Günaydın canlar..
annemmmm bu sohbette ne kızz... oku oku bitiremedim yahu :) neyse kk da sohbet candır. iyi etmişsiniz.
ben sabah güzelce karatay kahvaltısı yaptım geldim işte de kuruyemişlerimi yerim dedim. geldim ki sofrayı kurmuşlar. müdürde gelmiş ben de 1 saat geç geldim :)
neyse zor bela 1 dilim ince kek yedim pişmanım ewt ama mecbur kaldım. annecim hergün kek yapalım diyor yaptırmıyorum. işte olan oldu.
neyse günün geri kalanını kurtarayyım bari :)
kuruyemiş yemedim ayrıca :)
canım ben acemiyim karatayda daha ama fikrimi paylaşayım yine de
sabahları zeytini unutma 15 taneye kadar zeytine izin var karatayda, doymadan kalkma sakın doyana kadar yemelisin paylaşabilirsem ben resim atayım bi gör. bende karatayı 2,5 öğün yaıyorum kahvaltı full öğle yine bişeyler yiyorum zira çalışıyorum sabah 8 de kahvaltı yapıyorum öğlen saat 3 gibi bugün 2 kaşık ıspanaklı yumurta ve yoğurt yedim akşama da balık ve salata, instagram kullanıyorsan orda çok güzel menüler paylaşılıyor ben burdaki kızların desteğinin dışında ordan da çok faydalanıyorum tavsiye ederim ama inan 6 gündür karatay usulü besleniyorum ve hiç bu kadar mutlu diyet yapmamıştım. belki daha erken ödem atıyorum ama inan güzel sonuçlar alıcaksın hem karnın tok hem herkesle birlikte yemek yiyosun bide üstüne ödül zayıflıyorsun... inşallah hep böyle gider
kızlaaarr yanlışım varsa düzeltin lütfen...
cnm erken kalkıyorum. 6-7 gibi kahvaltım bitmiş oluyor işe gidiyorum mecbur. zeytin bugünde kaldı artık kendi evime gidince daha randımanlı bir şekilde yaparım inş..
Canım o 3 - 5 kraker birşey yapmaz belki ama neticede senin erken kalkıp düzene girmen gerekiyor
Hadi bugünde idare et ama yarın için mutlaka saatini kur ve ne kadar zor gelirse gelsin yataktan çık ve buz gibi suyla yüzünü yıka
emin ol uykun açılacaktır
Ben senelerce o şekilde yaşadım ve hiç yok kat edemedim ( nasıl lanet bir bünyemiz varsa anında fark gösteriyor
ama biz o bünyenin kafasını gözünü patlatıp kilolardan kurtulacağız
üzme tatlı canını )
Ben inanıyorum yarın çok daha güzel bir gün olacak senin için
Canım gayet güzel bir menü ama bak salatada cimri davranma sakın
Birde Çorbaya un kavurmadan yap emin ol daha yoğun bir mercimek tadı alacaksın
Bak kerevizde çıktı bir ara pazara gittiğinde kereviz al ve içine biraz kereviz birazda sapından doğra emin ol çok daha lezzetli oluyor
Afiyey
Ümitsizliğe kapılmak yasak
Biz istedikten sonra kesinlikle başaramıyacağımız şey yok
Hep diyorum ben başarabiliyorsam herkes başarır
Valla o sihirli değnek olsaydı ben her yerime deydirirdim onu
Eşinede yeri geldiğinde güzellikle söyle sana laf sokara ancak kötülük yapıyor
destek olsun ki sende daha bir azimle beslenmene odaklan
En güzel cevabı ona zayıflayarak verececksin canım unutma
sonra kıskançlıktan peşinde pervane olacak haberi yok
Canım eğer işyerinde imkan varsa sen 4 - 5 gibi güzelce yemeğini ye hem eve geldiğinde tok olursun hemde o zaman eşine yemek hazırlarken canın birşey istemez
Olmadı kendine özel birşeyler hazırla bırak enişte ne yerse yesin
Hep kendi kendine ben özelim ve özel muameleyi hak ediyorum diye telkinde bulun
dahada güzel ve sağlıklı olmak için bunu yaptığını hiç bir zaman unutma
seni kötü yönde etkileyenleride en azından nefsine hakim olmayı öğrenene kadar mesafeli ol canım emin ol bir kaç gün içinde alışıyor insan sonrasında önünde baklava yeseler umurun olmayacak giden kiloları gördükçe
Bak benim büyük kızın yakında doğum günü kutlaması var ve inan aklımın ucundan bile geçmiyor o pastanın tadına dahi bakmak ( 1 kk kadar da olsa yemeyeceğim çünkü ben yaza fıstık gibi bir hatun olmak istiyorum ve başaracağım
)[/QUOTE]
saol cnm. söğüş yaptım güzlece yeşillikli falan. anemin bile iştahınmı kabarttım ama yemedi. kadın acaip iradeli yemem derse yemez 50 kilo :) hiç anneme çekmemişim.
bu arada ben çorbalara hiç un koymam annemde öyle mama gibi oluyor sanki. sade olmalı sebzeli falan ..
kereviz 1 kere yedim cnm hayatımda ama hiç damak tadıma uymadı..
merhabalar ...
dünkü ruh halimi henüz atlatabilmiş değilim..ama bugün sırf yemeyim abuk sabuk diye kendimi işe verdim..evi kazıdım resmen:) mutfak dolaplarını döktüm,yıkadım,sildim,örtülerini değiştirdim,çekmeceler dolaplar ne varsa mutfakta hepsini yerle bir ettim, kaç posta çamaşır yıkadım astım bilmiyorum,kurulama bezlerini bile ütüledim bi de...
ne yedim bütün gün....
sabah 1 galeta şekersiz çay
öğlen 1 dilim kepek ekmeği 1 dilim peynir 1 domates
arada 1 kase tarçınlı yoğurt 1 ekşi elma...
akşam da eşim gelmek üzere ancak yicez... 1 parça tavuk ızgara 4 kaşık kerevizli pırasa salata ..
ayyy Alalh hepimizin yardımcısı olsun,ya aklımı başıma alıp doğru yola dönücem ya da sapıtıp yiyip içip kilolara dönücem
motive motive....offf..bugün iyi ama di mi kaçamak yok gerekni bile yemedim aslında...spor yapamadım ama hiç vaktim kalmadı temizlik krizinden :)
cnm sen aç geziyorsun bak olmaz böyle.
sabah bence sağlam kahvaltı yap. öğlen de imkan varsa tencere yemeği yoğurt salata ayran tüket.
yoksa saldırma iç güdümüz atak yapıyor :) yani ben de öyle..
Herkese selam... Ben de 81 kg ım ve ilk etapta 75 olmak istiyorum. Bana da yer var mı burada? Herkes kendine uygun bulduğu diyeti yapabiliyor sanırım. Ben de Karatay yapıyorum pazartesiden beri. Burda yediğimi içtiğimi paylaşsam olur mu?
hogeldin cnm aramıza. bizde her telden çalan var :) karatay ağırlıklı, ama her türlü diyet yapılıyor. amaç aynı nasılsa.
75 de olur 65 de 55 de.
sen yeter ki iste :)
İyi akşamlar fıstıklarrr nasılsınız herşey yolundadır inş bu ara misafir trafiğim yoğun o yüzden uzak kaldm affedin ne çok geçmiş birikmiş maşallah ne güzel hareketlendik
melankoli yuvana hoşgeldin kuzumm çok merak etmiştik seni
Ayşe ablanın babasına çok üzüldüm mekanı cennet olsun rabbim kalanlara sabır versin inşş
meleğim yeni üyelik almışsın kuzum yeni üyelik yeni bir sen hadi bakalım şans getirir sana umarım bu arada acıktığın an leptin zaten gidiyor meleğim o yüzden aç kalmana gerek yok bitanemm
elmaşekerim bu hafta sonu gelecekler sanırım elbiseni de almışsın herşey yolunda gider inş kuzum
cecom maşallahın var öyle güzel cevaplar vermişsinki hakikaten hayranım sanamenülerin kusursuz kararlılığın sayesinde eminim hedefine ulaşacaksın bitanemm cecom geç superonline a kurtulll tatlım hakikaten hız süper kesinti yok ben çok memnunum
yeni gelen arkadaşlarımız hepiniz hoşgeldiniz snaırım karatay yapan çoğaldı hepinize başarılar dilerimm
Esincimm geçmi yatıyorsun acaba erken kalkamıyorsun ne kadar erken kalkarsak metabolizma o kadar erken çalışmaya başlıyor biliyorsun 3-5 kraker elbette kilo aldırmaz
fakat seni ne kadar tok tutar ya da vucudun için ne getirisi var bu önemli tatlımbendeki kayıtlara göre yazarım kilonu cnm ben
su hatırlatıcı uygulama water your body kuzum indir rahat et
Mervişim hamişim demeden çok yormuşsun kendini dikkat et paşamıza kuzumm
Eddorascım sende bende geçmiş okuyacağız anlaşılan henüz tam bitiremedim
Gülayımm öğleden sonra menüsü nedir öyle bu hafta hedef listesindesin ona göre cezalar snein içinde geçerlii ama benden 70 squat 20 dk ip atlaması gelsin sana sırf sevdiğimden
Daisycimm insan işe dalınca hakikaten yemek düşünmüyor en güzelini yapmışsın bitanem aklına yemek gelince ya bir kitap oku ya bir arkadaşını ara sohbet et o düşünceyi unut kuzum ellerine sağlık
hesapkitap
aramıza hoşgeldin canım sağlıklı ve kalıcı kilo vereceğine eminim ne güzel sen de karataya başlamışsın
maviay bitanemm spor yapamıyorsan oryantal yap zumba yap soru zevkli ahle getir o zaman sıkılmazsın cnm sadece diyetle kilo verimi hakikaten uzun sürüyor kalori açığı ortaya çıkarmalıyız ki mevcut kilolar gitsin cnm hatta youtube da Tiffany Rothe un videoları var hepsi ortalama 11 dk lık inan bana sıkılmazsın ve çok etkili ben çok severim
rapunzelcim aynı şey senin içinde geçerli kuzummm sporsuz çok zor
K
karkedisi
aramıza hoşgeldin cnmm hepimiz için böyle durumlar dönüm noktası oldu inan bana kararını verdikten sontra uygulamak kolay buraya gelerek ilk adımı atmışsın bile buraya sık sık yaz öyle içten bir topicci inan farkı göreceksin eşine de arkadaşlarına da en güzel cevabı fitleşerek vereceksin bitanem
sonundaoldu tatlım menün süperr eken kahvaltı yapanlar 3 öğünde yapabilir bitanemm
benim gibi 10 da kahvaltı yapanlar için 2 öğün yeterli oluyor aslında sabahları 2 yumurta yesen inan bana acıkmazsın :)nescafe yerine türk kahvesi tercih et kuzum beni kırmayı karatayı denediğin için tşk ederim
alyagsu seninle hiç sohbet edemedik kuzum inş sen de hedefine ulaşınca rabbim kucağını bebişle dolduracak inş trombolinle ilgili paylaşımını okuyunca alasım geldi ama yer yok
İremcim inan bana çok memnun kalacaksın karataydan bir de hücreleri yeniliyor kk dan bir arkadaş karatay yapmaya başladı ve hamiş kaldı inş sen de faydasını görürsün bitanemm21 gün ekmek yeme varlığını bile unutursun :)
sade kahvem şok diyetlerden vazgeömene çok sevindim önemli olan kalıcı ve sağlıklı kilo vermek bitanemm gidenler sonsuza dek gitsin gelmesin inşşş
unuttuklarım varsa affola
ahh cnm hayranım snein bu anaç ruhuna. hiç üşenmeden kimseyi unutmadan ne güzel yorumlar yapıp motive ediyorsun. ağzına yüreğine sağlık.
ben teşekkür ederim sana, cecoya ve diğerlerine.
karataya uyum sağlamaya çalışıyorum. tabi sekmelere uğruyor ama henüz başındayım yolun. inş düzene oturacak.
sabah çok erken kahvaltımı etmiş oluyorum. 6-7 gibi. o yüzden o buçuk öğünü de yapayım ben. bir de eve gidince sabaha kadar miniğim emiyor :)
yumurtayı da bugün 2 tane yedim ..
kızlarrr merhaba bu akşam kötü bir haber aldık büyük babam vefat etti bu hafta zaten izinliydim ama bilginiz olsun cecom
cnm başınız sağolsun. Allah rahmet eylesin taksiratını affetsin inş. siz ailesine de soğukluğunu versin..
Anladım canım iyi bari işleri kolaylamışsın artık bundan sonra düzenini oturtursun.
Canım sabah ki yumurtayı iki adete çıkartmaya çalışmalısın. Birde normalde 2 öğündür karatayda ama sabah erken kahvaltı yapıyorsanız 2,5 öğün olabilir bu şekilde. Örneğin ; Sabah 8 gibi kahvaltı yapıp, Saat 2 gibi buçuk öğünü yapabilirsin. Akşam da en geç 7 gibi yemeğini yiyebilirsin. Akşam yemeğini aksatmamaya çalış. Çok uzun süre bişey yemeyip de aç uyursan da vücut kıtlık moduna girer. Yağ depolamaya başlar. Sabahları peyniri ve zeytini sınırsızca tüketebilirsin.
Başarabileceksin elbette. Bende ilk evlendiğimde kilolu olduğum için doğal olarak da bebek beklentisi olduğu için hep hamile sanılıyordum malesef. Bundan kurtulabilirsin. Grubumuzla takılırsan motive olabilirsin.
Canım tanıdık iyi hoşta bazı insanlar suyunu çıkartıyor inşallah sonra pişman olmazsın. Erkeklere kalsa hep kendi yakınlarının olduğu yerlerde yaşanmalı zaten.
Cecoom internette genel bi kuraldur bu. Adil kullanım sınırı vardır. Belli bir gb üstüne geçince hızını yarıya düşürürler. Her firmada vardır bu. Normal bi durum değil tabi ki sonuçta internet su gibi tükenen bir kaynak değil neden adil kullanım kotası var saçma orası ayrı :/
Valla bence gayet doğru yapmışsın yanlış olan hocanın söyledikleri. Orda hoca ile öğrenci ilişkisi içinde resmi bi ortamda ne amaçla gıcık olabilir ki hoca yani.
Kendisini tanımıyorum ama başı sağolsun. Mekanı cennet olsun
4 Lt su nasıl içtin arkadaşım
Maşallah darısı bana :)
Neler neler var haber görünce ağlar hale geldik. Allah yardımcımız olsun
Menün harikaaa!! Tek kelime ile! Tam bir örnek Karatay menülerinden
Selam nesli'm. Akşam muzu karbonhidrat amaçlımı yedin ?
Akşam yenen meyveler göbişte toplanıyorlar ya malum.
Ahh zaten helva aşkına balık yani
Güzel menü canım.
Canım kraker tok tutmuyor elbette ama bu iki gündür midem bulandığı için bastırsın diye yiyorum sadece.
Hoşgeldin aramıza
İstediğin gibi dalabilirsin muhabbete
sağol cnm. erken yapıyorum kahvaltıı ewt. o yüzden ben yarım öğün daha ekledim :)
peynire bayılırım ya sınırsız yedim sabah çok hoşuma gitti yani :)
menümü yazayım
sabah 12 :1 yumurta haşlanmış 1 sosis
yarım dilim ekmek peynir domates salatalık
ara 1 kayısı 1 ceviz
akşam yarım kase tavuk çorbası
haşlama tavuk bol salata
ara nescafe şekersiz
spor salonuna da gittim huzurluyum sadece tavuk çorbasındaki pirinç biraz sıkıntılıgibi ne dersiniz
bence gayet iyi cnm. sen klasik diyet yapıyorsun. onda makul öçüde pirinç yeniyor zaten. bence sorun olmaz..
Günaydın güzeller. Ben Karataya pzt başladım. 81 kilo ile. Bu sabah 81,6 tartıldım. Önce moralim bozuldu tabii... Sonra olası sebepleri düşündüm:
- reglim yaklaşıyor olabilir. Polikistik over olduğum için düzenim yok.
-hiç yürüyüş yapamadım.
-dün akşam muz yedim.
Sonuçta moral bozmadan, en az 2 hafta devam edip sınra durumu değerlendireceğim. Sporu bu hadta değil ama gelecek hafta ekleyebilirim umarım.
Gününüz güzel geçsin.
bence regl etkisi ben de +2 kilo bile oluyor regl zamaı sakın pes etme cnm. regl den sonra bak 3 er 5 er gidecek hepsi..