kız bı tane yeseydın o kadar zararlı degıl lahmacun
kız bı tane yeseydın o kadar zararlı degıl lahmacuno kadar içme kuzum ya kıyamam.bence hafif tempolu bir yürüyüş sonra hafif soğuk bir duş metonun canlanmasına sudan daha çok fayda edecektir.ama sakın soğuk su ile falan değil haaaa.sonra buraya gelip bana çemkirirsin falan seninin yüzünden üşüdüm fala diye .şaka bir yana canım suyun içine atacağın limonda fayda edecektir.
evet ben yedim o kepek ekmeğini masum değilmi şimdi bu.enemmm bir kez daha kandırıldımtühhyaaa yemedim ben lahmacunu.gitti caaanııımm leeeh macunlarrr
sen bu günü ara gazlarla devam ettirirsin artık balım
sende fayda edersek direk bende yapacağım
atlattım canım ciğer salata yedim..ancak gözlerimi yılan yılan kısıp yiyenlere de bakış atmadım değil hani
pişman etmeyin yavvvvv yimedim zararlı diye..şimdi az kaldı sipariş edeceğimkız bı tane yeseydın o kadar zararlı degıl lahmacunsorma canım suyla doldu karnım ama sımdı greyfurtla mandalına yedım mıdemde durursa ıyı acayıp rahatsız ettı kız yuruyus yapcamda bburda yuruyebılcem bı yer yok o yuzden sıkıntılı eve tıkılı kaldım
oy oyyy bilgilere bak süper teşekkür ederim canım..MEYVELERİ ZAYIFLAMAYA YARDIMLARI
GREYFURT : Greyfurt meyvesinin yapılan bilimsel araştırmalarda kandaki insülin seviyesini azalttığı ve açlık hissini bastırdığı ispatlanmıştır. Greyfurt ve greyfurt suyunun içerisinde bulunan yağ yakıcı bitkisel enzimler de doğal bir zayıflama ilacı gibi etki göstermekte ve kilo verilmesini sağlamaktadır.
Greyfurt belirli bir diyet listesi ile uygulanabileceği gibi sadece günlük 1 bardak greyfurt suyu içerek ve yanında yarım greyfurt yenerek hiçbir diyet formülü uygulanmaksızın da gerçekleştirilebilir.greyfurt suyu veya kendısı yenıldıgınde şekersiz sade kahve ve bolca su içmeleri özendirilmektedir.
KARPUZ : zayıflatan meyveler arasında gelir. Karpuzun içinde bulunan lif, a vitamini, likopen gibi besinler bireylerin günlük ihtiyaç duyduğu besinlerdir. Diyabet gibi sorunları olanların ise aşırı kullanması tavsiye edilmez çünkü kan şekerini yükseltecektir. Tüketim miktarı ise dengeli bir şekilde ayarlandığı zaman sizin kilo vermenize yardımcı olacaktır.
KİRAZ : tek başına kilo verdirmez. Ancak antioksidan özelliği ile idrar söktürücüdür. A vitamini ve lif içeriği yüksektir. Sağlıklı bir beslenme programında bireylerin ihtiyacını karşılamaya yardımcı olacaktır. Meyve salatalarında tercih edebilirsiniz ancak sabah kahvaltısı ya da ara öğünlerde yoğurt, süt, kuruyemiş ile beraber tüketilebilir.Kiraz ve yoğurt karışımı, özellikle diyet programlarında akşam yemeği olarak iştah kesici ve tok tutucu olmasından dolayı tercih edilebilir. Tatlı krizine girenlerin kiraz ve yoğurt karışımı imdadına yetişecektir.
Kivi : C vitamini deposu olan kivi, enfeksiyonlar ile mücadele etmek ve cilt kusurlarını önlemek açısından yararlı.
Armut : Böbreklerin düzenli çalışmasını sağlayıp kum ve taşların dökülmesine yardımcı oluyor. Yüksek tansiyonu düşürüyor. Kansızlığı ve kabızlığı önlüyor. Sakinleştiriyor, zihni açıyor ve yorgunluğu alıyor.
Elma : Kan şekerini kontrol altında tutan elma , baş ağrılarını gidermede etkili. Bağırsak parazitlerini düşürüyor, kalp ve akciğer kanseri hastalıklarını önleyebiliyor. Romatizma, gut ve mide hastalıklarının panzehiri.Elma da aynen kirazda olduğu gibi elma diyeti ile hatırda kalıyor. Elmanın fermentasyonundan elde edilen elma sirkesinin zayıflama özelliği ise zaten bilinen bir gerçektir. Kilo vermek için elmanın yeşili daha makbuldür. Özellikle diyetisyenler tarafından ağırlıklı olarak tercih edilen bir zayıflatan meyve olarak elma, içerdiği bitkisel enzimler ve vitaminler ile yağ yakıcı ve metabolizmayı hızlandırıcı bir etki ortaya çıkarmaktadır. Baldır, basen ve kalça bölgesindeki bölgesel yağları ve selülitleri eritmek için günde 2 elma yemek yeterli olacaktır
Domates : Bağışıklık sistemini güçlendiriyor, nezle ve grip tedavisinde etkili. Metabolizmayı düzenlediği gibi kısırlığı da tedavi edebiliyor.
Ananas : Yağ yakıcı, idrar söktürücü ve vücudu toksinlerden arındırıcı etkiye sahip olan ananas suyu selülit tedavisinde de kullanılıyor. Cildi nemlendiriyor ve saçları parlatıyor. Tansiyonu dengeliyor.Fazlaca tüketmek kilo vermek yerine hızlı kilo almasına ve yağlanmasına yol açar.
Havuç : İçindeki A vitamini ve bol mineral, yara ve iltihapların kolay iyileşmesini sağlıyor. Kan yapıcı ve güç verici özelliği bulunuyor. Karaciğeri güçlendirdiği gibi kan yapıcı özelliği sayesinde mide ve bağırsak kanamalarını engelliyor.
Nar : Doğal antibiyotik olarak bilinen nar, damar sertliğine karşı etkili. Yeşil çaya nazaran üç kat daha güçlü antioksidan. İshal kesici ve kurt düşürücü özelliği biliniyor.
Maydanoz: Böbrek, karaciğer ve idrar yollarının temizlenmesine yardımcı oluyor. Gazı gideriyor, bağırsak solucanlarını düşürüyor. Kansere karşı koruyucu, yara–kesikleri iyileştiriyor. Cildi güzelleştiriyor, saç dökülmelerini engelliyor.
Pancar: Demir eksikliği bulunanlar pancar suyu veya kendısını ttuketmeli.
Kereviz : Vücuttaki toksinleri atıyor. Vücudun yenilenmesini ve temizlenmesini sağlıyor. Erken yaşlanmayı önlüyor.
Kayısı : Kayısı, zayıflatan meyveler arasında az bilinen ama özel bir öneme sahip bir yaz meyvesidir. Ülkemizde kayısı üretimi bol miktarda yapıldığı için çok şanlıyız. Kayısının kalorisi bir hayli düşüktür. 100 gram kayısıda 60-70 kalori bulunur. olgunlaşmamış kayısının kalorisi çok daha düşüktür. Kayısı yoğun lifli yapısı nedeniyle sindirim esnasında mide ve bağırsaklara bir hayli enerji harcatır. Kayısının kalorisine yakın bir miktardaki enerjiyi vücudumuz kayısıyı sindirmek için harcamaktadır.
Vücuttan toksin atmak için de faydalanılan kayısı, bağışıklık sistemini güçlendiriyor ve içerdiği yoğun fosfor, çinko ve magnezyum elementleri ile zekayı geliştiriyor, iç organların çalışma düzenini sağlıyor ve yaşlanmayı geciktiriyor.
Salatalık:Salatalık hem oldukça az kalori ihtiva etmesi, hem de cilde, zayıflamaya ve yaşlanmaya bitkisel çözüm olması hasebiyle bir çokları tarafından tercih edilen bir zayıflama meyvesi olarak tanımlanmaktadır. 1 kilo salatalık veya ondan elde edilen 1 litre salatalık suyu içerisinde yaklaşık olarak 220 kalori vardır. Bu oldukça düşük bir kalori olup insanalrın doğal zayıflama tecrübe yapması için kullanılmaktadır.
Kırmızı üzüm: 250 gram yani 1 porsiyon kırmızı üzümde yaklaşık olarak 80 kalori barındırmaktadır. Üzümde bulunan meyve şekeri (fruktoz) kan şekerini dengeler ve tatlı krizine engel olur. Üzüm çekirdeğinin faydaları da değinilmeden geçilmemesi gereken bir konudur. Üzüm çekirdeğinde çinko ve magnezyum bolca bulunur. Bu minerallerin metabolizmayı hızlandırma etkisi olmaktadır. Üzümde bulunan bitkisel lifler de bu değerli zayıflama meyvesinin hazmında bağırsakların çalışmasına yardımcı olmaktadır.
Yaban mersini :Kanserden koruyan antioksidanlar içerir ve hafızayı güçlü kılıyor. Lif bakımından zengindir.
Altın çilek :Altın çilek meyvesinin suyu en az portakal kadar tatlıdır. Yüksek miktarda C vitamini içeren meyvelerden olan altın çilek, kilo vermeyi kolaylaştırır. Metabolizmayı güçlendiren altın çilek, vücutta yağ oluşumunu da engeller.
Kızılcık :Kızılcık, antioksidan bakımından zengin bir meyvedir. Kızılcığın içeriğindeki antioksidanlar, vücutta yağ oluşumunu azaltır ve kilo vermeyi kolaylaştırır. Metabolizmayı ve sindirim sistemini de güçlendiren bu meyve, kilo vermek isteyenler için mükemmeldir.
Limon : Kilo vermek ve hızlı yağ yakmak istiyorsanız limon suyunu en yakın dostunuz haline getirin. Sabah uyanır uyanmaz aç karnına içeceğiniz limon suyu, vücudunuzdan toksinlerin atılmasına ve hızlı kilo vermenize destek olur. Limon suyunu sade içemiyorsanız suyla karıştırarak için.
Çilek :Çilek hem C vitamini ve antioksidanlar bakımından zengin hem de zayıflatan meyveler grubundan bir yaz meyvesidir. Çilekte bulunan yağ yakıcı bir bitkisel hormon olan adiponektin hormonu nu bolca içermektedir. 200 gram çilekte sadece 49 kalori bulunur ve günde 1 kilo çilek tüketseniz bile ancak 250 kalori alırsınız.
Mürdüm eriği:Özellikle kurutulmuş mürdüm eriğinin zayıflama mucizesi sağladığı bilinir. Potasyum bakımından oldukça zengin bir yiyecek olan mürdüm eriği içerisinde 22 adet vitamin ve mineral barındırmaktadır. Günlük diyet listeleri içerisinde kesinlikle yer verilmesi gereken mürdüm eriği, pek bilinmeyen ana oldukça etkili bir zayıflatan meyvedir.
Mango: ABD’de yapılan bir bilimsel araştırmada mango ekstresi verilen deneklerde 1 ayda 12 kilo zayıflama başarıldığı tespit edilmiştir. mangoda bulunan karotenoid ve flavonoid türü antioksidanlar hem bağışıklık sistemini güçlendirmekte hem de yağ yakıcı metabolizma hızlandıran etkiler ve faydalar oluşturmaktadır. 1 porsiyon mango içerisinde 50 kalori bulunmaktadır.
Şeftali : Şeftali meyvesi, hem bol lif taşıması hem de metabolizmayı yavaşlatan potasyum elementini hiç içermemesi nedeniyle metabolizma hızlandıran bir meyve olarak bilinir. Sabahları kahvaltıdan önce yarım şeftali ve akşamları yemekten sonra yarım şeftali yiyin. Şeftalide bulunan doğal şekerler ise iştah kesici etki oluşturur.
Kavun :Bol miktarda B vitamini, brom ve iyot içeriyor. Bu sebeple kavun, sinirleri yatıştırıyor, kolay bir uyku sağlıyor. Damar tıkanıklığı, kansızlık için de öneriliyor.
Erik : Yüksek antioksidan kapasitesi olan besindir. Bünyesinde B1, B2, B3, B6, A, C ve E vitaminleri, protein, karbonhidrat, selüloz ve mineral olarak da kalsiyum, sodyum, demir, potasyum ve magnezyum bulunur. Regl düzenleyici, idrar söktürücü ve terleticidir. Sinir sistemini takviye eder. Kanı temizler ve kansızlığa çare olur.
pişman etmeyin yavvvvv yimedim zararlı diye..şimdi az kaldı sipariş edeceğim
o suyla beraber o greyfurtla mandalina midende evrim geçirmiştir çoktan kuzum o nedenle sıkıntı etme birazdan o hisde geçer.
sen nerede yaşıyordun canım belki söyledin ama aklımda kalmadı kusura bakma lütfen..
tamam tamamoy oyyy bilgilere bak süper teşekkür ederim canım..
merhaba arkadaşlar aranıza yeni katılıyorum ... 88 kiloyum artık zayıflamak istiyorum ... diyete başlama anımsa bugun . desteklerinizi bekliyorum. yarından itibaren bende yazacağım yediklerimi içtiklerimi ve egzersizlerimi
2 gündür giremedim ara ara okuyorum oğlum hasta idi kusma ishal ya sabahtan beri yatak yorgan yıkıyor um 3.makinayi astım kuruyor tabi o kustukça benim de midem ağzıma geldi midemi düzeltiyor diye bol zararlı şeyler yedim neyse tek iyilessin de menümude yaziyim sabah muz
Çubuk krake r
öğlen sehriye çorbası
2 dilim etimek tatlisi
Aksam mercimek çorbası
kıyma kavurması
yoğurt
ben bu akşam 6 yemek kaşığı pırasa bir küçük kase yoğurt yanına da bir dilim ekmek yiyeceğim
hosgeldın canm aramızamerhaba arkadaşlar aranıza yeni katılıyorum ... 88 kiloyum artık zayıflamak istiyorum ... diyete başlama anımsa bugun . desteklerinizi bekliyorum. yarından itibaren bende yazacağım yediklerimi içtiklerimi ve egzersizlerimi
cok gecmıs olsun canm ınsallah duzelır kuzucuk en yakın zamanda2 gündür giremedim ara ara okuyorum oğlum hasta idi kusma ishal ya sabahtan beri yatak yorgan yıkıyor um 3.makinayi astım kuruyor tabi o kustukça benim de midem ağzıma geldi midemi düzeltiyor diye bol zararlı şeyler yedim neyse tek iyilessin de menümude yaziyim sabah muz
Çubuk krake r
öğlen sehriye çorbası
2 dilim etimek tatlisi
Aksam mercimek çorbası
kıyma kavurması
yoğurt
hoosgeldın canım benım dıyet sekılınde degılde saglıklı beslenırsen sorun olacagını zannetmıyorumBende Temmuz'da doğum yaptım şu an 87 kiloyum emzirdiğim için sütüm kesilir mi diye endişe ediyorum emzirirken diyet yapan var mı
cidden bermuda şeytan üçgeni çok bilinmeyenli denklem olmuş sendeki durum.olsun kendin için bir şeyler yapıyorsun sonuçta canım benim..:)tamam tamamdemedım bısey aynen canım evrım gecırdı mandalına yemeyecektım babaannem sagolsun tıktı agzıma doluluk hıssı var suan ama gecer o da herhalde ben aslen kutahyalıyım ıstanbula gelın gıttım evım ıstanbulda ben ıse suan okuldan dolayı manısadayım bermuda seytan ucgenı gıbı bısey oldu buda rıca ederım canım merak ettım bakarken burdada paylasayım dedım
allahımmm kızlar ben nerde yanlış yapıyorum yaa saat 10,30 da kahvaltımı yaptım ama yaklaşık bir saattir açlıktan ölücem hep okuyorum acıkmıyorum açlık hissetmiyorum diye bende sorun var sanırım hele bugün iki öğün yapayım dedim akşam saat 6,5 ta yiycem yemek.. mesela sabah saat 8,30 da yapıyorum kahvaltıyı saat 12,5 1 de acıkıyorum akşamda saat 5 te içim kıyılmaya başlıyo.... bana göre azda yemiyorum yani... bide buna rağmen haftada 1 kilodan fazla gitmiyor allah aşkına nerde hata yapıyorum ben yaaaaa...
Bende Temmuz'da doğum yaptım şu an 87 kiloyum emzirdiğim için sütüm kesilir mi diye endişe ediyorum emzirirken diyet yapan var mı
mavişim sabah 10,30 da kahvaltı yaptıysan acıkman gayet normal saat 5 oldu bitanem 2,5 saat leptin çalışmış zaten kahvaltını tam yapıyorsan 4,5 -5 saat sonra acıkman lazım yalnız limonlu su çok büyük etken bitanem sindirimi geciktiriyor çünkü ve öğle menülerinde salatayı ihmal etme mavişim
benimde krizler eskidendi ama ruh hallerim aynı ..
bu arada öğlen lahmacun varmışş.yyiiimemem gerek benim bunu...lahmacun neydi? lahmacun sevgiydi, aşktı. lahmacun tontişlikti. lahmacun
kizlar selamlar..
bilgisayarin sarj kablosu bozuldu telden de zor oluyor..gecmisi okudum ama alinti yapamadim..
3.bebis dusunenleri tebrik ediyorum valla cok cesursunuz ben hep 2 istiyorum diyorum ama is ev cocuk derken cok yoruluyorum valla korkmuyor degilim
banucum senin buyul kizin kac yasinda..en buyuk destekcin o olur artik...
ayyuzlum lahana corbasi kokmuyor mu ya hic icmedim ama suan karnibahar hasliyorum o bile kokuyor burnuma...
kizlar iki gundur cok saglikli besleniyorum ya da bana oylr geliyortabi size yazicam diye ekstra dikkat ediyorum...
yani fiilen cok burada olamasam da hep aklim burda..
bilgisayari yaptirayim daha cok girerim insallah..
dunku menumu yazayim..
sabah..2 dilim tambugday ekmegi..
bir dilim peynir..2 kucuk havuc nar eksili..1 kasik ufalanmis ceviz...
ara..bir muz..1 turk kahvesi...1 mandalin..
aksam..1 kase tarhana corbasi..2 kasik taze fasulye..3 kabak mucveri..yogurtlu havuc...
MEYVELERİ ZAYIFLAMAYA YARDIMLARI
GREYFURT : Greyfurt meyvesinin yapılan bilimsel araştırmalarda kandaki insülin seviyesini azalttığı ve açlık hissini bastırdığı ispatlanmıştır. Greyfurt ve greyfurt suyunun içerisinde bulunan yağ yakıcı bitkisel enzimler de doğal bir zayıflama ilacı gibi etki göstermekte ve kilo verilmesini sağlamaktadır.
Greyfurt belirli bir diyet listesi ile uygulanabileceği gibi sadece günlük 1 bardak greyfurt suyu içerek ve yanında yarım greyfurt yenerek hiçbir diyet formülü uygulanmaksızın da gerçekleştirilebilir.greyfurt suyu veya kendısı yenıldıgınde şekersiz sade kahve ve bolca su içmeleri özendirilmektedir.
KARPUZ : zayıflatan meyveler arasında gelir. Karpuzun içinde bulunan lif, a vitamini, likopen gibi besinler bireylerin günlük ihtiyaç duyduğu besinlerdir. Diyabet gibi sorunları olanların ise aşırı kullanması tavsiye edilmez çünkü kan şekerini yükseltecektir. Tüketim miktarı ise dengeli bir şekilde ayarlandığı zaman sizin kilo vermenize yardımcı olacaktır.
KİRAZ : tek başına kilo verdirmez. Ancak antioksidan özelliği ile idrar söktürücüdür. A vitamini ve lif içeriği yüksektir. Sağlıklı bir beslenme programında bireylerin ihtiyacını karşılamaya yardımcı olacaktır. Meyve salatalarında tercih edebilirsiniz ancak sabah kahvaltısı ya da ara öğünlerde yoğurt, süt, kuruyemiş ile beraber tüketilebilir.Kiraz ve yoğurt karışımı, özellikle diyet programlarında akşam yemeği olarak iştah kesici ve tok tutucu olmasından dolayı tercih edilebilir. Tatlı krizine girenlerin kiraz ve yoğurt karışımı imdadına yetişecektir.
Kivi : C vitamini deposu olan kivi, enfeksiyonlar ile mücadele etmek ve cilt kusurlarını önlemek açısından yararlı.
Armut : Böbreklerin düzenli çalışmasını sağlayıp kum ve taşların dökülmesine yardımcı oluyor. Yüksek tansiyonu düşürüyor. Kansızlığı ve kabızlığı önlüyor. Sakinleştiriyor, zihni açıyor ve yorgunluğu alıyor.
Elma : Kan şekerini kontrol altında tutan elma , baş ağrılarını gidermede etkili. Bağırsak parazitlerini düşürüyor, kalp ve akciğer kanseri hastalıklarını önleyebiliyor. Romatizma, gut ve mide hastalıklarının panzehiri.Elma da aynen kirazda olduğu gibi elma diyeti ile hatırda kalıyor. Elmanın fermentasyonundan elde edilen elma sirkesinin zayıflama özelliği ise zaten bilinen bir gerçektir. Kilo vermek için elmanın yeşili daha makbuldür. Özellikle diyetisyenler tarafından ağırlıklı olarak tercih edilen bir zayıflatan meyve olarak elma, içerdiği bitkisel enzimler ve vitaminler ile yağ yakıcı ve metabolizmayı hızlandırıcı bir etki ortaya çıkarmaktadır. Baldır, basen ve kalça bölgesindeki bölgesel yağları ve selülitleri eritmek için günde 2 elma yemek yeterli olacaktır
Domates : Bağışıklık sistemini güçlendiriyor, nezle ve grip tedavisinde etkili. Metabolizmayı düzenlediği gibi kısırlığı da tedavi edebiliyor.
Ananas : Yağ yakıcı, idrar söktürücü ve vücudu toksinlerden arındırıcı etkiye sahip olan ananas suyu selülit tedavisinde de kullanılıyor. Cildi nemlendiriyor ve saçları parlatıyor. Tansiyonu dengeliyor.Fazlaca tüketmek kilo vermek yerine hızlı kilo almasına ve yağlanmasına yol açar.
Havuç : İçindeki A vitamini ve bol mineral, yara ve iltihapların kolay iyileşmesini sağlıyor. Kan yapıcı ve güç verici özelliği bulunuyor. Karaciğeri güçlendirdiği gibi kan yapıcı özelliği sayesinde mide ve bağırsak kanamalarını engelliyor.
Nar : Doğal antibiyotik olarak bilinen nar, damar sertliğine karşı etkili. Yeşil çaya nazaran üç kat daha güçlü antioksidan. İshal kesici ve kurt düşürücü özelliği biliniyor.
Maydanoz: Böbrek, karaciğer ve idrar yollarının temizlenmesine yardımcı oluyor. Gazı gideriyor, bağırsak solucanlarını düşürüyor. Kansere karşı koruyucu, yara–kesikleri iyileştiriyor. Cildi güzelleştiriyor, saç dökülmelerini engelliyor.
Pancar: Demir eksikliği bulunanlar pancar suyu veya kendısını ttuketmeli.
Kereviz : Vücuttaki toksinleri atıyor. Vücudun yenilenmesini ve temizlenmesini sağlıyor. Erken yaşlanmayı önlüyor.
Kayısı : Kayısı, zayıflatan meyveler arasında az bilinen ama özel bir öneme sahip bir yaz meyvesidir. Ülkemizde kayısı üretimi bol miktarda yapıldığı için çok şanlıyız. Kayısının kalorisi bir hayli düşüktür. 100 gram kayısıda 60-70 kalori bulunur. olgunlaşmamış kayısının kalorisi çok daha düşüktür. Kayısı yoğun lifli yapısı nedeniyle sindirim esnasında mide ve bağırsaklara bir hayli enerji harcatır. Kayısının kalorisine yakın bir miktardaki enerjiyi vücudumuz kayısıyı sindirmek için harcamaktadır.
Vücuttan toksin atmak için de faydalanılan kayısı, bağışıklık sistemini güçlendiriyor ve içerdiği yoğun fosfor, çinko ve magnezyum elementleri ile zekayı geliştiriyor, iç organların çalışma düzenini sağlıyor ve yaşlanmayı geciktiriyor.
Salatalık:Salatalık hem oldukça az kalori ihtiva etmesi, hem de cilde, zayıflamaya ve yaşlanmaya bitkisel çözüm olması hasebiyle bir çokları tarafından tercih edilen bir zayıflama meyvesi olarak tanımlanmaktadır. 1 kilo salatalık veya ondan elde edilen 1 litre salatalık suyu içerisinde yaklaşık olarak 220 kalori vardır. Bu oldukça düşük bir kalori olup insanalrın doğal zayıflama tecrübe yapması için kullanılmaktadır.
Kırmızı üzüm: 250 gram yani 1 porsiyon kırmızı üzümde yaklaşık olarak 80 kalori barındırmaktadır. Üzümde bulunan meyve şekeri (fruktoz) kan şekerini dengeler ve tatlı krizine engel olur. Üzüm çekirdeğinin faydaları da değinilmeden geçilmemesi gereken bir konudur. Üzüm çekirdeğinde çinko ve magnezyum bolca bulunur. Bu minerallerin metabolizmayı hızlandırma etkisi olmaktadır. Üzümde bulunan bitkisel lifler de bu değerli zayıflama meyvesinin hazmında bağırsakların çalışmasına yardımcı olmaktadır.
Yaban mersini :Kanserden koruyan antioksidanlar içerir ve hafızayı güçlü kılıyor. Lif bakımından zengindir.
Altın çilek :Altın çilek meyvesinin suyu en az portakal kadar tatlıdır. Yüksek miktarda C vitamini içeren meyvelerden olan altın çilek, kilo vermeyi kolaylaştırır. Metabolizmayı güçlendiren altın çilek, vücutta yağ oluşumunu da engeller.
Kızılcık :Kızılcık, antioksidan bakımından zengin bir meyvedir. Kızılcığın içeriğindeki antioksidanlar, vücutta yağ oluşumunu azaltır ve kilo vermeyi kolaylaştırır. Metabolizmayı ve sindirim sistemini de güçlendiren bu meyve, kilo vermek isteyenler için mükemmeldir.
Limon : Kilo vermek ve hızlı yağ yakmak istiyorsanız limon suyunu en yakın dostunuz haline getirin. Sabah uyanır uyanmaz aç karnına içeceğiniz limon suyu, vücudunuzdan toksinlerin atılmasına ve hızlı kilo vermenize destek olur. Limon suyunu sade içemiyorsanız suyla karıştırarak için.
Çilek :Çilek hem C vitamini ve antioksidanlar bakımından zengin hem de zayıflatan meyveler grubundan bir yaz meyvesidir. Çilekte bulunan yağ yakıcı bir bitkisel hormon olan adiponektin hormonu nu bolca içermektedir. 200 gram çilekte sadece 49 kalori bulunur ve günde 1 kilo çilek tüketseniz bile ancak 250 kalori alırsınız.
Mürdüm eriği:Özellikle kurutulmuş mürdüm eriğinin zayıflama mucizesi sağladığı bilinir. Potasyum bakımından oldukça zengin bir yiyecek olan mürdüm eriği içerisinde 22 adet vitamin ve mineral barındırmaktadır. Günlük diyet listeleri içerisinde kesinlikle yer verilmesi gereken mürdüm eriği, pek bilinmeyen ana oldukça etkili bir zayıflatan meyvedir.
Mango: ABD’de yapılan bir bilimsel araştırmada mango ekstresi verilen deneklerde 1 ayda 12 kilo zayıflama başarıldığı tespit edilmiştir. mangoda bulunan karotenoid ve flavonoid türü antioksidanlar hem bağışıklık sistemini güçlendirmekte hem de yağ yakıcı metabolizma hızlandıran etkiler ve faydalar oluşturmaktadır. 1 porsiyon mango içerisinde 50 kalori bulunmaktadır.
Şeftali : Şeftali meyvesi, hem bol lif taşıması hem de metabolizmayı yavaşlatan potasyum elementini hiç içermemesi nedeniyle metabolizma hızlandıran bir meyve olarak bilinir. Sabahları kahvaltıdan önce yarım şeftali ve akşamları yemekten sonra yarım şeftali yiyin. Şeftalide bulunan doğal şekerler ise iştah kesici etki oluşturur.
Kavun :Bol miktarda B vitamini, brom ve iyot içeriyor. Bu sebeple kavun, sinirleri yatıştırıyor, kolay bir uyku sağlıyor. Damar tıkanıklığı, kansızlık için de öneriliyor.
Erik : Yüksek antioksidan kapasitesi olan besindir. Bünyesinde B1, B2, B3, B6, A, C ve E vitaminleri, protein, karbonhidrat, selüloz ve mineral olarak da kalsiyum, sodyum, demir, potasyum ve magnezyum bulunur. Regl düzenleyici, idrar söktürücü ve terleticidir. Sinir sistemini takviye eder. Kanı temizler ve kansızlığa çare olur.
merhaba arkadaşlar aranıza yeni katılıyorum ... 88 kiloyum artık zayıflamak istiyorum ... diyete başlama anımsa bugun . desteklerinizi bekliyorum. yarından itibaren bende yazacağım yediklerimi içtiklerimi ve egzersizlerimi
2 gündür giremedim ara ara okuyorum oğlum hasta idi kusma ishal ya sabahtan beri yatak yorgan yıkıyor um 3.makinayi astım kuruyor tabi o kustukça benim de midem ağzıma geldi midemi düzeltiyor diye bol zararlı şeyler yedim neyse tek iyilessin de menümude yaziyim sabah muz
Çubuk krake r
öğlen sehriye çorbası
2 dilim etimek tatlisi
Aksam mercimek çorbası
kıyma kavurması
yoğurt
allahımmm kızlar ben nerde yanlış yapıyorum yaa saat 10,30 da kahvaltımı yaptım ama yaklaşık bir saattir açlıktan ölücem hep okuyorum acıkmıyorum açlık hissetmiyorum diye bende sorun var sanırım hele bugün iki öğün yapayım dedim akşam saat 6,5 ta yiycem yemek.. mesela sabah saat 8,30 da yapıyorum kahvaltıyı saat 12,5 1 de acıkıyorum akşamda saat 5 te içim kıyılmaya başlıyo.... bana göre azda yemiyorum yani... bide buna rağmen haftada 1 kilodan fazla gitmiyor allah aşkına nerde hata yapıyorum ben yaaaaa...
Bende Temmuz'da doğum yaptım şu an 87 kiloyum emzirdiğim için sütüm kesilir mi diye endişe ediyorum emzirirken diyet yapan var mı
Selamün Aleyküm kızlarrrrrrrrrr
Anamdan yeni geldim sayılır
Allahtan giderken yemeğimide yapmıştımda şuanda rahatım
Eşimi arıyayım eğer geç gelecekse ben kızlarla yemeğimi yerim geç olmadan
Bugün bir baş ağrısıdır gidiyor sabahtan beri ama şükür hafifledi en azındanBabamda diyor kızım hasta olacaksın belkide diye
Bu arada dün annem Aşure yapmış hatta sırf ben Karataydayım yemem dedim diye kadıncağız bana iki kase şekersiz yapmışNasılsa içindekiler Karataya uygun diye denemelik az ayırmış ama cidden Tadı berbattı yaaa hiç yeme daha iyi birini zoraki yedim zaten diğerini annem götür istersen dedi Dedim Allahın gücüne gitmesin ama cidden yenmez bu şekersiz diye ( kayısı çok az lezzet vermiş ama o bile çok çok az hani tuzsuz yemek gibiydi )
Bakalım cuma günü ben alacağım Aşure kazanını ( büyük ihtimalle haftasonu yaparım bendeapartmana dağıtır birazda evdekilere ayırırım ama tabi mecbur şeker ekliyeceğim sonuçta apartman topa tutar beni valla bu senenin aşure faciası diye kadınların diline dolanırım )
Valla bende o saatlerde burada olsaydım kesin en azından bir tane ye derdimCAnan Hoca ne diyor bol marulla yiyebiliriz çok sık olmadığı sürece
Benim büyük 15 yaşına girdi aslında gerçekten çok büyük yardımı oldu kardeşinde bile hatta geçenlerde bir sinirlendi ulen emzirme olayı hariç ben büyüttüm bu cadıyı dedi kardeşi için ki cidden bana inanılmaz faydası oldu ama şu anda lafını edince sinirlenip siz yine niyeti bozdunuz yol yapıyorsunuz diyor
Ufaklıkta ben bakarım Anneciğim diyip duruyor4 yaşında ama ablasının dediği gibi daha ana karnında ergenliğe girmiş diye
Harika bir paylaşım olmuş canım Ellerine ve emeğine sağlık
Ne güzel bunu kayıt edip aslında gözümüzün önünde olsaya bari meyve yiyeceksek de faydasını bilip ona göre yiyelim
Aramıza hoşgeldin
İnşalalh birlikte hem çok hoş sohbetler edeceğiz hemde güzel güzel kilolar verip hedeflerimize ulaşacağız
Ben bu topiğin Oynak başıyım
Hepimiz her gün menülerimizi burada paylaşıyoruz bende oynak başı olarak hem kontrol ediyorum devamsızlık yapan varmı diye hemde arada Hatırlatıyorum unutulan menüleri
Her cuma kilo bildirimi yapıyoruz ( sabahtan ) ve Topiğimizin kaptanı Adaşım Sweetdimple ( banu ) bizim için haftalık liste hazırlıyor ( aylıkta var )
Yeni gelen arkadaşlar 2.ci bildirimlerinden sonraki hafta dahil olabiliyorlar listelerimize ( devamlılık olayından dolayı yoksa gelip dahil olacağım diyip 3 gün sonra yok olan arkadaşlarda maalesef var ve Kaptanımız boşuna uğraşsın istemiyoruz)
Umarım yeni gelen tüm arkadaşlar daim olur ve listelere dahil olurlar
Oyyy hala düzelmedimi kuzuRabbim acil şifalar versin gerçekten onun içinde senin içinde çok zor bir durum
Kuzum pes etme belkide Ayyüzlümün dediği gibi Ay'ın durumuyla ilgili bir şeydir ( inan ben bile artık etkilendiğimi düşünüyorum )
Bak acıktığında öğlene doğru şöyle çok güzel buz gibi büyük bir bardak ayran iç
Hem leptinin bozulmamış olur ( öyle diye hatırlıyorum ) hemde kazınma olayını hasarsız atlatmış olursun
Kız haftada 1 kg azmı sankiNe güzel gidiyor işte 1 kg da olsa
aynen canım bbenım yacidden bermuda şeytan üçgeni çok bilinmeyenli denklem olmuş sendeki durum.olsun kendin için bir şeyler yapıyorsun sonuçta canım benim..:)
gecmıs olsun canım benım tatsız asure dusunemıyorum benSelamün Aleyküm kızlarrrrrrrrrr
Anamdan yeni geldim sayılır
Allahtan giderken yemeğimide yapmıştımda şuanda rahatım
Eşimi arıyayım eğer geç gelecekse ben kızlarla yemeğimi yerim geç olmadan
Bugün bir baş ağrısıdır gidiyor sabahtan beri ama şükür hafifledi en azındanBabamda diyor kızım hasta olacaksın belkide diye
Bu arada dün annem Aşure yapmış hatta sırf ben Karataydayım yemem dedim diye kadıncağız bana iki kase şekersiz yapmışNasılsa içindekiler Karataya uygun diye denemelik az ayırmış ama cidden Tadı berbattı yaaa hiç yeme daha iyi birini zoraki yedim zaten diğerini annem götür istersen dedi Dedim Allahın gücüne gitmesin ama cidden yenmez bu şekersiz diye ( kayısı çok az lezzet vermiş ama o bile çok çok az hani tuzsuz yemek gibiydi )
Bakalım cuma günü ben alacağım Aşure kazanını ( büyük ihtimalle haftasonu yaparım bendeapartmana dağıtır birazda evdekilere ayırırım ama tabi mecbur şeker ekliyeceğim sonuçta apartman topa tutar beni valla bu senenin aşure faciası diye kadınların diline dolanırım )
Valla bende o saatlerde burada olsaydım kesin en azından bir tane ye derdimCAnan Hoca ne diyor bol marulla yiyebiliriz çok sık olmadığı sürece
Benim büyük 15 yaşına girdi aslında gerçekten çok büyük yardımı oldu kardeşinde bile hatta geçenlerde bir sinirlendi ulen emzirme olayı hariç ben büyüttüm bu cadıyı dedi kardeşi için ki cidden bana inanılmaz faydası oldu ama şu anda lafını edince sinirlenip siz yine niyeti bozdunuz yol yapıyorsunuz diyor
Ufaklıkta ben bakarım Anneciğim diyip duruyor4 yaşında ama ablasının dediği gibi daha ana karnında ergenliğe girmiş diye
Harika bir paylaşım olmuş canım Ellerine ve emeğine sağlık
Ne güzel bunu kayıt edip aslında gözümüzün önünde olsaya bari meyve yiyeceksek de faydasını bilip ona göre yiyelim
Aramıza hoşgeldin
İnşalalh birlikte hem çok hoş sohbetler edeceğiz hemde güzel güzel kilolar verip hedeflerimize ulaşacağız
Ben bu topiğin Oynak başıyım
Hepimiz her gün menülerimizi burada paylaşıyoruz bende oynak başı olarak hem kontrol ediyorum devamsızlık yapan varmı diye hemde arada Hatırlatıyorum unutulan menüleri
Her cuma kilo bildirimi yapıyoruz ( sabahtan ) ve Topiğimizin kaptanı Adaşım Sweetdimple ( banu ) bizim için haftalık liste hazırlıyor ( aylıkta var )
Yeni gelen arkadaşlar 2.ci bildirimlerinden sonraki hafta dahil olabiliyorlar listelerimize ( devamlılık olayından dolayı yoksa gelip dahil olacağım diyip 3 gün sonra yok olan arkadaşlarda maalesef var ve Kaptanımız boşuna uğraşsın istemiyoruz)
Umarım yeni gelen tüm arkadaşlar daim olur ve listelere dahil olurlar
Oyyy hala düzelmedimi kuzuRabbim acil şifalar versin gerçekten onun içinde senin içinde çok zor bir durum
Kuzum pes etme belkide Ayyüzlümün dediği gibi Ay'ın durumuyla ilgili bir şeydir ( inan ben bile artık etkilendiğimi düşünüyorum )
Bak acıktığında öğlene doğru şöyle çok güzel buz gibi büyük bir bardak ayran iç
Hem leptinin bozulmamış olur ( öyle diye hatırlıyorum ) hemde kazınma olayını hasarsız atlatmış olursun
Kız haftada 1 kg azmı sankiNe güzel gidiyor işte 1 kg da olsa
canım yaaa bende aynı baş ağrısından ölücem dünden beri ama bugün burnum akmaya ve hapşırmaya başladım... dikkat et kendine sende
pes etmiycem kesinlikle ama karatay bana göre değilmiki diye düşünmeye başladım haftada 1 kilo değilki be canım 3 hafta oldu karatay yapalı 4. haftaya giriyorum daha giden anca 2 kilo kadar... offf ne bilim yaaaaa bunalımdamıyım neyimmm
sağol canım ya 2 öğünde daha hızlı gider belki dedim ama bana göre değilmiş anladım benim çalışma saatlerim uzun ve yorucu defalarca in çık 4 katı dayanmıyor vücut... ben 3 öğün karatay usulü beslenme kararı aldım zaten diyetisyen listemde aynı tarz sadece ekmek vardı bunda ara öğün ve ekmek olmıycak valla zaten tartı oynamadıkça üzülüyorum o yüzden iki öğ,n denedim canım ....
Selamün Aleyküm kızlarrrrrrrrrr
Anamdan yeni geldim sayılır
Allahtan giderken yemeğimide yapmıştımda şuanda rahatım
Eşimi arıyayım eğer geç gelecekse ben kızlarla yemeğimi yerim geç olmadan
Bugün bir baş ağrısıdır gidiyor sabahtan beri ama şükür hafifledi en azındanBabamda diyor kızım hasta olacaksın belkide diye
Bu arada dün annem Aşure yapmış hatta sırf ben Karataydayım yemem dedim diye kadıncağız bana iki kase şekersiz yapmışNasılsa içindekiler Karataya uygun diye denemelik az ayırmış ama cidden Tadı berbattı yaaa hiç yeme daha iyi birini zoraki yedim zaten diğerini annem götür istersen dedi Dedim Allahın gücüne gitmesin ama cidden yenmez bu şekersiz diye ( kayısı çok az lezzet vermiş ama o bile çok çok az hani tuzsuz yemek gibiydi )
Bakalım cuma günü ben alacağım Aşure kazanını ( büyük ihtimalle haftasonu yaparım bendeapartmana dağıtır birazda evdekilere ayırırım ama tabi mecbur şeker ekliyeceğim sonuçta apartman topa tutar beni valla bu senenin aşure faciası diye kadınların diline dolanırım )
Valla bende o saatlerde burada olsaydım kesin en azından bir tane ye derdimCAnan Hoca ne diyor bol marulla yiyebiliriz çok sık olmadığı sürece
Benim büyük 15 yaşına girdi aslında gerçekten çok büyük yardımı oldu kardeşinde bile hatta geçenlerde bir sinirlendi ulen emzirme olayı hariç ben büyüttüm bu cadıyı dedi kardeşi için ki cidden bana inanılmaz faydası oldu ama şu anda lafını edince sinirlenip siz yine niyeti bozdunuz yol yapıyorsunuz diyor
Ufaklıkta ben bakarım Anneciğim diyip duruyor4 yaşında ama ablasının dediği gibi daha ana karnında ergenliğe girmiş diye
Harika bir paylaşım olmuş canım Ellerine ve emeğine sağlık
Ne güzel bunu kayıt edip aslında gözümüzün önünde olsaya bari meyve yiyeceksek de faydasını bilip ona göre yiyelim
Aramıza hoşgeldin
İnşalalh birlikte hem çok hoş sohbetler edeceğiz hemde güzel güzel kilolar verip hedeflerimize ulaşacağız
Ben bu topiğin Oynak başıyım
Hepimiz her gün menülerimizi burada paylaşıyoruz bende oynak başı olarak hem kontrol ediyorum devamsızlık yapan varmı diye hemde arada Hatırlatıyorum unutulan menüleri
Her cuma kilo bildirimi yapıyoruz ( sabahtan ) ve Topiğimizin kaptanı Adaşım Sweetdimple ( banu ) bizim için haftalık liste hazırlıyor ( aylıkta var )
Yeni gelen arkadaşlar 2.ci bildirimlerinden sonraki hafta dahil olabiliyorlar listelerimize ( devamlılık olayından dolayı yoksa gelip dahil olacağım diyip 3 gün sonra yok olan arkadaşlarda maalesef var ve Kaptanımız boşuna uğraşsın istemiyoruz)
Umarım yeni gelen tüm arkadaşlar daim olur ve listelere dahil olurlar
Oyyy hala düzelmedimi kuzuRabbim acil şifalar versin gerçekten onun içinde senin içinde çok zor bir durum
Kuzum pes etme belkide Ayyüzlümün dediği gibi Ay'ın durumuyla ilgili bir şeydir ( inan ben bile artık etkilendiğimi düşünüyorum )
Bak acıktığında öğlene doğru şöyle çok güzel buz gibi büyük bir bardak ayran iç
Hem leptinin bozulmamış olur ( öyle diye hatırlıyorum ) hemde kazınma olayını hasarsız atlatmış olursun
Kız haftada 1 kg azmı sankiNe güzel gidiyor işte 1 kg da olsa
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?