir yerde hatamı yapıyoruz bilemedimm

​

Genişletmek için tıkla...

ceco34 .!.:

Neyse kızlar bana müsaade

Gidip çayı koyayımda sahuru hazırlayayım ancak bizimkiler uyanıp birşeyler yerler malum keyifçi hepsi

REsimleri hala atamadım tablet şarj olmadı diye ama yarın kesin atarım
Şimdiden hepinizin orucunu Rabbim kabul etsin Aminnnnnnnnnnnn

Herkese hayırlı geceler
Kocaman öpüyorum sizleri

Genişletmek için tıkla...

Sweetdimple .!.:

Bizim davulcular geçmeye başladı halay çekesim geldi bir an bazen çok neşeli çalıyorlar​

Genişletmek için tıkla...

ayyuzlum0211 .!.:

bende dila dogduktan donra kavustum yeni gelinken nasip olmadi da ama yakinda gidecek sanirim bu dershane binasi yedi bizi. ama versemde borc olarak verecem donucta mehir diye verdi esim bana. borc vermek hakkim:))

Genişletmek için tıkla...

ceco34 .!.:

Selamün Aleyküm kızlarrrrrrrr

Kaçak Ceco yuvaya döndü

Müthiş bir 15 gün tatilden sonra evime şükür döndüm
Aslında okadar iyi geldi ki şu bir kaç gün anlatamam sizlere Gerçekten imkanım olsa orada yaşamak isterdim
Tatil boyunca bol bol gezip fotograf çekildim hatta selfie modasınada bol bol uyduk

Eşimin halaları Allah razı olsun ellerinden gelse hiç iş yaptırmayacaklardı hatta sırf bulaşık için hep inatlaştık çoğu zamanda ben galip geldim
Tutturmuşlar sen tatile geldin ye, iç ondan sonra al çocuklarıda git gez diye ama biliyorsunuz hayatta duramam
Kuzenleride sağ olsun bana çok düşkündürler yengeciğim derler başka birşey demiyorlar
Akçayda gezmedik yer bırakmadık desem yeridir
İnanılmaz güzel eğlendik, bol bol yüzdük ve sabahlara kadar sohbet edip gülüştük
Her gece geç saatte Kordon dedikleri yere gittik ( halaları orada iki tezgahta karşılıklı satış yapıyorlar ) hatta arada onlarada yardım ettim

Hesapta benim büyük cadıda 15 gün de olsa orada çalışacaktı ama gider gitmez kıvırdı ben kimseyle konuşamam çekinirim diyip kenara çekildi
Küçük kuzum bütün gün bahçede oyun oynadı ve her akşam erkenden benim uykum geldi diyip uyudu
Çoğu zaman kordona gideceğimiz zaman onu uyandırıp çocuk arabasına attık ( tabi 10 dakika sonra orada uyumaya devam etti )
Hava tertemiz olduğu için ilk gün biraz aptallaştık ama sonra çok iyi geldi
Çok sıcak olmasına rağmen hiç daralmadım ( terlediğim halde )

Bir hafta kızlarla yanlız kaldıktan sonra eşimde katıldı bize :122:
Aslında her gece girip size yazmayı düşünüyordum ama nedense internet bağlantılarında sorun vardı kuzenler bile giremedi
Bu arada eşimin en küçük kuzeni ( kız 19 yaşında ) bir arkadaşını daha davet etmişti iki günlüğüne de olsa baştan ulen acaba nasıl biri diye düşündüm ama sağ olsun çocukcağız ( 21 yaşında bir delikanlı ) inanılmaz efendi ve eğlenceli biri çıktı
Benim küçük cimcime resmen hayran kaldı ona
Bİr ara ondan gizli anne ben onu çok sevdim ama sakın babama söyleme demezmi hepimiz yerlere yattık gülmekten
Çocukta hayranlığını öğrenince nasıl güldü sırf benim cimcimeyi utandırmak için ne istese yanağımdan öpersen veririm diyip durdu cimcimeye oda kızara bozara öptü durdu
Çocuk bize yakın oturuyormuş hatta benim cimcime bir ara anne barbarosuda ( çocuğa son gün adıyla hitap etmeye başlamıştı ) eve götürelimmi çok sevdim diyordu sanki kedi yavrusunu eve götürüyoruz
Eşim geldikten bir gün sonra gitti o arkadaşı hatta son gece hep birlikte okey oynadık ve yine karnımıza ağrılar girdi gülmekten
Allahtan eşimde çok sevdi çocuğu efendi ve çok düzgün biri yine görüşmek isterim dedi

Çocuk Sinema Televizyon okuyormuş Üniversitede ve bir iki dizide oynamış ( yakışıklı çocuk Allah için ) hatta bir filmde sanat yönetmenliği bile yapmış üstelik oda almanya doğumluymuş ama tabi çok ufakken dönmüş
İşi ve okuluyla ilgilide bol bol sohbet edince benim büyük cadıda baya bir ilgilendi konuyla ve şimdilik oda sinema televizyon düşünüyor ( tabi fikri değişmezse benim cadının )

İlk fırsatta facede resimleri atacağım ama henüz şarjı dolmadı atamıyorum
Geçmişi hiç okumaya niyetlenmedim çünkü maşallah ansiklopedi çıkar okadar çok sohbet etmişsiniz
İnşallah herkes çok iyidir

Bu arada hepimize RAmazan Ayı mübarek olsun
Rabbim tüm dualarımızı ve oruçlarımızı kabul etsin şimdiden Aminnnnnnnnnnnn

Bu arada hepiniz hep aklımdaydınız uzun uzun sohbet etmeyi özlemişim sizinle

Genişletmek için tıkla...

Sweetdimple .!.:

Eki Görüntüle 1171969

​

[TABLE="class: grid, width: 500"]
[TR]
[TD="align: center"]Sıralama[/TD]
[TD="align: center"]Üye İsmi[/TD]
[TD="align: center"]Başlangıç[/TD]
[TD="align: center"]Geçen Hafta[/TD]
[TD="align: center"]Bu Hafta[/TD]
[TD="align: center"]Giden[/TD]
[TD="align: center"]Toplam Verilen Kilo[/TD]
[TD="align: center"]Kilo Verme Yüzdesi[/TD]
[TD="align: center"]Hedef[/TD]
[TD="align: center"]Yapılan Sporlar[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="align: center"]1.Eki Görüntüle 1157185 [/TD]
[TD="align: center"]
ayyüzlüm[/TD]
[TD="align: center"]
93,5[/TD]
[TD="align: center"]
85[/TD]
[TD="align: center"]
83,9[/TD]
[TD="align: center"]
1,1[/TD]
[TD="align: center"]
9,6[/TD]
[TD="align: center"]
%1,29[/TD]
[TD="align: center"]
70[/TD]
[TD="align: center"][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="align: center"]2.Eki Görüntüle 1157186 [/TD]
[TD="align: center"]makres76[/TD]
[TD="align: center"]93,1[/TD]
[TD="align: center"]75,6[/TD]
[TD="align: center"]74,8[/TD]
[TD="align: center"]0,8[/TD]
[TD="align: center"]18,3[/TD]
[TD="align: center"]%1,06[/TD]
[TD="align: center"]60[/TD]
[TD="align: center"]2 gün lesle ile 3 mil 2 gün 30 dk pilates[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="align: center"]3.Eki Görüntüle 1157187 [/TD]
[TD="align: center"]feridei[/TD]
[TD="align: center"]87[/TD]
[TD="align: center"]77,8[/TD]
[TD="align: center"]77[/TD]
[TD="align: center"]0,8[/TD]
[TD="align: center"]11[/TD]
[TD="align: center"]%01,03[/TD]
[TD="align: center"]70[/TD]
[TD="align: center"]arasıra yürüyüş[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="align: center"]4.Eki Görüntüle 1164141 [/TD]
[TD="align: center"]Eylülsıla[/TD]
[TD="align: center"]89[/TD]
[TD="align: center"]67,7[/TD]
[TD="align: center"]67,5[/TD]
[TD="align: center"]0,2[/TD]
[TD="align: center"]21,5[/TD]
[TD="align: center"]%0,30[/TD]
[TD="align: center"]60[/TD]
[TD="align: center"][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="align: center"]5.Eki Görüntüle 1171964 [/TD]
[TD="align: center"]sweetdimple[/TD]
[TD="align: center"]88[/TD]
[TD="align: center"]64,2[/TD]
[TD="align: center"]64,1[/TD]
[TD="align: center"]0,1[/TD]
[TD="align: center"]23,9[/TD]
[TD="align: center"]0,16[/TD]
[TD="align: center"]yok[/TD]
[TD="align: center"]koşu bandında her gün yürüyüş tiffant squat mekik
13 x5 tibet hareketleri[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="align: center"]6.Eki Görüntüle 1171966 [/TD]
[TD="align: center"]Sindi[/TD]
[TD="align: center"]90[/TD]
[TD="align: center"]80,9[/TD]
[TD="align: center"]80,9[/TD]
[TD="align: center"]0[/TD]
[TD="align: center"]9,1[/TD]
[TD="align: center"]%0,0[/TD]
[TD="align: center"]75[/TD]
[TD="align: center"]5tiffany[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="align: center"]6.Eki Görüntüle 1157184 [/TD]
[TD="align: center"]Beyazcan[/TD]
[TD="align: center"]86[/TD]
[TD="align: center"]79,2[/TD]
[TD="align: center"]79,2[/TD]
[TD="align: center"]0[/TD]
[TD="align: center"]6,8[/TD]
[TD="align: center"]0,0[/TD]
[TD="align: center"]75[/TD]
[TD="align: center"]arasıra yürüyüş[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="align: center"]7.Eki Görüntüle 1171970 [/TD]
[TD="align: center"]neslihank4[/TD]
[TD="align: center"]88,7[/TD]
[TD="align: center"]82,8[/TD]
[TD="align: center"]83[/TD]
[TD="align: center"]+0,2[/TD]
[TD="align: center"]5,7[/TD]
[TD="align: center"]%+0,24[/TD]
[TD="align: center"]65[/TD]
[TD="align: center"]yüzme yürüyüş[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="align: center"]8.Eki Görüntüle 1164145 [/TD]
[TD="align: center"]yasmin[/TD]
[TD="align: center"]100[/TD]
[TD="align: center"]88,4[/TD]
[TD="align: center"]89[/TD]
[TD="align: center"]+0,6[/TD]
[TD="align: center"]11[/TD]
[TD="align: center"]%+0,68[/TD]
[TD="align: center"]70[/TD]
[TD="align: center"][/TD]
[/TR]
[/TABLE]

​

Genişletmek için tıkla...

Sweetdimple .!.:

Bizim davulcular geçmeye başladı halay çekesim geldi bir an bazen çok neşeli çalıyorlar​

Genişletmek için tıkla...

Sweetdimple .!.:

oooo cecoşummmm sevgili adaşımmmm hoşgeldinnn bitanemm çok özledik seni çok sevindim tatilinin güzel geçmesine minik prenses aşık oldu demekk hayırlı ramazanlar bitanemmm aminnn cnmmm fazla geçmiş yok bitanemmm herkes kayboldu neyselki sen geldin fanların geri döner şimdi



sağlık olsun bızdıkımmm bu hafta lütfen dikkat et menülerine olurmu



Hayırlı ramazanlar meleğimmm ilk günümüzü atlattık şükür 3 günden sonra bünye alışır bitanemm



ooooo çok geçmiş hakikaten hollandada kuzumm



Tebrikler cnmmm çok gzüel vermişsinnn



sahurda karatay kahvaltısı yap cnmm iftarda da menülerden seçebilirsinn lütfen bu yazıyı güzelce oku kuzumm

HİÇ AÇLIK ÇEKMEDEN ORUÇ TUTMAK İSTER MİSİNİZ?


Karatay Sağlıklı Beslenmesi iki ana öğünden ibaret olan bir beslenme biçimidir. Prof. Dr. Canan Karatay hep Hz Muhammet ve İbni Sina'nın da iki öğün beslendiklerinden bahseder ve iki öğün beslenilmesini önerir.


Karatay Sağlıklı Beslenmesi iki ana öğünden ibaret olan bir beslenme biçimidir. Prof. Dr. Canan Karatay hep Hz Muhammet ve İbni Sina'nın da iki öğün beslendiklerinden bahseder ve iki öğün beslenilmesini önerir. Sağlıklı olarak oruç tutmak Karatay beslenmesiyle mümkündür; sahur Karatay Kahvaltısı şeklinde, iftar da ana yemek öğünü olarak değerlendirilir. Böylelikle hem sağlıklı beslenilmiş hem de kan şekerini hızlı yükselten besinler yenmediği için aç hissedilmemiş olunur. Karatay beslenmesine alışık olanlar iftar olsun diye sabırsızlanmaz, orucun nasıl bittiğini bile anlamazlar. Ancak, 6 öğün beslenmeye alıştırılmış olan ve her öğünde ekmek ve zararlı karbonhidratları yiyenler için oruç saatleri geçmek bilmez.
Sahur kahvaltı gibidir.
Sahur aynen kahvaltı gibidir. Kahvaltı ise günün en önemli öğündür. Son derece kuvvetli, sağlıklı ve doyurucu olmalıdır. Sağlıklı bir kahvaltı; güçlü protein, sağlıklı yağ ve sağlıklı karbonhidratlar içermelidir.

SAHURDA NELER YEMELÄ°YÄ°Z?

İki veya üç adet yumurta:

Yumurta sizin uzun süre tok kalmanızı sağlayacaktır. Çok pişmemiş yani sarısının etrafı yeşillenmemiş olmak koşuluyla kayısı kıvamında haşlanmış veya rafadan yiyebilirsiniz. Ama en ideali doğal tereyağında pişirerek vücudun yağ da almasını sağlamaktır. Bu yağ aynı zamanda A, D, E ve K vitaminlerinin vücut tarafından emilimini de sağlayacaktır.
Yumurtaya alerjisi olanlar yumurta yerine et, balık veya kuru fasulye yiyerek protein almalıdır. Ancak şu unutulmamalıdır ki hiçbir besin yumurtanın yerini tutamaz. Yumurta öyle bir besindir ki içinden 21 gün sonra bir canlı çıkabilmektedir.
Ramazan boyunca yumurtadan bıkmamak için her gün yumurtayı çeşitlendirerek yapabilirsiniz. Örneğin bir gün yağda göz yumurta yaparken ertesi günü menemen yapabilir, daha sonraki gün çılbır, daha sonra da omlet veya haşlanmış olarak yiyebilirsiniz. Ama yeter ki her gün aynı şeyi yiyip yumurtadan bıkmayın.

Bir avuç içi kadar tuzsuz peynir:

Tuzu alınmış peynirleri istediğiniz kadar yiyebilirsiniz ama yeter ki bir avuç içinden daha az yemeyin. Bir de light veya diyet yazan ürünlere dikkat. Bu ürünleri eve bile sokmayın.

YoÄŸurt:

Sahurda ev yapımı yoğurdu da arzu ettiğiniz kadar yiyebilirsiniz. Hatta yumurtayla birlikte üzerine tereyağı da dökerek çılbır yapmanızı öneriyoruz. Böylece hem yoğurdun hem yumurtanın proteinini almış hem de doğal tereyağı da yemiş olursunuz.Bir kâse yoğurt, içine ceviz ya da kuruyemiş kuru nane, zerdeçal, bir tatlı kaşığı kadar bütün ketentohumu, bir çorba kaşığı soğuk sızma zeytinyağı eklenerek yenilebilir.Ketentohumu ve zeytinyağı kabızlığı önler.

En az 10 15 adet tuzsuz zeytin:

Zeytin dünyanın en yararlı meyvesidir. İstediğiniz kadar zeytin yiyebilirsiniz yeter ki 10 15 adetten az yemeyin. Küçük bir kaba soğuk sıkım zeytinyağı koymanızı ve zeytinler ile diğer domates gibi sebzeleri bu zeytinyağına batırarak yemenizi öneriyoruz. Mutlaka vücut bu yağı almalı!

1 Çay bardağı dolusu kuruyemiş:

Bir çay bardağı dolusu ithal olmayan yerli ceviz yiyebileceğiniz gibi kavrulmamış olmak koşuluyla Datça bademi veya kavrulmamış fındık, yer fıstığı da yiyebilirsiniz. Hangi kuruyemişi yemek istiyorsanız ölçünüz bir çay bardağı olmalı. Arzu ederseniz kuruyemişleri karıştırarak da yiyebilirsiniz. İyi karbonhidrat olan bu kuruyemişler sizi tok tutacak ve açlık çekmeden iftara ulaşmanızı sağlayacaktır.

2-4 Adet günkurusu kayısı veya kuru erik:

Sahurda yiyeceğiniz 2-4 adet günkurusu kayısı veya kuru erik sizin gün boyu ihtiyacınız olan şekeri fazlasıyla karşılayacaktır. Şunu hiç unutmayın bir insanın günlük şeker ihtiyacı 5 gramdır ve siz bu şeker ihtiyacınızı bu kuru meyvelerden fazlasıyla almış olursunuz.

Domates, salatalık, yeşilbiber, kırmızıbiber, turp ve maydanoz vb. yeşillikler:

Domates, salatalık, yeşilbiber ve diğer yeşillikler istediğiniz kadar yiyebilirsiniz. Yeter ki buraya kadar yukarıda saydığımız protein, yağ ve karbonhidrat olarak da kuru yemişleri yeterince yemiş olun.

İçecek olarak:

Şekersiz olmak koşuluyla çay, Türk kahvesi ve bitki çayları, süt veya ayran içebilirsiniz. Demiriniz düşükse çay ve kahve içmeyin! Bol su içilmelidir. Ayrıca ev yapımı tarhana, mercimek, ezogelin, yoğurt çorbası veya sebze çorbası da içebilirsiniz.
“Ekmeksiz doyulmaz” sözü tamamen gerçek dışıdır. Alışkanlıklar nedeniyle söylenmiÅŸ bir sözdür.
-Ekmeğin sizi daha kısa sürede acıktıracağını biliyor musunuz?
-1 Dilim tam buğday ekmeğinin bir çorba kaşığı şekerden daha fazla şekerinizi yükselttiğini biliyor musunuz?
Bu sahur yemeğine yani Karatay Kahvaltısına ilave olarak bir veya iki dilim ekmek (isterse tam buğday ekmeği olsun) yiyecek olursanız (veya bir kaşık reçel veya bal veya pekmez vb.) şekeriniz hızlı bir şekilde yükselecek ve birkaç saat sonra da hızlı bir şekilde düşecektir. İşte o zaman canınız şeker veya şekerinizi yükseltecek bir şeyler yemek isteyecek, oruç tutmanız zorlaşacaktır.
Bu sahur yemeği sizi bütün gün tok tutacağı gibi hem tip 2, tip 3 diyabet (Alzheimer) ve hipoglisemiden hem de kanser başta olmak üzere pek çok dejeneratif hastalıktan koruyacaktır.

Ä°FTARDA NELER YEMELÄ°YÄ°Z?
Bir bardak ılık su ve çorba

İftara bir bardak ılık su ile başlanmalıdır. Sabahları kalktığımız zaman ılık bir bardak su içmemiz gerektiği gibi, orucumuzu açarken de ılık suyla açmalıyız. Çorba da sulu olduğuiçin rahatlıkla içilebilir. Ancak, hazır çorbalar kesinlikle tüketilmemelidir. Evde pişirilmiş tarhana, mercimek, ezogelin, yuvalama, yoğurt çorbası veya her türlü sebze çorbası gibi çorbalar olabilir. Uzun süre boş kalmış olan midemizi korumak amacıyla, su da çorba da ne çok sıcak, ne de çok soğuk olmalıdır.

Tereyağı sürülmüş bir dilim pide

Çorba ile birlikte, bir dilim pide boltereyağı sürülerek yenebilir. Arzu ederseniz pideyi (bir avuç içi büyüklüğünden fazla olmamalı) soğuk sıkım sızma zeytinyağına batırarak da yiyebilirsiniz. Pide yemediğiniz gün lahmacun da yiyebilirsiniz.

Zeytin
Önemli lif kaynağı ve sıfır glisemik indeksli olduğuiçin zeytin (istenildiği kadar) tüketilebilir.

Salata Cacık Ayran
İftar sofrasında salata tabağı mutlaka olmalıdır. Bol miktarda doğal fermantasyon sirke, limon, az miktarda kristal kaya tuzu, bol miktarda soğuk sıkım sızma zeytinyağı, sumak ve peynirli mevsim salatası hazırlanabilir. Cacık ve ayran da son derece yararlıdır.

Yemek olarak da
Köfte, sulu sebzeli et yemeği, zeytinyağlı yemekler, yeşil mercimek yemeği, dolma, sarma, karnıyarık, imambayıldı vb. gibi her türlü yemek yenebilir. Dolmalar bulgurla yapılmalı. Her türlü kırmızı et kebabı, 2-3 kaşık bulgur pilavı ile birlikte tüketilebilir. Yeşil mercimek yemeği veya zeytinyağlı, yoğurtlu ve sarımsaklı semizotu salatası yenebilir. Doğalköy yumurtası, tereyağı, tarla domatesi ve biberle hazırlanmış menemen de yapılabilir. Bir kâse yoğurt, içine ceviz ya da kuruyemiş kuru nane, zerdeçal, bir tatlı kaşığı kadar bütün ketentohumu, bir çorba kaşığı soğuk sızma zeytinyağı hazırlanarak yenebilir. Ketentohumu ve zeytinyağı kabızlığı önler.

Tatlı
İftar acılınca, tatlı yeme ihtiyacı kalmayacaktır. Aksam geç saatlerde tatlı yemek doğru değildir. Karaciğer ve pankreas yağlanmasını başlatır ve artırır. Hazımsızlık nedenidir. İnsanı sık sık yemeye zorlar, aşırı miktarda insülin salgılanmasına neden olur. Tatlı yerine kuruyemişleri ve mevsim meyvelerinden düşük glisemik indekslileri tüketirsek, daha dinç olur ve de dinç kalırız. İlla ki tatlı istiyorsanız güllaç veya komposto yapabilirsiniz. Güllaç hafif olduğu için iftar sofralarının en önemli tatlısıdır. Az şekerle evde hazırlanmalı, şerbeti verilmiş hazır güllaç asla eve sokulmamalıdır. Komposto, kuru kayısı, mürdüm eriği, çekirdekli kuru üzüm, az miktarda kuru incir, yabanmersini, bol ceviz ve badem bir tencereye konulduktan sonra, üzerine su eklenerek buzdolabında bir gece bekletilerek hazırlanır. Yemeklerle tatlı yerine tüketilir. Bu kompostoya şeker ya da tatlandırıcı eklenmemeli ve komposto kesinlikle kaynatılmamalı. Sağlıklı kalmak ve sağlıklı bir şekilde oruç tutmak amacıyla her türlü hamur tatlısından (ne kadar lezzetli olursa olsunlar) kaçınmamız gerekmektedir.

Ä°FTAR Ä°LE SAHUR ARASINDA NELER YEMELÄ° NELER YAPMALIYIZ?
İftar ile sahur arasında bol sıvı tüketmek gerekir. Limonlu sekersiz çaylar, limonlu bol su, ayran ve süt tüketilmelidir. İftarda kola gibi asitli ve şekerli içeceklerden kaçınılması şarttır. İftardan sonra uzun yürüyüş yapmak da son derece faydalı olur. Bir yaşam biçimi olan Karatay Diyeti Ramazan ayında da iftarda, sahurda ve iftar - sahur arasında uygulanırsa, daha sağlıklı ve rahat oruç tutulacaktır.
Prof. Dr. Canan Karatay aç kalınarak, sahura kalkmadan oruç tutmanın son derece sakıncalı olduÄŸunu söylüyor ve aynen şöyle diyor. “Ramazan'da bazı kiÅŸiler kilo vermek amacıyla oruç tutmaktadır. Bu doÄŸru deÄŸildir ve son derece sakıncalıdır. Aç kalarak kilo verilmiÅŸ olsa bile daha sonra fazlasıyla geri alınmaktadır. Bilimsel olarak, bu olay karaciÄŸer ve pankreası yorup, yaÄŸlandırdığı için saÄŸlığa zararlı olmaktadır. Bilimsel çalışmalar, ileri yaslarda ortaya çıkan dejeneratif hastalıkların tümünün artık karaciÄŸer ve pankreas yaÄŸlanması sonucu, bu organların normal olarak çalışamadıklarından kaynaklanmakta olduÄŸunu göstermiÅŸtir.”
Herkese hayırlı Ramazanlar diliyoruz.
Kaynak: Bu bilgiler Prof. Dr. Canan Karatay'ın “Karatay Diyeti'yle YaÅŸam Boyu SaÄŸlık” ve diÄŸer kitaplarından derlenerek ve yer yer alıntılar yapılarak hazırlanmıştır.

Kaynak http://www.yarimadaninsesi.com/haberdetay.asp?ID=2882 Alıntıdır





Adriana lima da kimmiş senin yanında



Aminnn bızıdıkımmmm seninde ramazanın mübarek olsun cnm benim böyle gençleri görünce çok hoşuma gidiyor aferim sana fıstıkk



Aminnn cnmmm inÅŸÅŸÅŸ neslim



karpuz fazla olmamışmı cnmm :44:



poaça akşam şeker karıştırmana gerk yoktu cnm benim ayrıca 15,00 ten sonra yenen meyveler direk yağ oluyor yoğurtla karıştırsan bile kurtarmıyoru bebeğim



Hoşgeldin aramıza bitanemmmm önce başarmışsın şimdide başaracağına inanıyorum cnmmm destek bizden azim senden
​

Genişletmek için tıkla...

Yasmiin17 .!.:

Ablacim yazdiklarini okumaya calistim ama harfler cok garib okumanyacak sekilde ? Ä+ boyle seyler var :s yaaaaaa soylediklerini merak etimmm


Verzonden vanaf mijn iPhone met behulp van Kadınlar Kulübü

Genişletmek için tıkla...

beyazcan .!.:

günaydın kızlar

çok uykum var,sahura kadar bekliyiyoruz, uyusak yatmamızla kakmamız bir olur zaten..

uyumamız 3.30.küçük kızın uyanması 6.30..3 saatlik uyku kızda uyutmuyor beni..zar zor kesik kesik uyudum biraz.ama hala sersem gibiyim..şu kızı öğlen uykusuna yatırabilirsem bende yatıcam yanına..



allahh allahhhh yazılar bizde normal görünüyordu ama ,senin alıntıda abuk sabuk çıkmış..niyeki acepp:44::44:

Genişletmek için tıkla...