80-89 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!

günaydın fıstıklarrrrrr güzel bir gün olsun herkese yeni gelen arkadaşlar hoşgeldiniza.s.hemen menümü yazayımcokacimcoook
sabah 2 bardak su +tiroid ilacı+bitkisel tablet

kahvaltı
1 bardak yarım yağlı süt+1 galeta

ara
1 portakal

öğle
2 kaşık karnıbahar yemeği (kıymalı)
salata (yağsız,tuzsuz)
1 dilim ekmek (çavdar)

ara
1 elma+1 galeta

akşama belli değilkaydirigubbakcemile3

dün akşam bantta 50 dk yürüdümmm:lepi:
 
adaer buradaki işaretleri yerlerden ölçmedim ben tatlım göbek ve kalçayı epey bi aşagıdan ölçtüm.çok iyi oldu bu tablo yaa .Allah ne muradın varsa versin inşallah ellerine saglık

Amin canım hepimizin inşallah. O zaman cuma günü herkes ölçülerini bildirecek bu tabloya göre diyelim değil mi :)


canım tebriklerrrrrr,ben de akşamları nesfit mi yesem ne yapsam ya da sadece 1 koca kase yoğurt ta olabilir :)

günaydın fıstıklarrrrrr güzel bir gün olsun herkese yeni gelen arkadaşlar hoşgeldiniza.s

günaydın güzelimmmmmm,sanada güzel bir gün ben diliyorum :)



Aramıza yeni katılan arkadaşlar hepiniz hoş geldiniz :) Cuma Günü kilo bildirimi yapılırken ölçülerinizi de yazmayı unutmayın arkadaşlar
 
Kilolarınızın Sebebi Tiroit Olabilir!
Son yıllarda sıkça karşılaşılan bir hastalık tiroit. Bu organ, beslenmeden strese kadar pek çok faktörden etkileniyor.

Tiroit bezi, boynun ön kısmında olan bir salgı bezidir. Lob adı verilen iki kısımdan oluşur. Küçük bir organ olmasına rağmen, vücudun orkestra şefi gibi, her şeye karışır. Duygusal hayattan kiloya, çarpıntıdan regl problemine kadar, aklınıza ne gelirse, tiroitle ilgisi vardır.

Bu hastalığın tanı evresinde üç noktanın kontrolü yapılıyor. Tiroidin yapısı, fonksiyonu ve hormonları olarak, üç bölüm inceleniyor. Bunlardan biri bile bozulsa, o kişide tiroit problemi var anlamına geliyor.

Tiroit, T3 ve T4 denen, iki tane hormon salgılıyor. Ayrıca beyinden TSH adı verilen ayrı bir hormon da, T3 ve T4’ü kontrol etmek için salgılanıyor. TSH aslında bezle ilgili en önemli hormon. Çoğu zaman tek başına bizi yönlendirebiliyor. Tanı koyarken, tiroit hormonlarında laboratuarlarda verilen referans aralığından çok, hastanın cinsiyeti, yaşı ve özellikle ultrasonografik yapısına göre, o kişiye özgü hormon aralığı belirlenerek hareket edilmesi gerekiyor.

Tiroit bezi pek çok hastalığa yol açıyor. Tiroit bezinin büyümesine guatr deniliyor. Tiroit bezinin içinde, normal dışı doku veya yumru oluşmasına nodül deniliyor. Tiroit ise, tiroit bezinin iltihaplarının genel adı olarak kullanılıyor. Tiroit hormonlarının bezden aşırı salgılanması durumuna hipertiroidi, az salgılanmasına da hipotroidi deniliyor.

Tiroit bezi çok çalışıyorsa, yani hipertiroidi varsa, belirtileri kilo kaybı, çarpıntı, el titremesi, terleme, sinirlilik, saç dökülmesi, ishal, tansiyon değişiklikleri gibi görülebiliyor. Az çalışması halinde ise, metabolizma yavaşlıyor, kilo alma, yorgunluk, isteksizlik, tırnaklarda kırılma, ciltte kuruluk, kabızlık, üşüme, depresif hal, ödem gibi pek çok belirti ortaya çıkıyor. Ancak atlanmaması gereken en önemli noktalardan birisi şu, hastaların %10-15’i bu belirtilerin hiçbirini göstermiyor.

Tiroit kilo alma ve kilo kaybı konusunda son derece önemli rol oynuyor. Hipotriodinin pek çok sebebi mevcut. Doğru olan nedeni bulup, uygun tedaviye geçildiğinde, eğer bez tek başına ana rolü oynuyorsa ve çok zaman kaybedilmemişse, tedaviyle kişi aldığı kiloları verebilir.

Aşağıdaki belirtilerden bazıları sizde bulunuyorsa, doktorunuzla temasa geçin!

Hipotiroidi belirtileri:

Halsizlik, yorgunluk, kilo artışı, bellek kusurları, kas ve eklem ağrıları, göğüs ağrısı, el ve ayak uyuşmaları, kramplar, ödem, kabızlık, saç ve kaş dökülmesi, ciltte kuruma ve sararma, soğuğa tahammülsüzlük, depresyon, adet düzensizliği, cinsel isteksizlik, regl problemleri

Hipertiroidi belirtileri:

Kilo kaybı, zor kilo verme, ç.arpıntı, el titremesi, kaslarda güçsüzlük, terleme, aşırı sinirlilik, saçlarda dökülme, tansiyon oynaması, regl sorunları
 


harikasın canım alkisalkisalkis bende ogünleri görebilsecekmiyim :sinifsinif:
 
Bu diyetle toksinlerden arının

Uzakdoğu felsefesinde, bireyler hayatlarına son vermek istediklerinde harakiri yaparlar, çünkü yaşamın bağırsaklarda başladığını bilirler.Yemekler ağızdan içeri girdikten sonra, dışarı atılmaları, sadece 15-20 saat sürerdi. Oysa bugün değişen beslenme alışkanlıklarına bağlı olarak 50-70 saat kadar sürebiliyor.


Bunun anlamı ise zararlı mikroorganizmaların gelişmesi, probiyotiklerin ölmesi ve toksinlerin oluşması ve dokuları zehirlemesi için çok daha fazla zaman mevcut.

VÜCUDU TOSİNLERDEN ARINDIRMAK

Toksinler vücudumuzda metabolizma olayları sırasında üretilir aynı zamanda yiyecekler ve solunum yoluyla alınır. İçinde yaşadığınız kent ve ofis yaşamı alkol, kafein içeren içecekler, ilaçlar, besin katkı maddeleri (renklendirici, koku verici, suni tatlandırıcı gibi), tarımsal böcek ilaçları, hava kirliliği, sigara ve egzoz dumanı, radyasyon toksinlerin zengin kaynaklarıdır.

TOKSİNLER TAM ANLAMIYLA VÜCUTTAN ATILMAZSA

Toksinlerin vücuttan yeterli atılamaması halinde, yorgunluk, güçsüzlük, bitkinlik, kendini iyi hissetmeme, aşırı uyku ya da uykusuzluk, kas ve eklemlerde gerginlik, ağrı ve güçsüzlük, sinirlilik, bunaltı hissi, değişken ruhsal yapı ve bağışıklılık sisteminin yavaşlaması gibi birçok fiziksel ve ruhsal sağlık sorununa ve erken yaşlanmaya neden olur.

OXİDETOX DİYETİ

Etkili bir detoks programının en önemli özelliği bedenin tam olarak dinlendirilmesi ve temizlenmesidir. Bu nedenle oxidetox programı süresince uygulanacak diyet büyük önem taşımaktadır. Bu programın ilk 2 aşaması diyet sırasında beden gücünüzü koruyacak,fiziki ve zihni aktivitenizin düşmesine engel olacak ve 6.günün sonunda tam beden temizliği sağlanmış olacaktır. Dr.İsmail Ağar Oxidetox diyeti hakkında bilgi verdi.

Detox diyeti süresince kafein türevlerinden kahveden ve sigaradan lütfen uzak durun.Unutmayın ki amaç sağlıklı bir bedene ve yaşama yelken açmak gücünüzü tekrar kazanmaktır.

Gün boyunca şekersiz bitki çayı ve gün boyu en az 8 bardak su tüketin.

Sabah kalktığınızda ve kendinizi gergin hissettiğiniz anlarda nefes egzersizi yapmayı ihmal etmeyin:

OXİDETOX PROGRAMI SÜRESİNCE TÜKETECEĞİNİZ ÇORBA TARİFİ;

Malzemeler

2 litre su
6 Adet Yeşil soğan
2 Domates
1Büyük Lahana
2 Yeşil biber
1 Demet kereviz sapı
Yarım demet Maydanoz
1Patates
2 Orta boy Kabak
Bir tutam tuz
Bir miktar fesleğen

Sebzeleri haşlayıp robottan geçirin baharatlarını ilave edin. Çorba gün boyunca ve açlık hissettiğiniz zaman içilecektir.

1. GÜN

Uyanır uyanmaz vücudunuzun asit dengesi için kahvaltıdan önce 1 bardak limon suyu için.Gün içinde tansiyonunuzu dengelemek için 1 şişe maden suyu içebilirsiniz.

Kahvaltıda; muz hariç kayısı, kivi, portakal, greyfurt, elma, ananas gibi değişik meyvelerden hazırlayacağınız salata 3 adet badem yada fıstık, şekersiz bitki çayı.

Gün boyu detox çorbanız size eşlik edecek ve dilediğiniz kadar meyve yiyebilirsiniz. Su içmeyi ihmal etmeyin.

Hastalıklara ve ağrılara neden olan vücutta birikmiş atıkların çoğu asidiktir. Meyve ve sebzeler normal asit baz dengesinin korunmasını sağlar.

2.GÜN

*Sigara kullananlar için patlıcan haşlama nikotin isteğini köreltmeye yardımcı olacaktır

Nefes egzersizi yaparak güne başlayın. Bugün sebze gününüz.Yeşil sebzeleri dilediğiniz kadar tüketebilirsiniz.Çorbanız yine gün boyu en büyük dostunuz olacak. Brokoli, havuç, turp, karnabahar, soya filizi, sarımsakla oluşturacağınız sebze karışımının içine dilerseniz 2 yemek kaşığı esmer kabuklu pirinç karıştırabilirsiniz.
Su içmeyi unutmayın!

3.GÜN

Bugün kurubaklagil gününüz. Dilediğiniz kadar sebze çorbası içebilirsiniz.

Kahvaltıda 1 elma.

Öğle ve akşam;
1 adet soğanı ince ince dilimleyip, 50 gr taze soğanı da halka halka doğrayın. Üzerine 40 gr mercimek ve 300 ml sebze suyu ilave edin. Malzemenin üzerine tuz ve karabiber ekleyip pişirerek tüketin. Dilerseniz öğlen çorbanızla birlikte yağsız bol yeşil salata tüketebilirsiniz.

4.GÜN

Bitkisel protein mantar günü!

Nefes egzersizleri yapmayı ihmal etmeyin. Sabah; greyfurt, ananas,kivi,nar karışımından hazırladığınız sebze salatası. Öğle ve akşam detox çorbanızla birlikte
1 adet domates
1adet yeşil biber
Dilediğiniz kadar mantarı sote ederek tüketebilirsiniz.

5.GÜN

Artık sona yaklaşıyorsunuz bedeniniz yenileniyor.

Bugün istediğiniz kadar çorba ve gün boyu yarım kilo yağsız yoğurda ilave edeceğiniz,
1adet kivi
1adet portakal
1 greyfurt karışımını tüketebilirsiniz.

Akşam haşlanmış sebze karışımları ve salata yiyin.

6.GÜN

Bugünden sonra oxidetox programının ikinci aşaması olan sağlıklı beslenme programına geçeceksiniz. Bedeniniz temizlenmeye devam ediyor. Unutmayın ki yılların birikimini atıyorsunuz.

Gün boyunca detox çorbanızla birlikte 2 çorba kaşığı kabuklu esmer pirinç ile hazırlayacağınız sebze haşlamaları tüketin.

hurriyet.com dan alıntıdır.
 

çok geçmiş olsun neyin var canım.:teselli:
 
cokbilmiş geçmişler olsun sevdemer tebrikkkkkkkkk ederimmmmmmmmmm ne kadar kaldı hedefe zemuszemus ama canım cok sıkı yapıyorsun birde spor yapıyorsun allah koruusn güçsüz düşüp sağlığından olma dikkat et canım kendine bebeğinin sana ihtiyacı var
 
Merhaba

Ben daha evvelde sizlere katılmıştım.

Şu an 85 kiloyum 60 kilo olmak istiyorum ama ilk hedefim 70 kilo olmak.

Size katılabilirmiyim ?
 
slm arkadaşlar..

bugünde şu ana kadar güzel giden bir diyetim var.bide ben diyetin yanında elma sirkesi +bal+su karışımını içiyorum her sabah ve akşamları .kendimi daha dinç hissettirdi ve iştahımı kapattı sanki.bugün başlayalı 3 günüm 1.hafta sonunda size yazarım kilo üzerindeki etkisinide.
 
kumdeniz tekrar hoşgeldin canım geçen seferden hatırlıyorum seni bu sefer kaçmak yok tamam mı kendimden biliyorum burdan uzaklaşınca motivasyon kalmıyor insanda
 
Merhaba

Ben daha evvelde sizlere katılmıştım.

Şu an 85 kiloyum 60 kilo olmak istiyorum ama ilk hedefim 70 kilo olmak.

Size katılabilirmiyim ?
katıldın bile canım hoşgeldina.s.daha evvelde katıldıysan kuralları hatırlatmaya gerek yok opuyorumnanaktan
alkisalkisalkisalkisalkisalkisalkisalkisalkisbekliyoruz canım
 
hadi bakalım çıtırlar çıtırlık yarışması yapıcaz fazlalıklardan kurtulunca :jeyyar: sositososito sositososito
 
Bide ben diyetisyene gittiğim dönemde ayda 1 kere şok diyet yaptırıyordu .
kilo vermem yavaşlamasın die.
o dönem 68 kiloya kadar indim ve 3 sene üstünede hiç kilo almamıştım
.Ama tabi araya hamilelik girince malesef aldım kiloları.şimdi kendim uyguluyorum eski diyet listemi.
:Saruboceq:
 

bende sevindim :teytey: çokbilmişcim bi de 66 yı görsem tamam olacak
daha sonrasında devam edecek tabiki ama bu kadar kasmam
yaza kadar yolu var
midene nolduuu geçmiş olsun dikkat et kendine

tebrikler cnım hariksın solladın beni kaydirigubbakcemile5

melocum teşekkür ederim canım
sende pazartesi sollarsın beni artık
kıs benden çok verirsen sağlık raporu için girenmi yerime sırnaşık şey

]



canım tebriklerrrrrr,ben de akşamları nesfit mi yesem ne yapsam ya da sadece 1 koca kase yoğurt ta olabilir :)


bence başla tavsiye ediyorum,bi de ben müslili almak istiyorum başka bir markanın var galiba
koca bir kase değil adaercim 3-4 kaşık olsun :)
harikasın canım alkisalkisalkis bende ogünleri görebilsecekmiyim :sinifsinif:

teşekkür ederim narincim
göreceksin tabi şeker iradeni bozma yeter

sevdemer ve melocum kızlar serradeniz abladan sonra sizlerde favorimsiniz :)

aay ne güzel favori olmak opuyorumnanaktan


canım benim teşekkür ederim,evet sıkı yapıyorum çünkü süre az kaldı
ilginçtir güçtende düşmüyorum
sadece eğilip kalktığımda başım dönüyor
e bu da olsun bu kadar kasmaya
sanırım sen sormuştun tam hatırlamıyorum darkolivcim
gireceğim kurumu; tsk canım allah nasip ederse

sevdemer tebrikler canım bu iş oluyo galiba hadi bakalım çok az kaldı

teşekkür ederim
aaay inşallah olacak
dua et tamammı
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…