- 4 Mart 2012
- 2.711
- 2.379
- 198
kızlar naber okul rehaveti burayada yansımış kimseler yok
Haftalık Kilo Bildirim Listesi[TR][/tr]
[TABLE="class: grid, width: 500"]
[TD]Sıralama [/TD]
[TD]Üye İsmi[/TD]
[TD]Başlangıç[/TD]
[TD]Geçen Hafta[/TD]
[TD]Bu Hafta[/TD]
[TD]Giden[/TD]
[TD]Toplam Verilen Kilo[/TD]
[TD]Kilo Verme Yüzdesi[/TD]
[TD]Hedef[/TD]
[TD]Yapılan Sporlar[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]1.[/TD]
[TD]esinturgay[/TD]
[TD]82,2[/TD]
[TD]78[/TD]
[TD]76,3[/TD]
[TD]1,7[/TD]
[TD]5,9[/TD]
[TD]%2,07[/TD]
[TD]65[/TD]
[TD]Spor yapmıyorum kilo vermem yavaşlayınca başlayacağım[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]2.[/TD]
[TD]meltemkrk[/TD]
[TD]86[/TD]
[TD]67.9[/TD]
[TD]66.7[/TD]
[TD]1,2[/TD]
[TD]19,3[/TD]
[TD]%1.77[/TD]
[TD]55[/TD]
[TD]-[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]3.[/TD]
[TD]kakule71[/TD]
[TD]82[/TD]
[TD]79,1[/TD]
[TD]78,5[/TD]
[TD]0,6[/TD]
[TD]3,5[/TD]
[TD]%0,76[/TD]
[TD]75[/TD]
[TD]leslie ve mekik[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]3.[/TD]
[TD]Neslihank4[/TD]
[TD]90[/TD]
[TD]79,4[/TD]
[TD]78,8[/TD]
[TD]0,6[/TD]
[TD]11,2[/TD]
[TD]%0,76[/TD]
[TD]70[/TD]
[TD]hafta boyu yürüme,leslie,plates[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]3.[/TD]
[TD]Eylül Sıla[/TD]
[TD]89[/TD]
[TD]65,5[/TD]
[TD]65[/TD]
[TD]0,5[/TD]
[TD]24[/TD]
[TD]%0,76[/TD]
[TD]58[/TD]
[TD]kışlık hazırlıkları[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]4.[/TD]
[TD]efsax [/TD]
[TD]103,2[/TD]
[TD]83[/TD]
[TD]82,5[/TD]
[TD]0,5[/TD]
[TD]20,7[/TD]
[TD]%60[/TD]
[TD]65[/TD]
[TD]hamiş[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]4.[/TD]
[TD]Eddoras[/TD]
[TD]82[/TD]
[TD]79,8[/TD]
[TD]79,4[/TD]
[TD]0,4[/TD]
[TD]2,6[/TD]
[TD]%0,50[/TD]
[TD]65[/TD]
[TD]yok[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]4.[/TD]
[TD]Ayyüzlüm[/TD]
[TD]93,5[/TD]
[TD]80[/TD]
[TD]79,6[/TD]
[TD]0,4[/TD]
[TD]13,9[/TD]
[TD]%0,5[/TD]
[TD]70[/TD]
[TD].[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]5.[/TD]
[TD]makres76[/TD]
[TD]93,1[/TD]
[TD]69[/TD]
[TD]68,7[/TD]
[TD]0,3[/TD]
[TD]24,4[/TD]
[TD]%43[/TD]
[TD]60[/TD]
[TD]3 gün leslie ile 2 mil+ 15 dak plates[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]6.[/TD]
[TD]Siderolites[/TD]
[TD]83[/TD]
[TD]79[/TD]
[TD]79[/TD]
[TD]0[/TD]
[TD]4[/TD]
[TD]%0[/TD]
[TD]59[/TD]
[TD]-[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]6.[/TD]
[TD]sweetdimple[/TD]
[TD]88[/TD]
[TD]62,9[/TD]
[TD]62,9[/TD]
[TD]0[/TD]
[TD]25,1[/TD]
[TD]%0[/TD]
[TD]yok[/TD]
[TD]yok[/TD]
[/TR]
[TR]
[/TR][/TABLE][TR][/TR][TR][/tr][TR][/tr]
okul rehaveti :)aynennnnkızlar naber okul rehaveti burayada yansımış kimseler yok
Kızlar selaaaam bugün karataya başladım menüme yorum yapmadan geçene küserim:) sabah 1 domates 1 avuçiçikadar peynir 1 bardak süt, öğlen iki bardak ayran iki avuç fındık, akşam tonbalıklı salata yorgun ve bitkin düşmedim ama hiç de tok hissetmedim kendimi
Tatlım bu menu karatay a ait değil sory tamamen hatalı yanlış sakin kitabı okuyup ozumsemeden bidaha deneme ne olur sonra metabolizmani bozar lütfenKızlar selaaaam bugün karataya başladım menüme yorum yapmadan geçene küserim:) sabah 1 domates 1 avuçiçikadar peynir 1 bardak süt, öğlen iki bardak ayran iki avuç fındık, akşam tonbalıklı salata yorgun ve bitkin düşmedim ama hiç de tok hissetmedim kendimi
Bugün ki Menüm
Sabah : Kkk ( Peyniri az yedim , domates yoktu ) ( Midem çok kötü iki gündür yine zor yedim sabah )
Ara : Armut ( Aslında acıkmamıştım ama midem bulanıp yanınca yemek zorunda kaldım)
Akşam : Mantat-tavuk sote , Bulgur pilavı , Tarhana çorbası , Salata , Ayran ( İnşallah yiyebilirim tabi )
Sen kullanıyosun demek omega 3 :) Ben bi türlü anlamadım kullanış biçimini antioksidan bilmem ne ıvır zıvır bişeyleri var ya. Ayrıca harhangi bi test yaptırdınmı yok eczanede normal satılıyormu? Ben kullanmayı düşünmüştüm ama biraz pahalı gibi hepsi.
Selam kuzlar burdada gecmisi bitirdim cook sykykur.kizum hasta birhaftadir bide kislikhazirluyorum pek ugrayamadim.ama gecmidi okuyup bitirdim coik sukur
Bugunku menum
kahvalti
karatay kahvaltisi
arkasindan bir sekersiz turk kahvesi
Aksam
1 porsiyon kabak yemegi
1 kase yogurt
bir parca ton baligi
3 litre su
spor leslie 3 mil ve mekik
bugun ekmeksiz ilk gunumdu 11e dogru kahvalti yaptim ve 6:30a kadar hic aclik hissetmedim
aksam yemegi icin tabagimi doldurdum ama hepsini bitiremedim cabuk karnim doydu
ekmeksiz doymuyorum diyorduk
simdiy anladimki ekmekle doymuyormusum ben :) tesekkurler hepinize
Aklı almayan anlamayan Dr ler sağlıksız yaftasiyla yitirir halbuki Karatay hakkında fikri bile yok tür emin ol. Ama sakın kitabı alıp okuyup ozumsemeden başlama aslaaa kuralı yok kuralı sensin menülerini sen belirleyeceksin o yüzden okumadan kulaktan dolma asla onermiyorum ben eminim kaptan da bole söyleyecek
menüm
sabah:kkk
akşam:2 tane tavuk but
1.5 lt su içtim spor yok
Katılıyorum sana biz burda kısaca bahsediyoruz uygulanabilsin en azından diye ama kitap kesinlikle okunmalı. Ben okudum iyiki de okumuşum yoksa çok şey kaçıracakmışım
Selamün Aleyküm kızlarrrrrrrrrr
Sabahtan beri bir türlü uğrama şansım olmadı
Dün gece malum eşimin kuzeni bizdeydi tabi yatıya kaldı. Normalde yatak odasının kapısı bizim devamlı acıktır ama o geldiğinde doğal olarak kapatıyoruzGecede tam yatak odasının camını bari açayım hava girsin diye düşünürken bir baktım taktırdığımız sineklik gevşemiş ve devamlı açılıyor
Tabi bu durumda camıda açıp yatamadam ya böcük möcük gelirse diye ve sabaha kadar havasız odada uyumak zorunda kaldımSabahta bir uyandım başımda bir ağrı
Hadi birazdan geçer hadi birazdan geçer derken şu saatte kadar geçmedi
Hatta öğleden sonra annem ve kızkardeşlerimle sahile indik hem piknik gibi birşey yaparız diye hemde biraz temiz hava iyi gelir diyeama maalesef geçmedi gitti.
Akşam üzere gelincede az uzanayım dedim yok yine geçmiyorbende bari sizlere bir bakayım dedim.
Belki başka bir şeye odaklanırsam başımın ağrısını unuturum
Canım geçmiş olsun. Bende cam kapalı yatıyorum artık hava serinledi ama ilk gün kalktım burnum kanadı.
Kışın napcaz acaba :/
Ellerine saglik canim
Selamün Aleyküm kızlarrrrrrrrrr
Sabahtan beri ancak uğramaya fırsatım oldu
Gece baş ağrısı yüzünden baya geç yattım ama şükür şu anda ağrım kalmadı
Kahvaltıdan sonra evi toparla duş al derken ancak gelebildim
Bugün malum benim büyük cadının ilk günü ve büyük ihtimalle yine bir sürü kitapla gelecek eve
Her sene olduğu gibi gece geç saate kadar kitap kaplamayla uğraşacağım
Kızkardeşimin ikizlere henüz kitapları verilmedi ( onlar malum 1 hafta erken başladılar ) ama eğer bugün yarın onlarında kitapları dağıtılırsa onlarda benim ellerimden öpecek
Geçen gün defterlerini kaplamak için annemle yollamıştıKız okul zamanı hiç kitap kaplamadınmı dedimde nasıl gülüyor unuttunmu benimkileride sen kaplıyordun diye
Aslında çok severim kitap kaplamayı ama şu son 3 senedir büyük kızın aşırı derece kaplanacak kitapları oluyor üstelik defterlerine de hazır kap kullanmıyorum çok çabuk yırtılıyorlar diye
Bakalım hanimefendi öğlende gelince birlikte defterlerini ve lazım olan diğer şeylerini almaya gideceğiz markete
Allahtan akşamlık yemeğimde hazırda sıkıntı yapmam onu bari
Çok sağ ol canım
Ya aslında camın kapalı olmadı sorun olmazdı normalde ama yatak odasının kapısınıda kapatınca iyice havasız kaldıkTamam yatarken zaten pjama giyiyorum ince de olsa ama çok deli yattığımdan kapıyıda kapatmam gerekti kuzeni evde olunca yoksa çocuk lavaboya kalkınca yatak odasının önünden geçerken benim popiş havada görse ulen yengem ne biçim yatıyor der
Çok geçmiş olsun tekrar canım umarım büyük bari biraz daha hafif atlatır
Çok şükür benim cadılar uzun zamandır hastalanmıyor ama dediğin gibi hem salgın hemde havalar her an hasta edecek gibi
Rabbim tüm hastalara şifa versin...Aminnnnnn
Seninde Allah yardımcın olsun canım
1 ay artık annen dönene kadar idare etmeye çalışacaksınŞöyle güzel bir plan yaparsan belki daha az etkilenir işin
Bugün ki Menüm
Sabah : Kkk
Ara : Elma
Akşam : Tarhana çorbası , 3 kaşık bulgur pilavı , Nohut yemeği (Salçasız tabi ki ) ,Salata,Ayran
Uzun süredir baklagil yemiyorduk buzlukta ıslanıp koyulmuş vardı nohut yoksa biliyorum pek yenmemeli.
internetimiz çok şükür geldi ttnet bezdirdi bizi..
bu arada çizelge güzel görünüyor,tebrikler arkadaşlar..ben bildirim yapamadım ama bildirim yapacak bi durum da pek yok 200 gr vermişim:) napalım az az da olsa gidecek gidecek gidecek...haftaya pazartesi diyetisyen kontrolümüz var,sanırım diyete direnç kazandık menümüzü değiştirir eşimin de kilo vermesi durdu çünkü. olsun olsun motivasyonumuz bozulmasın öyle ya da böyle az maz vercez vercez vercezzzzzz :))
iyi ki varsınız bu arada,birkaç gün giremedim özledimmmmmm canlar:)
okul rehaveti :)aynennnn
bugün in çık in çık yoruldum okulda ..ama özlemişim de yavrucukları..hemen başladım derse hemen ,napalım kuzuları TEOG a yetiştirmek lazım sistem bu..
esin öyle güzel anlatmışki benim yorum yapmama gerek kalmamış tatlımmmKızlar selaaaam bugün karataya başladım menüme yorum yapmadan geçene küserim:) sabah 1 domates 1 avuçiçikadar peynir 1 bardak süt, öğlen iki bardak ayran iki avuç fındık, akşam tonbalıklı salata yorgun ve bitkin düşmedim ama hiç de tok hissetmedim kendimi
Çünkü karatayı yanlış uygulamışsın
Öncelikle kahvaltı da yazdıklarım zorunlu yemen gerekenler... ( 2 yumurta , avuç içi kadar peynir , 10 zeytin , domates salatalık yeşillik ve bi çay bardağı kavrulmamış kuruymiş(ceviz,badem,fındık) ...Bunları her kahvaltı da yemen lazım hepsini. Aralarından seçmeden.
Öğlene gelince... 2 bardak ayran çok fazla kahvaltıyı doğru yapsaydın zaten içemezzdin içmene gerek kalmazdı.
Akşam için şunu söyleyeyim hem zayıf olmuş hen karatay da konserve ürünler yasak . Salça , tonbalık , mısır vb.
Akşam yemeğinde örneğin : Tavuk , yanında sebze sote , salata , yoğurt yada ayran yapabilirdin.
Unutma bu beslenme biçiminde aç kalkmaman gerekiyor masadan.
Bak menu yazdım detaylı kitapsiz asla olmazKitabı alamadım hala ben ekmek yemiyorum ya oldu sandım:) bir de sizin menüleri kopyaladım ama aç kalınca anladın yanlış yaptığımı((
Iyi aksamlarrr
bugünkü menum
kahvalti
karatay kahvaltisi
oglen
2 tabuk budu
aksam
yiyemedim cunku eve yeni geldim kacirdim yogurt yiyecektim oysaki
Kitabı alamadım hala ben ekmek yemiyorum ya oldu sandım:) bir de sizin menüleri kopyaladım ama aç kalınca anladın yanlış yaptığımı((
tatlım aklında olsun et tavuk türü yediğin zaman yoğurt yerine salata tercih edersen daha sağlıklı olur
ama aç kalmak karatayda yok kuzummm yemek yemek istemiyorsan mutlaka bol ayran iç
Firsatim olmadiki bisiler yemeye 6:30 da isten ciktim sonra nisanlik baktim bu arada sukur kendime gore bisiler buldum :) ama model begenemedim eve geldiğimde 8i coktan gecmisti kacirdim yani
Topik topik geziyoruz takipteyim kaptanKonuyu okuyan kullanıcılar (Üyeler: 6, Ziyaretciler: 5)
sohbete katılmazmısınız hanımlarrr
Topik topik geziyoruz takipteyim kaptan
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?