9.Takım Menü ve Spor Listeleri

17 Nisan cuma
11.00
3 adet kabaklı pastatesli mücver
1 kase yoğurt
Maydanoz yeşil soğan

13.30
Nescafe 2 si bir arada

18.00
Beyaz ekmekle tost

Su 2.5 L
150 ip atlama 30 p
 
17 nisan
12.00
Biberli dereotlu omlet yağsız
1 dilim ekmek
1 dilim peynir
5 zeytin

16.00
1 sb kefir
4 çilek
Yarımdan da küçük muz
2 yk yulaf
Hepsini blendırdan geçirip içtim:))

17.30
Filtre kahve
19.45
5 yk kabak(2yk yoğurt,2 ceviz, dereotu)
2 litre su
 
17 nisan 2.seviye ödül günü
11.00
2 d köy ekmeği
1 kk helva
2 d peynir
5 zeytin
1 tereyağında yumurta

12 00
1 kase çekirdek

13.00
Sütlü kahve
4 kare bitter çikolata

17.00
1 tabak makarna
1 b ayran

20.00
2 tane poğaça
Yarım dilim yaş pasta
Gazoz
Karam gofret

Su 2
Spor 30 dk egzersiz 90 p Fitt_anne
 
Sabah 1. 2 dilim kepekli ekmek
2-3 dilim domates salatalık
1 avuç dereotu
1 kk beyaz peynir
2 siyah zeytin
2 yeşil zeytin



Öğle 3. 1 adet salatalık


Akşam 5 30. 6yk kuru fasulye
4 yk pirinç pilavı
3 kaşık yoğurt


2 lt su içildi daha 3 olur..
Erken yedim akşam yemeğini bebek var malum sabaha kadar uyumadığım için 8 gibi salatalık yerim dayanabilmek adına
 
18 nisan
12.00
1 yumurtadan 4 5 yaprak ıspanaktan yağsız omlet
1 dilim ekmek
1 dilim peynir
6 zeytin
16.00
1sb kefir ile 2 yk yulaf ezmesi 4 çilek 1 kivi blendırdan geçirip içtim.

17.30
Filtre kahve
20.00
6 yk bulgur ile yaptım ıspanak
2 yk makarna
Bir kepçe çorba

2 litre su
25 dk leslie
 
18 Nisan cumartesi
9.00
1 yumurta tavada
Fırında kaşarlı patlıcan (1 patlıcan+2 kk kasar+çok az zeytinyağ)
Maydanoz

14.00 civarı
1 bardak süt
2 kare bitter

17.00
2 servis kaşığı tavuk sote
1 bardak ayran
Yeşil soğan


Su 2.5 L
3 bardak bitki çayı

350 ip atlama 70 p UcanSupurge
 
18 Nisan cumartesi
Sabah 1 h.yumurta
3 dilim peynir 5 zeytin
2 kaşık menemen
1 dilim t.bugday ekmeği

Ara
Sütlü türk kahvesi
2 kare bitter

Akşam 19.30
3.5 kepçe kurufasulye
2 kaşık bulgur pilavi
Su 2 litre
Spor yok maalesef 5 dk oturmaya bile firsatim yok.
 
18 nisan pazar

09.00

yarım poğaça

11.00

bir fincan sütlü tarçınlı türk kahvesi

12.30

3 yk fırında kıyma(içinde köfte malzemeleri var)
1 buçuk poğaça
yarım kase yoğurt+ müsli

17.30

6yk közlenmiş patlıcan salatası
ızgara mantar 4 tane
 
Sabah 13,00. 2dilim kepek ekmeği
3 zeytin
1kk peynir
1avuç dereotu
3dilim domates


Ara yok valla uyumuşum bebişle


Akşam 6,30 2 kepçe mercimek çorbası
4yk bulgur pilavı nohutlu
3kşk yoğurt


Su daha 600ml içtim
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Hazır Ol🧘‍♀️ Nişan Al🎯 Harekete Geç!🏃‍♀️‍➡️
1678 1679 1680
Yorumlar
34K
Görüntüleme
669K
HuMIsma
🏃‍♀️70'lerden 50'lere🏃‍♀️
259 260 261
Yorumlar
5K
Görüntüleme
164K
Lotus1234
❤️💙Spor günlüğü Elhan ile MasterFit💙❤️
58 59 60
Yorumlar
1K
Görüntüleme
86K
sibel_84
  • Sabit
  • Featured
Popüler Konu Ellssa ile MasterFit
21381 21382 21383
Yorumlar
428K
Görüntüleme
7M
Purple58
KİLOLAR FİRARDA 😎 menü ve spor listesi
36 37 38
Yorumlar
755
Görüntüleme
47K
Cookiie
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…