- 4 Mart 2012
- 2.711
- 2.379
- 198
Kızlar naber bugün sabah 2 yumurtayla omlet peynir 5 tane zeytin domates yedim öğlen bir kase yoğurt yedim şuan açlıktan bayılmak üzereyim haa sabah bir de bir avuç fındık yedim ben akşam ne yiyeyim(
Esincim 5:30 da uyanıyorum engeç 6 da uyanmış oluyorum engeç 7 de yemiş oluyorum sonra ev toparla kızı kocayı yedir içir çıkıyorum evden 8 olmadan öğle 12-1 de acıkıyorum şimdi bizde tadilat var birazdan annemlere geçicem onlarda dolma yapmış o yüzden sordum onlar yapıp peynir domates mi yesem??Akşam yemeğinde hali hazırda neler var bilemiyorum ama bi kaç fikir vereyim
Mantar-Tavuk sote , Sebze yemeklerinden kabak yada patlıcan yemeği olabilir , köfte olabilir ama yağda kızarmayacak tabiki , Çorba içerbilirsin Tarhana , Mercimek vs.
Sabah kahvaltını kaçta yapıyosun ?
Tatlım başladım ama ben hata yapıyorum heralde bir de menü ayarlamada zorlanıyorum cecocuumCanım karatayı denemeye başladınmı bilmiyorum ama eğer başladıysan kesinlikle çok çok azyemişsin
Kahvaltı zaten günün en önemli öğünü ve gerçekten krallar gibi bir kahvaltı olması gerekirdi.
Tamam iki yumurtadan omlet yemişsin ama peynir göremedim
5 zeytinde az en azından bir 4-5 zeytin daha ekleseydin daha iyidi.
Yarım çay bardağı kadar ( ben okadar tüketiyorum ) ceviz yada taze badem, fındık eklemiş olsaydın zaten öğlende fazla acıkmazdın
Öğlende de sırf yoğurt yiyince o hafif kahvaltının üzerine tabiki karnın hala aç olur ben kuzumkıyamam ben sana
Aslında saatte 7di ama çabucak bir bulgur pilavı yapabilirsen baya bir tok tutaryanınada bol salata ve yoğurt elinin altında da aslında et tarzı birşey olsaydı 3 - 4 de köfte yada tavuk ızgara ekleseydin tam süper olurdu
Ben genelde bulgur pilavı yaptığımda yanına cacık yapmayı seviyorum birazda protein tamamdır
Bu akşam bende yeşil mercimek yaptım hatta şu an geciken eşimi içimden kalaylıyorumbir yandanda yanına salata yapsam olurmu diye düşünüyordum hatta yapayımda eşim gelir gelmez sofraya vakit kaybetmeden otururuz
Az bırakma kendini güzelim Allah korusun denge bir şaştımı metabolizmayı toparlamak çok zor
Tatlım başladım ama ben hata yapıyorum heralde bir de menü ayarlamada zorlanıyorum cecocuum
Esincim 5:30 da uyanıyorum engeç 6 da uyanmış oluyorum engeç 7 de yemiş oluyorum sonra ev toparla kızı kocayı yedir içir çıkıyorum evden 8 olmadan öğle 12-1 de acıkıyorum şimdi bizde tadilat var birazdan annemlere geçicem onlarda dolma yapmış o yüzden sordum onlar yapıp peynir domates mi yesem??
Buginku menum
kahvalti
1 yumurta 1 domatesle menemen gibi bisi :)
10 zeytin
Biraz beyaz peynir
1 ceviz
oglen
1 porsiyon bulgur pilavi
1 porsiyon yesil fasulye yemegi
aksam 1 ayran
az mi yemisim yine :) ancak tuketiyorum bu kadarini :)
probis reglden dolayı diyelim hadi affedelimBugün ki Menüm
Sabah : Kkk
Akşam : Tarhana çorbası , Çok az makarna (Soslu-yoğurtlu) , Domates-Salatalık
İtiraf ediyorum bugün ara da bi paket probis kaçırdım
Saçımı yoluppataklayabilirsiniz çok fena hakettim. Regl oldum bugün regl galip geldi ve kaçamak yaptım
elelrine emeğine sağlık cnm benim çok güzel olmuşEki Görüntüle 1244738 Eki Görüntüle 1244739 Eki Görüntüle 1244740
İşte bunlarda seccademin resimlerihem çok zevkli oluyor ( tabi ben bir kenara atınca uzadı yoksa gerçekten insan eline alınca bırakamıyor ha bir çiçek daha ha bir çiçek daha diye )
Selamün Aleyküm kızlarrrrrrrrrrrr
Anamıda dolaşıp evime döndüm ve anında mutfağa daldım akşam yemeğini ateşe koymak için
Şimdide hazır yemek pişecekken sizlere bir bakayım dedim
Şükür annemde önemli birşey yokmuş sadece geçen gün duş aldıktan sonra saçını kurutmadan yatıp öğlen biraz uyumuş tabi camda açık olduğundan rüzgarı yemiş kulunç oluşmuş
Kas gevşetici krem sürdüm birde havlu ısıtıp yerleştirdimde biraz rahatladı
TEmbihledim akşamda babama yaptır aynı şekildeinşallah bir iki güne kalmaz birşeyi kalmaz
Sağ olsun temizlik yapayım dediğim halde aman boşver evde birşey yok dedide yırttım
Bende fırsat o fırsat seccademi şükür sonunda bitirebildim
Bir iki gün sonrada artık diğerine başlarım ( bir tanede ufak cimcimeme yapayım hatırabelki ileride üzerinde namaz kılarlarda bende ucundan eccük sevap alırım )
Birazdan paylaşmayı deneyeceğiminşallah olurda sizlerde görürsünüz
Bu arada aklımdayken yazayım bugün Beyazcanla görüştüm telefonla
Çok şükür iyimiş ve herşey yoluna girmeye başlamış
Henüz ev alamıyorlar ama eşi totoşu sıkışınca büyük bir meblağ getirip Beyazcana vermiş hani bu sende dursun üzerini tamamlar evimizi dilediğimiz gibi alırız diye
Hep diyorum bu heriflere arada diş göstermezsek adamlar nasılsa hatunlar sessiz kalıyor diye aynen devam ediyorlar
Şimdilik yine evine dönecek ama tabi enişte beyin verdiği parayı kendi adına bankaya yatırmış garanti altında olsun diye ve 6 ay bilemedin 1 sene sonra en geç kendi evimizi Allahın izniyle alacağız dedi
Gerçekten onun adına çok sevindim çünkü kaç senedir sabır sabır nereye kadar
Onada dedim evine dönüncede KV ve görümcene ona göre mesafe koymadem bir kere bile arayıp barıştırmak için tek kelime etmediler üstüne birde diğer eltiyle can ciğer kesildiler o zaman bundan sonrada o gelini çağırsınlar bir işleri olduğunda
Zaten oda öyle yapmayı düşünüyormuş
Rabbime şükürler olsun ki yuvaları kurtuldu ve en kısa zamanda kendi evine geçip aramıza dönecek
Hepinize çok ama çok selam söyledi
Hepimizi çoook özlemiş
günaydın kızlar. çok zor iki gün geçirdim. benim iki kız da hasta boğazları gitmiş ateş içinde kıvrandılar. önceki gün azıcık ev temizleyeyim dedim altından kalkamadım. iki gündür 10 kere çalıştı çamaşır makinesi. yorganlar çarşaflar çamaşırlar derken. ama sonra çocukların peşine koşmaktan her şey kaldı öylece. malum dün okul da açıldı. kızım ana sınıfına başladı. kendimi terkedilmiş hissettim. öğlen onu alana kadar eve girmedim. öğleden sonra da dila ateşlendi bir türlü düşüremedim. akşam dr a götürdük. malesef antibiyotik verdi. boğazı enfeksiyon kapmış. gece 3 tü hala ayaktaydım. bir ara daldım 39,5 oldu ateşi. soydum öyle yattı sabaha kadar. şimdi azıcık düştü ama ne zamana kadar bilmiyorum.
Günaydın arkadaşlar
Dün abiye aldım kendime çünkü düğün var 2 hafta sonra
46 bedenlerden 40 bedene düşmek cidden mutluluk verici
Yaklaşık 1,5 yıldır bu bedenleri giyemiyordum aslında hiçbir şey giyemiyordum ve almıyordum kendime
3 ay sonra 55 in altına düştüğümde kendimi mükemmel hissedicem
Umarım herkes hedeflediği kiloya ulaşır
6-7 aydır çabalıyorum yemiyorum dikkat ediyorum hatta yemediğim için güzel yemek bile yapamaz oldum
Ama zayıfladığımda umutluyum her şey daha güzel olucak...
Selamün Aleyküm kızlarrrrrrrrrr
Demin tam topiğe girecekken bir baktım yine forumda güncelleme varanam güncelleye güncelleye bitiremediler
Hemen aklımdayken yediklerimide bildireyim
Eki Görüntüle 1244855 Eki Görüntüle 1244856 Eki Görüntüle 1244857
Kahvaltıda melemensabaha sabah çok iyi geldi
Kahvaltıdan 2 saat sonrada bir güzel Türk kahvemi içtim
Akşam yemeğinde de yeşil mercimek ve karışık salata ( soğanlı)
Gün içinde 2 litre suyu kesin geçmişimdirŞu andada koca bir kupayla yeşil çayımı içiyorum ( uzun bir aradan sonra ilk kez )
İyi akşamlar fıstıklarrrr
tatlım erken kahvaltı yaptığın için 3 öğün yiyebilirsin 1 de yesen 6 saat ara oluyor ve 2 saat leptin çalışmış oluyor fakat kahvaltın sağlam olmalı yumurtanı çiğ kuruyemişini peynirini zeytinini mutlaka yemelisin çiğ kuruyemiş ister fındık ister ceviz ister yer fıstığı olsun mutlaka 1 çay bardağı olacak yanında domtis salatalık biber yeşillik aklına ne gelirse yiyebilirsin ben kışın turp ve havuç yiyorum mesela sabah güzel yemişsin aslında 1 de acıkman çok normal
ekmek olmadığı sürece doyana dek yiyebilirsin sorun yok en iyisi ben kopyalayayaım
**************************************
Beyniniz hazırsa ilk kahvaltıyla başlayabilirsiniz.Karatay Kahvaltısını doyana kadar yemelisiniz.Sakın fazla yersem kilo alırım diye korkmayın ve malzemeden çalan müteahhit gibi davranmayın.
Ekmeksiz doyulabileceğini ilk kez göreceksiniz. Ekmeksiz yapacağınız bu kahvaltı sizi en az 6-7 saat tok tutacak. Ama aynı kahvaltının yanında ekmek yiyecek olursanız 3-4 saat sonra mutlaka acıkacaksınız.
Tatlısız yapamayan bir kişiyseniz mutlaka kahvaltıya ilave olarak 3-4 adet günkurusu kayısı da yiyin.Bu günkurusu kayısılar sizin bütün günkü şeker ihtiyacınızı yok edecek
Kahvaltınızın yanındaşekersiz ve tatlandırıcısız olmak koşuluyla çayınızı veya yeşil çayınızı veya filtre kahvenizi veya sütünüzü doyana kadar için.
Karatay Kahvaltısının olmazsa olmazlarını mutlaka bitirmek durumundasınız. Bunlar :
2 adet yumurta, avuç içiniz kadar peynir, en az 10 adet zeytin ve 1 çay bardağı kavrulmamış kuru yemiştir. Bunların yanında isteğinize göre yeşillik, domates, biber, salatalık yiyebilirsiniz.
Kahvaltıda reçel, bal gibi tatlı yiyecekler yeme alışkanlığınız varsa onların yerine3 adet günkurusu kayısı yiyebilirsiniz. Kayısıların içine kaymak ve ceviz de koyup yiyebilirsiniz.
Kayısı yemek istemezseniz1 porsiyon glisemik indeksi yüksek olmayan taze meyve de yiyebilirsiniz.
Sonra kahvaltıdan kalkın ve dişlerinizi fırçalayın. Çünkü artık yemek yiyene kadar ağzınıza hiçbir lokma (bir adet leblebi dahi) girmemeli, sakız bile çiğnememelisiniz.
Yemeğe kadar bol bol limonlu sıcak su içinLimonun besinlerin daha geç sindirilmesine yani sizin daha geç acıkmanıza neden olacağını unutmayın.
ANA ÖĞÜN : http://woto.com/karatay-menusu
Yemekler arasından Karatay Sağlıklı Beslenme Kurallarına uygun olan birini seçin. Kullanılacak malzemelerdüşük glisemik indeksli olmalı, işlenmiş ve paketlenmiş olmamalı, mevsim sebzelerinden seçmeliyiz.
Menümüzdemutlaka proteinli besin olmalı. Proteinlerin de mutlakasağlıklı yağlarla birlikte yenilmesi gerektiğinisöylüyor Canan hanım, o nedenleyemeklerimizi tereyağı veya zeytinyağıyla pişirmeliyiz.
Kırmızı et, köy tavuğu veya balık olabilir.En azındanbaklagillerden, bitkisel protein içeren bir besin olmalı.Et, tavuk veya balık seviyorsanız işiniz çok kolay. Ana yemeğiniz bunlardan biri olabilir, tabiiızgara, haşlama, buğulama veya fırında pişirilmiş olmalı.
Yanındasebzenizi çiğ veya pişmiş olarak yiyebilirsiniz. Salata çeşitleri, zeytinyağlı sebze yemekleri arasından seçebilirsiniz. Haftada 1-2 kez bunların yanına 2-3 kaşık bulgur pilavı ekleyebilirsiniz. Özellikle soğuk havalarda sağlıklı malzemelerle yapılmışbir çorba da olabilirmenünüzde. Bazı kişiler eti çok sevmeyebilirler. Böyle kişiler için Türk mutfağında çok güzeletli veya kıymalı sebze yemeklerivar. Görüldüğü gibi seçenekler çok.
Karatay Sağlıklı Beslenme Modelinde ise size kimse ölçü vermiyor, ne kadar yiyeceğinizi kendiniz belirliyorsunuz.Sağlıklı yiyeceklerden karnınız hatta gözünüz doyana kadar yiyebilirsiniz. Sadece bulgur pilavında ölçüyü kaçırmamak gerek.Herkesin cüssesine göre doyacağı porsiyon büyüklüğü değişiyor. Kilo verdikçe porsiyon büyüklükleriniz küçülüyor.
Eski alışkanlıklarınızın etkisinde kalmadan, damak tadınıza uygun sağlıklı yemeklerden oluşan öğününüzü iyice doyarak yediğinizde bu şekilde bir öğün daha yiyemeyecek durumda hissedeceksiniz. Baştan günde iki öğünle idare edemeyeceğinizi düşünseniz bile bu şekilde iki öğün yiyemeyeceğiniz sonucuna kendiliğinizden geliyorsunuz.
Eğer çalışıyor ve ana öğününüzü akşam evde yiyorsanız arada kuruyemiş, yoğurt, meyve gibi yiyeceklerden bir küçük öğün yapabilirsiniz.İş yerinizde verilen ve trans yağlarla yapılmış yemekleri kesinlikle yemeyin.Ana öğününüzü öğleden sonra yediyseniz başlangıçta gece acıkabilirsiniz, o nedenle akşam 20.00'den önce küçük bir öğün yiyebilirsiniz.
Alıntı : A. Okan Çağlar, Nurçin İzgi Çağlar : Facebook Sağlıklı Yaşıyoruz sayfası :
https://www.facebook.com/ObezliktenKurtul?fref=nf
Derleyen : Ayşen Cumhur Özkaya
1 ceviz neden kuzummmöğünlerde bulgur pilavını sınırlı tüketiyoruz kuuzm 3 yemk kaşığını geçmemeye çalış evet az yemişsin tatlımm az yersen vücudun kıtlık moduna girer ve enerji harcamayarak depolamaya başlar
probis reglden dolayı diyelim hadi affedelimama makarnayı yoğurtlu affetmek mümkün değil esincimmm
elelrine emeğine sağlık cnm benim çok güzel olmuş
Günün en güzel haberleri sendeymişşş çoks evindim anneciğinin iyi olmasına cnmm
beyazcanımdan da ne güzel haberler getirmişsin çok şükür artık rahat edecek 6 ay veya 1 seneye
misafir sonrası temizlik yoruyor kuzummm geçmiş olsun diloşuma sende yorma kendini fazla olduğu kadar sen hastalanırsan minikler ne olacak
tbrkler cnmmmm bu duygunun tarifi yok güle güle giy elbiseni bitanemmm hedefine ulaşana dek acil olmadığı sürece alma cnmm
keşke güzel yemek yapmayı bilmez olsaydık dimiiii
Fazlasini yiyemiyorumki ben gun icine yayilsa tamam ama bi ogunde o kadar cok sey yenmiyor heleki sabah 6da kahvalti yapiyorsaniz. Saat 11:30 gibi acikiyorum 12de ogle yemegimi yiyorum bulguru bilmiyordum bundan sonra az yerim bir porsiyonu goturdum ben bugun :) bi de bazi arkadaslar makaena falan yiyor :) yasak normalde dimi ha bide :) bu corbalarin icine pirinc falan katiliyor ezogekin mesela serbest mi? Yemesek daha mi iyi ? :)
Bende çorbalar bulgur yada yarmayla yaparım. Yarma kırık buğday a denir bulgur büyüklüğünde okur. Birde düğü var oda yarmanin ince bulguru bi neviFazlasini yiyemiyorumki ben gun icine yayilsa tamam ama bi ogunde o kadar cok sey yenmiyor heleki sabah 6da kahvalti yapiyorsaniz. Saat 11:30 gibi acikiyorum 12de ogle yemegimi yiyorum bulguru bilmiyordum bundan sonra az yerim bir porsiyonu goturdum ben bugun :) bi de bazi arkadaslar makaena falan yiyor :) yasak normalde dimi ha bide :) bu corbalarin icine pirinc falan katiliyor ezogekin mesela serbest mi? Yemesek daha mi iyi ? :)
o bazı arkadaşlara uyma sen kuzummmevet makarna yasak sadece ev eriştesi olursa abartmadan yiyebilirsin özlediğin zaman cnm ben evde bu pirinç yerine bulgurla yapıyorum çorbaları ya da haşlanmış buğdayım varsa onunla dışarda genelde pirinçle olduğu için başla çorba varsa onu tercih edebilirsin cnm yenmese daha iyi
tercih şansın yoksa yapılacak birşey yok
Yazdım sevgili oynak başımız nasıl menumKızlarrrrrrrrr kaç gündür yazmıyordum içimde kalmasın
Menüleri unutmayalımmmmmmmmm
Bende çorbalar bulgur yada yarmayla yaparım. Yarma kırık buğday a denir bulgur büyüklüğünde okur. Birde düğü var oda yarmanin ince bulguru bi nevigi leri daha düşük bunları kullanıyorum çorba da dolma da css.
Selamün Aleyküm kızlarrrrrrrrrr
Demin tam topiğe girecekken bir baktım yine forumda güncelleme varanam güncelleye güncelleye bitiremediler
Hemen aklımdayken yediklerimide bildireyim
Eki Görüntüle 1244855 Eki Görüntüle 1244856 Eki Görüntüle 1244857
Kahvaltıda melemensabaha sabah çok iyi geldi
Kahvaltıdan 2 saat sonrada bir güzel Türk kahvemi içtim
Akşam yemeğinde de yeşil mercimek ve karışık salata ( soğanlı)
Gün içinde 2 litre suyu kesin geçmişimdirŞu andada koca bir kupayla yeşil çayımı içiyorum ( uzun bir aradan sonra ilk kez )
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?