- 4 Nisan 2015
- 90
- 94
- 18
- 32
- Konu Sahibi melek02468
- #1
Sabah : 1 haşlanmış yumurta
1 dilim süzme peynir
6 yeşil zeytin
2 dilim kepek ekmek
1 domates
1 salatalık
1 fincan şekersiz çay
Ara öğün : şekersiz türk kahvesi
Öğle : 12 kaşık sebze yemeği
5 kaşık yoğurt
1 dilim kepek ekmek
Ara öğün : 1 meyve
Akşam : 8 kaşık sebze yemeği
1 dilim ekmek
1 tabak salata
Acıkılırsa 1 adet meyve.
Bir kalori hesaplama sitesinden kalorilerini bulup hesaplayarak oluşturduğum diyet listesidir sağlıklı olduğunu düşünüyorum ancak fikirlerniz benim için oldukça değerli olduğundan size de danışmak istedim. ayrıca benimle bu diyeti yapacak arkadaşlar varsa bekliyorum :)
1 dilim süzme peynir
6 yeşil zeytin
2 dilim kepek ekmek
1 domates
1 salatalık
1 fincan şekersiz çay
Ara öğün : şekersiz türk kahvesi
Öğle : 12 kaşık sebze yemeği
5 kaşık yoğurt
1 dilim kepek ekmek
Ara öğün : 1 meyve
Akşam : 8 kaşık sebze yemeği
1 dilim ekmek
1 tabak salata
Acıkılırsa 1 adet meyve.
Bir kalori hesaplama sitesinden kalorilerini bulup hesaplayarak oluşturduğum diyet listesidir sağlıklı olduğunu düşünüyorum ancak fikirlerniz benim için oldukça değerli olduğundan size de danışmak istedim. ayrıca benimle bu diyeti yapacak arkadaşlar varsa bekliyorum :)