80-89 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!

Selam kızlar bugun kü menüm....
Kahvaltı 12:30 da bitirdim...
2 tane sahan da yumurta
1 dilim ekmek
Peynir
Çay
Yoğurt
1elmanın dörtte biri

Akşam 18:45 te yedim..
3 yemek kaşığı etli pırasa kavurması (annem börek içşn hazırladı)
1 Küçük kase yoğurt
4 dilim domates
Bir parça otlu peynir
2 içli köfte
Su

Spor:
50 squat
40 dk kondisyon bisikleti
200 ip atlama
100 jumping jack
Hepsini de yaptım :)

Nasıl kızlar akşam yemeğim cok mu oldu ki acaba gerçi bizim içli köfteler sizinki kadar büyük olmuyo onu da belirteyim :)
Sporlar nasıl ekleme yapayım mı?
 
Son yeşil çayımı içip 1 bardakda suyumu hüplettikten sonra yatıyorum

Küçük kuzu şükür bu ara ben büyüdüm moduna girdi de 3 gecedir bize iyi geceler diyip kendi yatağına itiraz etmeden kendi yatıp uyuyor
 

Bence menünde sporunda gayet iyi
Spora istersen birde Wall Sit ekle Çok basit gibi görünüyor ama baya yoruyor bir kaç saniyede üstelik tüm belden aşağıyı sıkılaştırıyormuş
Yarından itibaren bende her gün yapacağım ( iki gün yapıp bırakmıştım ve ilkinde ancak 20 saniye dayanabildim gün geçtikçe daha uzun dayanmaya çalışıyor millet hatta 3 dakika yapan bile var ki benim onu okadar yapabilmem için baya bir süre geçmesi lazım sanırım
 
iyi geceler kızlarr.
benim kızın etütleri başladı,akşam 7 de çıkıcak okuldan ve servis yok maalesef etitlere..daha kışın 9 da çıkacklarmış,ne yapacaz bilmem şimdi babası vardıda aldık arabayla okuldan.gecenin o saatinde kış günü eve otobüsle gelmesi çok zor kız çocuunun,1,5 saat kadar sürüyor eve gelmek otobüsle .babamızda durmuuş durmuş sen alırsın arabayla diyor..benim zaten cesaretim yok,kurstayken çokgüzel kullanıyordum hatta en iyileri bendim kadınların arasında ama 4 sene olmuş ehliyeti alalı ve direksiyona oturmadım,şimdilerdede panik oluyorum kocam bile kullanırken arabayı birine çarpıcak diye.akşam vakti tamda herkesin işten çıkış saatinde trafie 2 çocukla nasıl çıkıcam ,,çok tehlikeli benim için ve çocuklar için..

ya cesaretimi toplayıp çocukların hayatını riske atıcam yada kız otobüsle gidip gelicek..

işallah cecomm umreye gittiin günleri çok yakında görücez hep beraber, kızz orda bizede zayıflama duası yap olurmu.

iyiki ameliyat olmadın hakkaten ceco,geçen gün bi tanıdıı konuşuyorlardı ,gerçi ben şahsen tanımam ama obezite ameliyatı olmu,midesinden.ama yine kilo verememiş hatta almış,şimdi yeniden ameliyat oluyormuş.allah yardımcıs olsıun..


allah yardımcınız olsun anason..işallah ortalık durulurda herkes rahat bir nefes alır.


su çok önemli gerçekden ,ben çok severim suyu ,çantamda şişem olmadan dşarı çıkmam,tabiki buda evden çıkarken wc ye 2 kez girmeme ramen ,çarşıya varır varmaz wc aramama sebep olur..ama su içmedende yapamam,allah susuzlukla imtihan etmesin kimseyi..
sanki az su içer gibi geçende kocaa bir ayran br ı aldım kendime,2 br su alıyor içine,zaten 1 seferde 2,3 br su içerim ,çok zahmet olmasın bana doldurmak diye..

Bu arada kızlar albümüme bir resim ekledim Ana kız evden çıkmadan yine selfi yapalım dedik
Bir bakın bakalım kilo verdiğim yüzümde belli oluyormu

ooooooooooooo süpersin cecoo,inan çok farketmiş yüzün zaten güzeldi ama çok daha güzel olmuşun,sen şimdiden böyle olduysan eniştem kilo vermeni çokda istemeyebilir,çok kıskanıcak seni bence..maşallah diyorum sanaa ,darısı başıma..

Bir sürü var öncesi için Resim

Neyse pek beğenmesemde dursun onlarda incecik olunca lazım olucak öncesi sonrası için

bence çok yakın öncesi sonrası resimlerini görmemiz..iyi sakla o resimleri zira birdaha kendini tonbiş görmiyceksin gibi geliyor bana.

baksana su halime dunnba gibiyim

dubamıı
hani nerdeeee,aşk olsun mervee ,bebişimiz duymasın annesinin kendine duba dediini,ben senin hiç duba gibi falan fotonu görmedim dorusu,hepsinde çok tatlısın hemde çokkkkkk..heö boylusun sen istesende duba olmazsın..


hımmm demek büyülü bahçe,çok güzelmiş çok hoş bir benzetme olmuş ciddden..
 
koz kaldirdim resmi dur koyayimda tekrar kaldirayim yarim saat dolmadan benim iyiki varsiniz
 
Son düzenleme:

Canım bence kendini hiç korkak alıştırma
Enişte seni bir kaç akşam trafiğe çıkarsın emin ol o tedirginlik kalmayacak olmadı biraz erken çıkar tin tin gidersin arabayla
O sidikli Eltin kadar olamıyacakmısın Emin ol duyduğunda fesatlığı daha bir artacaktır
Ben senin kesinlikle çok güzel araba kullanabileceğine inanıyorum bakma yanda oturunca şöförlük bildiğin için daha çok tedirgin oluyorsun çünkü ne kadar kullanmasanda trafiği biliyorsun ve oluşabilecek tehlikeleri sende fark edip eşinin fark edemeyeceğini düşünüyorsundur

İnan ben Çoruma giderken yanda oturduğumda bir kaç kere tutundum ani durumlarda eşim bile yahu bir sakin ol yok birşey diyip durdu kendim direksiyon başında olsam hiç sorun olmaz çünkü zamanında müdahale edebileceğimi biliyorum sonuçta

İnşallah canım inan çok istiyorum gitmeyi ve emin ol gidersem hepimize dua edeceğim Allahın izniyle ama eminim zayıflama duasına gerek kalmayacak çünkü hep birlikte kurtulacağız o kilolardan Rabbiminde izniyle

Valla geçen gün adaşımda demişti iyiki ameliyat olmadın diye ve inan bende hep iyiki diyorum çünkü ömrümün sonuna kadar hayatım sınırlı olacaktı ve eminim o zaman canım daha çok isteyecekti
Şu an kendi elimde olduğundan hiç canım çekmiyor çünkü biliyorum çekersede yiyebilirim ama hedefime daha çabuk ulaşabilmek adına yememeye kararlıyım

RAbbim o tekrar ameliyat olmak zorunda olan kişiye yardımcı olsun...aminnnn
Eminim psikolojisi baya bozulmuştur hatta arada o ameliyat olanların sayfasına bakıyorum da bu ara çok sık kilo veremiyorum diyenler var yada verdiğimin bir kısmınıda olsa geri aldım diyen
Daha bugün biri 1.5 senede ancak 20 kg verdim sonrası gelmedi hatta kilo alıyorum doktor ikinci kes ameliyat dedi diye yazmış
Hani bazen oraya bile yahu bir Karatayı deneyin ondan sonra karar verin diye yazasım geliyor ama eminim anında engellerler

Resimleri kesinlikle saklıyorum ki büyük bir fark olduğunda herkese çarşaf çarşaf ilan edip gösteririm diye Hani benim gibi iradesiz biri bile Karatay sayesinde iradeli oldu ve kilolarından kurtuldu hesabı
Benim çakma eltide hala emzirdiğinden başlayamadı ama beni gördükçe ay bir ara banada anlat Elticiğim bende yapayım diyip duruyor ama hatunun aklı fikri yemekte daha güne 15 gün varken geçen gün acaba benim KV ne yapacak günde diyor bende valla benim için sorun yok varsa uygun birşey yerim yoksa çayımı içer evime giderim diyorum helal sana ben olsam gece uyuyamam o ikramları yemeden evime dönsem diyor


Valla benimki şimdiden biraz fazla süsleneyim yada yakam hafif açık olsun anında Radarları açıyor Geçenlerde arabayla yanımızdan geçerken birileri bakmış sanırım kuçacıggım durduk yere küfür etmeye başladı adamların arkasından Ne oluyor yaw dedim ulen şerefsizler nasıl öküz gibi bakıyor dedi Kimmmmm banamı dedim yok bana tabi sana bakıyorlar dedi
Hoşuma gitmedi değil tabi ama dediğin gibi iyice zayıflayınca bizim krizler çoğalır diye tahmin ediyorum Neyse ben zayıflıyayımda o varsın kudursun
 
Neyse kızlar bana müsaade

Size hayırlı geceler ve hoş sohbetler
Allaha emanet olun
SAbah görüşürüz inşallah

Bu arada Mervem bence hiçte duba gibi değilmişsin ama yinede bugünki halinden hep daha aşağıları görürsün inşallah Yarım saatide geçirme sakın dediğin gibi yoksa sildirmek için uğraşırsın mazallah
 
İyi geceler banum gecirmem canim kaldiricam birazdan inşallah hepimiz fistik gibi oluruzda muradimiza ereriz
 
Dunki menum
1 haslanmis yumurta zeytin peynir domates salatalik brokoli ceviz
Ayran mercimek köftesi nar
Aksam
Tarhana salata
3litre su
2 bardak Yeşilçay
1 bardak biberiye
1 ekinezya
Yarimsaat karisik spor

Bugunki menüm
Sabah zeytin peynir salatalik karnabahar roka fistik uzum
Ogln tavukdoner ayran kizimin cikolayasindan isirik
Aksam pirasa yemegi ayran
2 bardak Yeşilçay
1 bardak biberiye
1 ekinezya
90 dk yuruyus 100 mekik 50 sguat
 
Selamün Aleyküm kızlarrrrrrrrrrrr

Sabah yine her zamanki gibi erkenden uyandım ve güzelce kahvaltımı ettim
Karnım tooook sırtım pekkk

İnşallah bugünde her gün olduğu gibi az kalorili ve bol eksili olurda hedeflerimize bir adım daha yaklaşmış oluruz
 

Başınız sağ olsun canım
RAbbim mekanını cennet etsin...Aminnnn

Hadi bakalım madem geri döndün bundan sonra kolay kolay kaybolmak yok
Birlikte hedeflerimize emin adımlarla ilerleyeceğiz

Bu arada her gün menü bildirimlerinide ihmal etme
 
başınız sağolsun canım allah sizlere hayırlı ömürler versin
 
hahaha koptum resime ya..günaydııınnnn
Günaydın canım
Günaydınlar :)
günaydın kızlar. hızınıza yetişemiyorum. tartım sabitlendi ama olsun artıda değilim en azından..
Günaydınn..olsun cnm inşallah istediğin gibi gider kilolar.artıda olmamakda bir moral kaynağı..


Gelelim benim dünkü menüme
sabah kalkınca 1 kaşık çörek otu yağı ve 2 bardak su
sabah 2 kaşık yulaf-3 yaban mersini -1 bardak yy süt ile hazırlanmış müsli ve yeşilçay
ara kepekli tost ve tarçınlı altınotu çay
öğlen bir avuç kadar arnavut ciğeri-2 dilim ekmek-salata-ayran
akşam yoğurt-bal-yulaf ve yeşilçay
spor 35 dk trambolin egzersizi..
su-2 lt
 
selam kızlar ben geldim :))

dünkü menümü yazayım önce
kahvaltı klasik ekmek peynir çay domates
öğle yemeği az tavuk sote, az bulgur pilavı :)
akşam : 2 kaşık ıspanak, yoğurt, fırında mantar (melki deriz biz burada) valla ondan 10 tane kadar yemişimdir. zaten senede 1 2 kere yiyoruz napim ..
su 2,5 litreyi tamamladım yaaaa.. ama wc ye gide gele bi hal oldum.. yalnız kendimi felaket şiş hissediyorum ben..

gelelim karataya hala araştıramadım gerçi az çok biliyorum ama sanırım kitabı almak daha iyi olacak ne dersiniz... ama kitabı alana kadar ekmek ve pirinç hariç beslensem olur mu ki ???
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…