9.Takım Menü ve Spor Listeleri

Jasminium84 · 21 Nisan 2020

20.04.2020

15.45 4 yk et sote
2 yk bulgur pilavı
1 kase yoğurt
1 kase çekirdek
Bol yeşillik

su: 2 lt

Jasminium84 · 21 Nisan 2020

21.04.2020

11.30 2 yumurtalı sucuklu yumurta
10 badem
Salatalık
Domates

18.00 2 yk et sote
1 kase yoğurt

su: 2 bardak

ela_2019 · 21 Nisan 2020

21Nisan Sali
Sabah 09.00
2 h.yumurta
1kk peynir
9 zeytin
1 domates
1.5 t.bugday ekmeği

Ara
Sade t.kahvesi
1 hurma

Öğle 12.00
3 kaşık yulaf ezmesi ve 2 yumurtadan omlet.

Ara
Sade t.kahvesi

Akşam 17.00
2kepçe yeşil fasulye
2 kaşık bulgur
Salata
Su 2 litre Spor yok

Ucmelekannesi · 21 Nisan 2020

21 nisan sali
2 tereyagli tavada yumurta
Marul biber domatesle salata

Yesil cay
Tarcinli kahve

18.00
Pirasali bulgur pilavi 5 yk
Yogurt
Salataa

Su 2litre

Poni Bon · 21 Nisan 2020

21 nisan menüm
16.00
1 fırında karnıyarık (büyüktü)
2 kase yoğurt

Su 1.5
Spor yok şimdilik

Muzmus · 21 Nisan 2020

21 nisan salı

10.00
1 hşlanmış yumurta
yarım poğaça

14.30

15 yk makarna

5 yk közlenmiş patlıcan salatası

19.30

1 tane muz

su: 1lt

TemelinSafinazi · 21 Nisan 2020

21 Nisan salı
9.30
3 yumurta terayagda tavada kaşarlı yarısını yedim
1 dilim tam buğday ekmeği
4 zeytin

14.00
1 bardak sütlü kahve
1 avuç yaban mersini kurusu
10 tane fındık

18.00
2 köfte kıyma
Haşlanmış karnabahar bir tabaktan az
1 bardak ayran

Su 2.5 L
2 bardak bitki çayı

650 ip atlama 130 p

UcanSupurge

askrhpozitif · 21 Nisan 2020

21 Nisan...

11:30
Domatesli biber sote

20:00
1 kepçe yogurt corbası
1 tavuk but
Bol marul salata

Su : yaklaşık 2 lt

Spor : 20 dk bolgesel 60 puan
45 dk leslie 135 puan

Toplam 195 puan

UcanSupurge

UcanSupurge · 21 Nisan 2020

20 Nisan Pazartesi

10:0
Tarçınlı Türk kahvesi

12:30
8 kaşık kısır

17:30
2 haşlanmış tavuk baget
3 kaşık yoğurt

Su:2 litre
Spor: 35 dakika Leslie 105 puan

UcanSupurge · 21 Nisan 2020

21 Nisan Salı

10:30
Tarçınlı Türk kahvesi

13:30
10 adet mercimek köfte

18:00
3 kaşık yoğurt

Su: 2 litre

Spor: 35 dakika Leslie 105 puan

Ilyusa · 21 Nisan 2020

21 nisan sali
11.00
kk brie peynir
5 zeytin
5 yk yumurtali menemen
yesillik
2 dlm ekmek

15.00
1 avuc beyaz leblebi
sutlu kahve

18.00
1 tabak yesil fasulye

19.00
2 kare bitter
turkkahvesi

spor 50 dk kosu 30 dk yuruyus 700 ip atlama
400 puan
bolgeselde yaptim ama dk tutmadim

UcanSupurge

Pumpkin00 · 22 Nisan 2020

Sabah 12 2 dilim tb ekmeğine peynir sürdüm yedim

Öğle 3. 5 badem 5 fındık. 2 çağla

Saat 4. 4 yk pilan pirinç
2yk yoğurt
1 kepçe susuz nohut

Muzmus · 22 Nisan 2020

22 nisan çarşamba

9.30
1 haşlanmış yumurta
1dl peynir
2 siyah zeytin

11.30
tarçınlı çilek 3 tane

14.30

3 tane fırında biber dolması

18.00

3 tane ceviz
1 tane halley

su 1.5 lt

yani her gün dikkat edeceğim diye kalkıyorum kahvaltıda da farkediliyor ama saatler geçtikçe cozutuyorum. ve engelleyemiyorum maalesef kendimi. bu cuma kilo kaybım olmayabilir. olmazsa yine de listeye girebilecek miyim nasl olcak?

ela_2019 · 22 Nisan 2020

22 Nisan Çarşamba
Sabah 19.00
2 h.yumurta
3 dilim peynir
1 domates
1 dilim ekmek

Ara
Sütlü türk kahvesi
1 avuç k çekirdeği
Sade t.kahvesi

Akşam 18.40
1 tabak sebze yemeği.
2 Minik köfte
1 kase yoğurt
Su 3 litre Spor yok

Ucmelekannesi · 22 Nisan 2020

22 nisan carsamba
18.00
4yk nohut yemegi
Salata
1 kase yogurt

Su 1.5 litre

TemelinSafinazi · 22 Nisan 2020

22 Nisan Çarşamba

9.30
3 yumurta terayagda tavada 2 si kadarı yendi
1 dilim tam buğday
5 zeytin
Salatalık maydanoz

12.30
Yarım muz
5 çilek

15.30
1 bardak süt
Bir avuç içi fındık

18.00
4 küçük köfte
Salata

Su 2.5 L
3 bardak karışık bitki çayı

250 ip atlama 50 p

UcanSupurge

Ilyusa · 22 Nisan 2020

22 nisan carsamba

11.00
1 tabak yesil fasulye
yesil sogan

14.00
sutlu kahve
1 avuc k.cekirdegi
1 kare bitter

18.30
1 kase tavuk corbasi
yesillik

Poni Bon · 22 Nisan 2020

22 nisan menüm
17.00
1 karnıyarık
Cacık

Su 1.5
Spor 30 dk zumba 120 p

UcanSupurge

Jasminium84 · 23 Nisan 2020

22.04.2020

16.45 4 kepçe mercimek çorbası
Kıymalı yumurta (2 yumurta ile)
1 kase çekirdek
Domates salatalık

Su: 2 lt

Pumpkin00 · 23 Nisan 2020

Sabah 12. 2dilim tb ekmeği
1kk peynir
1avjç dereotu

Öğle 3. 5 fındık
5badem.

Akşam. 7 30
2kaşık patlıcan yemeğş
4yk bulgur pilavı
1krpçe susuz nohut
Haşlanmış tavuk 4 5 parça didilmiş

2yk yoğurt
Salata

9.Takım Menü ve Spor Listeleri

Nirvana

Nirvana

♥️02.12.19♥️B.93 ♥️G.68.6♥️H.60♥️ T.14.02.2020♥️

Başlangıç:94 Güncel:88.55💪 Hedef:70

🦄

Popüler Üye

🌸B.K~78.65🌼G.K~69.20🌺H.K~59🌹

Nirvana

🦉

🦉

Guru

9.takım üyesi/

Popüler Üye

♥️02.12.19♥️B.93 ♥️G.68.6♥️H.60♥️ T.14.02.2020♥️

Başlangıç:94 Güncel:88.55💪 Hedef:70

🌸B.K~78.65🌼G.K~69.20🌺H.K~59🌹

Guru

🦄

Nirvana

9.takım üyesi/

Benzer Konular