beğendiğinize sevindim opuyorumnanaktan
günaydın güzelim ahh canım yaa geçmiş olsun çok üzüldüm inş çabuk geçer kullandığın ilaç falan varmı kızkardeşiminde migreni var karanlık ve sessiz yerde dinlenirse geçiyor:tesellipuyorumnanaktan
valla bende daha dün yeni girdim. kim girio kim girmiyo görecez :)günaydın, handerya'cım, aylin'cim,brose'cim hoşbulduk..Nasılsınız? Özlenmek ve unutulmamak çok güzelmiş. Evet çok almadım ama 2 kilo alıp geri geldim.. Yaz ve ramazanın etkisi ile.. Ama tekrar aranızdayım. Bu cuma tartılıp ona göre başlangıç çizelgemi yapacağım.. Bu arada eski kurallar geçerli mi? Yoksa değişiklik var mı? Eskilerden başka kimler var? Selma, flatliners, nidam, serradeniz, bebek, eylülcem ne yapıyor bebeği olacaktı,boncukoyunu kayıplar mı hepsi..
canım bebeğim emmiyor sadece mama yiyor o yüzden yapabilirim özel değilse sorabilirmiyim neden 12 ekim CADIARZU çok istiyorum bu diyeti yapmayı o yüzden beni motive edicek vazgeçmemi sağlayacak bir şeyler olması lazım bu yüzden beraber yapalım hihoyyyt
Aylincim hoşgeldin canım özlettin kendini
BI GÖZ ATIN LÜTFEN
bugün yediklerim
sabah: 2 dilim tavuk salamli siyah ekmek. (270kalori)
ara: cilekli yogurt (150gr) (106kalori)
öglen: 1 dilim tavuk salamli ekmek (140kalori), 1 muzlu yogurt(150gr.)(106kalori)
ara yermiyim bilmiyorum
aksam da sebze türü birsey düsünüyorum.
ya ben fazlami ekmek yiyorum sizce?
hesapladim kalorileri, daha nerdeyse 700 kalori hakkim var bugün. =1200 kalori olmasi gerekiomus rejimde
özel sayılmaz canım bu hafta oruç tutmak gibi bir niyetim vardı ofisten arkadaşla birlikte yapcamız için öyle kararlaştırmıştık tabi oruç işi yattı ama 12 ekimde kesin başlıyorum
kaçamak olmasın diye listeye özel alışveriş yapcam hafta sonu
diyeti birlikte yapabiliriz canım hem denetleriz birbirimizi kaydirigubbakcemile5
BI GÖZ ATIN LÜTFEN
bugün yediklerim
sabah: 2 dilim tavuk salamli siyah ekmek. (270kalori)
ara: cilekli yogurt (150gr) (106kalori)
öglen: 1 dilim tavuk salamli ekmek (140kalori), 1 muzlu yogurt(150gr.)(106kalori)
ara yermiyim bilmiyorum
aksam da sebze türü birsey düsünüyorum.
ya ben fazlami ekmek yiyorum sizce?
hesapladim kalorileri, daha nerdeyse 700 kalori hakkim var bugün. =1200 kalori olmasi gerekiomus rejimde
akupunktur yapan doktor verdi bu listeyi
900 kcal
Her Öğün için Her gruptan 1 tane seçiniz.
SABAH
1.GRUP
- Açık Çay
- Ihlamur
- Meyveli Çay
(hepsi Şekersiz)
2. GRUP
- 1 Kibrit Kutusu (30 gr) peynir
- 2/3 Kibrit Kutusu Kaşar Peyniri
- 1 Tane Haşlanmış Yumurta
3. GRUP
- 5 Ad Zeytin (Siyah yada yeşil)
4.GRUP
-1 Küçük Boy Domates
- 1 Küçük Boy Salatalık
- 2 Orta Boy Sivri Biber
5.GRUP
- 1 ince dilim beyaz, kepek veya cavdar ekmeği
ÖĞLE
1. GRUP
- 2 yemek kaşığı makarna yada pilav
- 1 kase çorba
- 4 yemek kaşığı kuru baklagil yemeği
- 1 orta boy haşlanmış patates
2.GRUP
- 1 kase cacık
- 1/2 kase yoğurt
- 1 su bardağı ayran
3.GRUP
- 1 ince dilim beyaz, kepek veya cavdar ekmeği
4.GRUP
-4 Yemek kaşığı zeytinyağlı sebze yemeği
- 1 kase havuç salatası
- 1 kase karışık salata
- 1 kase lahana salatası
İKİNDİ
1.GRUP
- 1 küçük boy meyva
- 1 çay bardağı taze sıkılmış meyva suyu
2.GRUP
- 1 Tane Grissini
- 2 Tane Altınbaşak
- 1 Tane Etimek
AKŞAM
1. GRUP
- 2 Adet Izgara veya Fırın köfte
- 45 gr haşlanmış et
- 45 gr fırında veya ızgara tavuk
- 45 gr biftek veya yağsız pirzola
- 45 gr buğulama balık
2. GRUP
- 1 kase Turp salatası
- 1 kase karışık salata
- 1 kase mevsim salatası
(salatalar yağsız olacak unutmayın)
3.GRUP
- 2 yemek kaşığı makarna yada pilav
- 1 kase çorba
- 2 yemek kaşığı patates püresi
- 1 ince dilim ekmek
GECE
1.GRUP
- 1 küçük boy meyva
- 1 çay bardağı taze sıkılmış meyva suyu
2.GRUP
- 1 Tane Grissini
- 2 Tane Altınbaşak
- 1 Tane Etimek
3.GRUP
- 1/2 kibrit kutusu beyaz peynir
- 1/2 kibrit kutusu kaşar peyniri
- 2 tatlı kaşığı light krem peynir
bu listeyi 7. takımdan aldım arkadaşlar uygulanabilir birşey en azından seçme şansımız var :)
begocum isveç diyetine kadar arkadaşımla biz bu listeyi uygulamaya karar verdik istersen sen de dene yerimseniben
900 kalori çok az dğeil mi partnerim...
canım yediklerin fazla değil ama bana sorarsan şarküteri ürünlerini azaltmanı söyleyebilirim salam sucuk sosis gibi ürünler bizim bünyeye düşman anacımm çok istiyorsak haftada ayda bir tadımlık olacak kadar
benim yediklerimi görüyon, sadece 500 bile olmadi. aksamda cok hafif sey yicem, 800 bile olmaz yani
Aylincim şimdi vücudunu pat diye düşük kaloriye(500 e falan) alıştırdığında sonrasında 900kalori bile alsan kilo veremezsin..yavaş yavaş vermek bu açıdan önemli canım..vücut kendini savunmaya almamalı..
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?