9.Takım Menü ve Spor Listeleri

Goklerce

Popüler Üye
Doğa Severler Kulübü
Kayıtlı Üye
25 Ocak 2020
2.898
12.668
30
25.12.2020
08.15 1 bardak sut,4 kasik yulaf ve 3 kayisi ile.lapa, yesil cay

11.00
Sekersiz sutlu kahve

12.30
2 sahanda yumurta,2 yk labne,2 dlm tb ekmek

14.00 yesil cay, 1 hurma


18.00
Haslanmis but ve havuc
4 kasik pilav

19
Yarim meyve tabagi karisik



Su 2 lt
Spor yok
 


Tontiskom

Aktif Üye
Kayıtlı Üye
6 Aralık 2020
520
2.295
44
26.12.2020
Kahvaltı (9.30)
1 yumurta, 1 dilim ekmek, 1 dilim peynir

Öğle (13.30)
1 porsiyon tavuklu patates yemeği

Ara (15.00)
2 mandalina
Akşam (17.00)
Yarım porsiyon hamsi tava, salata
1 dilim baklava ( kaçamakları azaltarak bırakmaya çalışıyorum :oops:

Su : 1.5 litre
Spor yok
 


Vücut Kitle İndeksim (VKI) tavsiye edilen VKI değer aralığının üstünde.
Boyuma göre tavsiye edilen VKI aralığında olmam için ağırlığımın 57 Kg. ile 76 Kg. arasında olması gerekir.
Boyum : 175 cm. Başlangıç Kilom :83 Kg. Şimdiki Kilom :78.4 Kg.

Ucmelekannesi

(9.takım) Boy:1:56 🌸B:79 G:71 H:60🌸
Kayıtlı Üye
13 Haziran 2019
7.651
36.119
26 .12. 2020
Pazartesi
11.20
Yumurtali patates kavurma
1 kase yogurt
1 dlm tb ekmegi


15.00
2 tane mandalina
1 avuc leblebi
2 tane tulumba tatlisi🙈


18.30
5 yk bulgur pilavi
5 kasik etli mantar sote
Bol salata

Su 2.5 litre
 
Son düzenleme:

Breeze96

9. Takımın çıtırı
Kayıtlı Üye
11 Aralık 2020
3.074
13.809
40
26 Aralık cumartesi

Sabah: (11.00) 2 kaşık menemen kk peynir yarım avuç içi kadar bazlama şekersiz çay

Aksam (17.00 ) 4 YK mantar sote sarımsaklı yoğurt
yarım porsiyon tavuk( fırın poşetinde yağsız pişmiş)
yarım avuç içi kadar bazlama
Su: 2 litre
Spor:100 dk yürüyüş
100*3:300
Pnrrr-20 Pnrrr-20 Tontiskom Tontiskom UcanSupurge UcanSupurge
 


Vücut Kitle İndeksim (VKI) tavsiye edilen VKI değer aralığının üstünde.
Boyuma göre tavsiye edilen VKI aralığında olmam için ağırlığımın 47 Kg. ile 64 Kg. arasında olması gerekir.
Boyum : 160 cm. Başlangıç Kilom :97 Kg. Şimdiki Kilom :73.90 Kg.

Pnrrr-20

9.Tkm ^-^ B: 76.2 ~ G:74.9 ~ H: 65 kg✌️❤️
Kayıtlı Üye
23 Şubat 2017
8.053
35.204
MENUM: (cumartesi 26. 12.20)

10:30 1 fincan kahve, 2 kurabiye, 1 avuc uzumlu draje

12:00 1 dilim ekmek, 2 dilim salam, 1 yk labne, 5 zeytim, 5 dilim cecil peynir, 1 cherry, 1.5 yumurta ile menemen.

16:00 1 fincan kahve

17:30 4 yk makarna, 6yk sebze sote, 1 kase yogurt

19:00 kayısı cayı

2.5lt su
Spor 30dk leslie 90p
1200 hoplama 120p
350 mekik 70 =toplam 280p
 


Vücut Kitle İndeksim (VKI) tavsiye edilen VKI değer aralığının üstünde.
Boyuma göre tavsiye edilen VKI aralığında olmam için ağırlığımın 52 Kg. ile 70 Kg. arasında olması gerekir.
Boyum : 168 cm. Başlangıç Kilom :76.2 Kg. Şimdiki Kilom :74.9 Kg.

Goklerce

Popüler Üye
Doğa Severler Kulübü
Kayıtlı Üye
25 Ocak 2020
2.898
12.668
30
26.12.2020
08.00
11 zeytin 1 muz, 1 yufka

12.00
Oglen
2 kasik kuymak, peynir,1 dilm ekmek,1 tk bal

13. Sade soda



15 ara 2 mandalina

17.30
2 yufka,6 sarma bulgurlu

21.
1 avuc findik, ceviz ve sekersiz cay

Su:1.5 lt
Spor yok
 


selensu82

🌺🌺🌺🌺🌺
Kayıtlı Üye
3 Temmuz 2009
2.906
12.080
38
Zipzip- Zipzip- kaptanım bn yarın ki bildirimi salı yapabilir miyim, kayınvalidem de kalıyorum da bugün