- 19 Ekim 2014
- 379
- 1.139
- 138
- 46
kızlar hayırlı akşamlarrrr
kilomdan başlıyorum ilk başladığımda 80 ile başladım geçen hafta 78-79 arası gidip geliyordum bugün ise sonuç MUHTEŞEM 76-77 arası gidip geliyorumm çok mutluyuum
menüme geçiyorum
uyanınca ılık su
SABAH
çeyrek simit, kaşar peynir beyaz peynir şekersiz çay ve tadımlık sosisli poğaça
ÖĞLEN
patates salatası
ARA
mandalina
üzüm
AKŞAM
tarhana çorbası
:)
Yorulmustur yazik bakalim bekliyorum canm aradida demin 2 dk konusabildik aricam dedi bekliyorum bakalim cnmkız yorgunlukdan uyudu kaldımı yoksa,yazık çok çalışmış bu gün belkide öyle olmuştur merak etme du bakalım.
Eline saglik canim ilk ucteki yerimi koruyamamisim bu hafta :) herkesi tebrik ederim kizlar beyazcanim sana da birincilik çok yakismis :))Haftalık Kilo Bildirim Listesi
[TABLE="class: grid, width: 500"][TR]
[TD]Sıralama [/TD]
[TD]Üye İsmi[/TD]
[TD]Başlangıç[/TD]
[TD]Geçen Hafta[/TD]
[TD]Bu Hafta[/TD]
[TD]Giden[/TD]
[TD]Toplam Verilen Kilo[/TD]
[TD]Kilo Verme Yüzdesi[/TD]
[TD]Hedef[/TD]
[TD]Yapılan Sporlar[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]1,[/TD]
[TD]beyazcan[/TD]
[TD]82[/TD]
[TD]81,3[/TD]
[TD]79,7[/TD]
[TD]1,6[/TD]
[TD]2,3[/TD]
[TD]%1,97[/TD]
[TD]75[/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]2.[/TD]
[TD]Eylül Sıla[/TD]
[TD]89[/TD]
[TD]62,6[/TD]
[TD]62,1[/TD]
[TD]0,5[/TD]
[TD]26,9[/TD]
[TD]%0,80[/TD]
[TD]58[/TD]
[TD] yürüyüş mekik squat [/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]3,[/TD]
[TD]hesapkitap[/TD]
[TD]78,8[/TD]
[TD]78[/TD]
[TD]77,4[/TD]
[TD]0,6[/TD]
[TD]1,4[/TD]
[TD]%0,77[/TD]
[TD]75[/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]4,[/TD]
[TD]efsax(hamişimiz)[/TD]
[TD]103,2[/TD]
[TD]79,1[/TD]
[TD]78,5[/TD]
[TD]0,6[/TD]
[TD]24,7[/TD]
[TD]%0,76[/TD]
[TD]65[/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]4.[/TD]
[TD]makres76[/TD]
[TD]93,1[/TD]
[TD]66[/TD]
[TD]65,5[/TD]
[TD]0,5[/TD]
[TD]27,6[/TD]
[TD]%0,76[/TD]
[TD]60[/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]5.[/TD]
[TD]pofuduk[/TD]
[TD]77,9[/TD]
[TD]74,9(2 hafta önce)[/TD]
[TD]74[/TD]
[TD]0,9[/TD]
[TD]3,9[/TD]
[TD]%0,60[/TD]
[TD]70[/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]6.[/TD]
[TD]nurefsani[/TD]
[TD]88,4[/TD]
[TD]88,4[/TD]
[TD]87,9[/TD]
[TD]0,5[/TD]
[TD]0,5[/TD]
[TD]%0,57[/TD]
[TD]85[/TD]
[TD]2 kez 30 dk yuruyus 200 ip atlama[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]7.[/TD]
[TD]Neslihank4[/TD]
[TD]90[/TD]
[TD]77,5[/TD]
[TD]77,1[/TD]
[TD]0,4[/TD]
[TD]12,9[/TD]
[TD]%0,52[/TD]
[TD]68[/TD]
[TD]yürüme,lesli,tiffany,mekik,ipatlama,plates karma [/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]8.[/TD]
[TD]Ceco[/TD]
[TD]124,5[/TD]
[TD]115,6[/TD]
[TD]115,2[/TD]
[TD]0,4[/TD]
[TD]%9,3[/TD]
[TD]%0,35[/TD]
[TD]110[/TD]
[TD]2 gün yürüyüş [/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]8.[/TD]
[TD]maviay1[/TD]
[TD]86,6[/TD]
[TD]85,1[/TD]
[TD]84,8[/TD]
[TD]0,3[/TD]
[TD]1,8[/TD]
[TD]%0,35[/TD]
[TD]70[/TD]
[TD]20 dk yürüyüş
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]9.[/TD]
[TD]alyagsu[/TD]
[TD]82[/TD]
[TD]78,4[/TD]
[TD]78,2[/TD]
[TD]0,2[/TD]
[TD]3,8[/TD]
[TD]%0,26[/TD]
[TD]70[/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]10.[/TD]
[TD]Eddoras[/TD]
[TD]82[/TD]
[TD]80,1[/TD]
[TD]79,9[/TD]
[TD]0,2[/TD]
[TD]2,1[/TD]
[TD]%0,25[/TD]
[TD]65[/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]11.[/TD]
[TD]Ayyüzlüm[/TD]
[TD]93,5[/TD]
[TD]80[/TD]
[TD]80[/TD]
[TD]0[/TD]
[TD]13,5[/TD]
[TD]%0[/TD]
[TD]65[/TD]
[TD] Bol yürüyüş[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]12.[/TD]
[TD]Sindi[/TD]
[TD]90[/TD]
[TD]81,8[/TD]
[TD]82[/TD]
[TD]+0,2[/TD]
[TD]8[/TD]
[TD]%+0,24[/TD]
[TD]75[/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]13.[/TD]
[TD]daisyishere[/TD]
[TD]89[/TD]
[TD]82,3[/TD]
[TD]83,3[/TD]
[TD]+1[/TD]
[TD]5,7[/TD]
[TD]%+1,22[/TD]
[TD]63[/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]14.[/TD]
[TD]Ra_punzel[/TD]
[TD]85[/TD]
[TD]82,4[/TD]
[TD]84[/TD]
[TD]+1,6[/TD]
[TD]0,5[/TD]
[TD]%+1,94[/TD]
[TD]70[/TD]
[TD]-[/TD]
[/TR][/TABLE][TR]
[/tr][TR][/tr][TR][/tr]
[/tr]
Eline saglik canim ilk ucteki yerimi koruyamamisim bu hafta :) herkesi tebrik ederim kizlar beyazcanim sana da birincilik çok yakismis :))
Saglik olsun canim :) bakalim haftaya ne olacak
rica ederim cnmm pofuduk16 yı ekleyince sıralama değişti biraz@pofuduk16 bitanemm pazar günleri 18:00 den önce bildirim yapmalısın cnm
Başlangıç:
Geçen haftaki kilo:
Bu haftaki kilo:
Yapılan sporlar:
Hedef:
diye yaparsan memnun olurum canım
umarıım cok tesekkur ederım sagolunnnmaşallahh hedefe çabuk varıcaksın demek bu..
kuzum ya ilk olunca acemilikle geçti biraz tamam haftaya düzelticemm haftaya pazar günü 18:00den önce vee istenilen şekildee anlaştıııkk
rica ederim cnmm pofuduk16 yı ekleyince sıralama değişti biraz@pofuduk16 bitanemm pazar günleri 18:00 den önce bildirim yapmalısın cnm
Başlangıç:
Geçen haftaki kilo:
Bu haftaki kilo:
Yapılan sporlar:
Hedef:
diye yaparsan memnun olurum canım
Kızlar ben kv de yürüyerek geldim. 48 dk bayağı tempolu sayılır.
sabah..1 yumurta,5 zeytin,1 dlm peynir,domates,1 dlm kaymaklı ekmek..
akşam..1 tabak mercimekli bulgur pilavı,turşu,küflü peynir,2 kşk aşure.
çay çayyyyyyyyyyyyy
KAHVALTI
2 bardak sekerlı cay
1 tane babaannemın yaptıgı bazlama boregı(kasarlı sucuklu mantarlı)
ARA(dayanamadım yedım)
azıcık cokonat
azıcık ruffles
AKŞAM
1 tabak tarhana
yarım babaannemın yaptıgı borek
2-3 kasık asure
ARA
1 maden suyu
Bebek mandalina
Bebek elma
Bebek armut
kuzum ya ilk olunca acemilikle geçti biraz tamam haftaya düzelticemm haftaya pazar günü 18:00den önce vee istenilen şekildee anlaştıııkk
Kaç gündür cani istiyorduda erteliyordum bugün can sıkıntisindan erteleyemedim cıslari canm
bravooo mavişimmm
afiyetolsun meleğimmm
afiyetolsun hamişimm babaannenin ellerine sağlık paşamızın canı cısları mı çekti bugün
tbrkler bitanemm sorun değil cnm düzelttim listeyi birincilikle griş yaptın hadi bakalım başarılar
ben umutsuz vakayım. o zaman hem gitmeden yerim hem gittiğim yerde durduramıyom kendimi.İyi pazarlar şekerlerrr
Hoşgeldin aramıza cnmmm diyetisyen ve sporla inş sağlıklı bir şekilde fazlalıklardan kurtulup bebişine kavuşacaksın
Rica ederim kuzum allah sen den de razı olsun ne demek bildiğimiz herşeyi paylaşıyoruz
başla bitanem inan bana kilo vermen bile hızlanır
Hoşgeldin cnmmm bir ara yine gelmiştin yanılmıyorsam inşallah bu kez katılımın sürekli olur
öncelikle ısınmadan direk 6 hızıyla başlatmaları çok yanlış çünkü vücudun ham hele ki ısınmadan hızlı yürümen kramplara sebep olur cnmm en güzeli dışarda yürüme şansın varsa dışarda yürüyüş yap tempolu
böyle bir şansın yoksa evde leslie sensone 3 mile le başlayabilirsin ayrıca ip atlama da çok güzel bir kardiyo sporu tüm vucut çalışıyor zamanla diğer sporları da eklersin
Geçmiş olsun bitanemmmkeşke olsa canımcımmm ama malesef yok o yüzden uzun süre aç kalmamaya ve gezmelere de evde birşeyler yedikten sonra gidersek nefsimize yenilmeyiz
iyi pazarlar cnmmm dün -400 dünsağlık olsun iddiada ne vardı acaba
Kızlaarrrr bu akşam benim kv bizi çağırdı yemeğe pide yaptırıyormus diyet yaptığımı bilmiyor onlarda öğrenmelerini de istemiyorum. bakalım neler olacak. Çorba falanda yapmaz şimdi dua edin bana ısrar etmesin gitmezsem olmayacak zaten pek tadimiz yok...
darısı başıma. çocuklar bu gün börek istedilerSorma tatlim oldu bikere dengeledim bugun
kolamıııı ne kolası dekordu o dekoriyi akşamlar kızlarr
bu gün oruç tutmadım benim büyük kızın tek tatil günü ve çocuğun giyecek sıkıntısı vardı hırka falan aldık bu gün..
ama çokkkkkk yorulduk,saat 12 de evden çıktık akşam 4.30 da evdeydik..o kadar saat yavaş hızlı karışık sürekli yürüdül..tabanlarım koptu,ama işin kötüsü çok acıkmışım dışarda bişey yemek adetim değil,tek simit yerdim amaonuda yemedim bu gün..
eve gelir gelmez mercimekli bulgur pilavı yaptım o nu yedim ama doymakda bilmedim..
akşam boğazımı tutabilseydim güzel olacaktı ya dayanamadım..
hoşgeldin canım aramıza,işallah hep beraber vedalaşıcaz kilolara..
hoş geldin aramıza ..
ahh o dikişler soğuğu gördümü fena oluyor..geçmiş olsun gülüm..
pastanın yanında kolada vardı sanırım,,ye gülayım yeeee afiyet olsun sen yeee ..
hadi gözün aydııııın. bende istiyom yaaaa. ama uğraşmak gerek demikızlar hayırlı akşamlarrrr
kilomdan başlıyorum ilk başladığımda 80 ile başladım geçen hafta 78-79 arası gidip geliyordum bugün ise sonuç MUHTEŞEM 76-77 arası gidip geliyorumm çok mutluyuum
menüme geçiyorum
uyanınca ılık su
SABAH
çeyrek simit, kaşar peynir beyaz peynir şekersiz çay ve tadımlık sosisli poğaça
ÖĞLEN
patates salatası
ARA
mandalina
üzüm
AKŞAM
tarhana çorbası
:)
Dun pasta kola bugün börek cıs üstüne cıs canimben umutsuz vakayım. o zaman hem gitmeden yerim hem gittiğim yerde durduramıyom kendimi.
darısı başıma. çocuklar bu gün börek istedilerve sonuç kötü. utanmasam tepsiyi yiyecektim
kolamıııı ne kolası dekordu o dekor
hadi gözün aydııııın. bende istiyom yaaaa. ama uğraşmak gerek demi
kilo veren tum kizlari tebrik ederimHaftalık Kilo Bildirim Listesi
[TABLE="class: grid, width: 500"][TR]
[TD]Sıralama [/TD]
[TD]Üye İsmi[/TD]
[TD]Başlangıç[/TD]
[TD]Geçen Hafta[/TD]
[TD]Bu Hafta[/TD]
[TD]Giden[/TD]
[TD]Toplam Verilen Kilo[/TD]
[TD]Kilo Verme Yüzdesi[/TD]
[TD]Hedef[/TD]
[TD]Yapılan Sporlar[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]1.[/TD]
[TD]pofuduk16[/TD]
[TD]80[/TD]
[TD]78,5[/TD]
[TD]76,5[/TD]
[TD]2[/TD]
[TD]3,5[/TD]
[TD]%2,55[/TD]
[TD]65[/TD]
[TD]-[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]2,[/TD]
[TD]beyazcan[/TD]
[TD]82[/TD]
[TD]81,3[/TD]
[TD]79,7[/TD]
[TD]1,6[/TD]
[TD]2,3[/TD]
[TD]%1,97[/TD]
[TD]75[/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]3.[/TD]
[TD]Eylül Sıla[/TD]
[TD]89[/TD]
[TD]62,6[/TD]
[TD]62,1[/TD]
[TD]0,5[/TD]
[TD]26,9[/TD]
[TD]%0,80[/TD]
[TD]58[/TD]
[TD] yürüyüş mekik squat [/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]4,[/TD]
[TD]hesapkitap[/TD]
[TD]78,8[/TD]
[TD]78[/TD]
[TD]77,4[/TD]
[TD]0,6[/TD]
[TD]1,4[/TD]
[TD]%0,77[/TD]
[TD]75[/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]5,[/TD]
[TD]efsax(hamişimiz)[/TD]
[TD]103,2[/TD]
[TD]79,1[/TD]
[TD]78,5[/TD]
[TD]0,6[/TD]
[TD]24,7[/TD]
[TD]%0,76[/TD]
[TD]65[/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]5.[/TD]
[TD]makres76[/TD]
[TD]93,1[/TD]
[TD]66[/TD]
[TD]65,5[/TD]
[TD]0,5[/TD]
[TD]27,6[/TD]
[TD]%0,76[/TD]
[TD]60[/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]6.[/TD]
[TD]pofuduk[/TD]
[TD]77,9[/TD]
[TD]74,9(2 hafta önce)[/TD]
[TD]74[/TD]
[TD]0,9[/TD]
[TD]3,9[/TD]
[TD]%0,60[/TD]
[TD]70[/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]7.[/TD]
[TD]nurefsani[/TD]
[TD]88,4[/TD]
[TD]88,4[/TD]
[TD]87,9[/TD]
[TD]0,5[/TD]
[TD]0,5[/TD]
[TD]%0,57[/TD]
[TD]85[/TD]
[TD]2 kez 30 dk yuruyus 200 ip atlama[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]8.[/TD]
[TD]Neslihank4[/TD]
[TD]90[/TD]
[TD]77,5[/TD]
[TD]77,1[/TD]
[TD]0,4[/TD]
[TD]12,9[/TD]
[TD]%0,52[/TD]
[TD]68[/TD]
[TD]yürüme,lesli,tiffany,mekik,ipatlama,plates karma [/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]9.[/TD]
[TD]Ceco[/TD]
[TD]124,5[/TD]
[TD]115,6[/TD]
[TD]115,2[/TD]
[TD]0,4[/TD]
[TD]%9,3[/TD]
[TD]%0,35[/TD]
[TD]110[/TD]
[TD]2 gün yürüyüş [/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]9.[/TD]
[TD]maviay1[/TD]
[TD]86,6[/TD]
[TD]85,1[/TD]
[TD]84,8[/TD]
[TD]0,3[/TD]
[TD]1,8[/TD]
[TD]%0,35[/TD]
[TD]70[/TD]
[TD]20 dk yürüyüş
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]10.[/TD]
[TD]Alyagsu[/TD]
[TD]82[/TD]
[TD]78,4[/TD]
[TD]78,2[/TD]
[TD]0,2[/TD]
[TD]3,8[/TD]
[TD]%0,26[/TD]
[TD]70[/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]11.[/TD]
[TD]Eddoras[/TD]
[TD]82[/TD]
[TD]80,1[/TD]
[TD]79,9[/TD]
[TD]0,2[/TD]
[TD]2,1[/TD]
[TD]%0,25[/TD]
[TD]65[/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]12.[/TD]
[TD]Ayyüzlüm[/TD]
[TD]93,5[/TD]
[TD]80[/TD]
[TD]80[/TD]
[TD]0[/TD]
[TD]13,5[/TD]
[TD]%0[/TD]
[TD]65[/TD]
[TD] Bol yürüyüş[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]13.[/TD]
[TD]Sindi[/TD]
[TD]90[/TD]
[TD]81,8[/TD]
[TD]82[/TD]
[TD]+0,2[/TD]
[TD]8[/TD]
[TD]%+0,24[/TD]
[TD]75[/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]14.[/TD]
[TD]daisyishere[/TD]
[TD]89[/TD]
[TD]82,3[/TD]
[TD]83,3[/TD]
[TD]+1[/TD]
[TD]5,7[/TD]
[TD]%+1,22[/TD]
[TD]63[/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]15.[/TD]
[TD]Ra_punzel[/TD]
[TD]85[/TD]
[TD]82,4[/TD]
[TD]84[/TD]
[TD]+1,6[/TD]
[TD]0,5[/TD]
[TD]%+1,94[/TD]
[TD]70[/TD]
[TD]-[/TD]
[/TR][/TABLE][TR]
[/tr][TR][/tr][TR][/tr]
[/tr]
Bugün demirbasi benim sanirim canim sabahtan beri can sıkıntisina KK dayimAksam sporumu da yaptim 45 dk lesli+eliptik+bisiklet olarak dusumuda aldim bakayim kimle var
Bebisi eline al gorurum seni. Bende ali ile ugrastim az önce. Ela lale el ele. Ali ata nal al . Yaz yaz usandim 1.sinif cok zorBugün demirbasi benim sanirim canim sabahtan beri can sıkıntisina KK dayim
ben umutsuz vakayım. o zaman hem gitmeden yerim hem gittiğim yerde durduramıyom kendimi.
darısı başıma. çocuklar bu gün börek istedilerve sonuç kötü. utanmasam tepsiyi yiyecektim
kolamıııı ne kolası dekordu o dekor
hadi gözün aydııııın. bende istiyom yaaaa. ama uğraşmak gerek demi
Bugün demirbasi benim sanirim canim sabahtan beri can sıkıntisina KK dayim
Ayy bi dogsada bos bos durmaktan kurtulsam valla bunalima gidiyorum resmen yaBebisi eline al gorurum seni. Bende ali ile ugrastim az önce. Ela lale el ele. Ali ata nal al . Yaz yaz usandim 1.sinif cok zor
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?