hoşgeldin canım kabul etmek ne demek topik seninzemuszemus
merhaba nasılsınız ben geldim beni kabul ederseniz
akupunktur yapan doktor verdi bu listeyi
900 kcal
Her Öğün için Her gruptan 1 tane seçiniz.
SABAH
1.GRUP
- Açık Çay
- Ihlamur
- Meyveli Çay
(hepsi Şekersiz)
2. GRUP
- 1 Kibrit Kutusu (30 gr) peynir
- 2/3 Kibrit Kutusu Kaşar Peyniri
- 1 Tane Haşlanmış Yumurta
3. GRUP
- 5 Ad Zeytin (Siyah yada yeşil)
4.GRUP
-1 Küçük Boy Domates
- 1 Küçük Boy Salatalık
- 2 Orta Boy Sivri Biber
5.GRUP
- 1 ince dilim beyaz, kepek veya cavdar ekmeği
ÖĞLE
1. GRUP
- 2 yemek kaşığı makarna yada pilav
- 1 kase çorba
- 4 yemek kaşığı kuru baklagil yemeği
- 1 orta boy haşlanmış patates
2.GRUP
- 1 kase cacık
- 1/2 kase yoğurt
- 1 su bardağı ayran
3.GRUP
- 1 ince dilim beyaz, kepek veya cavdar ekmeği
4.GRUP
-4 Yemek kaşığı zeytinyağlı sebze yemeği
- 1 kase havuç salatası
- 1 kase karışık salata
- 1 kase lahana salatası
İKİNDİ
1.GRUP
- 1 küçük boy meyva
- 1 çay bardağı taze sıkılmış meyva suyu
2.GRUP
- 1 Tane Grissini
- 2 Tane Altınbaşak
- 1 Tane Etimek
AKŞAM
1. GRUP
- 2 Adet Izgara veya Fırın köfte
- 45 gr haşlanmış et
- 45 gr fırında veya ızgara tavuk
- 45 gr biftek veya yağsız pirzola
- 45 gr buğulama balık
2. GRUP
- 1 kase Turp salatası
- 1 kase karışık salata
- 1 kase mevsim salatası
(salatalar yağsız olacak unutmayın)
3.GRUP
- 2 yemek kaşığı makarna yada pilav
- 1 kase çorba
- 2 yemek kaşığı patates püresi
- 1 ince dilim ekmek
GECE
1.GRUP
- 1 küçük boy meyva
- 1 çay bardağı taze sıkılmış meyva suyu
2.GRUP
- 1 Tane Grissini
- 2 Tane Altınbaşak
- 1 Tane Etimek
3.GRUP
- 1/2 kibrit kutusu beyaz peynir
- 1/2 kibrit kutusu kaşar peyniri
- 2 tatlı kaşığı light krem peynir
bu listeyi 7. takımdan aldım arkadaşlar uygulanabilir birşey en azından seçme şansımız var :)
begocum isveç diyetine kadar arkadaşımla biz bu listeyi uygulamaya karar verdik istersen sen de dene yerimseniben
900 kalori çok az dğeil mi partnerim...
aslında deneyip görmek lazım. Çok az gelirse belki bir meyve eklenebilir ya da sebze yemekleri 4 değilde 6-7 kaşık yapılabilir ya da et 1 köfte değil 2 köfte boyunda olabilir. yani 1200 kaloriye çekilebilir
Hayatımda hiç bir listeye bağlı kalamadım Görüyosun dimi daha diyete başlamadan bozdum kaydirigubbakcemile3
canım benim az ye sık ye spor yap tamam işte bitti gittikaydirigubbakcemile
selam baharnazcım
eskiler yok yenilerden versek kaydirigubbakcemile3
burda iki tane tazecik var yep yeni gıcır gıcır :roflol: sırnaşık şey
kilo çizelgemi yapamıyorum anlamadım ya
şimdiye kadar aynen benimki de öyleydi şu ana kadar hiçbir diyet listesini uygulamadım
ama bu aralar listelere takıldım biraz bi deneyim diyorum yapabilecekmiyim bilmiyorum bu arada 3-5 kilo giderse ne ala olmadı eski sisteme dönerim yerimseniben
istersen ben senin için yapayım canım
bilgilerini yaz yani başlangıç, hedef ve şu anki kiloların
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?