9.Takım Menü ve Spor Listeleri

Kahvaltı 11. 30
1,5haslanmış yumurta (kızdan kalanıda yiyorum yazık israf olmadın)
Yarım kase lor peynır
1DİLİM t.b ek meği
Birkac catal menemen
Bır dılim beyaz peynır
1t.k recel tereyag



Arada
1tanr tulumba
1tane kurabiye
1avuç çekirdek




Aksam 19.00
1tavuk pirzola 6tane kadar tavuk kanat
4köfta mangalda
2dilim t.b ekmeği
Salata lahana turşusu


Arada 1avuç fındık
Limonlu soda


1.5lt kadar su

Piknik yapınca anca bukadar dıkkat edebıldım
 
İyi geceler herkese
10.00
Patlıcan babagannus (sarımsak,domates ve köz patlıcan terayaginda azıcık çevirdim) 1 tabak
1 dilim kaşar


14.00
Sütlü hindiba kahve +2 gün kurusu


18.00
1 tabak sebzeli bulgur pilavı
Sus biber turşusu ev yapımı
1 kase cacık

19.40
1 bardak zencefilli rezeneli 1 yk ballı çay yaptım
Su 2.5 L
Spor gene yok ya
 
İyi geceler
11.00
1 yumurta
1 dilim ekmek
4 zeytin
2 dilim peynir
Bir parça tahin helva

16.00
5yk yoğurt
3yk yulaf
1 dilim ananas
10 fındık

20.00
1 kase çorba
1 dilim ekmek
Yarım kase yoğurt

Su 2 lt ama daha içerim

Spor yok..
 
16 Mart Pazartesi

11:30=== 4 yk menemen
2 kase yoğurt
1 avakado ezmesi
2 fincan kabak çekirdeği

Su=== 1.5 lt

Spor=== 60 dk bantta yürüyüş

Fitt_anne 180 puan


Sabah yediklerimin kalori değerini hesapladım, 1500 kaloriyi geçmis diye akşam yemeği yemedim kızlar, aç hissetmiyorum, birazdan yatarım zaten
 
12.00
1 yumurta
1 kk peynir
6 zeytin
3 ksk yogurt
1 kase otlu domatesli salata

Sade tarcinli kahve
Yesil cay
Rezene saatlerini hatirlamiyorum


18.00
1 tabak pirasa yemegi
1 kepce mercimek corbasi
Salata
Yogurt 3 ksk

Şu 2 ltr

70 dk tempolu yuruyus 210 puan Fitt_anne
 
Hayırlı akşamlar
12.00
2 h yumurta
2 dilim peynir
1 çatal menemen
Domates salatalık
1 dilim ekmek

Ara
2 k ayran çorbası

Aksam
8k domatesli bulgur pilavı( misafirlikteyedim alelacele gelip anca pilav yapabildim.
Yarım demet maydanoz
 
iyi aksamlar
16 mart menum
sabah 10.00
3 4 zeytin
2 tumurtadan peynirli omlet
3 tane.kozlenmi smantar
1kucuk lokma yagsiz borek(esime yaptim ilkkez sadece tadina baktim)

14.00
3 kuru kaysi ve sutlu kahve

17.00
2 kepce yesil mercimek
4 sarma
salata
(dunden kalan cay tabagindan az somon)

vee zurnanin zirt dedigi yer
1 dlm kek
ve cizi biskuvu
sporla kurtarmisimdir
30 dk kosu
30 dk yuruyus
500 ip atlama
toplam 310 puan Fitt_anne
 
16 martt
11.00
Bir yumurta
2 dilim ekmek
6 zeytin
2 dilim peynir

15.30
5yk yoğurt
3yk yulaf
1 dilim ananas
8 fındık

17.00
1sb süt
Bir küçük portakal


20.30
Bir kepçe tarhana çorbası

3 yk bulgur

6yk mantar sote

2.5 lt su

45 dk leslie
 
İyi geceler herkese
10.00
1 küçük kase tırşık çorbası

14.00
Sade kahve+4 gün kurusu

16.00
5 kaşık kısır
Marul turşu
1 b ayran

18.00
Yarım lavaş
6 7 adet kuşbaşı et ızgara
4 kasik salata
1 bardak kola

Su 2.5 l
Spor yok
 
17 Mart Salı

12:00=== 8 yk pırasalı bulgur pilavı
2 kase yoğurt
1 adet kuru soğan
Tere
1 yağda yumurta
1 kk süzme peynir

17:00=== 2 limon (çocuklara greyfurt ve portakal doğradım ama canım nasıl istedi, 2 limonu sıkıp suyunu içtim, kabuklarını da yedim)

Su=== 1.5 lt

Spor=== 60 dk bantta yürüyüş

Fitt_anne 180 puan
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

🏃‍♀️70'lerden 50'lere🏃‍♀️
260 261 262
Yorumlar
5K
Görüntüleme
171K
ucukgenclik
❤️💙Spor günlüğü Elhan ile MasterFit💙❤️
58 59 60
Yorumlar
1K
Görüntüleme
89K
sibel_84
  • Sabit
  • Featured
Popüler Konu Ellssa ile MasterFit
21876 21877 21878
Yorumlar
438K
Görüntüleme
7M
tomrs
KİLOLAR FİRARDA 😎 menü ve spor listesi
36 37 38
Yorumlar
755
Görüntüleme
49K
Cookiie
S
Saglıklı Yaşam Günlüğüm
2
Yorumlar
21
Görüntüleme
7K
Sade_Bilge
S
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…