80-89 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!

Sweetdimple .!.:

düzenli yrğrsen bel rahatsızlığında geçer bitanem çünkü bel ağrısının en büyük sebebi fazla kilolarımız ben de bel fıtığından ameliyatlıyım çok şükür iyiyim şimdi diyetisyeninin verdiği listeyi uyguluyorsun sanırım afiyetolsun cnm :)

Genişletmek için tıkla...

snowflake6467 .!.:

aynen dusenlı yuruyeceğim ama fızık doktorum uzun mesafe yurume ama yurud edı ondan dedım dı:) evt cnm dıyetısyenın dedıklerını yapıyorum:) sukur huzurluyum bu konuda bel fıtıgı degıl benım bel kayması ve kayan yerde fıtık tamda kuyruk sokumun ayakın yerde olunca sag taraf bıde o zorluyo benı kıloda cabası tabııı olsun herseye ragmen ınaclıyız dımı ama :)

Genişletmek için tıkla...

ra_punzel .!.:

Bkomplex hap var ıgne yerıne kulllanılamazmı?

Genişletmek için tıkla...

Sweetdimple .!.:

D VİTAMİNİNİN öNEMİ

Jeff T Bowles in Yüksek Dozda D3 Vitamini alarak kendi üzerinde yaptigi deneyi anlattigi kitaptan notlar.

1) Jeff özellikle degisik kemik hastaliklarinin iyilesme sürecini anlatirken D vitamini etkisini hep Insanin medeniyet öncesi zorluklardan gelen genlerle eslestiriyor
2) D3 bir Vitamin degil bir Hormon ve bir Haberci
3) D3 eksikligi insan vücuduna 'Kötü Günler Yakinda hazirlan' mesaji verirken yüksek D3 seviyesi 'Her sey yolunda normal islerine dön' mesaji veriyor
4) 'Kötü günler yakinda' mesaji ile vücut soguk kis günlerine yada buzul cagdaki gereksinimlere göre vücudu hazirliyor. Örnek olarak
a) Ufak tefek hastaliklari iyilestirme isini birak hayatta kalmaya hazirlan. Böylece ölümcül olmayan iyilestirme isi askiya aliniyor
b) Yemek bulamayacaksin yag depo et. Iste kilo almanin sebebi
c) Donma tehlikesi var, donmanin etkisini azaltmak icin seker depo et. Buda seker hastaliginin ana sebebi. Arabalardaki antifreez de bol seker vardir.
d) Zor günlere hazirlanmak icin vücut hareket etmemeye alistirilir. Buda depresyonun sebebi görülüyor.
5) Yüksek D3 Vitamini seviyesi ile vücut olaganüstü halden günlük rutin islerine dönüyor. Buda bizim cagdaki insanlar icin, vücuttaki seker oraninin azalmasi, kilo verilmesi, depresyondan cikilmasi ve olaganüstü halde 'Kücük Isler' olarak görülen kanser dahil hastaliklarin iyilestirilmesi olarak dönüyor.
6) Jeff in yüksek D3 aldigi dönemde bütün kemik hastaliklari iyilesirken bu hastalik yada sakatliklarin oldugu yerde siddetli agrilar oluyor. Bu vücudun kendini yeniden modellemesi olarak aciklaniyor.
7) Herkesin kendine uygun bir D3 seviyesi var bu ancak deneyerek ve kan testi ile bulunur. Özellikle kilo ile orantili degisiyor bu seviye. Yüksek kilolular daha cok D3 Vitaminine ihtiyac duyar.
8) Jeff Günde 25.000 IU dan baslayip önce 50.000 e ve sonrada bir süre 100.000 IU ya cikmis. Her bir 10.000 IU luk D3 e karsilik icinde 1000mcg lik K1, 1000 mcg lik MK-4 K2 ve 200mcg lik MK-7 K2 olan "Super K2 aliyor. Su anda günlük 25.000 IU ile hayatina devam ediyor.
9) Vitamin D3 seviyesi yükseltilerek hastaliklarin cogu iyilestirilebilir.

aLINTIDIR

Genişletmek için tıkla...

Sweetdimple .!.:

mEnüM
sabah aç karnına1 tatlı kaşığı çörek otu+2 kuru erik
KAHVALTI
2 yumurtalı yeşillikli peynirli omlet
2 havuç
1 çay bardağı fıstık ve ceviz
1 fincan biberiye
ÖĞLE:
yarım elmalı tarçınlı kefir
AKŞAM:
layla çorbası
kereviz
3 ızgara köfte
salata
Spor
sabah 13 x 5tibet yogası
2 x30 dk p90x3 videosu
Sıvı
2,5.lt yeşilçaylı zencefilli limonlu karanfilli su
1 fincan türk kahvesi
takviye olarak omega 3
dvit iğnemi ve b 12 iğnemi de yaptırdım

Genişletmek için tıkla...

alyagsu .!.:

yaptığın kilo bildirim tablosu için teşekkür ederim canım emeğine sağlık.ayrıca paylaştığın bilgiler içinde teşekkür ederim.menünde harika..bence örmek bir menü..
bende ekmekten bugün itibari ile vazgeçtim.cevizimi,leblebimi aldım.kahvaltıda ceviz arada çok acıkırsa süt ile leblebimi yemeyi planlıyorum.
ve herkese Günaydın fıstık hatunlarrrr
dünkü menüm
sabah kepekli tost ve sade çay biraz pekmez
ara yok..çünkü hafta sonu bir sürü yemek hazırladım tüm hafta için.saatlerce ayaktaydım.evi temizledim.saç ve cilt bakımımı yaptım.tek gün evde olunca hepsini bir arada yapıyoruz ne yapalım.
akşam bir adet karnıyarık 3 kaşık bulgur pilavı ve ayran
yatmadan yeşilçay
su 1 lt.
trambolinde yarım saat egzersiz..

Genişletmek için tıkla...

anetam .!.:

selamlar...
bugunu de kazasiz atlatmis sayarsin insallah banucum...
sabah iste bir dereotlu peynirli pogaca...
ogleden sonra..biraz uzum..bir muz...
aksam..yarim kase corba...2 lokma ekmek..3 kasik nohut..1 kasik et kavurma..3 kasik pilav...2 lokma ispanakli borek..
cay..turk kahvesi..yesilcay ve kiraz sapli form cay...

mervecim kactir soyleyecegim unutuyorum..haddim degil ama rafadan yumurta yedigini gordum..hamilelikte bana doktorum yumurtayi mutlaka cok pisirmemi soylemisti..tavuk ve yumurtayi iyi pisirerek tuketmelisin canim..tabiki doktorun aksini soylediyse problem yok..her doktor farkli birsey soyluyor cunku ama ben yazmasam icim rahat etmeyecekti...

Genişletmek için tıkla...

RengarenkNesli .!.:

selam tatlım menune laf etmek haddim değil. ama glisemik indeksi yüksek olduğundan leblebi yerine çiğ kuruyemişleri tercih et mesela: badem,fıstık,fındık,ceviz farketmez. ama kavrulmuş değil çiğ olacak
ekmekten vazgeçmene sevindim inan çok hayırlı bişi yapmışsın.karatay kitabını okumadığını düşünüyorum hala haksızmıyım okudunmu?

Genişletmek için tıkla...

alyagsu .!.:

okumadım canım elbette bilgini paylaş.o zaman fındık alayım diğerlerini sevmiyorum.

Genişletmek için tıkla...