9.Takım Menü ve Spor Listeleri

E

ela_2019

♥️02.12.19♥️B.93 ♥️G.68.6♥️H.60♥️ T.14.02.2020♥️

Anneler Kulübü

Kayıtlı Üye

27 Kasım 2019

5.691

27.469

548

37

• 6 Haziran 2020

• Konu Sahibi Handandandan
• #1.841

6 Haziran c.tesi
Sabah 09.00
Yeşil fasulyeye iki yumurta kırdım.
2 dilim peynir.
1 dilim ekmek.
Domates salatalik

Ara
Sütlü türk kahvesi
Yarim avuç k çekirdeği
1 kare bitter

Akşam 17.30
2.5 kepçe yeşil fasulye
1 kase yoğurt
1 tabak salata
3 kaşık bulgur
Su
2 litre
Spor 40 dk leslie 15 dk bölgesel
165 p UcanSupurge

 

Handandandan

Vuslata aşık gönül susmaya da razı....

Kayıtlı Üye

29 Mart 2015

20.192

101.422

598

• 6 Haziran 2020

• Konu Sahibi Handandandan
• #1.842

6 Haziran Cumartesi

11:00=== 3 yk kabaklı yumurta
3 adet ceviz
1 yk lor peyniri
Domates, salatalık, biber

16:30=== 1 kase kabak yemeği
2 kase cacık
2 minik kuru soğan

Su=== 2 lt

Spor=== 30 dk bantta yürüyüş *90 puan
30 dk kol lastiği ile egzersiz *90 puan

UcanSupurge 180 puan

***Kaselerim 2 kepçe ölçüsünde

 

Elif yildizz

B: 83 G:61.3 H:64

Üyelik İptali

Kayıtlı Üye

8 Mart 2012

895

3.292

313

• 6 Haziran 2020

• Konu Sahibi Handandandan
• #1.843

6 Haziran Cumartesi
11:30
2 yumurtadan yağsiz omlet
2 ceviz
Domates ve salatalık
17:30
4 köfte
Bol yesil salata
2,5l Su
Sporu daha sonra yazarım ınsalah UcanSupurge

 

UcanSupurge

🦉

Kayıtlı Üye

29 Temmuz 2017

24.375

124.936

598

36

• 6 Haziran 2020

• Konu Sahibi Handandandan
• #1.844

6 Haziran Cumartesi

13:30
4 kaşık kavurmalı yumurta
5 siyah zeytin
Biraz çeçil peyniri
1 domates
1 salatalık

18:30
8 kaşık tavuk sote
1 bardak ayran

21:00
tarçınlı Türk kahvesi

su: 2 litre
Spor: 70 dakika yürüyüş 140 puan UcanSupurge

 

lina0156

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

3 Kasım 2012

6.741

8.403

198

• 6 Haziran 2020

• Konu Sahibi Handandandan
• #1.845

Bugünkü listem
sabah 10.00
2 kk peynir
1 sahanda yumurta
5 zeytin
2 dilim tambugday ekmeği
tomates salatalık

Ara 14.00
1 galeta
3 kaşık yoğurt

Aksam 17.30
250 gr kadar tavada istavrit
Salata
1 bardak şalgam suyu

Ara 19.00
Şekersiz türk kahvesi
1 kare bitter çikolata
1 tane de sütlü bonbon

Spor bugün işim vardi o yüzdenyapamadım
Su 2.5 litre oldu
bu arada emziriyorum

 

Son düzenleme: 6 Haziran 2020

Muzmus

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

2 Şubat 2017

1.052

3.203

133

• 6 Haziran 2020

• Konu Sahibi Handandandan
• #1.846

6 haziran cumartesi

12.30

1 kase yoğurtlu corn flakes

14.30
5 tane çilek

18.30
yarım balık

20.00
1 tane şeftali (bunu yemeyecektim ama çok acıktım)

 

Ucmelekannesi

Başlangıç:94 Güncel:88.55💪 Hedef:70

Kayıtlı Üye

13 Haziran 2019

10.081

46.901

598

• 6 Haziran 2020

• Konu Sahibi Handandandan
• #1.847

6 haziran cumartesi
10.30
2 dlm peynir
Domates salatalik biber kekikli sogus
5 zeytin
1 kase yogurt

18.30
Kozlenmis koy biberi uzeri sarimsakli yogurt
2 yk kadar tavuk gogsu
2 sk salata

21.30
Sade kahve
1 kare bitter


Su 2.5 litre

70 dk tempolu yuruyus 210 UcanSupurge

 

askrhpozitif

Nirvana

Kayıtlı Üye

19 Haziran 2013

24.362

92.109

798

İstanbul

• 6 Haziran 2020

• Konu Sahibi Handandandan
• #1.848

UcanSupurge
80 dk yuruyus 240 puan

 

Dream00

🌸9. Takım Mezunu🌸 Güven, tek kullanımlıktır...

Kayıtlı Üye

21 Eylül 2014

8.562

34.210

748

• 6 Haziran 2020

• Konu Sahibi Handandandan
• #1.849

leslie 30 dk x 3 = 90 puan UcanSupurge

 

Elif yildizz

B: 83 G:61.3 H:64

Üyelik İptali

Kayıtlı Üye

8 Mart 2012

895

3.292

313

• 6 Haziran 2020

• Konu Sahibi Handandandan
• #1.850

104 dakika yürüyüş 208 puan UcanSupurge

 

I

Ilyusa

Guru

Kayıtlı Üye

17 Mart 2018

5.147

24.558

348

• 6 Haziran 2020

• Konu Sahibi Handandandan
• #1.851

6 haziran cumartesi

12.30
2 avuc leblebi
5 yk yogurt


16.30
sutlukahve
1 kayisi kurusu
1 ceviz
yarim incir kurusu


20.00
yarim tabak yesil fasulye
4 sıķım etsiz cigkofte
bol yesillik

su 2lt
spor 40 dk kosu 30dk yuruyus 250 puan UcanSupurge

 

M

mer_4260

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

26 Şubat 2015

3.525

9.469

158

• 6 Haziran 2020

• Konu Sahibi Handandandan
• #1.852

6 haziran cumartesı

11.00
Kucuk kase yumurta salatası
Bir dilim peynir
5 Sıyah zeytın
Domates salatalık
Bir dilim tırnak pide ekmek

15.00
Bır Avuc kiraz

19.00
10adet kucuk etlı sarma
İkı çiğ sogan
Bir bardak ayran

Su 3 litre spor maalesef yok

 

strontium

başlangıç:83kg hedef:60kg boy:1.70

Kayıtlı Üye

9 Mayıs 2015

1.329

5.274

158

33

• 7 Haziran 2020

• Konu Sahibi Handandandan
• #1.853

12:00
Chia kinoa kepekli uno sandıvıc ekmegı arasına peynirli tost
Filtre kahve

14:30
1 kase erık kıraz karısı saymadım reglım tatlı krızıtuttu

20:00
4 kaşıkbulgurpilacı
1kepce fırında domates biber 1 bucuk halka patates
3 kasık lordomates biberli salata

Su:2lt

Spor yarım saat yuruyus 60puan UcanSupurge

 

Mefkurem

💓AŞK SANDIĞIN KADAR DEĞİL, YANDIĞIN KADARDIR💓

Kayıtlı Üye

5 Ocak 2015

59.197

205.945

898

• 7 Haziran 2020

• Konu Sahibi Handandandan
• #1.854

6 haziran cumartesi menummm

Sabah
Sade kahve

13.00
Tavada 2 yumurta
Peynir
6 zeytin
3-4tane erik domates
1 tk badem ezmesi - şekersiz
1 tb sandwich ekm.

17.30
2 servis kasigi tavuk sote
Salata
Ayran
1 sandwich ekm.

Yeni basladigim ve kilom fazla oldugu icin ekmeği hemen azaltmak istemiyorum
Tabi bide haftabasi oldugu icin :)

Oncelikli hedefim gece yemeklerini, tatli, hamurisini kesmek

Şu anda baya açım

 

zafer64

Üye

Kayıtlı Üye

31 Mayıs 2020

211

944

18

39

• 7 Haziran 2020

• Konu Sahibi Handandandan
• #1.855

dünkü menüm
kahvaltı domates szeytin peynir biber.bikac çatal patates.2 dilim ekmek
öğle . 1 tabak yoğurtlu yarma .(dovme)
Ara 4 çatal karpuz
akşam 1 karniyarirk fırınlanmış közlenmiş
3 ksk pilav.1 kase cacık
şu 2.lt
spor yok
@zsaraco

 

Handandandan

Vuslata aşık gönül susmaya da razı....

Kayıtlı Üye

29 Mart 2015

20.192

101.422

598

• 7 Haziran 2020

• Konu Sahibi Handandandan
• #1.856

7 Haziran Pazar

10:00=== 2 haşlama yumurta
3 adet ceviz
2 yk lor peyniri
Domates, salatalık, biber, kuru soğan

15:00=== 3 kase kabaklı semizotlu cacık
1 avuç kabak çekirdeği

Su=== 2 lt

Spor=== 90 dk bantta yürüyüş *270 puan
90 dk kol lastiği ile egzersiz *270 puan (henüz yapmadım ama yapmadan yatmamak için yazıyorum)

UcanSupurge 540 puan

 

lina0156

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

3 Kasım 2012

6.741

8.403

198

• 7 Haziran 2020

• Konu Sahibi Handandandan
• #1.857

7 haziran pazar
Sabah 10.00
2 dilim tb ekmeği
2 kk peynir
1 haşlanmış yumurta
5 zeytin
Salatalik ve yesil biber

Ara 15.00
3 kaşık yoğurt ustune de sekersgz türk kahvesi

Akşam 18.00
7 kaşık barbunya
Salata
2 kaşık yoğurt
1 dilim tb ekmeği

Ara 20.30
3 kayısı

Su 2.5 litre oldu 3 litre olur yatana kadar
Spor 25 dakika zumba

 

Elif yildizz

B: 83 G:61.3 H:64

Üyelik İptali

Kayıtlı Üye

8 Mart 2012

895

3.292

313

• 7 Haziran 2020

• Konu Sahibi Handandandan
• #1.858

7 Haziran Pazar
11:30
2 yumurtadan lorlu omlet
Domates, Salatalik
2 ceviz
17:00
Hindi sote
Bol yeşil salata
3lt su
190 dakika yürüyüş
460 puan UcanSupurge

 

I

Ilyusa

Guru

Kayıtlı Üye

17 Mart 2018

5.147

24.558

348

• 7 Haziran 2020

• Konu Sahibi Handandandan
• #1.859

7 haziran pazar
12.00
2tane wasa
2 kk peynir
1tk recel
yesillik

16.30
1 tabak yesil fasulye
1 kase yogurt
yesillik

18.00
2 avuc sari leblebi

18.30
2 kuru kaysi
2ceviz
yarim incir
bunlari yemiycektim ama canim cok tatli istedi
abir cubura sarmamak icin bunlari yedim

su.2.5lt olur
spor 90 dk yuruyus 270 puan UcanSupurge

 

lina0156

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

3 Kasım 2012

6.741

8.403

198

• 7 Haziran 2020

• Konu Sahibi Handandandan
• #1.860

medine66 .!.:

7 haziran pazar
12.00
2tane wasa
2 kk peynir
1tk recel
yesillik

16.30
1 tabak yesil fasulye
1 kase yogurt
yesillik

18.00
2 avuc sari leblebi

18.30
2 kuru kaysi
2ceviz
yarim incir
bunlari yemiycektim ama canim cok tatli istedi
abir cubura sarmamak icin bunlari yedim

su.2.5lt olur
spor 90 dk yuruyus 270 puan UcanSupurge

Genişletmek için tıkla...

Gayet güzel afiyet olsun