9.Takım Menü ve Spor Listeleri

10:00
Sade kahve

12:30
Biraz çeçil peyniri
5 yeşil zeytin
1 yeşil zeytin

14:30
Sade Türk kahvesi

17:45
1 tabak lahana kavurma (soğan,lahana,domates,zeytinyağı)
2 kaşık yoğurt
1 tavuk pirzola, 1 tavuk kanat üstündeki minik but (fırın)

Su: şimdilik 2 litre
Spor:40 dakika yürüyüş 80 puan Fitt_anne
 
İyi akşamlar hanımlar
10.30
Opsie ekmekten tost (sucuk ve kaşarlı)
Domates
Salatalık
Zeytin
Tere


16.00
2 kase mercimek çorbası
Havuç+turp salatası 1 tabak

18.00
2 dilim ananas
1 bardak süt

Su 2 den fazla yine
Spor yok
 
Bugün
07.30
2 dilim ekmek
1 yumurta
6 zeytin
2 dilim peynir
Bir ufak dilim tahin helva

14.00
5 yk yoğurt
3 yk yulaf
1 kivi
Yarım elma
8 fındık

17.00
1 sb süt
Elma
19.30
4 köfte
Salata
1 kepçe çorba

2.5 litre su
45 dk tempolu yürüyüş
 
14 mart
07.25
1 muz
1 yumurta
Okula geç kaldım

12.30
3 kabak mücver
2 kaşık fırında karnabahar havuç
1 kase yoğurt

16.00
Kahve yanına likör

19.00
1 tabak fırın karnabahar havuç

Su 3 lt
Spor 20 dk hitt antrenman
60 p

@Tekrardene
 
13 mart

11.00
5 6 kasik yogurt
2 hurma

15.00
saymadim ama 10 tane felan cigkofte
1 kurabiye
yesillik(iyi atlattim bence bugunu misafirlikteydim)


21.00
tekrar 5 6 cigkofte(keske yemiyeydim cok pisman oldum sonra)

su 3 olmustur.spor yok
 
13 mart cuma
Sabah 10:40
1 kaşık yulaf ile yapılmış omlet
1 haşlanmış yumurta
2 minik domates
3 dilim peynir
Dereotu

Ara 1
A avuç kabak çekirdeği
Sütlü türk kahvesi
2 kuru kayisi

Akşam 18:30
2 kepçe haslama et suyu ve 2 parça et
Yumurtali ispanak( ne kadar olduğunu heaaplamadim.
Su 3.5 litre
Spor yok
 
10:00
Sade kahve

12:30
İki yumurtalı Menemen
Biraz çeçil peyniri

16:00
Tarçınlı Türk kahvesi

17:30
1 tabak Lahana kavurması(soğan, domates, lahana, zeytinyağı)
2 kaşık yoğurt
2 kepçe mercimek çorbası(unsuz,patatessiz)

Su: şimdilik 2 litre
Spor: şimdilik yok biraz dinlenip ip atlamak istiyorum ev işleriyle yordum kendimi
 
Cuma mrnum
Kahvaltı 1tabak menrmen
2dilim t.b ekmeği
Beyaz peynır
5ZEYTIn
2tane ceviz
1dılım kasar
1t.k recel tereyag

17.00
1avıc leblebi
Kahve


Aksam 20.00
2kepcr tarhana
2tavuk pirzola
4kaşık pilav
Salata yogurt


2lt su
 
Cumartesi menu
Kahvaltı 12.00
1buyuk dılim karabugdaylı koy ekmegı
1dilim beyaz peynır
Kendı yaptığım krem peynır den 3tatlı kadıgı
2 haşlanmış yumurta
Domates



Arada kahve 1avuc kuruyemiş


Aksam 20.00
1kepce tarhana corbası
1tabak burbunya yemeği
Yogurt kırmızı biber tursusu

2,5lt su
1buyuk barsak yesıl cay
 
14 Mart Cumartesi

12:00=== El kadar kağıt kebabı
6 yk pırasalı bulgur pilavı
2 kase yoğurt
3 adet yeşil soğan

17:30=== 10 adet badem
10 adet fındık
5 adet ceviz
2 avuç kabak çekirdeği

Su=== 1.5 lt

Spor=== 60 dk bantta yürüyüş

Fitt_anne 180 puan
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

🏃‍♀️70'lerden 50'lere🏃‍♀️
260 261 262
Yorumlar
5K
Görüntüleme
174K
ucukgenclik
❤️💙Spor günlüğü Elhan ile MasterFit💙❤️
58 59 60
Yorumlar
1K
Görüntüleme
90K
sibel_84
  • Sabit
  • Featured
Popüler Konu Ellssa ile MasterFit
21974 21975 21976
Yorumlar
440K
Görüntüleme
8M
suspushanimcim
KİLOLAR FİRARDA 😎 menü ve spor listesi
36 37 38
Yorumlar
755
Görüntüleme
49K
LittleBlessing
S
Saglıklı Yaşam Günlüğüm
2
Yorumlar
21
Görüntüleme
7K
Sade_Bilge
S
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…