80-89 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!

İki buyul bardak ilik su, yesil kahve kizlar kahvaltim bitti
11:00de
Zeytinyagda soganli mantarli domatesli kekik naneli omlet iki yumurta
Siyah zeytin 9-10tane
Çökelek
Domates
Ceviz uç bardak cay
 

aminnn canım sağolll
 

afiyet olsun canımmm benimm
 

canım benim yürüyüş yada spor yaptıktan sonra bende öyle oluyorum ama sonra geçiyo... ödem falan oluyo sanırım
 
selam kızlar
dün gelemedim dünkü bildirimimi yapayım

başlangıç : 86,6
geçen hafta 83,6
bu hafta : 83,3
giden : 0,300
toplam giden :3,300
hedef : 65

menülerimide bildireyim
perşembe

sabah 2dilim çavdar ekmeği az peynir, 4 zeytin 3 4 dal maydanoz saat 9,30 gibi
ara : hastanede koştururken arada kaynadı
öğle : yarım kepçe yayla çorbası, izmir köfte 4 adet 1 parça patatesi yendi, salata ve ayran
ara : 3 bisküvi 1 bardak süt
akşam : bir kase tarhana çorbası, 4 kaşık zeytinyağlı karnabahar az yoğurt
ara : 2 biskrem

cuma
sabah : yarım simit az peynir 4 zeytin bir domates
ara : bir bardak ayran
öğle : az mercimek (aşçıda habire mercimeğe dayanıyo bugünlerde) mantı vardı birde yoğurt ben sadece yoğurt yedim
ara : 1 parça bitter
akşam : az etli çorba ama çookk un kavurmuşlar 5 6 kaşıkta bıraktım, yarım porsiyon dana yahni yarısına yakını arkadaşa verdim azda pilav 2 yada 3 kaşık kadar, 1 bardak ayran 1 çatal kazandibi
 
selam herkese
günlerim işe girdikten sonra çok hareketli geçmeye başladı,iş yerinde yasak forumlara girmek akşamlarıda pestilim çıkıyor,2 çocuk,yemek temizlik.ancak hafta sonu bakabiliyorum buraya.umarım herkesler iyidir.

başlangıç :93
geçen hafta:91.3
bu hafta : 91
giden : 0.300 gr
toplam giden:2 kg
spor : yok

bu hafta fazla gitmedi,sanırım malum günümden dolayı...
 
Aksam yürüyüş 1saat
Yeşil kahve
19:30da bir tabak bulgur pilavibustune mantar yemeği
Bir tabak marul lahana mercimekli salata iki saat sonra yeşil cay
Gunun sonunda ise 1litrelik suyum kaldi gün boyu ise 3.5litre su btms olacak
 
Gunaydin kizlar. .
hayirli sabahlar..
kahvemi icerken bakayim dedim..
dun arkadastan gec geldik muhabbetimiz cok guzeldi..ama cokkk fazla yemek cesiti pasta tatli cesiti yapmisti..konturollu yemeye calistim..bugun dunu telafi etme gunu..yapabilirsem yarin dukan expresse basliyorum..ona gore alisverimi yaptim..hadi hayirlisi. .
 
GÜnaydın arkadaşlar. Sabah uyandım iki bardak su içtim ve yürüyüşe çıktım. 1saat yürüdüm. Sonra ailecek güzel bir kahvaltı ettik. Size bir bakayom dedim. Bu arada hepinize hayırlı hafta sonları diliyorum.
 
Hosgeldniz canlar bende
11:15te mantarli sucuklu iki yumurta
11tane siyah zeytin
Kasar peynir cokelek
5ceviz
Büyük bardak cay
Bir tane mandalina aradan sonra şuan yürüyorum 1saat yuruyecegim
 
Kızlar alıntı yapamadım takıldı telefon..

RAPUNZELCİM günaydın. canım bazen takılıyor kilolar. Vucudumuz bize oyun oynuyor ama o bizim değil biz onun direncini kıracağız. (Allah'ın izniyle tabi)

YILDIZCIM günaydın. Arkadaşlarla ya da eşle dostla buluşunca hele bi de çeşit çoksa kontrollü olmak zor ama önemli olan ertesi gün dengelemek ya da amaan bozuldu diyet deyip salı vermemek.

MEHTAPCIM Günaydın. Afiyet olsun güzelce kahvaltını etmişsin. Yanlış anlamazsan birşey diyeceğim. Yürüyüşü aç karnına yada yemekten iki saat sonra yaparsan daha çok hayrını görürsün. Vucut yemekten sonra yediklerimizi yakmakla meşgul olduğu için yürüyüş yapınca da vücut yoruluyormuş. Bir de genelde kahvaltıdan sonra meyve yiyorsun ya onu da tok karnına yeme. Onun da tok karnına yenmesi sakıncalıymış. Meyve emilimi kolay olduğu halde dolu mideye gidince emilimi zorlaşıyormuş.aslında çok detaylı bir yazıydı okudığum ama en anlaşılabilir hali böyleydi . Tabi nacizane fikrim karar senin canım...
 
Selam kizlar nasilsiniz ben iki gundur ise verdim kendimi biraz once bitti bu hafta egzersiz ve yuruyus agirlikli olucagi icin is birakmadim halim kalmaz iki tanede cocukk dedim bu aksam tartilicam aksam yszarim bakalim bi haftada ne kadar gidicek belki resim eklerimm hafta hafta yani hepimiz yapsak olmazmi ne dersiniz bakalim nasil farkediyoruz hafta hafta
 
Haftalık Kilo Bildirim Listesi
11-18 Ocak 2015


[TABLE="class: grid, width: 500"]
[TD]Sıralama [/TD]
[TD]Üye İsmi[/TD]
[TD]Başlangıç[/TD]
[TD]Geçen Hafta[/TD]
[TD]Bu Hafta[/TD]
[TD]Giden[/TD]
[TD]Toplam Verilen Kilo[/TD]
[TD]Kilo Verme Yüzdesi[/TD]
[TD]Hedef[/TD]
[TD]Yapılan Sporlar[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]1.
[/TD]
[TD]Seher Yıldızı[/TD]
[TD]95,5[/TD]
[TD]80,1[/TD]
[TD]79[/TD]
[TD]1,1[/TD]
[TD]16,5[/TD]
[TD]%1,37[/TD]
[TD]65[/TD]
[TD].[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]2.[/TD]
[TD]deryalım07[/TD]
[TD]82,5[/TD]
[TD]82,5[/TD]
[TD]82[/TD]
[TD]0,5[/TD]
[TD]0,5[/TD]
[TD]%0,61[/TD]
[TD]65[/TD]
[TD].[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]3.[/TD]
[TD]Ceco[/TD]
[TD]124,5[/TD]
[TD]111,5[/TD]
[TD]111[/TD]
[TD]0,5[/TD]
[TD]13,5[/TD]
[TD]%0,45[/TD]
[TD]110[/TD]
[TD].[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]4.[/TD]
[TD]mehtap507[/TD]
[TD]80[/TD]
[TD]74,7[/TD]
[TD]74,4[/TD]
[TD]0,3[/TD]
[TD]5,6[/TD]
[TD]%0,40[/TD]
[TD]55[/TD]
[TD]her gün 1 saat yürüyüş[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]5.[/TD]
[TD]maviay1[/TD]
[TD]86,6[/TD]
[TD]83,6[/TD]
[TD]83,3[/TD]
[TD]0,3[/TD]
[TD]3,3[/TD]
[TD]%0,36[/TD]
[TD]70[/TD]
[TD]-[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]6.[/TD]
[TD]Yediveren35[/TD]
[TD]93[/TD]
[TD]93[/TD]
[TD]91[/TD]
[TD]0,3[/TD]
[TD]2[/TD]
[TD]%0,33[/TD]
[TD]80[/TD]
[TD].[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]7.[/TD]
[TD]Sevilcan[/TD]
[TD]91,6[/TD]
[TD]90,2[/TD]
[TD]90,2[/TD]
[TD]0[/TD]
[TD]1,4[/TD]
[TD]%0,0[/TD]
[TD]75[/TD]
[TD]3 gün 30 dk yürüyüş[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]8.[/TD]
[TD]Rengarenknesli[/TD]
[TD]90[/TD]
[TD]76,5[/TD]
[TD]76,5[/TD]
[TD]0[/TD]
[TD]13,5[/TD]
[TD]%0,0[/TD]
[TD]68[/TD]
[TD]her gün spor[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]9.[/TD]
[TD]rapunzel[/TD]
[TD]84,5[/TD]
[TD]83,5[/TD]
[TD]83,7[/TD]
[TD]+0,2[/TD]
[TD]0,8[/TD]
[TD]%+0,24[/TD]
[TD]75[/TD]
[TD].[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]10.[/TD]
[TD]yildiz[/TD]
[TD]84[/TD]
[TD]84[/TD]
[TD]84,9[/TD]
[TD]+0,9[/TD]
[TD]+0,9[/TD]
[TD]%+1,07[/TD]
[TD]70[/TD]
[TD].[/TD]
[/TR]
[TR]
[/TR][/TABLE][TR]

Kilo veren arkadaşlarımı tebrik ediyorumVeremeyen ve artı çıkan fıstıklar moral bozmak yok Önümüzdeki haftalarda elbette vereceksiniz[/TR][TR][/tr][TR][/tr]​
[TR][/tr]
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

9 - 15 Aralık 2024 Haftalık Burç Yorumları
2
Yorumlar
26
Görüntüleme
2K
Nhessa
22 - 28 Temmuz 2024 Haftalık Burç Yorumları
Yorumlar
15
Görüntüleme
2K
Nhessa
29 Temmuz - 4 Ağustos 2024 Haftalık Burç Yorumları
2
Yorumlar
29
Görüntüleme
2K
Nhessa
27 Mayıs - 2 Haziran 2024 Haftalık Burç Yorumları
2
Yorumlar
28
Görüntüleme
4K
Nhessa
25 - 31 Aralık 2023 Haftalık Burç Yorumları
2 3
Yorumlar
41
Görüntüleme
4K
Nhessa
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…