9.Takım Menü ve Spor Listeleri

Ucmelekannesi .!.:
25.nisan cumartesi
Sahur
1 yumurta
1dlm peynir
4 zeytin
1kase yogurt

İftar
1 kase sehriye corbasi
Salata

Aksam namazini kilip geldim

2 ksk bulgur pilavi
4 ksk tavuk sote
1 kase yogurt

Su 1 litre simdilik
Genişletmek için tıkla...

Kizlar saat 21.00 gibi iki tane kucuk kalbura basti yedim
 
25.04.2020

19.45 1 fincan kgk

20.00 8 yk soslu tavuk
4 yk bulgur pilavı
2 yk yoğurt
1 avuç çekirdek

23.00 2 yk yoğurt (zencefil, zerdeçal ve pul biber ile) yiyeceğim

Su: 1 lt
Spor: 19 dk leslie 57 puan
500 ipsiz atlama 50 puan
90 sn plank 18 puan

Toplam: 125 puan UcanSupurge
 
25 Nisan cumartesi

10.30
3 yumurta tavada yarısı yendi
4 çeri domates
8 zeytin
Maydanoz
Yarim kk kaşar


ara
sutlu kahve sade
3 medine hurması


19.40
1 kase mercimek çorbası
1 servis kaşığı Arap tava


su 2 L
3 bardak bitki çayı

500 ip atlama 100 p UcanSupurge
 
25 Nisan Cumartesi

Sahur=== 2 yk yoğurt kürü

İftar=== 6 yk bakla yemeği
1 çatal pirinç pilavı
1 kase kabaklı cacık
2 kase salata
1 kase yoğurt
Yarım kase puding
1 fincan kabak çekirdeği

Su=== 2 lt

Spor=== 60 dk bantta yürüyüş *180 puan
60 dk kol lastiği ile egzersiz *180 puan

UcanSupurge 360 puan
 
25 nisan cumartesi

01.00

3 dl kaşar peyniri
yarım dl pizza
2 tane fırınlanmış domates

20.30

2 kayısı
yarım kase şehriye çorbası
fırında domates soslu köfte (4 tane)ve biber
yarım kase yoğurt

22.00
1 kase meyve salatası
küçük bir dilim bitter çikolats

1.5lt su
1 saat yürüyüş
 
25 nisan cumartesi
sahur
4 5 zeytin
el ici kadar ramazan pidesi
kk peynir
4 5 tane ceri domates


iftar
1 kase domates corbasi
salata
3 tane kofteli beyti(3 kofteye sarili yufka)
2 yk bulgur pilavi
2 3 catal karpuz

su yu 2.5 lt ye tamamlarim
 
25 Nisan cumartesi

Sabah 07.00

Tahin pekmez ( Ne kadar yedigimi hesaplamadim ve biraz abarttim galiba)
1.5 dilim t.bugday ekmeği

Ara
Sade t.kahvesi

Akşam 19 15
2 tabak salata
2 h.yumurta ceza olarak yemek yemedim.
Su 3 litre
Spor yok
 
Sabah 8.00
2 yumurta 1 kaşık yulaf ezmesinden omlet
3 dilim peynir
Yeşillik
1.5 dilim t.bugday ekmeği

Ara
1 sütlü kahve
2 küçük muz
1 avuç k çekirdeği
Sade t.kahvesi

Akşam 16.00
1 tabak kabak kavurma :)
Bolca yesillik
Su 3.5-4 litre
Spor yok
 
01.00 sahur

2.5 dilim tam buğday ekmeği
kaşar peyniri 2 dl.
çeri domates 2 tane
sucuk 3 dl.
krem peynir 1tk

20.30 iftar

2 tane kuru kayısı
tavuklu pilav 10yk
közlenmiş kırmızı biber+peynir+ceviz salatası 2yk
meyve suyu yarım su baedağı ev yapımı şeker yok

22.00

meyve salatası

su 1.5 lt
 
27 nisan pazar
Sahur
Katmer bir yufkanin ceyregi
1 yumurta
1dlm peynir
Cay

İftar
1 kase arabasi corbasi
Ceyrekten azicik fazla pide
Salata
7 cilek
1 kivi

22.00
Sade kahve
2 kare bitter

Cok kotu bir menu oldu ama yarin toplayacagim ins
Su 2 litre
 
26 Nisan Pazar
10.00
2 yumurtalı melemen yarısı
7 zeytin
Yeşil soğan


14.00
1 bardak muzlu süt içinde 5 6 tane fındık var

19.30
1 kase mercimek çorbasi
1 servis kaşığı tavuk ciğeri kavurma
Yeşil soğan maydanoz


Su 1.5 L

25 dk Leslie 75 p
100 ip atlama 20 p
Toplam 95 p UcanSupurge
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Hazır Ol🧘‍♀️ Nişan Al🎯 Harekete Geç!🏃‍♀️‍➡️
1679 1680 1681
Yorumlar
34K
Görüntüleme
669K
Chocolita
🏃‍♀️70'lerden 50'lere🏃‍♀️
259 260 261
Yorumlar
5K
Görüntüleme
164K
Lotus1234
❤️💙Spor günlüğü Elhan ile MasterFit💙❤️
58 59 60
Yorumlar
1K
Görüntüleme
86K
sibel_84
  • Sabit
  • Featured
Popüler Konu Ellssa ile MasterFit
21382 21383 21384
Yorumlar
428K
Görüntüleme
7M
Beklenen2
B
KİLOLAR FİRARDA 😎 menü ve spor listesi
36 37 38
Yorumlar
755
Görüntüleme
47K
Cookiie
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…