9.Takım Menü ve Spor Listeleri

Fitt_anne · 23 Şubat 2020

Kahvaltı 12.00
1,5 dilim t b ekmek
1 tabak kadar menemen
kizdan kalan yarim yumurta
5 zeytin
2 dilim kadar beyaz peynir
tere
1c.k bal, tereyağı reçel

ara 16.00
neskafe
2 tuzlu 2 tatlı bisküvi

aksam 20.00
1 tabak yeşil fasulye
4 kaşık pilav
yoğurt

cay 1 küçük kase leblebi

2lt su 1bardak yeşil çay

Poni Bon · 23 Şubat 2020

Menüm
08.30
İğde çayı

11.00
5 halka sucuk
2 d peynir
Marul
3 ceviz

17.00
8 tane mercimek köftesi
1 kase yoğurt
Marul

20.00
Kırkkilit çayı

Su 1.5 şimdilik
Spor yok

Ucmelekannesi · 23 Şubat 2020

Menum
10. 30
2 yumurtadan omlet
Zeytın
Yesıl sogan
1 tb ekmek
13.00
1 fıncan kahve 1 kare bıtter

16. 30
1 kase yogurt
Elma
1 portakal

19.00
Fırında 2 tavuk pırzola
Salata
1 kepce mercımek corbası
3 acı bıber tursusu

Su 3lıtre

huban1234 · 23 Şubat 2020

Kahvaltı
10.30
Soğanlı 1 yumurta
2adet örgü penir
2dilim tam tahsilli ekmek
Az tereyağlı bal

Öğlen 16.00
Tavuk kanat 5tane
patates
Az kola

Akşam 19.00
Yoğurt
Beyaz lahana kavurması
2.5lt su spor yok

selensu82 · 23 Şubat 2020

23 şubat
Saat 10.30
Peynir
Zeytin
Yarım tavada yumurta
Salatalık
Tuzlu yoğurt
Yarım likör bardağında likör

Saat 18.45
5 kaşık pırasa
Yarım kase kabak borani
Yarım elma
1 bardak kefir

Spor. 15 dk antrenöN 45p
Su 2250 lt

Dream00

Makaron23 · 23 Şubat 2020

Hayırlı geceler
Sabah
15 tane kadar patates kızartması
2 zeytin

Ara
2 orta havuç

Akşam
2 kase yuvalama çorbası
2 k yogurt

Sütlü kahve
Su 2.5 lt
Spor
100 ip atlama

Dream00

UcanSupurge · 24 Şubat 2020

22 Şubat Cumartesi
11:00
5 kaşık Menemen
1 dilim beyaz peynir
5 siyah zeytin

15:00
2 tane kuru incir
Sade Türk kahvesi

20:00
Fırında tavuk (3 kanat 3 kanat altındaki minik but)
10 tane zeytinyağlı yaprak sarması

Su: 3 buçuk litre
Spor: yok

23 Şubat Pazar

10:00
5 halka sucuklu yumurta
1 dilim beyaz peynir
7 yeşil zeytin

16:00
5 kaşık kısır
5 kaşık Rus salatası
1 dilim peynirli börek

22:00
Sade Türk kahvesi
3 tane gün kurusu kayısı (çok aç hissediyordum)

Su: 2 buçuk litre
Spor:yok

Ilyusa · 24 Şubat 2020

dunku sporum

Dream00
40dk kosu 20 dk yuruyus
220 puan

Dream00 · 24 Şubat 2020

Leslie 5k walk 45 dk x 3,5 = 156,5 puan

Yorucuydu ama vücuduma iyi geldi özellikle omuzlarıma

Makaron23 · 24 Şubat 2020

Hayırlı akşamlar
Sabah 11.00
2 h. Yumurta
2 dilim peynir
Marul
Yarım kırmızı biber

Ara
Sütlü filtre kahve
3 çiğ fındık
Bir yarım ceviz
5 kraker

Akşam
3 kepçe taze fasulye
5k yoğurt
3 dilim ekmek

Spor 48 dk orta tempolu yürüyüş. Ayakkabı ayağıma vurdu. Yürüyüş fazla geldi
96 puan

Dream00

GastrikAsit · 24 Şubat 2020

30 dakika Leslie boosted walk 90 puan
16 dakika zumba 56 puan
Toplam 146 puan

Dream00

Ucmelekannesi · 24 Şubat 2020

Iyı aksamlar mısafırlerım gelecek unutmadan menumu yazıyım

10.30
1.5 tb ekmek
Peynır
Zeytın
1 yk pekmez

15.00
Kahve
1 dlm kek

18. 30
6yk bulgur pılavı
Dere otlu yogurt
4 acı bıber tursusu

Su 2.5 lıtre

40 dk tempolu yuruyus 120 puan

Dream00

Jasminium84 · 24 Şubat 2020

öğlen 12.30 bir orta boy kase ızgara tavuklu salata
10 ceviz

akşam 19.30
2 yumurta
3 parça tel peynir

su: 3 lt

Poni Bon · 24 Şubat 2020

Menüm
9.00
Bitki çayı

12.00
Menemen
2 d peynir
1 avuç badem
Havuç

18.00
1 çorba kasesi kuru fasulye
1 çorba kasesi bulgur pilavı
Yoğurt
Salata ( domates soğan salatalık)

20.00
Bitki çayı

Su 2 lt
Spor

huban1234 · 24 Şubat 2020

Sabah kahvaltısı
10.00
2tane zeytinyağında ıspanaklı yumurta
1dilim burgu peynir
1yk lor peyniri
Yarim domates

Öğlen 14.00
1portakal
1kivi

Akşam 16.30
1 zeytinyağlı enginar
1tabak karnabahar salatası yoğurtlu

2lt şu spor yok

ela_2019 · 24 Şubat 2020

Sabah 8:30
Yulaflı omlet 2 yumurtadan
Peynir 1 kaşık menemen
2 t.
Ara
Keten tohumlu sütlü kakaolu içecek

Öğle 12:00
1 nar

Akşam 18:30
2 yumurta peynir 2 3 kaşık et haşlama 2 t ekmeği
U 3.5 lotrr 4 te olabilir
Leslie 30 dk =》 90 puan

Dream00

UcanSupurge · 24 Şubat 2020

09:00
Sade kahve

12:30
1 lahmacun (özene bezene hazırladığım kahvaltımı evde unutmuşum

16:00
2 haşlanmış yumurta
Biraz çeçil peyniri
Maydanoz, marul

18:00
2 kepçe tarhana çorbası

Su: 3 litreyi geçti
Spor: 45 dakika yürüyüş 90 puan

Dream00

selensu82 · 25 Şubat 2020

24 şubat
Saat 09.30
1 sucuklu yumurta
Peynir
2 siyah zeytin
1 muz

Saat 12.30
1 kase kabak borani

Saat 18.00
2 kaşık hummus
1 kaşık rus salatası
2 kaşık patlıcan ezme
1 küçük dilim pizzanın yarısı

Su 3 lt
Spor 35 dk yürüyüş 105 p
15 dk hitt antrenman 45p

Dream00

Ilyusa · 25 Şubat 2020

45 dk kosu 180
15 dk tempolu yuruyus 45
90dk normal tempo yuruyu 180

toplam 405 puan

Dream00

TemelinSafinazi · 25 Şubat 2020

İyi geceler geç oldu ama
10.00
1 yumurta has.
1 kk peynir
1 çok tereyağ
Domates salatalık
1 zeytin
2 hindi füme
Yarım dilim kadar Tb ekmeği

Ara sade kahve +1 ince parmak gibi cevizli sucuk

17.30
1 Tb Arap tava patatessiz
Yarım kase cacık
3 kaşık filan sütlaç

19.00
Sade kahve +3 gün kurusu

Su 3 L
200 ip atlama 40 p

Dream00

9.Takım Menü ve Spor Listeleri

B.K 80.4/ G.K 77.8/İ.H 75 /Hedef 65✌🏻

🦄

Başlangıç:94 Güncel:88.55💪 Hedef:70

By1.56 .bşkg 63.3 gncl 55.4 hedef 53😍😍😍😍

🌺🌺🌺🌺🌺

Guru

🦉

Guru

🌸9. Takım Mezunu🌸 Güven, tek kullanımlıktır...

Guru

*9.Takım* B:86. 🐾 G:86🐾 H:65🐾Yaş:31🐾Boy:1.58🐾

Başlangıç:94 Güncel:88.55💪 Hedef:70

Nirvana

🦄

By1.56 .bşkg 63.3 gncl 55.4 hedef 53😍😍😍😍

♥️02.12.19♥️B.93 ♥️G.68.6♥️H.60♥️ T.14.02.2020♥️

🦉

🌺🌺🌺🌺🌺

Guru

Dua et 💛 Sabret 🧡 Şükret ❤️

Benzer Konular

9.Takım B:86. 🐾 G:86🐾 H:65🐾Yaş:31🐾Boy:1.58🐾