- 20 Eylül 2013
- 13.303
- 15.829
- 228
İyi akşamlarrr fıstıklarrrrrrr
est canım benim helal olsun siz yeterki berin ben seve seve yaparım listemizi :) oğluşun çok tatlı allah bağışlasın cnmm sen de süper görünüyorsun maşallah
@cecommm elbette karşılığını alacağız kuzummm ne demek bu topiğin ağır topu sensiz bu topic olurmuydu bitanemm
eskidendi oo
cecommm cumartesi bildirim olmamış demke istemiştim kuzum
cecom bırak gitsin çöpe o pastalar bizim midemiz çöplükmü o kalmasın bu kalmasın günah olmasın deidk yıllarca
acısını çektik bedenimize eziyet etmemiz de günah adaşım seninle gurur duyuyorum iraden müthiş cnm benim
est cecommm severek yapıyorum listeyi ben helall olsun ne demek ayrıca bildirimi gördüğüm an tabloya işliyorumki unutmayayım o yüzden son bildirimini farkedemedim kuzum haftaya
avantajlı başladın desene:)
biz de seni çok seviyoruz cecommm bu topicteki herkes kızkardeşimden farksız inan hepiniz cansınız ameliyat olsaydın inan çok üzülecektik iyi ki bizi dinledin:)
sabah kahvesini kaçırmışım ellerine sağlık cecom afiyetolsun:)
@elmaşekerim oyyy hepimiz sevgi kelebği olduk artık bitanem bu ara misafir trafiğim yoğun o yüzden yoksa her an burda olmayı bende çok isterim tatlım
başarı hikayemi okuduğunu bilmiyordum şekercimmm motivasyonuna faydam olduysa ne mutlu kuzum bir ara güncellemem lazım fırsta bulursam özelden sorulan soruları ekleyeyim diyorum
olumlama ve eft ile ilgili genelde
şekercimm birbirimiz uyarmak için buradayız hiçbirimiz hiçkimsenin kötülüğünü istemiyoruz ki yıllardır her diyeti yapa yap prof olduk
tecrübelerini paylaşmanı çok isterim kuzum ben hiç sert üsluplu eleştirine tanık olmadım kuzum haksızlık etme kendine o bardak mısırlar çok masum değil çakma da olsa şekercim:)
paylaştığın yazıya bayıldım hemen takımımda paylaşacağım izninle :)
şekercim kaçamaklar çok olmuş bugün kuzum kuru kayısımı eklesen acaba kahvaltına en azından tatlı isteğini keser omega 3 de çok etkili tatlı krizlerini önlemede
gülüm evlenene kadar çok arada kalacasın her kafadan bir ses çıkacak tıka kulaklarını nişanlınla birlikte karar verin herşeye
bir de pilates sıkılaşmaya yonelik kuzum ama öncelikle kardiyo çalışmalısın belli bir kiloya indikten sonra pilates yaparsan daha iyi olur bence
kendi çabamla 88 e düştüm 1 kasımda düzenli kaçamaksız karataya başladım sporla birlikte
hedefim olan 65 e 1 mayısta ulaştım yine aynı şekilde besleniyorum cnmm sadece sabahları meyveme kavuştum başarı hikayelerinde başarı hikayem uzunca var tatlım
şu an 62,5-63 arası gidip geliyorum bugün p90x3 programında ilk günümdü geç de olsa yaptım
amacım sıkılaşmak ve kuzum
@eylülsıla oyy kuzum benim elbette yardım ederim elimden ne gelirse snein başarı hikayene yorum yazacağımız günler yaklaştı bence
est bitanemm listeyi severek yapıyorum ben
@ayyüzlüm helal olsun kuzumm diloşum en minik karataycı ünvanının yanına en minik trombolinci unvanını da ekleyecek sanırım yesin teyzesi
gülayım sıkma canını olmuş bi kere telafi edersin bitanemm
@beyazcannn meleğim başka bişey dileseydin keşke mısırı çok içten diledin demekki :)
şanslısın gülüm pazarda eskiden en parlak en kırmızı meyve ararken şimdi krtluların peşine düştük:)
karatayı kaçamaksız uygularsan başaracağına inanıyorum meleğim yeter ki iste bir ara ne güzel yapıyordun:)
est meleğimm faydam oluyorsa ne mutlu :) baklavaları evden göndermekle iyi yapmışsın cnmm evde saatli bomba resmen
kuzum yumurta yoksa yerine kuru fasulye yeşil mercimek yerli muz soğuk et türü yiyebilirisn cnm benim bir de yerli muz tabiki 1 ad
A anason hoşgeldin aramıza canımmmmm:)
E evrim1478 geçmiş olsun cnmm hastalığına rağmen 2 kilo vermişsin tbrk ederim listeye hızlı bir giriş yaptın:)
@sadekahvem bitanemm hızlı giden hızlı gelir malesef bu hatalrı hep yaptık ben sana çok beğendiğim şu yazıyı kopyalıyorum
Haftada 4 kilo... Hayır 5 kilo. Mucize diyetle 7 kilo!
Daha çok yaz aylarında bu magazin haberleri gazeteleri doldurur. Diğer tarafta diyetisyenler, doktorlar haftada 0,5 veya 1 kg derler. Hangisi doğru? İkincisi daha sağlıklı bile olsa, biraz daha sıkıntı çekip diyet eziyetinin süresini kısaltamaz mıyız? Hadi bir kaç haftalığına sağlıktan da vaz geçelim. Olmaz mı?
Kilo vermek ne demek?
Doğru cevabı bulmak için önce kilo vermekle neyi kastettiğimizi bilmeliyiz. Kilo vermek sağlık için istenebilir. Hareketli olmak, fit olmak için istenebilir. Ama gelin kendimizi aldatmayalım; çoğunlukla görünüm için istenir. Kilo verme arzumuzun kaynağı ne olursa olsun, vermek istediğimiz şey, vücuttaki yağdır. Kas veya kemik değil. Görünüme de, sağlığa da hareketliliğe de olumsuz etki eden şey yağ fazlasıdır.
Bu noktayı belirledikten sonra haftada kaç kilo? nun cevabını da bulabiliriz.
1 kilo yağ 7600 kalori enerji sağlar. Diyelim ki siz, hiç ama hiç bir şey yememeğe karar verdiniz. Biliyorum bu imkânsız. Ama ; diyelim ki; dedikten sonra öyle kabul edelim. Hiç bir şey yemiyorsunuz ve vücudunuzun enerji ihtiyacının tamamı vücut yağlarını yakarak karşılanıyor. Haftada kaç kalori harcıyorsunuz? Yaşa ve cinsiyete göre sonuç biraz oynuyor ama hareketsiz bir kadının bir günde harcadığı kalori 1800, bir erkeğin ise 2400 civarında. Bu sayıları 7 ile çarparsak, kadının haftada 12 600, erkeğin 16 800 kalori harcayacağını buluruz.
Kaç kalori kaç kilo?
Gelin bu harcamayı kalori değil de kilo yağ cinsinden ifade edelim. Kadın 1 650 gram, erkek 2 200 gram yağ yakmaktadır. Ölüm orucunun sonucu! Bulduğumuz bu fantezi rakamlar bile bir şeyi açıkça gösteriyor: 4 kilo, 5 kilo, 7 kilo reklamları kesinlikle doğru olamaz. Eğer kaybedilen yağ ise.
Aslında yukarıdaki hesabımız da yanlıştır. Çünkü muhteşem verimli bir makine olan insan vücudu ölüm orucu gibi bir kıtlık sinyalini alır almaz, dinlenme halindeki enerji sarfiyatını %40'a kadar düşürür. Dolayısıyla yukarıdaki yağ kayıp miktarları 1 kilo civarına iner.
Bu mantık zincirine okulda olmayana ergi derlerdi. Ölüm orucu da hiç olmayacak bir şey ve o bile bize mucize diyetin sonucunu vermekten çok uzak.
Ben daha ilk gün 2 kilo vermiştim!
Şimdi çarpıcı soruya gelelim. Ya... Öyle mi? Peki ben kaç defa diyet yaptım. Gerçi sonra verdiklerimi (fazlasıyla) geri aldım ama; baskülün daha ilk günden 2 kg az gösterdiğini gözlerimle gördüm! Buna ne diyeceksiniz bakalım. Veya, Bir yanlışınız var. Ben falanca diyetle haftada 4 kilo vermiştim. Nasıl oluyor?
Eğer kaybedilen yağ ise
Bu soruların cevabı yukarıda yazdığımız kısa bir cümlede saklı: Eğer kaybedilen yağ ise.
Evet doğru tahmin ettiniz. O rejimde, diyette verdiğiniz yağ değildi. O halde geri aldığınıza da o kadar üzülmeyin. Çünkü zaten vermediğinizi geri aldınız. (Biraz fazla iyimser bir ifade bu! Okumaya devam edin.)
Şok diyetlerden birine başlayan önce sindirim sisteminde bulunanları kaybeder. Bu basit bir olaydır. Dün toplam 3 kg besin tüketmiş, bugün de tüketimi 1 kg'a düşürmüşseniz aradaki fark, sindirim sisteminden, üriner sistemden ve hatta deriden katı veya sıvı olarak atılacaktır. İlk iki kilo buradan.
Maalesef, kaslarımız enerjiye ihtiyaç duyduklarında ilk katkı yağlardan gelmiyor. Kasların içinde, glikojen dediğimiz ve bol miktarda su ile birlikte bulunan hazır enerji depoları var. Enerji dengesi açık verdiğinde, ilk başvurulan kaynak bu glikojendir. Glikojen harcandığında yan ürün olarak bol su çıkar ve bu dışarı atılır. İşte size birkaç kilo daha. Sonra sıra kasın kendisine ve yağa gelir.
Fakat ilk ölçtüğünüz kayıp sindirim sisteminin ve glikojenin kaybıdır.
(...ve dikkat)
Turumuzu tamamlayalım: Hafta bitti veya vücudunuzun haklı isyanına kulak verdiniz. O harika rejimi bıraktınız. Tabiî önce sindirim sistemi dolar. 1-2 kg alırsınız. Sonra vücut kaybettiği suyu ve kaslar glikojeni yerine koyar. Fakat vücudunuz da kıtlık sinyalini almıştır ve eskinin altında enerji harcamaktadır. O zaman fazla gelen besin yağ dokusunda depolanır. Öyle ki tekrar kıtlık çıktığında yedeğiniz bulunsun. Ve tur tamamlanır. Eski kiloda veya üzerindesinizdir. Ama biraz daha az kas ve biraz daha fazla yağla.
Alıntıdır
*******************************************
ışin matematiği çok basit arkadaşlar..
Gğnde ortalama 1.800 kaloriden, haftada yaklaşık olarak 12.600 kalori yakıyoruz.
Bunu kiloya çevirirsek:
7.600 kalori : 1 kilo
12.600 kalori : 1, 6 kilo (12600/7600)
Yani, biz bir hafta boyunca hiçbir şey yemesek bile vücudun kaybedeceği 1.6 kilo.
Üstelik, biz birşey yemediğimizde vücut enerji sarfiyatına gidiyor, kıtlık politikası devreye giriyor ve enerji harcaması %40 lara iniyor.
Yani bu ne demek?
Normal koşullarda, haftada 12.600 kalori harcarken; hiçbir şey yemedimiz "kıtlık" koşullarında harcadığımız kalori miktarı haftada 5.040 kaloriye düşüyor. Bunun da kilo açısından ifadesi sadece 600 gram.
Sonuç : Bir hafta boyunca hiçbir şey yemeyerek verebileceğimiz kilo maksimum 663 gram.
Bunun üzerindeki her kilo, glikojen kaynaklı sudan ve en en en kötüsü kaslarımızdan gidiyor.
Lütfen dikkat.. Sakin sakin atalım kiloları..
editörümüz sevgili püsküütün paylaşımıdır
ayrıca sevgili püsküütün denediği pirinç lapası diyeti vardı kendisi de uygulayıp güzel sonuç almıştı kk da vardır topiğ fakat pirinç=şeker
olduğu için bulgurla olabilirmi acaba diye deneyecektim fakat denemedim o topiğe de bakabilirsin cnm ayran detoksu gayet güzel fakat ben kahvesizliğe ve çaysızlığa dayanamayıp
1 günde bırakmıştım cnm karar senin ayran detoksu iyi bir seçim 15 te bir olmak kaydıyla:)
bir de kuzum 11,09 da topiğe gelmişsin cnmm kilo verme bildirimi yapmadığın için elimde veri yok kuzum o yüzden almadım listeye ama aylık listede kaydın var tatlım
bundan sonra haftalık listemizde de olacaksın inş oymak başım takipte ona göre sen adımını attığın anda ailemize katıldın cnm benim
D daisyishere hoşgeldin kuzumm diyetisyeni kızdırcaksınız anlaşılan:)
E ESINCIM hoşgeldin zaman zaman kilo verme durabiliyor bitanem umutsuzluğa kapılma böyle dönemlerde sporunu artır sonra yine vermeye devam ediyorsun istersen kızların önerdiği gibi ayran detoksunu yapabilirsin sende
kızlar çok hızlı bir geçmiş oldu affedinn
est canım benim helal olsun siz yeterki berin ben seve seve yaparım listemizi :) oğluşun çok tatlı allah bağışlasın cnmm sen de süper görünüyorsun maşallah
@cecommm elbette karşılığını alacağız kuzummm ne demek bu topiğin ağır topu sensiz bu topic olurmuydu bitanemm
eskidendi oo
cecommm cumartesi bildirim olmamış demke istemiştim kuzum
cecom bırak gitsin çöpe o pastalar bizim midemiz çöplükmü o kalmasın bu kalmasın günah olmasın deidk yıllarca
acısını çektik bedenimize eziyet etmemiz de günah adaşım seninle gurur duyuyorum iraden müthiş cnm benim
est cecommm severek yapıyorum listeyi ben helall olsun ne demek ayrıca bildirimi gördüğüm an tabloya işliyorumki unutmayayım o yüzden son bildirimini farkedemedim kuzum haftaya
avantajlı başladın desene:)
biz de seni çok seviyoruz cecommm bu topicteki herkes kızkardeşimden farksız inan hepiniz cansınız ameliyat olsaydın inan çok üzülecektik iyi ki bizi dinledin:)
sabah kahvesini kaçırmışım ellerine sağlık cecom afiyetolsun:)
@elmaşekerim oyyy hepimiz sevgi kelebği olduk artık bitanem bu ara misafir trafiğim yoğun o yüzden yoksa her an burda olmayı bende çok isterim tatlım
başarı hikayemi okuduğunu bilmiyordum şekercimmm motivasyonuna faydam olduysa ne mutlu kuzum bir ara güncellemem lazım fırsta bulursam özelden sorulan soruları ekleyeyim diyorum
olumlama ve eft ile ilgili genelde
şekercimm birbirimiz uyarmak için buradayız hiçbirimiz hiçkimsenin kötülüğünü istemiyoruz ki yıllardır her diyeti yapa yap prof olduk
tecrübelerini paylaşmanı çok isterim kuzum ben hiç sert üsluplu eleştirine tanık olmadım kuzum haksızlık etme kendine o bardak mısırlar çok masum değil çakma da olsa şekercim:)
paylaştığın yazıya bayıldım hemen takımımda paylaşacağım izninle :)
şekercim kaçamaklar çok olmuş bugün kuzum kuru kayısımı eklesen acaba kahvaltına en azından tatlı isteğini keser omega 3 de çok etkili tatlı krizlerini önlemede
gülüm evlenene kadar çok arada kalacasın her kafadan bir ses çıkacak tıka kulaklarını nişanlınla birlikte karar verin herşeye
bir de pilates sıkılaşmaya yonelik kuzum ama öncelikle kardiyo çalışmalısın belli bir kiloya indikten sonra pilates yaparsan daha iyi olur bence
kendi çabamla 88 e düştüm 1 kasımda düzenli kaçamaksız karataya başladım sporla birlikte
hedefim olan 65 e 1 mayısta ulaştım yine aynı şekilde besleniyorum cnmm sadece sabahları meyveme kavuştum başarı hikayelerinde başarı hikayem uzunca var tatlım
şu an 62,5-63 arası gidip geliyorum bugün p90x3 programında ilk günümdü geç de olsa yaptım
amacım sıkılaşmak ve kuzum
@eylülsıla oyy kuzum benim elbette yardım ederim elimden ne gelirse snein başarı hikayene yorum yazacağımız günler yaklaştı bence
est bitanemm listeyi severek yapıyorum ben
@ayyüzlüm helal olsun kuzumm diloşum en minik karataycı ünvanının yanına en minik trombolinci unvanını da ekleyecek sanırım yesin teyzesi
gülayım sıkma canını olmuş bi kere telafi edersin bitanemm
@beyazcannn meleğim başka bişey dileseydin keşke mısırı çok içten diledin demekki :)
şanslısın gülüm pazarda eskiden en parlak en kırmızı meyve ararken şimdi krtluların peşine düştük:)
karatayı kaçamaksız uygularsan başaracağına inanıyorum meleğim yeter ki iste bir ara ne güzel yapıyordun:)
est meleğimm faydam oluyorsa ne mutlu :) baklavaları evden göndermekle iyi yapmışsın cnmm evde saatli bomba resmen
kuzum yumurta yoksa yerine kuru fasulye yeşil mercimek yerli muz soğuk et türü yiyebilirisn cnm benim bir de yerli muz tabiki 1 ad
A anason hoşgeldin aramıza canımmmmm:)
E evrim1478 geçmiş olsun cnmm hastalığına rağmen 2 kilo vermişsin tbrk ederim listeye hızlı bir giriş yaptın:)
@sadekahvem bitanemm hızlı giden hızlı gelir malesef bu hatalrı hep yaptık ben sana çok beğendiğim şu yazıyı kopyalıyorum
Haftada 4 kilo... Hayır 5 kilo. Mucize diyetle 7 kilo!
Daha çok yaz aylarında bu magazin haberleri gazeteleri doldurur. Diğer tarafta diyetisyenler, doktorlar haftada 0,5 veya 1 kg derler. Hangisi doğru? İkincisi daha sağlıklı bile olsa, biraz daha sıkıntı çekip diyet eziyetinin süresini kısaltamaz mıyız? Hadi bir kaç haftalığına sağlıktan da vaz geçelim. Olmaz mı?
Kilo vermek ne demek?
Doğru cevabı bulmak için önce kilo vermekle neyi kastettiğimizi bilmeliyiz. Kilo vermek sağlık için istenebilir. Hareketli olmak, fit olmak için istenebilir. Ama gelin kendimizi aldatmayalım; çoğunlukla görünüm için istenir. Kilo verme arzumuzun kaynağı ne olursa olsun, vermek istediğimiz şey, vücuttaki yağdır. Kas veya kemik değil. Görünüme de, sağlığa da hareketliliğe de olumsuz etki eden şey yağ fazlasıdır.
Bu noktayı belirledikten sonra haftada kaç kilo? nun cevabını da bulabiliriz.
1 kilo yağ 7600 kalori enerji sağlar. Diyelim ki siz, hiç ama hiç bir şey yememeğe karar verdiniz. Biliyorum bu imkânsız. Ama ; diyelim ki; dedikten sonra öyle kabul edelim. Hiç bir şey yemiyorsunuz ve vücudunuzun enerji ihtiyacının tamamı vücut yağlarını yakarak karşılanıyor. Haftada kaç kalori harcıyorsunuz? Yaşa ve cinsiyete göre sonuç biraz oynuyor ama hareketsiz bir kadının bir günde harcadığı kalori 1800, bir erkeğin ise 2400 civarında. Bu sayıları 7 ile çarparsak, kadının haftada 12 600, erkeğin 16 800 kalori harcayacağını buluruz.
Kaç kalori kaç kilo?
Gelin bu harcamayı kalori değil de kilo yağ cinsinden ifade edelim. Kadın 1 650 gram, erkek 2 200 gram yağ yakmaktadır. Ölüm orucunun sonucu! Bulduğumuz bu fantezi rakamlar bile bir şeyi açıkça gösteriyor: 4 kilo, 5 kilo, 7 kilo reklamları kesinlikle doğru olamaz. Eğer kaybedilen yağ ise.
Aslında yukarıdaki hesabımız da yanlıştır. Çünkü muhteşem verimli bir makine olan insan vücudu ölüm orucu gibi bir kıtlık sinyalini alır almaz, dinlenme halindeki enerji sarfiyatını %40'a kadar düşürür. Dolayısıyla yukarıdaki yağ kayıp miktarları 1 kilo civarına iner.
Bu mantık zincirine okulda olmayana ergi derlerdi. Ölüm orucu da hiç olmayacak bir şey ve o bile bize mucize diyetin sonucunu vermekten çok uzak.
Ben daha ilk gün 2 kilo vermiştim!
Şimdi çarpıcı soruya gelelim. Ya... Öyle mi? Peki ben kaç defa diyet yaptım. Gerçi sonra verdiklerimi (fazlasıyla) geri aldım ama; baskülün daha ilk günden 2 kg az gösterdiğini gözlerimle gördüm! Buna ne diyeceksiniz bakalım. Veya, Bir yanlışınız var. Ben falanca diyetle haftada 4 kilo vermiştim. Nasıl oluyor?
Eğer kaybedilen yağ ise
Bu soruların cevabı yukarıda yazdığımız kısa bir cümlede saklı: Eğer kaybedilen yağ ise.
Evet doğru tahmin ettiniz. O rejimde, diyette verdiğiniz yağ değildi. O halde geri aldığınıza da o kadar üzülmeyin. Çünkü zaten vermediğinizi geri aldınız. (Biraz fazla iyimser bir ifade bu! Okumaya devam edin.)
Şok diyetlerden birine başlayan önce sindirim sisteminde bulunanları kaybeder. Bu basit bir olaydır. Dün toplam 3 kg besin tüketmiş, bugün de tüketimi 1 kg'a düşürmüşseniz aradaki fark, sindirim sisteminden, üriner sistemden ve hatta deriden katı veya sıvı olarak atılacaktır. İlk iki kilo buradan.
Maalesef, kaslarımız enerjiye ihtiyaç duyduklarında ilk katkı yağlardan gelmiyor. Kasların içinde, glikojen dediğimiz ve bol miktarda su ile birlikte bulunan hazır enerji depoları var. Enerji dengesi açık verdiğinde, ilk başvurulan kaynak bu glikojendir. Glikojen harcandığında yan ürün olarak bol su çıkar ve bu dışarı atılır. İşte size birkaç kilo daha. Sonra sıra kasın kendisine ve yağa gelir.
Fakat ilk ölçtüğünüz kayıp sindirim sisteminin ve glikojenin kaybıdır.
(...ve dikkat)
Turumuzu tamamlayalım: Hafta bitti veya vücudunuzun haklı isyanına kulak verdiniz. O harika rejimi bıraktınız. Tabiî önce sindirim sistemi dolar. 1-2 kg alırsınız. Sonra vücut kaybettiği suyu ve kaslar glikojeni yerine koyar. Fakat vücudunuz da kıtlık sinyalini almıştır ve eskinin altında enerji harcamaktadır. O zaman fazla gelen besin yağ dokusunda depolanır. Öyle ki tekrar kıtlık çıktığında yedeğiniz bulunsun. Ve tur tamamlanır. Eski kiloda veya üzerindesinizdir. Ama biraz daha az kas ve biraz daha fazla yağla.
Alıntıdır
*******************************************
ışin matematiği çok basit arkadaşlar..
Gğnde ortalama 1.800 kaloriden, haftada yaklaşık olarak 12.600 kalori yakıyoruz.
Bunu kiloya çevirirsek:
7.600 kalori : 1 kilo
12.600 kalori : 1, 6 kilo (12600/7600)
Yani, biz bir hafta boyunca hiçbir şey yemesek bile vücudun kaybedeceği 1.6 kilo.
Üstelik, biz birşey yemediğimizde vücut enerji sarfiyatına gidiyor, kıtlık politikası devreye giriyor ve enerji harcaması %40 lara iniyor.
Yani bu ne demek?
Normal koşullarda, haftada 12.600 kalori harcarken; hiçbir şey yemedimiz "kıtlık" koşullarında harcadığımız kalori miktarı haftada 5.040 kaloriye düşüyor. Bunun da kilo açısından ifadesi sadece 600 gram.
Sonuç : Bir hafta boyunca hiçbir şey yemeyerek verebileceğimiz kilo maksimum 663 gram.
Bunun üzerindeki her kilo, glikojen kaynaklı sudan ve en en en kötüsü kaslarımızdan gidiyor.
Lütfen dikkat.. Sakin sakin atalım kiloları..
editörümüz sevgili püsküütün paylaşımıdır
ayrıca sevgili püsküütün denediği pirinç lapası diyeti vardı kendisi de uygulayıp güzel sonuç almıştı kk da vardır topiğ fakat pirinç=şeker
olduğu için bulgurla olabilirmi acaba diye deneyecektim fakat denemedim o topiğe de bakabilirsin cnm ayran detoksu gayet güzel fakat ben kahvesizliğe ve çaysızlığa dayanamayıp
1 günde bırakmıştım cnm karar senin ayran detoksu iyi bir seçim 15 te bir olmak kaydıyla:)
bir de kuzum 11,09 da topiğe gelmişsin cnmm kilo verme bildirimi yapmadığın için elimde veri yok kuzum o yüzden almadım listeye ama aylık listede kaydın var tatlım
bundan sonra haftalık listemizde de olacaksın inş oymak başım takipte ona göre sen adımını attığın anda ailemize katıldın cnm benim
D daisyishere hoşgeldin kuzumm diyetisyeni kızdırcaksınız anlaşılan:)
E ESINCIM hoşgeldin zaman zaman kilo verme durabiliyor bitanem umutsuzluğa kapılma böyle dönemlerde sporunu artır sonra yine vermeye devam ediyorsun istersen kızların önerdiği gibi ayran detoksunu yapabilirsin sende
kızlar çok hızlı bir geçmiş oldu affedinn